<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/12/Screenshot-2025-10-12-175448-1348320690.png" alt="Ilustrasi perasaan seseorang setelah di gaslighting (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perasaan seseorang setelah di gaslighting (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash;&nbsp;Pernahkah kamu merasa diragukan ketika sedang menceritakan sesuatu yang kamu alami? Atau, lebih menyakitkan lagi, seseorang meyakinkanmu bahwa kejadian yang kamu ingat dengan jelas "tidak pernah terjadi?" Jika ya, mungkin kamu pernah berhadapan dengan gaslighting, bentuk manipulasi emosional yang lebih berbahaya dari sekadar kebohongan. Gaslighting bekerja secara halus dan sistematis. Ia membuat korban perlahan kehilangan kepercayaan terhadap persepsinya sendiri. Awalnya kamu mungkin hanya merasa bingung, tapi lama-kelamaan, keyakinanmu terhadap apa yang kamu rasakan dan pikirkan mulai terkikis. Pelaku gaslighting dengan sengaja memutarbalikkan realitas, hingga kamu mulai berpikir bahwa kamu yang salah, kamu yang terlalu sensitif, atau kamu yang terlalu dramatis. Apa Itu Gaslighting? Menurut penelitian&nbsp;Gaslighting Exposure During Emerging Adulthood&nbsp;yang diterbitkan di&nbsp;PMC (2024), gaslighting digambarkan sebagai bentuk kekerasan psikologis yang mencakup tindakan untuk mengendalikan dan mengubah sensasi, pikiran, tindakan, keadaan afektif, persepsi diri, dan realitas seseorang. Para peneliti menekankan bahwa gaslighting jauh lebih dalam dari kebohongan biasa melainkan sebuah upaya sistematis untuk membuat korban meragukan diri mereka sendiri. Dalam dunia profesional, bentuknya bisa berbeda namun esensinya sama. Studi dari&nbsp;Frontiers in Psychology&nbsp;(2023) menjelaskan bahwa gaslighting juga bisa muncul di tempat kerja. Di sana, pelaku seringkali atasan atau rekan kerja yang berkuasa menggunakan strategi manipulatif yang membuat korban mempertanyakan persepsi mereka terhadap peristiwa di kantor. Peneliti bahkan mengembangkan alat ukur baru bernama&nbsp;Gaslighting at Work Questionnaire (GWQ)&nbsp;untuk memahami sejauh mana perilaku ini merusak hubungan profesional dan kepuasan kerja seseorang. Gaslighting di tempat kerja bisa muncul dalam bentuk halus seperti meremehkan kontribusimu, mempertanyakan kemampuanmu tanpa alasan jelas, atau mengubah versi cerita setelah keputusan dibuat. Semuanya dilakukan agar kamu tampak tidak kompeten di mata sendiri. Pola Gaslighting yang Sering Muncul Menariknya, gaslighting jarang tampak seperti kekerasan. Ia justru sering datang dalam bentuk perhatian atau kalimat yang tampak lembut, namun mengandung distorsi emosional di dalamnya. Beberapa pola yang sering muncul antara lain penyangkalan terhadap realitas, di mana pelaku bersikeras bahwa sesuatu tidak pernah terjadi; frasa manipulatif seperti "kamu terlalu sensitif", yang mengalihkan fokus dari perbuatannya ke kelemahan emosim terlebih ketika kamu dibuat merasa bahwa hanya pelaku yang memahami dirimu. Ada pula bentuk kontrol lewat kebaikan. Di mana pelaku menunjukkan kasih sayang setelah memanipulasi, seolah semua baik-baik saja. Ini adalah dinamika yang membuat korban semakin bingung, karena batas antara kasih dan kendali menjadi kabur. Penelitian