<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/16/image-24-2576673131.jpeg" alt="Ilustrasi polusi udara/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi polusi udara/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com-Polusi udara kini menjadi masalah lingkungan yang semakin mengkhawatirkan. kota besar seperti Jakarta bahkan tercatat sebagai salah satu kota dengan kualitas udara terburuk di dunia.&nbsp; Emisi udara yang semakin menumpuk setiap hari dapat berdampak serius bagi kesehatan. Dampaknya juga akan terasa secara langsung seperti batuk-batuk di pagi hari, sesak nafas, hingga berkembang menjadi penyakit kanker yang berpotensi menimbulkan kematian. Selain menurunkan kualitas udara, polusi juga mengandung berbagai zat kimia berbahaya yang dapat memicu gangguan paru-paru, masalah pernapasan, dan kanker. Mengutip dari laman&nbsp;/rspp.co.id&nbsp;berikut ancaman kesehatan akibat polusi udara. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016707539/waspada-polusi-udara-tinggi-ini-minuman-sederhana-yang-bantu-jaga-kesehatan-paru-paru">Waspada Polusi Udara Tinggi! Ini Minuman Sederhana yang Bantu Jaga Kesehatan Paru-Paru</a> <ol> <li dir="ltr"> Iritasi saluran pernapasan </li> </ol> Di dalam polusi terkandung partikel yang sangat kecil yang dapat masuk ke dalam saluran pernapasan. Bahkan sampai pada paru-paru yang bisa menyebabkan sesak napas, batuk, pilek, dan rasa gatal. Rasa tidak nyaman juga bisa terjadi di pagi hari saat baru bangun tidur, anda akan mengalami batuk-batuk saat setelah bangun tidur.&nbsp; <ol start="2"> <li dir="ltr"> Gangguan paru-paru </li> </ol> Paparan polusi udara yangterus menerus dapat mengakibatkan gangguan paru-paru. Apabila dibiarkan dapat memicu timbulnya penyakit bronkitis dan penyakit paru obstruktif kronis. Apabila terus dibiarkan hal ni akan mengurangi harapan hidup.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016645407/polusi-udara-dan-asma-hubungan-erat-yang-harus-diwaspadai">Polusi Udara dan Asma: Hubungan Erat yang Harus Diwaspadai</a> <ol start="3"> <li dir="ltr"> Asma </li> </ol> Sesak napas tentu adalah efek yang langsung dialami saat terkena polusi udara. Partikel-partikel kecil di dalam polusi menyebabkan peradangan saluran napas dan berisiko memicu penyakit asma. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Kanker&nbsp; </li> </ol> Partikel polusi dapat menyebabkan kanker paru karena mengandung senyawa kimia berbahaya, yang akan merusak DNA sel di dalam paru-paru. Dampak yang lebih serius, polusi ini akan memicu pertumbuhan dari sel kanker.&nbsp; Berdasarkan informasi dari laman/ayosehat.kemkes.go.id, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membantu mencegah terkena polusi udara dengan cara-cara yang sederhana.&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Pantau kondisi udara </li> </ol> Perhatikan kondisi kualitas udara lewat BMKG ataupun aplikasi khusus. Jika kualitas udara sangat parah, anda bisa menutup ventilasi rumah dan ruang lain yang berpotensi&nbsp; menyebabkan polusi masuk. Selanjutnya, jika anda beraktivitas di luar ruangan, gunakan alat pelindung diri seperti masker dan sarung tangan untuk mengurangi paparan langsung dengan polusi udara.&nbsp; <ol start="2"> <li dir="ltr"> Gunakan masker </li> </ol> Masker dapat melindungi alat pernapasan dengan menyaring udara yang dihirup. Pastikan masker anda menutup mulut dan hidung dengan rapat supaya pulusi tidak masuk ke dalam saluran pernapasan. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Hindari rokok </li> </ol> Rokok merupakan salah satu sumber polusi. Rokok juga memperburuk kualitas udara. Hindari kebiasaan merokok serta jauhi lingkungan yang dipenuhi asap rokok supaya pernapasan tetap sehat.&nbsp; <ol start="4"> <li dir="ltr"> Terapkan pola hidup sehat </li> </ol> Konsumsi makanan bergizi dan bervitamin untuk memperkuat daya tahan tubuh. Selanjutnya terapkan olahraga teratur untuk menjaga kebugaran tubuh. Pastika minum air mineral delapan gelas sehari agar tubuh terhidrasi dan membuat saluran pernapasan tetap berfungsi optimal.&nbsp; <ol start="5"> <li dir="ltr"> Rajin membersihkan rumah </li> </ol> Bersihkan rumah secara rutin agar terhindari dari debu-debu dan polusi. Jika polusi sudah sangat parah, gunakan air purifier untuk menyaring udara supaya tetap bersih dan aman untuk pernapasan anda.