<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/04/rain-bennett-wjMUVrZI1p4-unsplas-3854287797.jpg" alt="Ilustrasi orang yang membaca buku setelah seharian bekerja." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang membaca buku setelah seharian bekerja.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Setelah seharian bekerja, fisik dan mental kita terasa lelah dan tak berdaya, hingga lebih memilih untuk tiduran. Perilaku tersebut memang wajar dilakukan setiap orang. Namun yang menjadi bahaya adalah ketika kita sudah memilih untuk nonton serial di TV atau scrolling media sosial, pantulan layar dan bombardirnya notifikasi bisa membuat otak kita lelah. Melansir dari laman Small Business Bonfire pada (04/02) inilah 8 cara terbaik untuk bersantai setelah seharian bekerja: 1. Membaca buku yang bagus Ada sesuatu yang abadi dan menghibur saat tersesat di halaman-halaman buku. Ini bukan hanya tentang cerita atau pengetahuannya, melainkan tentang cara hal itu menjauhkanmu dari kebisingan dunia dan memasuki tempat yang terasa lebih tenang, kaya, dan bermakna. Membaca bisa menjadi pelarian yang lembut, tapi membuatmu merasa lebih terhubung dengan diri sendiri. Baik itu fiksi yang membawamu ke dunia lain atau non-fiksi yang memupuk rasa ingin tahu. 2. Membuat jurnal Ada kalanya kita semua merasa sangat lelah di malam hari, pikiran yang berpacu dengan percakapan belum selesai, hal-hal yang diharapkan pada hari ini, atau kekhawatiran esok hari. Memendam semua pikiran itu hanya membuat diri merasa lebih tegang, seperti sedang memikul beban yang tidak bisa diturunkan. Maka cobalah untuk menuliskan segala sesuatunya, buku diarymu tidak akan menghakimi atau membocorkan masalahmu. Menulis jurnal bukanlah tentang membuat karya dengan sempurna, melainkan tentang memberi diri ruang untuk berproses dan melepaskan. 3. Terhubung dengan alam Menghabiskan waktu di luar ruangan telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan mood, dan bahkan meningkatkan fokus. Ada sesuatu tentang udara segar, cahaya alami, dan suara burung atau gemerisik dedaunan yang membantu kita melakukan dekompresi. Setelah bekerja, keluarlah meskipun hanya berjalan-jalan sebentar di taman atau duduk di teras rumah. Jika kamu memiliki lebih banyak waktu, merawat taman atau berjalan-jalan bisa menjadi hal yang sangat membumi. 4. Bersantailah dengan pernapasan dalam atau meditasi Saat kita stres, tubuh sering kali tidak bernapas dengan cepat dan dangkal, sehingga membuat berada dalam keadaan tegang. Memperlambat pernapasan sebenarnya dapat memberi sinyal ke otak bahwa kamu aman untuk bersantai. Bahkan pernapasan terfokus selama lima menit atau meditasi singkat yang dipandu dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan suasana hati. Ini seperti menekan tombol reset di pikiran setelah hari yang melelahkan. 5. Merangkul kekuatan gerakan Kebanyakan orang tidak menyadari betapa besarnya ketegangan yang kita bawa dalam tubuh setelah seharian bekerja. Duduk di depan meja, terburu-buru menghadiri rapat, atau bahkan sekadar stres sehari-hari dapat membuat kita merasa kaku dan lelah. Itu sebabnya salah satu cara terbaik untuk bersantai adalah dengan bergerak tetapi tidak dengan cara yang lelah seperti bekerja. Pikirkan peregangan, yoga, jalan-jalan santai, atau bahkan menari di ruang tamu sambil mendengarkan playlist favorit. Gerakan membantu kamu menghilangkan kabut mental dan terhubung kembali dengan tubuh, tidak harus intens atau memakan waktu. Peregangan sederhana selama 10 menit atau berjalan-jalan di sekitar rumah dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati dan tingkat energi. 6. Menjalani hobi kreatif Di sini kamu tidak perlu melukis, tentu saja. Bisa berupa membuat sketsa, merajut, membuat kue, mengerjakan kayu, apapun yang memungkinkan kamu berkreasi demi berkreasi. Ini sangat membumi dan memberi pikiranmu kesempatan untuk rileks sambil tetap merasa produktif dengan cara yang memberi makan jiwamu sendiri. 7. Prioritaskan hubungan yang bermakna Menghabiskan waktu bersama orang-orang yang kamu sayangi dapat menjadi salah satu cara paling memulihkan untuk mengakhiri hari. Baik itu percakapan mendalam dengan pasangan, panggilan telepon ke teman dekat, atau bahkan bermain dengan anak dan hewan peliharaan. Tidak harus panjang atau rumit, tapi tetap santai dan mengalir. Momen interaksi yang tulus ini membantu kita merasa membumi, didukung, dan dilihat. Terkadang, cara terbaik untuk bersantai bukanlah dengan melarikan diri dari dunia, tetapi bersandar pada hubungan yang memberi kita kegembiraan dan perspektif berbeda. 8. Masak makanan sehat Memasak bukan hanya tentang memberi makan diri sendiri, tapi bisa menjadi terapi untuk melepas lelah jika dilakukan dengan niat. Tindakan sederhana seperti memotong sayuran, mengaduk panci, atau mencicipi sambil jalan bisa menjadi bentuk perhatian. Ini menarik dirimu untuk menikmati momen saat ini, memberikan tangan untuk melakukan sesuatu, sementara pikiranmu melambat dan tetap fokus. Daripada terburu-buru menyiapkan makan malam, cobalah mengubahnya menjadi sebuah pengalaman. Nyalakan musik, bereksperimenlah dengan resep baru, atau fokuslah pada tekstur dan aromanya. Dikutip dari laman Hello Sehat pada Selasa (04/02) bahwa setelah lelah seharian bekerja, kamu juga dapat melakukan hal lain seperti dipijat, berendam air hangat, dan pastinya jangan membawa pekerjaan ke rumah. Semua itu juga tak terlepas dari dukungan orang-orang sekitar yang sebisa mungkin tidak mengganggu ketenanganmu.