di&nbsp;PMC&nbsp;mengelompokkan perilaku gaslighting menjadi tiga tipe:&nbsp;glamour,&nbsp;good-guy, dan&nbsp;intimidator. Masing-masing memiliki pola manipulasi yang berbeda. Tipe&nbsp;good-guy, misalnya, sering menampilkan diri sebagai sosok perhatian, namun secara perlahan membuat pasangannya merasa bersalah atas segala hal. Sementara&nbsp;intimidator&nbsp;lebih agresif, menggunakan rasa takut atau ancaman untuk mengontrol orang lain. Hasil studi itu juga menemukan kaitan antara karakteristik kepribadian dengan kecenderungan melakukan gaslighting. Misalnya, individu dengan&nbsp;separation insecurity&nbsp;(rasa takut ditinggalkan) dan&nbsp;distractibility&nbsp;(mudah terdistraksi) cenderung lebih berisiko menjadi pelaku gaslighting. Menariknya, perilaku gaslighting juga berkorelasi negatif dengan&nbsp;anhedonia&nbsp;atau ketidakmampuan merasakan kesenangan yang berarti pelaku cenderung mendapatkan kepuasan emosional dari kontrol yang mereka miliki atas orang lain. Artinya, gaslighting tidak selalu dilakukan oleh orang jahat semata, melainkan juga oleh individu yang belum sehat secara emosional dan menggunakan manipulasi sebagai mekanisme pertahanan diri. Namun, efeknya pada korban tetaplah sama: rasa percaya diri dan identitas diri yang perlahan terkikis hingga menghilang. Gaslighting merusak bukan karena ia keras, tetapi karena ia halus dan berulang. Ia menyusup ke cara seseorang memandang dunia dan dirinya sendiri. Korban yang terus-menerus diragukan mulai mempertanyakan ingatannya, lalu pikirannya, hingga akhirnya perasaannya sendiri. Efek psikologisnya bisa sangat dalam mulai dari kecemasan, stres kronis, rasa bersalah yang berlebihan, hingga depresi. Dalam konteks pekerjaan, korban bisa kehilangan arah dan produktivitas; dalam hubungan personal, mereka bisa kehilangan rasa identitas dan harga diri. Oleh karena itu, penting untuk melakukan 5 hal berikut ini sebagai langkah preventif untuk mengenali dan menghindari agar tidak terkena dampak gaslighting: Cara Mengenali dan Menghadapi Gaslighting 1. Catat kejadian-kejadian spesifik.&nbsp;Simpan catatan tentang apa yang terjadi, kapan, siapa, dan bagaimana. Ini membantu membedakan fakta dari manipulasi. 2. Bicarakan dengan orang kepercayaan karena mendapatkan perspektif luar bisa membantu memvalidasi pengalamanmu. 3. Latih kepercayaan pada persepsimu sendiri. Sadari bahwa merasa ragu kadang bagian dari manipulasi, bukan kelemahan. 4. Batasi kontak atau jarak.&nbsp;Jika memungkinkan, perlahan kurangi interaksi dengan pelaku manipulasi. 5. Cari dukungan profesional.&nbsp;Konselor, psikolog, atau terapis bisa bantu memulihkan suara batin dan keutuhan perasaanmu. Gaslighting mungkin sering terjadi tanpa disadari, baik di hubungan pribadi maupun di tempat kerja. Karena itu, penting buat kita belajar memahami batas antara perbedaan pendapat dan perilaku manipulatif. Setiap orang berhak didengar, dihargai, dan dipercaya atas perasaannya sendiri. Mulailah dari hal kecil: berbicara jujur, menghargai sudut pandang orang lain, dan tidak memutarbalikkan fakta demi terlihat benar. Dengan bersikap terbuka dan empati, kita bisa menciptakan hubungan yang lebih sehat dan bebas dari manipulasi maupun rasa diragukan.

