<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/18/8-1-571296720.jpg" alt="Ilustrasi move on dari cinta sepihak (Jcomp/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi move on dari cinta sepihak (Jcomp/Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Setiap orang pasti pernah merasakan pahitnya cinta yang tidak berbalas. Rasa sakitnya bukan sekadar kehilangan, tetapi juga perasaan terjebak dalam hubungan yang ternyata tidak sehat. Tidak jarang, cinta sepihak membuat seseorang lupa pada dirinya sendiri, kehilangan kebahagiaan, bahkan menjauh dari orang-orang yang sebenarnya tulus menyayanginya. Namun, move on bukanlah akhir dari segalanya. Justru, ini merupakan awal dari perjalanan baru untuk menemukan versi terbaik dari diri Anda. Dengan langkah yang tepat, luka bisa perlahan sembuh, hati bisa kembali tenang, dan Anda akan lebih siap untuk membuka lembaran baru bersama orang yang benar-benar menghargai. Berikut adalah 6 cara efektif untuk membantu Anda move on dari cinta sepihak yang dilansir dari YouTube Pikong.

Temukan 6 cara efektif move on dari cinta sepihak yang terbukti membantu Anda bangkit, pulih secara emosional, dan kembali bahagia.

6 Cara Efektif Move On dari Cinta yang Bertepuk Sebelah Tangan agar Hidup Lebih Bahagia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/07/pexels-gabby-k-5874709-4020542863.jpg" alt="Ilustrasi patah hati (Monstera Production/pexels.com)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi patah hati (Monstera Production/pexels.com).</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Mencintai seseorang yang tidak membalas perasaanmu seringkali dapat mengakibatkan rasa sakit dan kebingungan. Sayangnya, kamu perlu untuk mengingat bahwa dirimu tidak sendirian sebab banyak orang yang pernah mengalami cinta yang tidak terbalas. Jika kamu siap melanjutkan hidup dan pulih, cobalah beberapa cara untuk menghadapinya dan meraih kedamaian. Mengutip&nbsp;<a href="http://betterhelp.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://betterhelp.com&amp;source=gmail&amp;ust=1736331539692000&amp;usg=AOvVaw3Hk1ftFJjt-QA2Hjlwzfl3">betterhelp.com</a>, berikut ini berbagai cra agar berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu balik jika kamu merasa susah move on. 1. Akui perasaanmu Sebelum bertindak, kamu harus mengakui dan menerima perasaanmu. Mengabaikan atau menekan perasaan mungkin tampak mudah, tetapi penelitian menunjukkan hal itu bisa merugikan kesehatan. Sebaiknya, biarkan dirimu merasakan apa yang kamu rasakan, meskipun itu tidak nyaman. Fokuslah pada pemberian label dan pemahaman terhadap emosi yang kamu alami. Dengan memberi label pada perasaanmu, maka kamu akan merasa lebih mampu mengendalikannya karena dirimu dapat mengenali dan memahami emosi tersebut sebagai bagian dari dirimu. 2. Fokus pada perawatan diri Merawat diri sendiri adalah langkah penting dalam proses penyembuhan setelah patah hati. Dengan merawat kesehatan fisik, emosional, dan mental, kamu bisa mengalihkan perhatian dari orang yang dicintai. Cobalah melakukan kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan, seperti berolahraga, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga atau membaca. Kamu juga dapat mencoba hobi baru. Selain itu, pastikan kamu cukup tidur dan makan dengan baik dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Dengan merawat tubuhmu, kamu akan merasa lebih penuh kasih dan lebih kuat yang dapat membantumu melupakan orang tersebut. 