Inilah 8 cara terbaik untuk bersantai setelah seharian bekerja. Apa saja? Simak ulasan selengkapnya dalam artikel ini.

Bukan Nonton TV atau Scrolling Media Sosial, Inilah 8 Cara Terbaik untuk Bersantai Setelah Seharian Bekerja

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/01/image-2025-02-01T114017311-212427671.png" alt="Ilustrasi istirahat sempurna di hari libur untuk pulihkan tubuh dan pikiran (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi istirahat sempurna di hari libur untuk pulihkan tubuh dan pikiran (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Hari libur sering kali dianggap sebagai waktu yang tepat untuk beristirahat dan memulihkan tubuh serta pikiran. Namun, dalam kenyataannya, banyak orang justru merasa lebih lelah setelah hari libur karena sibuk mengejar pekerjaan yang tertunda atau melakukan hal-hal lain yang justru membebani.&nbsp; Padahal, untuk mendapatkan istirahat yang sempurna, tubuh dan pikiran membutuhkan lebih dari sekadar tidur panjang. Mengambil waktu untuk pulihkan diri dengan cara yang tepat sangat penting agar tubuh kembali segar dan pikiran lebih jernih. Melansir penjelasan melalui laman Be More with Less pada Sabtu (1/2), hari libur sering kali digunakan untuk mengejar pekerjaan atau tugas yang tertunda, yang membuat tubuh merasa kelelahan ekstrem meskipun sudah beristirahat.&nbsp; Melihat hal ini Rebecca Andruszka, seorang aktivis dan profesional sosial yang dikutip dalam artikel The Muse Maya, menyarankan agar kita memanfaatkan waktu libur dengan bijak untuk benar-benar memulihkan tubuh dan pikiran melalui 5 cara terbaik ini akan membantu kamu istirahat lebih sempurna. 1. Urus Semua Urusanmu dengan Cepat Saat sibuk bekerja, umumnya urusan sehari-hari sering terabaikan dan hari libur menjadi waktu yang tepat untuk mengejar urusan yang tertunda, tetapi pastikan agar hal ini tidak memakan waktu seharian penuh. Sebaiknya, atur waktu dengan baik agar kamu bisa menyelesaikan belanja atau tugas lainnya dengan cepat dan efisien tanpa merasa tertekan. Prioritaskan tugas yang paling mendesak, dan selesaikan satu per satu. Jangan memaksakan diri untuk menyelesaikan semuanya sekaligus, karena ini bisa membuat kamu justru merasa kelelahan dan kehilangan kesempatan untuk beristirahat dengan sempurna. Ingat, libur bukan hanya untuk menyelesaikan urusan, tetapi juga untuk memberi ruang pada diri sendiri untuk memulihkan tubuh dan pikiranmu. 2. Diam Saja, Berikan Waktu untuk Keheningan Kehidupan kantor penuh dengan kebisingan dan gangguan. Bahkan jika kamu memiliki ruang pribadi atau sering menggunakan earphone, kebisingan sekitar tetap bisa mengganggu fokus dan konsentrasi. Maka dari itu, penting untuk mencari waktu di hari libur untuk menikmati keheningan yang bisa menenangkan pikiran. Luangkan beberapa jam untuk melakukan aktivitas tenang seperti berkebun atau membaca, agar kamu bisa kembali fokus pada satu hal tanpa gangguan. Aktivitas sederhana seperti ini memberikan kesempatan pada tubuh dan pikiran untuk bersantai dan benar-benar pulih. Dengan memberi waktu untuk diri sendiri yang penuh kedamaian, tubuh dan pikiranmu bisa merasa lebih segar dan siap menghadapi tantangan berikutnya. 