&nbsp; Jangan membakar sampah yang dapat memperparah polusi. <ol start="6"> <li dir="ltr"> Kurangi penggunaan kendaraan pribadi </li> </ol> Polusi udara terbesar bersumber dari kendaraan. Sisa residu pembakaran seperti CO2 dapat memperburuk kualitas udara. Gunakan transportasi umum, berjalan kaki, dan bersepeda untuk mengurangi polusi. Pastikan mesin kendaraan dalam keadaan baik agar tidak menghasilkan emisi berlebih.&nbsp; <ol start="7"> <li dir="ltr"> Menanam lebih banyak tanaman </li> </ol> Tanam lebih banyak pohon dan tanaman disekitar rumah anda.Tanaman dapat membantu menyerap CO2 dan menghasilkan oksigen, sehingga udara menjadi lebih segar. <ol start="8"> <li dir="ltr"> Hemat listrik&nbsp; </li> </ol> Batasi pemakaian listrik dengan hidup lebih hemat. Gunakan listrik secara bijak untuk mengurangi beban pembangkit listrik yang menghasilkan emisi besar. Matikan alat elektronik anda saat tidak digunakan, dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga lingkungan tetap bersih. Polusi udara merupakan tanggungjawab bersama. Setiap hari manusia menyumbang polusi melalui penggunaan listrik, aktivitas kendaraan, kegiatan industri di pabrik, maupun emisi dari motor. Dibutuhkan langkah komprehensif dan kolaboratif untuk menanggulangi masalah polusi udara. Upaya tersebut mencangkup penegakan sanksi hukum tegas, pembatasan penggunaan kendaraan, penerapan pajak lebih tinggi pada perusahaan yang menyumbang emisi, serta peran masyarakat dalam memulihkan lingkungan.&nbsp;

Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membantu mencegah terkena polusi udara dengan cara-cara yang sederhana.

Jangan Diabaikan! Polusi Udara Bisa Memicu Kanker Paru-Paru, Begini Cara Pencegahannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/23/Screenshot-2025-09-23-163121-1312811021.png" alt="Ilustrasi upaya menjaga kebersihan selama traveling (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi upaya menjaga kebersihan selama traveling (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Bayangkan ketika sedang menikmati liburan impian tiba-tiba perut mulai&nbsp;terasa melilit dan terasa tidak nyaman. Dalam hitungan jam, kamu harus bolak-balik ke kamar mandi karena buang air besar yang encer dan tak terkendali. Pengalaman yang memalukan ini ternyata dialami oleh banyak wisatawan, terutama saat mengunjungi tempat baru dengan budaya kuliner yang berbeda. Bahkan, menurut data medis sekitar 20-40% wisatawan internasional mengalami gangguan pencernaan seperti ini selama perjalanan mereka, mengubah momen liburan yang ditunggu-tunggu menjadi pengalaman yang tidak terlupakan karena alasan yang salah. Diare pelancong atau traveler's diarrhea adalah kondisi khusus yang didefinisikan sebagai buang air besar encer lebih dari tiga kali dalam sehari yang terjadi selama atau setelah bepergian ke destinasi baru. Diare pelancong berbeda dengan diare biasa karena dipicu oleh paparan mikroorganisme yang tidak familiar bagi sistem pencernaan kita. Perbedaan utamanya terletak pada konteks terjadinya, di mana tubuh harus beradaptasi dengan bakteri dan virus lokal yang berbeda dari lingkungan tempat tinggal sehari-hari. Kondisi ini paling sering dialami oleh wisatawan yang bepergian dari negara maju ke negara berkembang dengan standar sanitasi yang berbeda. Gejala diare pelancong tidak hanya terbatas pada buang air besar yang encer, tetapi juga disertai berbagai keluhan lainnya yang dapat mengganggu aktivitas. Gejala yang muncul meliputi kram perut, mual, muntah, demam ringan, dan kembung yang dapat berlangsung selama beberapa hari. Keluhan tambahan seperti sakit kepala, lemas, dan dehidrasi juga sering menyertai karena tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Gejala ini biasanya juga muncul dalam 24-72 jam setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi, dengan intensitas yang bervariasi tergantung jenis mikroorganisme penyebab dan daya tahan tubuh individu.&nbsp; Mengingat penyakit dapat terjadi kapan saja dan mengganggu&nbsp;momen liburan yang telah direncanakan jauh-jauh hari. Maka, penting bagi setiap individu untuk memahami bagaimana pengobatan yang dapat dilakukan sebagai pertolongan utama ketika mengalami diare pelancong ini. Untuk itu, Hello Sehat memberikan beberapa&nbsp;penjelasan mengenai cara yang terbukti efektif untuk pengobatan kondisi ini. 1. Minum Air Putih yang Banyak Hidrasi merupakan langkah paling penting dalam mengatasi diare pelancong karena tubuh kehilangan banyak cairan. Menurut Hello Sehat, minum air putih secara teratur akan mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk kondisi. Pastikan air yang dikonsumsi bersih dan steril untuk menghindari kontaminasi lebih lanjut. 