3. Lepaskan semua bayangan Ketika kamu mencintai seseorang yang tidak membalas perasaanmu, kamu mungkin sering membayangkan bagaimana hubungan itu seharusnya terjadi. Kamu bisa saja memimpikan masa depan bersama mereka atau memikirkan orang tersebut sepanjang hari. Namun, saat kamu terjebak dalam fantasi tersebut, maka bawalah dirimu kembali ke kenyataan dengan menggunakan teknik pengelolaan seperti kesadaran penuh atau penerimaan radikal. Dengan menerima kenyataan bahwa situasimu tidak berubah, kamu akan merasa lebih siap guna melanjutkan hidup dan melangkah ke depan. 4. Jauhi orang tersebut Menyingkirkan perasaan cinta kepada seseorang bisa terasa sulit, terutama apabila kamu terus-menerus teringat padanya. Dalam membantu proses penyembuhan, cobalah untuk menjauh dari orang tersebut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015477820/susah-move-on-4-zodiak-ini-sulit-melupakan-masa-lalu-dan-berjuang-melangkah-menuju-masa-depan">Susah Move On! 4 Zodiak ini Sulit Melupakan Masa Lalu dan Berjuang Melangkah Menuju Masa Depan</a> Kamu bisa memilih tidak mengikuti mereka di media sosial, menghindari tempat-tempat yang sering dikunjungi bersama, atau membatasi interaksi dengan mereka sebisa mungkin. Mengambil jarak seperti ini akan memberimu ruang untuk fokus pada diri sendiri dan memulai proses penyembuhan. 5. Temukan fokus baru Menemukan fokus baru bisa sangat membantu dalam mengatasi cinta yang tak berbalas. Kamu bisa memilih dalam mencoba hobi baru, memulai proyek yang menarik, atau menjadi sukarelawan untuk sebuah tujuan yang kamu pedulikan. Dengan mempunyai kegiatan yang bisa mengalihkan perhatian, kamu dapat mengubah energi dan perasaanmu dari orang yang dicintai. Selain itu, jika kamu menikmati aktivitas tersebut, maka kamu akan merasa lebih puas dan memiliki tujuan sehingga dapat membantumu melihat waktu sendiri dengan lebih positif. Hal ini juga memberi peluang bertemu orang baru yang mungkin menarik secara romantis. 6. Berlatih bersyukur Melatih rasa syukur bisa menjadi cara yang efektif dalam melepaskan perasaan cinta kepada seseorang yang tidak membalas perasaan tersebut. Dengan memusatkan perhatian pada hal-hal pada hidup yang layak disyukuri, maka kamu dapat mengubah cara pandangmu dan merasa lebih baik tentang keadaan yang dialami. Berlatih syukur bisa dilakukan dengan cara menulis jurnal rasa syukur, mengapresiasi orang-orang yang kamu sayangi, mengingatkan diri akan pencapaian yang telah diraih, atau bahkan hanya dengan bersyukur karena menjadi manusia yang memiliki kemampuan untuk mencintai. 7. Beri dirimu waktu untuk belajar berhenti mencintainya Kamu dapat berupaya memberi dirimu waktu yang cukup untuk sembuh. Setiap orang memiliki perjalanan penyembuhan yang berbeda, jadi bersikap sabar dan berbaik hati pada diri sendiri selama proses ini. Jika kamu merasa perlu merasakan kesedihan atas kehilangan tersebut, izinkan dirimu untuk menangis, merenung, dan pulih. Seiring berjalannya waktu, kamu akan mulai menyadari bahwa memberi ruang bagi dirimu dalam merasakan dan bersabar dapat membantumu untuk bergerak maju. 8. Cari dukungan Apabila kamu merasa kesepian atau terisolasi akibat cinta tak berbalas, berbicara dengan seorang profesional bisa sangat membantu. Terapis bisa memberikan dukungan, empati, dan bimbingan dalam situasi ini. Jika kamu merasa tidak nyaman bertemu secara langsung, banyak platform daring seperti BetterHelp yang menawarkan berbagai jenis terapi yang dapat diakses melalui perangkat pintar. Patah hati bisa menimbulkan tantangan emosional yang signifikan, dan terapi daring mampu menjadi solusi efektif. Penelitian menunjukkan bahwa terapi daring lebih efektif daripada konseling tatap muka dalam mengatasi depresi yang sering kali muncul bersama kesedihan dan duka cita. &nbsp;

Jika kamu susah move on, coba lakukan beberapa cara ini supaya bisa berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu balik.