3. Gerakkan Tubuhmu Saat hari libur datang, godaan untuk duduk sepanjang hari di depan televisi sangat besar, apalagi setelah seharian bekerja di depan layar komputer. Namun, ini justru bisa membuat tubuh terasa lebih kaku dan lelah. Cobalah untuk menggerakkan tubuh, meski hanya untuk berjalan kaki atau berdansa ringan di ruang tamu. Olahraga ringan sangat efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood. Jika kamu merasa sulit untuk menyelipkan waktu olahraga di tengah kesibukan, manfaatkan hari libur untuk melakukannya. Bahkan berjalan kaki selama 20 menit bisa memberikan efek positif bagi level stresmu, dan kamu akan merasa lebih bugar dalam beberapa hari ke depan. 4. Tunda Kebiasaan Burukmu Biasanya, saat pulang kerja atau setelah mengurus anak-anak, banyak orang cenderung langsung membuka botol minuman atau menonton acara favorit mereka dan bersantai. Di hari libur, godaan ini bisa lebih besar, tetapi lebih baik jika kamu menundanya untuk bisa menikmati waktu liburmu lebih produktif. Menghindari kebiasaan seperti itu justru bisa memberi ruang bagi aktivitas lain yang lebih bermanfaat. Mengabaikan kebiasaan ini sejenak akan memberimu kesempatan untuk merasa lebih segar tanpa harus merasa kelelahan setelahnya. Jadi, cobalah untuk tidak terjebak dalam rutinitas yang itu-itu saja dan manfaatkan hari libur untuk benar-benar istirahat yang sempurna. 5. Lakukan Sesuatu yang Menghubungkanmu dengan Tujuan Besar Pada hari libur, kita sering merasa bahwa beristirahat berarti tidak melakukan apapun yang berkaitan dengan pekerjaan. Padahal, terkadang melakukan sesuatu yang memiliki dampak positif bagi orang lain justru bisa memberi rasa puas yang luar biasa. Misalnya, menyumbangkan waktu untuk membantu orang lain bisa memberi perasaan yang lebih baik dan menyegarkan pikiran. Ambil beberapa jam untuk melakukan aktivitas yang mendekatkanmu pada tujuan yang lebih besar, seperti membantu di dapur umum atau menyelesaikan penelitian tentang isu sosial yang relevan dengan pekerjaanmu. Kegiatan semacam ini tidak hanya memberi arti lebih pada hari liburmu, tetapi juga memperkaya perspektif hidupmu. Mendapatkan istirahat sempurna di hari libur bukan sekadar tidur sepanjang hari, tapi bagaimana kamu memanfaatkan waktu untuk pulihkan tubuh dan pikiran. Dengan melakukan beberapa langkah sederhana namun efektif, tubuh dan pikiranmu akan benar-benar segar kembali.&nbsp; Istirahat yang benar-benar maksimal akan memberikan energi positif dan mempersiapkanmu untuk menghadapi minggu yang penuh tantangan. Jadi, mulai sekarang, manfaatkan waktu liburmu dengan bijak dan lakukan hal-hal yang benar-benar memberi dampak baik untuk kesehatan fisik dan mentalmu. ***