Gaslighting adalah bentuk kekerasan psikologis dan manipulasi emosional yang halus, sistematis, dan berbahaya.

Gaslighting Bukan Sekadar Berbohong: Memahami Manipulasi Emosional secara Halus dan Cara Menghadapinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/11/image-1-2904339198.jpeg" alt="Ilustrasi perilaku gaslighting (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perilaku gaslighting (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis di mana seseorang membuat orang lain meragukan kenyataan, ingatan, atau persepsinya sendiri. Di Indonesia, konsep ini mulai banyak dibicarakan dalam ranah hubungan intim maupun lingkungan kerja. Melansir dari laman Hello Sehat, tindakan gaslighting dalam hubungan bisa berupa menyangkal peristiwa, meremehkan perasaan korban, atau mengalihkan pembicaraan agar korban merasa "berlebihan" atau kurang akal. Siloam Hospitals melalui artikelnya turut menjelaskan bahwa perilaku manipulatif seperti gaslighting biasanya muncul dari upaya untuk mengendalikan dan mempertahankan posisi kuasa dalam relasi.&nbsp;Ketika gaslighting berlangsung terus-menerus, dampaknya bisa jauh melampaui sekadar "rasa salah" tapi bisa juga kondisi mental bisa terganggu, kepercayaan diri luntur, dan korban bisa merasa bahwa ia "gila" atau tak lagi mampu membedakan kenyataan. Dalam artikel ini, akan dijelaskan dampak gaslighting dan cara-cara menghadapi agar perlahan bisa pulih atau setidaknya menjaga batas diri. Dampak Negatif Gaslighting 1. Mudah Merasa Bingung dan Meragukan Diri Sendiri Pelaku gaslighting kerap menyanggah atau menyangkal kejadian nyata, memutarbalikkan fakta, atau mengatakan, "Kamu terlalu sensitif." Akibatnya, korban sering mempertanyakan memori dan persepsinya. 2. Keterbatasan dalam Mengambil Keputusan Karena sering diragukan aspek logika, memori, atau perasaan sendiri, korban bisa jadi menunda keputusan atau meminta "izin" dari pelaku sebelum berbuat sesuatu. 3. Isolasi Sosial dan Kesepian Pelaku bisa mendorong korban untuk memutus hubungan dengan orang dekat atau meremehkan dukungan dari luar agar korban makin tergantung padanya. 4. Gangguan Mental: Kecemasan, Depresi, Trauma Berkepanjangan Dalam jangka panjang, gaslighting bisa memicu gejala depresi, gangguan kecemasan, dan trauma psikologis. Beberapa studi menunjukkan bahwa korban bisa mengalami kesulitan menghubungkan diri kembali dengan realitas karena manipulasi terus-menerus.&nbsp; Cara Menghadapi Gaslighting - Kenali dan Validasi Pengalamanmu Langkah awal adalah menyadari bahwa pengalaman gaslighting bukan ilusi. Catat momen di mana perasaanmu direndahkan atau fakta kamu dibantah, ini menjadi bukti bahwa persepsimu tidak salah. - Tegaskan Batasan dan Komunikasi Tegas Ketika perilaku manipulatif muncul, ungkapkan dengan jelas batasanmu seperti "Aku tidak nyaman dengan cara kamu meremehkan perasaanku." Bila diskusi tidak sehat, pertimbangkan untuk menjeda pembicaraan. - Dokumentasi sebagai Alat Penegasan Diri Simpan catatan, pesan, rekaman (jika legal), atau bukti interaksi yang bisa membantu kamu ketika pelaku menyangkal kembali peristiwa yang sama. - Menguatkan Dukungan Eksternal Tetap jalin kontak dengan teman, keluarga, atau pihak yang bisa menegaskan realitasmu. Dengan dukungan orang lain, kamu menjadi tidak sendirian. - Jarak Sementara atau Evaluasi Relasi Bila pola gaslighting terlalu konstan, memberi jarak bisa membantu meredakan tekanan emosional. Evaluasi apakah relasi tersebut masih sehat, atau apakah perlu mengurangi interaksi. - Mencari Bantuan Profesional Terapi psikologis atau konseling bisa membantu membangun kembali kepercayaan diri, menyembuhkan luka batin, serta mempelajari strategi komunikasi dan pemulihan jangka panjang. Gaslighting bukan sekadar "berdebat" atau "salah paham" tapi ia adalah manipulasi yang terstruktur dan berulang untuk mengendalikan persepsi orang lain. Dampaknya bisa menghancurkan rasa diri dan membuat korban merasa terjebak dalam kebingungan. Hello Sehat menekankan bahwa orang yang menjadi korban gaslighting sering merasa bersalah sendiri meskipun sebenarnya merekalah yang dirugikan. Perilaku manipulatif (termasuk gaslighting) sering memiliki akar keinginan untuk mempertahankan kontrol dalam hubungan. Menghadapi gaslighting memerlukan keberanian, batasan yang tegas, dan dukungan. Jangan sungkan menyuarakan realitasmu, menjaga jarak ketika perlu, dan mendapatkan bantuan profesional agar pikiranmu tidak terus terkikis. Kamu berhak untuk mempercayai dirimu sendiri&nbsp; dan perlahan, membangun kembali harmoni dalam alam pikiranmu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016688332/12-tanda-perilaku-halus-ini-menunjukkan-anda-dibesarkan-dengan-baik-dan-benar">12 Tanda Perilaku Halus Ini Menunjukkan Anda Dibesarkan dengan Baik dan Benar</a>

Ketahui dampak gaslighting dan cara-cara menghadapi agar perlahan bisa pulih atau setidaknya menjaga batas diri.

Gaslighting Bukan Sekadar Manipulasi, Ini 4 Dampak Nyata dan Cara Menyelamatkan Diri

cara menghadapi gaslighting

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#cara menghadapi gaslighting

Berita Terkini

Gaslighting Bukan Sekadar Berbohong: Memahami Manipulasi Emosional secara Halus dan Cara Menghadapinya

Gaslighting Bukan Sekadar Manipulasi, Ini 4 Dampak Nyata dan Cara Menyelamatkan Diri

Download Aplikasi JawaPos.com