2. Minum Cairan Elektrolit Cairan elektrolit membantu menggantikan mineral penting seperti natrium dan kalium yang hilang bersama cairan tubuh. Kamu dapat mengonsumsi minuman olahraga khusus atau larutan elektrolit yang tersedia di apotek. Elektrolit sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot serta saraf tetap normal. 3. Buat Oralit Oralit merupakan campuran garam dan gula yang dirancang khusus untuk mengatasi dehidrasi akibat diare. Larutan ini membantu tubuh menyerap air lebih efisien dibandingkan air putih biasa. Oralit dapat dibuat sendiri di rumah atau dibeli dalam bentuk kemasan siap pakai di apotek terdekat. 4. Konsumsi Obat-obatan Tertentu Obat seperti loperamide dan attapulgite dapat membantu mengurangi frekuensi buang air besar dan memperlambat gerakan usus. Namun, obat ini sebaiknya tidak digunakan jika disertai demam tinggi atau terdapat darah dalam tinja. Serta pastikan untuk konsultasi dengan apoteker atau dokter sebelum menggunakan obat antidiare sangat disarankan.&nbsp;&nbsp; 5. Minum Antibiotik Untuk kasus diare pelancong yang parah atau disebabkan oleh infeksi bakteri, dokter mungkin meresepkan antibiotik. Penggunaan antibiotik harus sesuai dengan resep dokter dan tidak boleh digunakan sembarangan. Namun, antibiotik hanya efektif untuk infeksi bakteri dan tidak berguna untuk diare yang disebabkan oleh virus atau parasit. Meskipun diare pelancong dapat diobati, tetapi pencegahan tetap merupakan langkah terbaik untuk menghindari gangguan yang tidak diinginkan ini. Oleh karena itu, Mayo Clinic menyoroti berbagai strategi pencegahan yang dapat diterapkan selama bepergian. Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat, risiko terkena diare pelancong dapat diminimalkan secara signifikan.&nbsp; <ul> <li>Hindari Makanan Berisiko Tinggi</li> </ul> Jangan mengonsumsi makanan dari pedagang kaki lima, daging dan seafood mentah atau setengah matang, serta produk susu yang tidak dipasteurisasi termasuk es krim. Hindari juga makanan lembap yang disimpan pada suhu ruangan seperti saus dan sajian prasmanan. <ul> <li>Pilih Makanan yang Aman</li> </ul> Konsumsi makanan yang dimasak dengan matang dan disajikan dalam keadaan panas, serta buah dan sayuran yang dapat dikupas sendiri seperti pisang, jeruk, dan alpukat. Hindari salad dan buah yang tidak bisa dikupas seperti anggur, beri, atau irisan buah yang mungkin dicuci dengan air terkontaminasi. <ul> <li>Perhatikan Kebersihan Air dan Minuman</li> </ul> Hindari air yang tidak steril dari keran, sumur, atau sungai, serta es batu buatan lokal dan jus buah yang dicampur air keran. Jika terpaksa menggunakan air lokal, rebus selama tiga menit lalu simpan dalam wadah bersih dan tertutup. Gunakan air kemasan atau air matang, terutama untuk keperluan minum dan mencampur susu formula bayi. <ul> <li>Pilih Minuman Kemasan</li> </ul> Usahakan untuk mengonsumsi minuman kaleng atau botol dalam wadah asli yang kamu buka sendiri, termasuk air putih, minuman berkarbonasi, atau bir. Jangan lupa untuk membersihkan permukaan kaleng atau botol sebelum diminum atau dituang untuk memastikan kebersihan. Meskipun sebagian besar kasus diare pelancong dapat sembuh sendiri dalam waktu 2-7 hari, kamu tetap perlu waspada terhadap tanda-tanda bahaya yang memerlukan perhatian medis. Jika kondisi ini disertai dengan demam hingga 39 derajat, diare berdarah, atau tanda-tanda dehidrasi berat berat, segera lakukan pemeriksaan dengan dokter atau tenaga medis. Apalagi, jika gejala telah berlangsung&nbsp;lebih dari seminggu dan justru semakin memburuk, maka jangan menunda lagi untuk mencari bantuan medis. Diare pelancong memang dapat menjadi gangguan yang merusak rencana liburan, namun dengan pengetahuan dan persiapan yang tepat, kondisi ini dapat dicegah dan diatasi dengan efektif. Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset paling berharga dalam setiap perjalanan, sehingga investasi pada pencegahan selalu lebih menguntungkan dibandingkan harus mengobati penyakit di tempat yang tidak familiar.