ari libur sering kali digunakan untuk mengejar pekerjaan atau tugas yang tertunda, yang membuat tubuh merasa kelelahan ekstrem.

5 Cara Terbaik untuk Istirahat Sempurna di Hari Libur, Pulihkan Tubuh dan Pikiranmu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/19/image0-81-3069304098.jpeg" alt="Ilustrasi mengatasi masalah bau kaki. Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mengatasi masalah bau kaki. Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kaki memiliki lebih banyak kelenjar keringat daripada bagian tubuh lainnya, sehingga secara alami kaki menghasilkan banyak keringat. Hal ini berlaku jika Anda mengenakan kaus kaki dan sepatu, keringat tersebut dapat terperangkap dalam ruangan kedap. Sehingga, kelembapan yang dihasilkan kaki menciptakan tempat yang ideal bagi bakteri untuk tumbuh pada sepatu. Ketika keringat dan bakteri menumpuk, bau pun akan muncul. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015058410/tidak-perlu-repot-repot-begini-2-langkah-mudah-hilangkan-bau-kaki-yang-membandel-lakukan-secara-teratur">Tidak Perlu Repot-Repot, Begini 2 Langkah Mudah Hilangkan Bau Kaki yang Membandel, Lakukan Secara Teratur!</a> Dikutip dari Hendry Fold Health pada Selasa (19/11), istilah teknis untuk fenomena ini dinamai bromodosis yang pada dasarnya berarti bau kaki dan bau badan yang berlebihan. Meski bromodosis bisa mengakibatkan seseorang merasa malu atau menghindar, namun biasanya sangat mudah diatasi. Terlepas dari hal tersebut, orang yang bau kaki tidak mengalami infeksi jamur yang memerlukan perawatan medis. Sebaliknya, bakteri yang ada di dalam sepatulah yang menyebabkan bau tersebut. 1. Ganti Kaus Kaki Secara Berkala Agar kaki tetap kering dan sehat, ganti kaus kaki Anda setidaknya sekali sehari. Atau lebih sering jika Anda berkeringat saat memakainya. Sangat disarankan bagi Anda untuk tidak menggunakan atau memakai kaus kaki yang sama dua kali. Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk membeli kaus kaki yang menyerap kelembapan, yang memiliki lapisan perak pada bahannya. Sehingga lapisan perak itu berfungsi sebagai deodoran alami. 2. Jaga Kaki Tetap Bersih dan Kering Cuci kaki Anda setiap malam dengan sabun antibakteri, dan pastikan kaki benar-benar kering sebelum Anda menutupinya dengan kaus kaki, sepatu atau sandal. Sebab kotoran dan bakteri dapat terperangkap di bawah kuku kaki Anda. Untuk itu potonglah kuku Anda secara teratur dan jagalah agar tetap bersih. Namun terpenting, pastikan untuk mengeringkan selaput di antara jari-jari kaki Anda dan jangan pernah mengoleskan krim atau pelembap di antara jari-jari kaki Anda. Sebab hal itu dapat membuat kelembapan malah terperangkap dan dapat membuat bakteri berkembang biak. 3. Bersihkan Alas Kaki Untuk menghilangkan bau secara permanen, ganti alas kaki Anda setiap hari. Terlebih sepatu Anda juga diangin-anginkan sebelum Anda memakainya lagi. Cuci sepatu dengan air panas dan sedikit pemutih atau semprot dengan disinfektan seperti Lysol dan biarkan kering sepenuhnya sebelum memakainya lagi. 4. Cobalah Gunakan Bedak Kaki Jika kaki Anda cenderung berkeringat, penggunaan bedak kaki setiap hari dapat membantu menjaga kaki Anda tetap kering dan mencegah terbentuknya bau. Cukup taburkan bedak setelah Anda membersihkan dan mengeringkan kaki serta sebelum mengenakan kaus kaki dan sepatu. 5. Beri Celah Agar Kaki Tidak Tertutup Kebanyakan dari kita harus mengenakan kaus kaki dan sepatu setidaknya beberapa jam setiap hari. Sayangnya, membiarkan kaki Anda di lingkungan tertutup dapat menjebak keringat, kelembapan, bakteri, dan bau. Manfaatkan setiap kesempatan untuk membiarkan kaki Anda setidaknya terkena angin untuk mengindari kelembapan.

