<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/07/Wanita-32-2230859612.jpg" alt="Ilustrasi pernapasan lancar dan sehat (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pernapasan lancar dan sehat (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjaga ketenangan Anda ketika orang lain kehilangan ketenangan mereka, bisa menjadi tantangan yang nyata. Perbedaannya terletak pada perhatian penuh. Kehilangan kendali sering kali berasal dari reaksi impulsif, tanpa mempertimbangkan dampak dari tindakan kita. Sebaliknya, tetap tenang membutuhkan pilihan sadar dan tindakan yang disengaja. Ini adalah tentang menarik napas dalam-dalam dan memilih kedamaian daripada kepanikan. Strategi yang penuh kesadaran dapat membantu Anda mempertahankan ketenangan bahkan di tengah-tengah kekacauan. Dan saya telah menemukan bahwa ada beberapa teknik tertentu yang benar-benar dapat membuat perbedaan. Dikutip dari geediting pada jumat (11/7), berikut ini adalah lima cara sadar yang saya gunakan untuk tetap tenang ketika semua orang di luar kendali. 1) Pernapasan dalam Bukan rahasia lagi bahwa napas kita terkait dengan emosi kita. Ketika kekacauan terjadi di sekitar kita, reaksi alami kita sering kali adalah menahan napas atau mulai bernapas dengan cepat. Hal ini dapat meningkatkan tingkat stres kita, memaksa kita untuk masuk ke dalam mode fight or flight. Tapi kita punya pilihan. Kita dapat secara sadar memutuskan untuk mengubah pola pernapasan kita. Lakukan pernapasan dalam. Ini adalah teknik yang melibatkan pengambilan napas dalam-dalam secara perlahan, mengisi paru-paru Anda, dan kemudian menghembuskannya secara perlahan. Tindakan sederhana ini dapat memberikan efek yang mendalam pada kondisi pikiran kita. Hal ini langsung menurunkan detak jantung dan tekanan darah kita, menimbulkan rasa tenang. Jadi, lain kali jika Anda berada di tengah-tengah kekacauan, ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam. Ini adalah pereda stres bawaan tubuh kita. Tapi ingat, hal ini membutuhkan latihan agar menjadi kebiasaan selama waktu yang lama. Jadi, lain kali jika Anda berada di tengah-tengah kekacauan, ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam. Ini adalah pereda stres bawaan tubuh kita. Tapi ingat, hal ini membutuhkan latihan agar menjadi kebiasaan selama masa stres. Jadi, biasakanlah untuk berlatih bernapas dalam-dalam secara teratur. 2) Latihan grounding Ketika hal-hal di sekitar saya menjadi tidak terkendali, saya menemukan latihan grounding sangat membantu. Suatu hari, saya mendapati diri saya berada di tengah-tengah perdebatan sengit di tempat kerja. Ketegangan meninggi dan suara meninggi. Saya bisa merasakan jantung saya berdegup kencang dan pikiran saya dipenuhi amarah. Pada saat itu, saya teringat akan teknik-teknik landasan yang telah saya latih. Saya memejamkan mata sejenak, menginjakkan kaki dengan kuat di atas tanah dan fokus pada sensasi fisik lantai di bawah saya. Saya mencatat tekanan pada kaki saya, tekstur lantai, dan bahkan suhunya. Dengan memusatkan perhatian pada sensasi fisik ini, saya dapat mengalihkan perhatian saya dari kekacauan di sekeliling saya. Hanya dalam beberapa saat, saya merasa lebih tenang dan lebih terpusat. Detak jantung saya melambat dan saya dapat berpikir jernih kembali. Hal ini membantu saya menavigasi situasi tanpa kehilangan ketenangan. Jadi, apabila Anda berada dalam situasi yang serupa, cobalah membumi. Ini adalah cara yang sederhana namun efektif untuk menenangkan pikiran Anda di tengah kekacauan. 