Meskipun diare pelancong dapat diobati, tetapi pencegahan tetap merupakan langkah terbaik untuk menghindari gangguan yang tidak diinginkan.

Jangan Sampai Liburan Terganggu! Kenali Diare Pelancong, 5 Tips Mengatasi dan Cara Pencegahannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/24/Screenshot-2025-08-24-120614-2176329679.png" alt="Ilustrasi jika seseorang mengalami anemia (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jika seseorang mengalami anemia (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Anemia menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup banyak dialami perempuan di dunia. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat setidaknya ada 30,7 persen perempuan berusia 15 hingga 49 tahun yang mengalami anemia. Angka ini menunjukkan betapa seriusnya masalah anemia, terutama pada kelompok remaja putri yang sedang berada di fase pertumbuhan, dimana mereka mengalami menstruasi dan membutuhkan asupan gizi yang cukup. Anemia merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh rendahnya kadar hemoglobin dalam darah. Hemoglobin itu sendiri berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, maka ketika kadarnya menurun, pasokan oksigen ke organ-organ vital menjadi tidak optimal. Kondisi ini dapat mengakibatkan pusing, tubuh menjadi lemas, dan sulit berkonsentrasi. Itulah mengapa anemia dapat membuat produktivitas seseorang menurun. Meskipun anemia bisa dialami oleh siapa saja, tetapi remaja putri termasuk dalam kelompok yang rentan, melihat dari gaya hidup, kebutuhan gizi dan kondisi biologis. WHO menjelaskan bahwa kekurangan zat besi, folat, vitamin B12, vitamin A, dan riboflavin dapat menjadi penyebab utama anemia, karena itu semua berperan penting untuk pembentukan hemoglobin dan sel darah merah.&nbsp; Tidak hanya itu, pola makan yang tidak seimbang serta kurangnya asupan sayur dan buah turut memperbesar risiko terkena anemia. Selain itu, remaja putri yang mengalami menstruasi dengan volume darah yang cukup banyak secara rutin juga lebih rentan mengalami penurunan cadangan zat besi, sehingga berisiko terkena anemia. Sayangnya, banyak remaja yang tidak menyadari kalau tubuhnya terkena anemia. Walaupun pada umumnya anemia tidak memperlihatkan tanda-tanda, Kemenkes tetap menyoroti beberapa&nbsp;gejala anemia yang mungkin dialami sebagian&nbsp;remaja. <ol> <li>Terlihat mudah lelah meski tidak melakukan aktivitas berat.</li> <li>Mengalami perubahan suasana hati yang tidak menentu.</li> <li>Kulit tampak lebih pucat dari biasanya.</li> <li>Sering merasakan pusing atau sakit kepala.</li> <li>Mengalami jaundice, yaitu kondisi dimana kulit atau mata menjadi lebih kuning.</li> <li>Detak jantung terasa lebih cepat.</li> <li>Sesak napas.</li> <li>Sindrom kaki gelisah hingga kaki dan tangan bengkak.</li> </ol> Jika dirasa beberapa gejala telah muncul dan konsisten berulang, penting bagi remaja dan orang tua untuk segera memeriksakan diri ke tenaga medis. Sebagai upaya untuk menurunkan risiko dan pengelolaan anemia dalam kehidupan sehari-hari, WHO menyarankan beberapa cara yang dapat diterapkan oleh remaja sebagai berikut. 1. Mengonsumsi makanan kaya akan zat besi Zat besi berperan penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Kita dapat mengonsumsi daging merah tanpa lemak, hati ayam, hati sapi, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, sereal yang sudah difortifikasi, serta sayuran hijau untuk mendapatkan asupan zat besi. 2. Meningkatkan asupan vitamin C Tubuh juga membutuhkan vitamin C agar penyerapan zat besi berjalan optimal. Vitamin C sangat&nbsp;mudah diperoleh, yaitu dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, pepaya, pir, anggur, delima, dan masih banyak lagi. 3. Menyeleksi makanan dan minuman Perlu diketahui ada beberapa jenis makanan dan minuman yang justru menghambat penyerapan zat besi, seperti teh, kopi, cokelat, dan susu tinggi kalsium. Bukan tidak boleh mengomsumsinya, tetapi kita perlu membatasinya, lebih baik lagi jika tidak dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi. 4. Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral lainnya Selain vitamin C, beberapa vitamin seperti B12, folat, vitamin A, dan riboflavin juga dapat mendukung pembentukan sel darah merah. Nutrisi ini bisa kita dapatkan dari makanan sehari-hari, seperti susu, telur, dan kacang-kacangan. 5. Menjaga&nbsp;pola makan seimbang WHO menegaskan bahwa remaja dianjurkan untuk tidak melewatkan waktu makan, ini bertujuan untuk memperbanyak&nbsp;konsumsi makanan bergizi dan mengurangi kebiasaan jajan sembarangan yang kurang sehat. Jika kebiasaan ini konsisten dilakukan, kebutuhan zat gizi harian akan terpenuhi dan dapat menekan risiko anemia. Dari sini kita tahu bahwa anemia dapat dicegah melalui&nbsp;pola makan yang sehat dan seimbang, serta memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Namun, tidak ada salahnya jika kita melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin agar dapat mendeteksi keluhan&nbsp;sejak awal dan bisa mendapatkan&nbsp;penanganan&nbsp;yang tepat, seperti mengomsumsi&nbsp;suplemen&nbsp;zat besi jika diperlukan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat setidaknya ada 30,7 persen perempuan berusia 15 hingga 49 tahun yang mengalami anemia.