Susah Move On? Intip 8 Cara agar Berhenti Mencintai Seseorang yang Tidak Mencintaimu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/29/patah-hati2-3125828080.jpg" alt="Ilustrasi patah hati dan perlu melakukan proses move on. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi patah hati dan perlu melakukan proses move on. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;&nbsp;Putus cinta atau berpisah dengan seseorang yang pernah menjadi pusat kehidupan kita memang bukanlah hal yang mudah untuk dilalui. Bagi&nbsp;beberapa&nbsp;orang, proses move on dari mantan pacar atau crush (gebetan) bisa terasa sangat berat hingga butuh waktu yang lama. Apakah Anda termasuk orang yang sering merasa susah move on atau masih terjebak dalam kenangan masa lalu? Apakah Anda masih merasa kehilangan setelah putus dari pacar atau menyudahi hubungan tanpa status? Jangan khawatir, Ada banyak cara efektif untuk membantu Anda bangkit dan melangkah maju. Dilansir dari laman&nbsp;The Every Girl, pada Selasa (28/5), ada enam cara cepat move on dari mantan pacar dan crush yang patut dicoba, khususnya bagi Anda yang sering merasa gamon (gagal move on) dan susah mupon. Simak tips-tips berikut: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/entertainment/014702220/alasan-anji-rilis-single-kamulah-orangnya-di-surabaya">Alasan Anji Rilis Single Kamulah Orangnya di Surabaya</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Biarkan Diri Anda Merasa Sedih</li> </ol> Jika Anda mencoba melupakan perpisahan dan berpura-pura seolah tidak pernah terjadi, Anda hanya akan menunda proses penyembuhan. Dalam Ted Talk-nya tentang Bagaimana Mengatasi Akhir Hubungan, Dr. Antonio Pascual-Leone, seorang psikolog klinis dan peneliti, menyarankan untuk fokus pada perasaan tidak nyaman seperti sedih, hampa, dan kesepian daripada menghindarinya. "Saat Anda menghindari masalah, tidak ada yang bisa berubah," jelas dr. Pascual-Leone.&nbsp; Meskipun durasi proses penanganan berbeda-beda bagi setiap orang, penelitian Dr. Pascual-Leone menunjukkan bahwa jumlah langkah yang dibutuhkan untuk cepat move on adalah sama, dan langkah pertama selalu adalah membiarkan diri Anda merasakan semua emosi tersebut. Anda perlu melalui badai untuk memahami apa yang Anda rasakan dan mengapa Anda merasa demikian. Selain itu, Anda tidak akan menekan atau menyimpan emosi dalam jangka panjang ketika Anda membiarkan diri Anda benar-benar merasakannya. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Tentukan Hal Apa yang Anda Butuhkan Dari Hubungan Tersebut</li> </ol> Saat Anda merasakan semua emosi yang timbul dari berakhirnya hubungan mulai dari rasa sakit, luka, sedih, hingga kesepian. Gunakan kesempatan ini untuk mengetahui apa yang Anda perlukan. Apa yang Anda harapkan dari hubungan tersebut? Apakah Anda ingin merasa berharga, dicintai, atau menjadi prioritas? Dr. Pascual-Leone mengatakan bahwa perubahan dan penyembuhan mulai terjadi ketika Anda menuliskan apa yang Anda benar-benar butuhkan, meskipun Anda belum merasa berhak mendapatkannya.&nbsp; Meskipun Anda bukan pihak yang menginginkan perpisahan, hubungan berakhir karena suatu alasan dan kebutuhan Anda tidak terpenuhi (bahkan jika kebutuhan itu adalah dukungan tanpa syarat atau kesetiaan). Luangkan waktu sebentar untuk memikirkan apa yang Anda cari dari hubungan itu. Kemudian, pikirkan bagaimana diri Anda dapat mulai memberikan hal-hal tersebut kepada diri Anda sendiri. Bagaimana Anda bisa membuat diri Anda merasa berharga, didukung, atau dicintai tanpa syarat? Perpisahan dapat memberi kita wawasan yang banyak tentang kebutuhan terdalam kita yang mungkin diri kita saja tidak menyadarinya, jadi gunakan periode ini untuk mengevaluasi ulang apa yang benar-benar Anda butuhkan dari suatu hubungan sehingga Anda tahu harus apa untuk hubungan berikutnya, tapi yang lebih penting, untuk hubungan dengan diri Anda sendiri. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Temukan Kembali Diri Anda</li> </ol> Ternyata, salah satu alasan mengapa putus cinta begitu sulit adalah bukan selalu karena kita merindukan orang itu, tetapi karena kita merindukan siapa diri kita saat bersama orang itu atau apa yang bisa kita capai bersama dengan mantan. "Penelitian menunjukkan bahwa putus cinta membuat Anda mengalami kehilangan diri sendiri," jelas Dr. Gary Lewandowski Jr., seorang penulis&nbsp;&ldquo;Stronger Than You Think&rdquo;&nbsp;dan seorang profesor psikologi, dalam Ted Talk-nya yang berjudul Break-Ups Don&rsquo;t Have to Leave You Broken.