Kaki memiliki lebih banyak kelenjar keringat daripada bagian tubuh lainnya, sehingga secara alami kaki menghasilkan banyak keringat.

Aroma yang Semerbak, Berikut 5 Cara Terbaik untuk Mengatasi Masalah Bau Kaki

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/20/34777-272108364.jpg" alt="ilustrasi lemak perut. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi lemak perut. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Menghilangkan lemak perut itu sulit dan tidak semua upaya yang Anda lakukan untuk mengecilkan lingkar pinggang berhasil kecuali melakukannya secara metodis. Duduk terlalu lama di kursi merupakan faktor risiko bertambahnya lemak perut, tetapi Anda dapat membalikkan beberapa efek buruk dari gaya hidup tidak aktif dengan melakukan beberapa gerakan saat duduk. Untuk mengetahui lebih lanjut, dikutip dari Times of India, Jumat (20/9), berikut lima cara terbaik menghilangkan lemak perut yang mengganggu saat duduk. Latihan sit up Banyak hal yang dapat dilakukan sambil duduk nyaman di kursi Anda dan salah satu latihan paling sederhana yakni sit up dalam posisi duduk. Duduklah di tepi kursi dengan kedua tangan menempel kuat di belakang kepala. Jaga agar jari-jari Anda saling bertautan dan luruskan punggung. Condongkan tubuh sedikit ke belakang dan arahkan dada ke lutut. Ini akan membantu melatih otot perut saat Anda membungkuk ke depan. Buang napas selama latihan ini dan tarik napas saat Anda kembali ke posisi awal. Jaga agar inti tubuh tetap aktif selama gerakan tersebut. 15 repetisi untuk 3 set menjadi jumlah ideal. Pose butterfly Pose ini menjadi cara bagus menghilangkan lemak perut sambil duduk dalam pose nyaman. Selain menghilangkan lemak perut, ini juga merupakan asana baik untuk menghilangkan stres. Duduklah dengan nyaman dan buka lutut. Pegang telapak kaki dengan tangan. Gerakkan lutut ke atas dan ke bawah dengan lembut, meniru gerakan sayap kupu-kupu. Jaga punggung Anda tetap lurus dan pertahankan postur tubuh yang tegak untuk menikmati peregangan pinggul. Duduk tegak Hindari membungkuk dan duduklah dengan tegak karena hal ini tidak hanya akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh, tetapi juga menurunkan berat badan. Menurut penelitian, duduk tegak dapat membakar 350 kalori lebih banyak per hari. Manfaat menjaga postur tubuh yang benar sepanjang hari termasuk perut lebih rata dan kencang. Minum air putih Dehidrasi dapat memicu berbagai masalah kesehatan karena menyebabkan sembelit. Minum air sambil duduk dapat meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Air penting untuk menghilangkan lemak perut karena agar molekul lemak dapat terurai. Dengan demikian, air berperan penting dalam mengurangi lemak. Gambar angka atau huruf dengan kaki Jika Anda lelah dan tidak ingin berolahraga, menggambar huruf atau angka di udara dengan kaki dapat memberikan latihan yang baik untuk menghilangkan lemak perut.