Waspada! WHO Ungkap Perempuan Rentan Anemia, Kenali Gejala dan Cara Pencegahannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/05/pexels-thirdman-7659552-1437421665.jpg" alt="Studi peningkatan Kanker pada Gen X dan Milenial. (Pexels/Thirdman)" width="100%">
<figcaption>Studi peningkatan Kanker pada Gen X dan Milenial. (Pexels/Thirdman)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh American Cancer Society (ACS) menunjukkan adanya peningkatan signifikan risiko kanker pada generasi X dan Milenial di Amerika Serikat. Studi ini menyasar pada 34 jenis kanker pada individu yang lahir antara tahun 1920 dan 1990, dengan data dari 2000 hingga 2019. Studi ini mengungkapkan bahwa generasi yang lebih muda&nbsp;seperti Gen X dan Milenial&nbsp;memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan 17 jenis kanker dibandingkan dengan generasi yang lebih tua. Temuan ini menyoroti pentingnya intervensi kesehatan masyarakat untuk menangani beban kanker yang meningkat pada generasi ini. &nbsp;Peningkatan risiko kanker pada generasi muda Sebagaimana dilansir dari studi yang dipublikasikan dalam jurnal The Lancet Public Health&nbsp;pada Senin (5/8)&nbsp;menemukan bahwa tingkat insidensi kanker terus meningkat pada generasi yang lebih muda untuk 17 dari 34 jenis kanker yang diteliti&nbsp;termasuk kanker payudara, pankreas, dan lambung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014928024/mengenal-kanker-pankreas-dan-gejalanya-jadi-salah-satu-penyakit-paling-mematikan-yang-perlu-diwaspadai">Mengenal Kanker Pankreas dan Gejalanya, Jadi Salah Satu Penyakit Paling Mematikan yang Perlu Diwaspadai</a> Peneliti&nbsp;dalam studi tersebut&nbsp;juga mencatat tren peningkatan mortalitas sejalan dengan peningkatan insidensi untuk kanker hati (pada wanita), kanker korpus uteri, kantong empedu, testis, dan kolorektal. Dr. Hyuna Sung, penulis utama studi ini dan ilmuwan senior di ACS, menjelaskan bahwa peningkatan risiko kanker ini mencerminkan eksposur yang lebih besar terhadap faktor risiko karsinogenik selama masa perkembangan penting dalam kehidupan mereka dibandingkan dengan generasi sebelumnya. &ldquo;Kelompok kelahiran, kelompok orang yang diklasifikasikan berdasarkan tahun kelahiran mereka, memiliki lingkungan sosial, ekonomi, politik, dan iklim yang unik, yang memengaruhi paparan mereka terhadap faktor risiko kanker selama tahun-tahun perkembangan penting mereka,&rdquo;&nbsp;ujar&nbsp;Sung&nbsp;yang dilansir dari American Cancer Society pada Senin (5/8). Faktor&nbsp;penyebab&nbsp;risiko yang mendasari Beberapa faktor risiko yang berkontribusi pada peningkatan ini termasuk pola makan yang buruk, obesitas, paparan terhadap zat karsinogenik, serta gaya hidup yang kurang aktif. Misalnya, enam dari delapan jenis kanker yang menunjukkan peningkatan insidensi terkait dengan obesitas. Selain itu, perubahan lingkungan sosial dan ekonomi, serta peningkatan penggunaan teknologi dan gaya hidup sedentari&nbsp;(sedikit atau tidak ada aktivitas fisik), juga dianggap sebagai kontributor utama. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014915454/efektif-menjaga-kesehatan-kulit-hingga-cegah-kanker-ini-6-manfaat-buah-sawo-yang-perlu-diketahui">Efektif Menjaga Kesehatan Kulit hingga Cegah Kanker, Ini 6 Manfaat Buah Sawo yang Perlu Diketahui</a> Perlunya intervensi dan pencegahan Untuk mengatasi peningkatan risiko&nbsp;kanker dikalangan generasi X dan milenial&nbsp;ini, diperlukan intervensi di tingkat populasi. Dr. Ahmedin Jemal, wakil presiden senior untuk ilmu pengawasan dan kesetaraan kesehatan di ACS, menekankan pentingnya mengidentifikasi dan menangani faktor risiko yang mendasari pada populasi Gen X dan Milenial untuk menginformasikan strategi pencegahan. &ldquo;Tanpa intervensi yang efektif di tingkat populasi, dan seiring risiko yang meningkat pada generasi yang lebih muda terbawa saat individu semakin tua, peningkatan keseluruhan beban kanker dapat terjadi di masa depan, menghentikan atau membalikkan kemajuan selama beberapa dekade melawan penyakit ini,&rdquo;&nbsp;jelas Dr. Jemal&nbsp;sebagaimana yang dilansir dari American Cancer Society. Selain itu, sebagaimana yang diungkapkan&nbsp;Lisa Lacasse, presiden dari American Cancer Society Cancer Action Network (ACS CAN), menekankan pentingnya akses ke asuransi kesehatan yang terjangkau dan komprehensif untuk semua usia sebagai faktor kunci dalam hasil kanker. ACS CAN akan terus mendorong para pembuat undang-undang untuk memperluas Medicaid di negara bagian yang belum melakukannya, serta terus mengadvokasi untuk membuat subsidi pajak Affordable Care Act yang ditingkatkan menjadi permanen. &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/humaniora/014894455/peduli-anak-penderita-kanker-di-balikpapan-archipelago-international-lakukan-donasi-melalui-cancer-care-initiative">Peduli Anak Penderita Kanker di Balikpapan, Archipelago International Lakukan Donasi Melalui Cancer Care Initiative</a> Upaya&nbsp;pencegahan Dilansir dari&nbsp;<a href="http://ayosehat.kemkes.go.id/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://ayosehat.kemkes.go.id&amp;source=gmail&amp;ust=1722907962573000&amp;usg=AOvVaw16KjPatebxpJBLwq6aPzhf">ayosehat.kemkes.go.id</a>&nbsp;pada Senin (5/8), untuk mencegah risiko kanker, menjaga berat badan tetap sehat dan ideal adalah langkah penting. Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur minimal 30 menit setiap hari dapat membantu tubuh tetap bugar dan mengurangi risiko penyakit. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala di fasilitas kesehatan terdekat juga sangat dianjurkan untuk deteksi dini. Mengurangi konsumsi sodium/garam, makanan atau minuman manis, serta menghindari makanan yang diasap atau dibakar, juga dapat berkontribusi dalam menurunkan risiko terkena kanker yang menjadi salah satu masalah kesehatan utama. &nbsp; ***

Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh American Cancer Society menunjukkan risiko kanker pada generasi X dan Milenial meningkat.