&nbsp; Saat Anda kehilangan hubungan, sebagian dari diri Anda sebagai pribadi ikut hilang. Jadi bagaimana cara melunakkan pukulan dari putus cinta yang sulit? Gunakanlah momen ini sebagai kesempatan untuk menemukan kembali diri Anda. Dr. Lewandowski Jr mendefinisikan menemukan diri kembali, sebagai "mencari kembali hal-hal yang mungkin telah Anda korbankan atau kurangi saat Anda berada dalam hubungan itu." Pikirkan tentang hobi, persahabatan, atau bahkan film/lagu/buku yang Anda nikmati tetapi Anda abaikan saat Anda dalam menjalani hubungan itu. Mungkin itu sesederhana, Anda suka sushi dan pasangan Anda tidak tahan berada di sekitar ikan mentah atau Anda menyukai fiksi ilmiah sementara pasangan Anda selalu ingin menonton komedi. Penelitian Dr. Lewandowski Jr. menunjukkan bahwa fokus pada diri sendiri dan menemukan kembali siapa diri Anda dapat mempercepat proses penyesuaian karena Anda tidak lagi merasa kehilangan diri sendiri. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Berhenti Mencari Jawaban</li> </ol> Bahkan jika Anda tahu alasan mengapa kalian putus, kita sering membuat cerita dalam pikiran kita tentang alasan alternatif, apa yang akan mungkin terjadi, atau apa yang bisa kita lakukan dengan hal yang berbeda. Orang yang dalam proses move on bisa kecanduan memutar kembali kenangan hubungan mereka berulang kali dalam pikiran mereka, untuk mencari dimana letak kesalahan terjadi. "Studi otak telah menunjukkan bahwa kehilangan cinta dan hubungan romantis dapat mengaktifkan mekanisme yang sama dalam otak kita, yang diaktifkan ketika seorang pecandu berhenti dari zat seperti kokain atau opioid," jelas Guy Winch, seorang psikolog dan pembicara, dalam Ted Talk-nya yang berjudul How to Fix a Broken Heart. Anda mencari jawaban karena mencoba untuk tetap berpegang pada hubungan karena kecanduan, bukan karena penjelasan akan membantu Anda melupakannya. "Tidak ada penjelasan yang akan terasa memuaskan," ucap Winch. Beliau menyarankan untuk bersedia melepaskannya dan terima bahwa semuanya sudah berakhir. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Lepaskan Kenangan Masa Lalu</li> </ol> Saat kita mengingat kembali hubungan masa lalu, sangat umum untuk hanya mengingat kenangan manis, tapi melihat mantan dengan sudut pandang seperti sebelum berpisah tidak akan membantu Anda move on. Setelah putus, kita sering mengidealkan orang yang telah menyakiti hati kita atau membuat kita tidak bahagia, dan melupakan hal-hal negatif tentang mereka atau hubungan tersebut. Winch menyarankan kliennya untuk membuat daftar semua hal yang salah dari mantan mereka, termasuk sifat negatif, kebiasaan yang mengganggu, dan pertentangan yang tidak dapat diselesaikan.&nbsp; Kemudian, kembali ke daftar tersebut setiap kali rasa nostalgia, penyesalan, atau kesepian muncul. &ldquo;Pikiran Anda akan mencoba memberitahu Anda bahwa mereka sempurna, tapi sebenarnya tidak, begitu juga hubungannya,&rdquo; kata Winch. Jika Anda ingin melupakan mereka, Anda harus sering mengingatkan diri sendiri tentang hal itu. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Isi Kekosongan Dalam Diri Anda</li> </ol> Mungkin terdengar klise, tapi sekarang setelah kita telah mengidentifikasi kekosongan apa yang ada dalam hati Anda yang terluka, saatnya untuk mengisinya. Apa yang sebenarnya Anda rindukan dari hubungan itu? Identifikasi cara untuk mengisi kekosongan tersebut dengan cara lain. Mungkin itu berarti menelepon teman-teman Anda dan membuat rencana untuk keluar karena Anda merindukan seseorang yang bisa diajak menghabiskan waktu bersama. Mungkin Anda hanya merindukan koneksi romantis atau keintiman dan siap untuk mendaftar di aplikasi kencan dan mulai berkencan. Mungkin itu terkait dengan merindukan siapa Anda di hubungan masa lalu, jadi Anda fokus untuk berkencan dengan diri sendiri untuk sementara waktu dan mengisi kekosongan Anda sendiri. Apa pun kekosongan yang perlu Anda isi dan bagaimanapun Anda melakukannya, cobalah keluar dari zona nyaman Anda (dan keluar dari rumah).