Menghilangkan lemak perut itu sulit dan tidak semua upaya yang Anda lakukan untuk mengecilkan lingkar pinggang berhasil.

Paling Ampuh! Simak 5 Cara Terbaik Menghilangkan Lemak Perut sambil Duduk

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/03/3-cara-terbaik-didik-anak-di-masa-tumbuh-kembang_m_113742.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Bayi lahir seperti kertas putih yang akan tumbuh sesuai pendidikan yang diberikan orang tuanya. Banyak orang tua salah asuh dalam menerapkan pola didik terhadap anak. Cara mendidik anak terkait erat dengan pemahaman orang tua atas wawasan, mental, dan pengetahuan. Orang tua diminta untuk tidak menggunakan bahasa yang salah dalam mengajarkan anak. Di era gadget dan teknologi saat ini, orang tua juga tidak bisa melarang anak tetapi bagaimana caranya mendampingi mereka dengan baik. Di masa tumbuh kembang anak setelah usia 1000 hari (Golden Age), maka anak akan semakin mengenal lingkungan sosialnya. Ada tiga cara mendidik anak di masa tumbuh kembang mereka menurut Psikolog Pendidikan dari Hoshizora Foundation, Reky Martha, Jumat (3/3). Cara 1 Para ibu dan ayah harus membuka wawasan seluas mungkin. Orang tua harus bisa mengetahui wawasan untuk hidup untuk mengembangkan diri sebagai manusia. Hal ini bisa menjadi bekal dalam mendidik anak. Cara 2 Para ayah dan ibu harus memahami proses perkembangan anak. Orang tua bisa mendapatkan banyak informasi bagaimana cara mendidik anak dengan banyak membaca. Cara 3 Gunakan bahasa positif. Hal ini akan membangun social emosional learning keluarga yang sangat positif. Orang tua sebaiknya tidak melarang anak dan hindari kata &ldquo;Jangan&rdquo;. Kata &ldquo;Jangan&rdquo; akan bermakna negatif bagi anak. Berikan anak opsi yang lebih positif agar anak bisa memilih. Misalnya, jangan melarang anak main gadget dengan kata &ldquo;Jangan&rdquo;. Tetapi gunakan opsi untuk menyuruh mereka belajar terlebih dahulu baru bisa memainkan gadget. (cr1/JPG)

3 Cara Terbaik Didik Anak di Masa Tumbuh Kembang

cara terbaik

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#cara terbaik

Berita Terkini

Bukan Nonton TV atau Scrolling Media Sosial, Inilah 8 Cara Terbaik untuk Bersantai Setelah Seharian Bekerja

5 Cara Terbaik untuk Istirahat Sempurna di Hari Libur, Pulihkan Tubuh dan Pikiranmu

Aroma yang Semerbak, Berikut 5 Cara Terbaik untuk Mengatasi Masalah Bau Kaki

Paling Ampuh! Simak 5 Cara Terbaik Menghilangkan Lemak Perut sambil Duduk

3 Cara Terbaik Didik Anak di Masa Tumbuh Kembang

Download Aplikasi JawaPos.com