3) Meditasi kesadaran Meditasi kesadaran adalah alat yang populer untuk mengelola stres dan tetap tenang. Latihan ini melibatkan pemusatan perhatian dan menghilangkan aliran pikiran campur aduk yang mungkin memenuhi pikiran Anda. Tahukah Anda bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi kesadaran benar-benar dapat mengubah struktur otak Anda? Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Harvard menemukan bahwa kursus pengurangan stres berbasis kesadaran selama delapan minggu menghasilkan peningkatan kepadatan materi abu-abu di hippocampus, area otak yang terkait dengan pembelajaran dan memori, dan dalam struktur yang terkait dengan kesadaran diri, kasih sayang, dan introspeksi. Jadi, memasukkan meditasi kesadaran ke dalam rutinitas harian Anda tidak hanya dapat membantu Anda tetap tenang ketika orang lain di luar kendali, tetapi juga secara fisik dapat mengubah otak Anda menjadi lebih baik. 4) Olahraga Latihan fisik adalah strategi efektif lain yang saya gunakan untuk menjaga ketenangan saya ketika keadaan menjadi kacau. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan zat kimia yang disebut endorfin. Endorfin bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami dan peningkat suasana hati, membantu mengurangi stres dan menimbulkan perasaan bahagia dan rileks. Entah itu berjalan cepat mengelilingi blok, sesi yoga, atau olahraga dengan intensitas tinggi, memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas Anda dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih efektif. Jadi, lain kali jika Anda merasa kewalahan dengan suatu situasi, cobalah menambahkan beberapa aktivitas fisik ke dalam hari Anda. Ini mungkin bisa menjadi pereda stres yang Anda butuhkan.&nbsp; 5) Mengungkapkan rasa syukur Dalam menghadapi kekacauan dan ketidakpastian, mungkin mudah untuk melupakan hal-hal positif dalam hidup kita. Namun saya menemukan bahwa mengungkapkan rasa syukur dapat menjadi penangkal yang ampuh terhadap stres dan kecemasan. Rasa syukur menarik kita kembali dari pikiran negatif dan memungkinkan kita untuk fokus pada apa yang berjalan dengan baik. Hal ini mengingatkan kita akan hal-hal baik dalam hidup kita, yang bisa sangat membumi ketika segala sesuatu yang lain terasa mengawang-awang. Saya sering mendapati diri saya merenungkan hal-hal yang saya syukuri ketika orang lain kehilangan kendali. Hal ini membantu saya untuk mengingat bahwa meskipun saat ini keadaan mungkin sedang sulit, masih ada banyak hal yang patut disyukuri. Jadi, lain kali jika Anda merasa kewalahan, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan apa yang Anda syukuri. Hal itu mungkin saja membawa rasa damai di tengah kekacauan.