Bagi beberapa orang, proses move on dari mantan pacar atau crush (gebetan) bisa terasa sangat berat hingga butuh waktu yang lama.

6 Cara Cepat Move On Dari Mantan Pacar atau Gebetan, Patut Dicoba Bagi yang Sering Gamon

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/02/di-kota-beriman-ini-setiap-hari-muncul-empat-janda-baru_m_.jpg" alt="Ilustrasi perceraian. Di kota Balikpapan angka perceraian pasangan muda sedang meningkat drastis." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perceraian. Di kota Balikpapan angka perceraian pasangan muda sedang meningkat drastis.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Saat memutuskan untuk bercerai atau berpisah dengan pasangan, pastinya akan membuat perasaan seseorang terluka. Rasa sedih, murung, atau marah membuat seseorang sulit melangkah maju menghadapi segala aktivitas sehari-hari.  Perceraian atau perpisahan memang bukan sesuatu hal yang menyenangkan. Namun Anda tetap berhak bahagia. Lalu bagaimana caranya bisa kembali ceria setelah masa-masa suram itu terjadi? Simaklah 7 tips seperti dilansir dari YourTango, Minggu (23/2).  1. Beri Waktu  Perpisahan membuat seseorang telah kehilangan banyak hal. Perceraian bisa membuat seseorang kehilangan selera hidup, keamanan, anak-anak, status sebagai pasangan, impian untuk masa depan bersama, dan, tentu saja, pasangan. Dan masing-masing rasa kehilangan ini memang perlu waktu. Beberapa orang membutuhkan lebih banyak waktu dibanding yang lain. Tantangannya, mau terus menerus bersedih atau bangkit? Itu adalah pilihan.  2. Maafkanlah  Jika terus menerus menyalahkan maka hanya rasa kesal yang ada di hati. Dan sangat mudah untuk menyalahkan mantan atas kehancuran yang telah ia lakukan dalam hidup. Jadi, cobalah memaafkan. Dengan begitu hati akan mudah untuk ikhlas dan bahagia. Anda juga harus memaafkan diri sendiri. Dengan melakukan itu, maka Anda bisa melangkah maju dengan tanpa beban.  3. Bermimpilah  Biarkan diri mulai membayangkan seperti apa rasanya menjadi bahagia lagi. Perlahan ciptakan rencana apa yang bisa membuat Anda bahagia.  4. Sadarlah dan Lupakan Masa Lalu  Tak ada yang dapat mengubah masa lalu. Semakin Anda mencoba melakukan itu, seseorang bisa menjadi depresi. Sadarlah bahwa yang harus dihadapi adalah bagaimana melangkah ke masa depan.  5. Cintai Diri Sendiri  Cinta tidak selalu tentang menemukan pasangan lain. Cobalah menghargai diri sendiri. Lakukan perawatan diri dan bersikap baik kepada diri sendiri.  6. Berani  Satu-satunya cara untuk tidak bersedih, harus bisa memaafkan, bermimpi, dan mencintai, dan harus berani. Bergerak maju dan jangan trauma. Perpisahan memang bisa membuat seseorang takut memulai lagi. Tapi kita tak akan pernah tahu jika tidak membuka lembaran baru.  7. Bahagia Dimulai dari Diri Sendiri  Memilih untuk bahagia akan membuat setiap langkah perjalanan lebih mudah. Cobalah untuk memulai hobi atau aktivitas dan bisnis yang bisa membuat diri bahagia. Jalani dengan ikhlas dan tetap optimis.

7 Cara Bahagia Usai Berpisah dengan Pasangan

cara move on

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#cara move on

Berita Terkini

6 Cara Efektif Move On dari Cinta yang Bertepuk Sebelah Tangan agar Hidup Lebih Bahagia

Susah Move On? Intip 8 Cara agar Berhenti Mencintai Seseorang yang Tidak Mencintaimu

6 Cara Cepat Move On Dari Mantan Pacar atau Gebetan, Patut Dicoba Bagi yang Sering Gamon

7 Cara Bahagia Usai Berpisah dengan Pasangan

Download Aplikasi JawaPos.com