Studi Penelitian: Terjadi Peningkatan Risiko Kanker pada Gen X dan Milenial, Ini Penyebab dan Cara Pencegahannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/25/pexels-mikhail-nilov-7698287-3698890394.jpg" alt="Orang yang mengalami impostor syndrome./Sumber foto : Pexels/Mikhail Nilov" width="100%">
<figcaption>Orang yang mengalami impostor syndrome./Sumber foto : Pexels/Mikhail Nilov</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Pernahkan anda merasa bahwa kesuksesan yang telah dicapai hanyalah kebetulan meskipun itu dari jerih tangan anda? Jika pernah merasakan, perlu diwaspadai kalau anda sedang mengalami&nbsp;impostor syndrome. Dikutip dari&nbsp;yankes.kemkes.go.id&nbsp;pada Minggu (24/3),&nbsp;impostor syndrome&nbsp;memiliki dampak yang cukup serius mulai dari perilaku mal-adaptif dan distress. Gejala impostor syndrome Psikolog Klinis Universitas Gadjah Mada (UGM), Tri Hayuning Tyas menjelaskan mengenai fenomena psikologis dari&nbsp;impostor syndrome. Dilansir dari&nbsp;ugm.ac.id&nbsp;pada&nbsp;Minggu (24/3), menurut pakar dari UGM,&nbsp;impostor syndrome&nbsp;merupakan keadaan psikologis seseorang yang menolak atau tidak menerima kesuksesan yang telah ia raihnya. Seorang&nbsp;impostor syndrome&nbsp;merasa ragu mengenai pencapaiannya maupun prestasi yang telah ia raihnya. Meskipun kesuksesan tersebut berasal dari tangannya sendiri, namun ia merasa bahwa keberhasilan yang diraih hanyalah keberuntungan belaka, bukan dari kemampuannya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013278367/impostor-syndrom-dapat-menurunkan-kepercayaan-diri-kenali-penyebab-dan-cara-mengatasinya">Impostor Syndrom dapat Menurunkan Kepercayaan Diri, Kenali Penyebab dan cara Mengatasinya</a> Menurut dosen fakultas psikologi UGM itu, seorang&nbsp;impostor syndrome&nbsp;merasa takut bahwa kesuksesannya akan dianggap oleh orang lain sebagai hasil manipulatif. Meskipun ia tak melakukan penipuan, alias tidak berbuat curang dalam pencapaiannya, ia tetap merasa takut dianggap menipu oleh orang lain. &ldquo;Ada kekhawatiran ketahuan, sebab ia merasa selama ini melakukan penipuan atau berbuat curang. Padahal pencapaian atau prestasi itu nyata karena memang benar-benar mampu atau pintar ,&rdquo; ungkap dosen yang kerap disapa Nuning tersebut. Dampak impostor syndrome Memang sebagaimana yang dikatakan Nuning bahwa&nbsp;impostor syndrome&nbsp;ini bukan terkategorisasi sebagai sebuah gangguan kejiwaan. Namun, jika gejala ini dialami dalam kehidupan seseorang, keadaan semacam ini cukup mengganggu pengidapnya. Pasalnya, melalui&nbsp;impostor syndrome&nbsp;ini seseorang akan mengalami kecemasan, stres, bahkan keadaan yang lebih parah adalah depresi. Keadaan psikologis ini pertama kali ditemukan pada 1978, oleh seorang Psikolog Rose Clance dan Suzanne Imes. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013456145/mengenal-gejala-holiday-heart-syndrome-ketahui-gejala-dan-cara-mengatasinya">Mengenal Gejala Holiday Heart Syndrome, Ketahui Gejala dan Cara Mengatasinya</a> Awalnya dalam riset mereka menemukan bahwa impostor ini banyak ditemukan pada wanita cerdas yang memiliki kesuksesan yang gemilang. Namun, setelah dikaji lebih lanjut di tahun-tahun berikutnya, temuan menarik lainnya adalah ternyata pengidap impostor ini tidak hanya pada wanita saja, melainkan juga pada pria. &ldquo;Sindrom ini bisa terjadi pada siapa saja, terutama pada orang yang harus menunjukkan performa pencapaian intelektual. Umum dijumpai saat seseorang memulai perjalanan intelektual atau karier baru juga pada orang dengan karakter perfeksionis,&rdquo; ungkap alumni &nbsp;Illionis Institute of Technology tersebut. Penyebab impostor syndrome Terdapat beberapa penyebab seseorang mengalami&nbsp;impostor syndrome. Nuning mengungkapkan salah satunya yakni karena pola asuh keluarga. Pola asuh keluarga yang hanya mendorong kesuksesan tanpa mengajarkan bagaimana merespon kesuksesan maupun kegagalan, dapat menjadi pondasi tubuhnya&nbsp;impostor syndrome. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013456187/waspada-holiday-heart-syndrome-sering-ditemui-saat-liburan-kondisi-detak-jantung-tidak-biasa-hingga-picu-serangan-jantung">Waspada! Holiday Heart Syndrome Sering Ditemui saat Liburan, Kondisi Detak Jantung Tidak Biasa, hingga Picu Serangan Jantung</a> &ldquo;Akan ada perbandingan antar anak/saudara dan ini menjadi bibit mengembangkan Impostor Syndrome dimana anak merasa apa yang dilakukan tidak pernah cukup baik,&rdquo; tutur Nuning. Penyebab lain yakni karena tekanan sosial dari masyarakat yang hanya menghargai kesuksesan dan justru menganggap rendah sebuah kegagalan. Dengan demikian seseorang akan selalu merasa dalam tekanan untuk mendapatkan kesuksesan dan takut akan kegagalan. Cara mencegah Untuk mengatasi&nbsp;impostor syndrome&nbsp;ini, Nuning menjelaskan beberapa hal yang bisa dilakukan. Mulai dari memberikan pemahaman pada diri sendiri bahwa kesempurnaan bukanlah hal yang utama dalam hidup. Tetapi tetap berusaha melakukan yang terbaik. Persoalan hasil adalah urusan yang lainnya. &ldquo;Ini penting untuk ditumbuhkembangkan sejak dini,&rdquo; tutur Nuning. Selain itu, penting juga untuk menghargai kapabilitas diri, mengapresiasi segala hal yang telah dicapai, dan jangan pernah ragu atas diri sendiri. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/entertainment/014368994/muncul-ruam-hingga-kulit-melepuh-di-wajah-kartika-putri-idap-steven-johnson-syndrome">Muncul Ruam hingga Kulit Melepuh di Wajah, Kartika Putri Idap Steven Johnson Syndrome</a> Curhat dengan orang lain yang dipercaya juga dapat menjadi pilihan, untuk menceritakan perasaan keraguan yang dimiliki, baik tentang keberhasilan maupun ketidakmampuan diri. Jika seseorang mencurigai bahwa dirinya mengalami&nbsp;impostor syndrome, Nuning memberikan saran untuk konsultasi pada psikolog atau pihak yang ahli dibidangnya. &ldquo;Kuatnya pemikiran yang keliru Impostor Syndrome memerlukan intervensi psikologis yang terstruktur, misalnya dengan terapi kognitif behavioral, untuk memperbaiki kekeliruan dalam berpikir dan merespon lingkungan,&rdquo; pungkasnya. ***

Simak dan pahami, impostor syndrome memiliki dampak yang cukup serius mulai dari perilaku mal-adaptif dan distress.

Mengenal Impostor Syndrome, Begini Penjelasan Psikolog UGM Mulai dari Gejala, Dampak, Penyebab dan Cara Pencegahan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/03/4-cara-mudah-hindari-penyakit-jantung-koroner_m_115364.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Pola hidup sehat menjadi kunci dari segala macam penyakit. Makan gizi seimbang, olahraga, istirahat cukup, kelola stres, menjadi cara ampuh tapi sulit dilakukan oleh masyarakat modern yang dinamis. Lima faktor risiko Penyakit Jantung Koroner (PJK) dseperti hipertensi, diabetes, merokok, dan kolesterol tinggi semestinya bisa ditekan dengan pola hidup sehat. Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Pusat Jantung Nasional RS Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita, dr. Siska Suridanda Danny, Sp.JP (K), Jumat (10/3) memberikan banyak cara menghindari penyakit mematikan ini sejak dini. &ldquo;Pencegahan, sebagian besar nih orang sudah tahu yang cegah penyakit jantung itu gaya hidup sehat. Cuma gaya hidup sehat itu saja enggak gampang. Masyarakat cuma berhenti sampai pada tahu saja,&rdquo; tukas Siska. 1. Awas Makan Banyak Garam Garam bersembunyi dalam berbagai bentuk, bukan hanya garam meja. Masyarakat sering lupa bahwa garam ada dalam bentuk sodium benzoat (pengawet) dan Monosodium Glutamat ( penyedap).&nbsp; Roti mengandung sodium atau pengembang dan pengawet. Makanan beku dan makanan kaleng juga mengandung sodium, Kecap dan saus juga mengandung sodium. &ldquo;Sulit menghindarinya jika terbiasa makan makanan jadi, masak sendiri dong, jadi bisa atur sendiri,&rdquo; ungkapnya. 2. Perbanyak Sayur dan Buah Lebih banyak konsumsi sayuran dan buah-buahan daripada karbohidrat. Asupan protein tumbuh-tumbuhan lebih baik daripada hewani seperti sapi. Ikan laut juga protein paling baik. 3. Berhenti Merokok Tetap saja hingga saat ini angka merokok makin tinggi. Anak SD sudah menjadi sasaran marketing produsen rokok. 4. Olahraga Hal ini sulit dilakukan oleh sebagian besar masyarakat perkotaan. Olahraga sulit dilakukan karena kesibukan yang dihadapi, Siasati dengan olahraga aktivitas fisik seperti jalan kaki. Aktivitas fisik ini bisa menjaga kebugaran. Rata-rata yang dianjurkan yaitu 150 menit per minggu atau 3 kali dalam seminggu masing-masing 50 menit. Olahraga jalan intensitas sedang atau jalan cepat hingga berkeringat bisa menjadi pilihan. Atau olahraga lainnya seperti bersepeda dan renang. Olahraga ini tidak memberatkan dan bersifat kardio. Namun untuk usia di atas 40 tahun, hindari olahraga kompetitif dengan unsur pertandingan seperti tenis atau futsal dan sepak bola. Hal ini memicu jantung ekstra keras. (cr1/JPG)

4 Cara Mudah Hindari Penyakit Jantung Koroner

cara pencegahan

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#cara pencegahan