Menjaga ketenangan Anda ketika orang lain kehilangan ketenangan mereka, bisa menjadi tantangan yang nyata.

Anti Panik! Ini 5 Cara Penuh Perhatian untuk Tetap Tenang Ketika Orang Lain Lepas Kendali

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/10/unnamed-6-4250553069.jpg" alt="Ilustrasi tenang di tengah masalah (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tenang di tengah masalah (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Sebagai manusia normal, tentu ada kalanya kamu memiliki masalah baik besar maupun kecil. Masalah itu bisa berasal dari faktor eksternal atau konflik internal dalam diri kamu. Masalah ini tentunya bisa membantumu bertumbuh dan belajar dalam menjalani kehidupan. Penting untuk mencari solusi sedemikian rupa untuk menyelesaikan masalah dalam hidup. Tidak hanya solusi, yang terpenting ketika ada masalah adalah bagaimana cara kamu menyikapinya. Bagi sebagian orang, mereka bisa tenang menghadapinya. Namun, ada juga yang tidak sabar, marah, kecewa dan berbagai emosi negatif lainnya. Hal ini tentu valid karena manusia memang memiliki banyak emosi. Kendati demikian, emosi yang baik dan tetap tenang tentunya diperlukan untuk menyelesaikan masalah. Dilansir dari laman Healthline dan Calm, berikut ini 7 cara untuk tetap tenang di tengah masalah yang ada.&nbsp; 1. Teknik Bernapas Cara pertama untuk tetap tenang di tengah masalah yang ada adalah lakukan teknik bernapas. Ada berbagai teknik bernapas yang bisa kamu lakukan saat kamu tertimpa masalah saat itu juga. Kamu bisa menarik napas perlahan dan menahannya beberapa detik, lantas melepaskannya. Lakukan beberapa kali sampai kamu merasa perasaan negatif yang ada di tubuhmu tidak begitu terasa seperti sebelumnya. 2. Pegang Kontrol Cara kedua untuk tetap tenang di tengah masalah menimpa adalah pegang kontrol atau kendali atas tubuhmu. Jangan biarkan perasaan negatif dan emosi yang ada menguasai kamu. Kamu perlu mengakui bahwa kamu sedang marah atau sedih akibat masalah yang ada. Selanjutnya, pastikan pikiran kamu cukup jernih untuk bisa menavigasikan diri jadi lebih tenang dengan berbagai cara. 3. Pikiran Rasional Cara ketiga untuk tetap tenang di tengah masalah menimpa adalah berpikir secara rasional. Ketika masalah datang, seseorang bisa berpikir hal paling negatif sekalipun dari masalah tersebut. Ubah pikiran menjadi kebalikannya, atau cari sudut pandang lain. Apakah kemungkinan terburuk yang kamu pikirkan nyata atau hanya angan-angan saja, dan apakah kamu membiarkan diri terseret hal negatif tersebut? 4. Ubah Fokus Diri Cara keempat untuk tetap tenang di tengah masalah kehidupan adalah ubah fokus diri. Kamu bisa membayangkan berada di situasi tenang, misalnya di tengah padang rumput dengan angin semilir. Kamu juga bisa mengubah fokus ke benda atau aktivitas favoritmu, misal bola stres yang kamu genggam untuk menenangkan diri atau lagu dan podcast kesayangan. Kamu juga bisa membuat mantra bagi diri sendiri seperti 'semua pasti terlewat' atau apapun yang bisa membuat dirimu tenang. 5. Cari Ketenangan Cara kelima demi tetap tenang adalah dengan mencair ketenangan. Selain mengubah fokus, kamu bisa benar-benar pergi ke tempat lain demi mencari ketenangan. Misalnya, kamu mendapatkan masalah di ruang kelas. Kamu bisa izin pergi ke kamar mandi, ke koridor, atau pergi ke tempat lain untuk menenangkan diri. Pergantian suasana ini bisa membuat tubuh lebih tenang dan bersikap lebih rasional. 6. Salurkan Perasaan Cara keenam yang bisa dilakukan demi tetap tenang di tengah masalah adalah salurkan perasaan. Kamu bisa mengeluarkan emosi yang ada di dalam diri untuk tetap tenang dalam masalah kehidupan. Kamu bisa berteriak di lahan kosong, misalnya. Atau kamu bisa membuat jurnal atau tulisan yang akan dibuang. Lakukan segala media untuk menyalurkan perasaan yang tetap aman untuk dilakukan. 7. Temui Orang Lain Cara ketujuh yang tentunya bisa dilakukan untuk tetap tenang di tengah masalah adalah temui orang lain. Curahkan perasaan pada teman, sahabat, keluarga, bahkan pasangan. Hal ini bisa membuatmu mendapat nasihat atau bahkan solusi. Apabila tidak, setidaknya beban di pundakmu sudah sedikit berkurang sekitar setengahnya. Ketujuh poin di atas merupakan beberapa cara untuk bisa tetap tenang di tengah masalah menimpa. Jangan sampai kamu pura-pura tenang dan memendam semuanya dalam diri. Hal itu bisa membuatnya meledak suatu hari nanti.

Masalah bisa menimpa kapan saja dan dimana saja. Simak beberapa cara untuk tetap tenang bahkan di tengah badai masalah sekalipun.

Tidak Mudah Terpantik, Ini 7 Cara untuk Tetap Tenang di Tengah Masalah!

cara tetap tenang

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#cara tetap tenang

Berita Terkini

Anti Panik! Ini 5 Cara Penuh Perhatian untuk Tetap Tenang Ketika Orang Lain Lepas Kendali

Tidak Mudah Terpantik, Ini 7 Cara untuk Tetap Tenang di Tengah Masalah!

Download Aplikasi JawaPos.com