<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/03/Screenshot-2025-11-03-223213-3531046748.png" alt="Pria yang sedang terbatuk (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Pria yang sedang terbatuk (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> - Kehilangan suara bisa menjadi pengalaman yang membuat frustrasi, terutama bagi mereka yang sering berbicara di depan umum atau bernyanyi. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh peradangan pada kotak suara atau laringitis, yang membuat pita suara membengkak dan sulit bergetar sebagaimana mestinya. Untungnya, ada berbagai cara alami dan pengobatan rumahan yang bisa membantu memulihkan suara lebih cepat.</p> <p>Dilansir dari <em>Medical News Today</em>, laringitis biasanya terjadi akibat infeksi saluran pernapasan bagian atas, penggunaan suara yang berlebihan, atau paparan zat iritan seperti asap rokok dan polusi udara. Dalam kebanyakan kasus, laringitis bersifat akut dan akan sembuh dalam waktu satu hingga dua minggu tanpa perawatan medis khusus. Namun, jika peradangan berlangsung lama, kondisi ini bisa menjadi kronis dan membutuhkan perhatian lebih. Faktor seperti alergi, refluks asam lambung, serta kebiasaan merokok dapat memperparah peradangan pada laring.</p> <p>Untungnya, ada berbagai cara alami dan pengobatan rumahan yang bisa membantu memulihkan suara lebih cepat.</p> <p><strong>1. Istirahatkan Suara dan Hindari Iritan</strong></p> <p>Langkah pertama dalam memulihkan suara adalah memberikan waktu istirahat bagi pita suara. Berbicara seminimal mungkin akan membantu mempercepat proses penyembuhan. Menariknya, berbisik justru dapat memberikan tekanan tambahan pada pita suara, sehingga sebaiknya dihindari. Selain itu, menjauhi asap rokok sangat penting karena asap dapat memperlambat proses penyembuhan. Alkohol dan udara kering juga bisa menjadi iritan, sehingga sebaiknya dihindari selama pemulihan. Menjaga lingkungan tetap lembap akan membantu meringankan iritasi pada tenggorokan.</p> <p><strong>2. Menjaga Hidrasi dan Mengonsumsi Cairan Hangat</strong></p> <p>Asupan cairan yang cukup sangat penting ketika mengalami laringitis. Air putih menjadi pilihan terbaik untuk mencegah dehidrasi, namun minuman hangat seperti teh herbal atau kaldu juga bermanfaat menenangkan tenggorokan yang meradang. Cairan hangat membantu melunakkan lendir dan mengurangi ketegangan pada pita suara. Sebaliknya, hindari minuman berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi tenggorokan.</p> <p><strong>3. Gunakan Obat Bebas untuk Meredakan Gejala</strong></p> <p>Beberapa obat yang dijual bebas dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat laringitis. Parasetamol atau ibuprofen bisa digunakan untuk meredakan nyeri tenggorokan, sakit kepala, atau demam ringan. Meski begitu, obat ini hanya berfungsi mengatasi gejala sementara, bukan mempercepat pemulihan pita suara secara langsung.</p> <p><strong>4. Hisap Permen Pelega Tenggorokan dan Hirup Uap Air</strong></p> <p>Mengisap permen pelega tenggorokan atau es batu kecil dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang kering. Namun, anak di bawah usia empat tahun sebaiknya tidak diberikan pelega tenggorokan untuk menghindari risiko tersedak. Menghirup uap air panas juga menjadi cara alami yang efektif. Uap membantu melembapkan saluran napas dan mengurangi iritasi. Mandi air hangat atau menghirup uap dari semangkuk air panas bisa membantu, asalkan dilakukan dengan hati-hati agar tidak terkena luka bakar.</p> <p><strong>5. Kumur Air Garam untuk Meredakan Peradangan</strong></p> <p class="class-paragraph">Garam memiliki sifat antiseptik alami yang dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan dan mengurangi pembengkakan. Campurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari. Metode sederhana ini terbukti efektif membantu mempercepat pemulihan dari laringitis ringan.</p> <p><strong>6. Manfaat Jahe untuk Kesehatan Suara</strong></p> <p>Jahe telah lama dikenal sebagai bahan herbal dengan sifat antimikroba dan antiinflamasi. Mengonsumsi teh jahe hangat atau menambahkan potongan jahe segar ke dalam masakan dapat membantu meredakan infeksi pada tenggorokan. Meski demikian, konsumsi jahe berlebihan bisa menyebabkan iritasi pada mulut atau tenggorokan, sehingga sebaiknya dikonsumsi secukupnya.</p> <p><strong>7. Khasiat Bawang Putih untuk Melawan Infeksi</strong></p> <p>Bawang putih juga memiliki sifat antimikroba yang kuat dan sering digunakan untuk membantu mengatasi infeksi saluran pernapasan. Menambahkan bawang putih pada masakan seperti tumisan atau sup dapat memberikan manfaat tambahan dalam mempercepat penyembuhan laringitis. Selain itu, senyawa alami dalam bawang putih membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.</p> <p><strong>8. Kelezatan dan Manfaat Madu untuk Tenggorokan</strong></p> <p>Madu dikenal sebagai bahan alami yang kaya akan antioksidan dan bersifat antibakteri. Mengonsumsi madu dalam teh hangat tidak hanya membantu menenangkan tenggorokan tetapi juga dapat meredakan batuk. Namun, madu tidak disarankan untuk anak di bawah usia satu tahun karena risiko botulisme.</p> <p><strong>9. Perhatikan Pola Makan jika Laringitis Akibat Refluks Asam</strong></p> <p>Bagi penderita laringitis yang disebabkan oleh penyakit refluks asam lambung (GERD), perubahan pola makan menjadi kunci pemulihan. Hindari makanan yang memicu refluks seperti makanan berlemak, cokelat, peppermint, alkohol, dan makanan pedas. Disarankan pula untuk tidak makan setidaknya tiga jam sebelum tidur agar asam lambung tidak naik ke tenggorokan.</p> <p>Sebagian besar kasus laringitis akan sembuh dengan sendirinya tanpa perlu pengobatan khusus. Namun, jika suara tidak kunjung kembali setelah dua minggu, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan lanjutan atau merujuk ke spesialis untuk memastikan tidak ada penyebab yang lebih serius.</p> <p>Dalam beberapa kasus, dokter dapat memberikan obat resep seperti antibiotik jika penyebabnya adalah infeksi bakteri. Jika laringitis disebabkan oleh refluks asam, dokter mungkin meresepkan obat penghambat asam lambung. Pada kondisi tertentu, kortikosteroid juga bisa diberikan untuk mengurangi peradangan secara cepat, terutama bagi mereka yang sangat bergantung pada suara untuk pekerjaan.</p> <p>Bagi mereka yang sering menggunakan suara secara intens, seperti guru, penyiar, atau penyanyi, menjaga kesehatan pita suara menjadi hal penting. Menggunakan mikrofon, melakukan jeda istirahat suara, serta berlatih teknik pernapasan yang benar dapat membantu menjaga suara tetap prima. Konsultasi dengan terapis suara juga bisa menjadi langkah tepat untuk perawatan jangka panjang.</p> <p>Selama masa pemulihan, hindari merokok, minuman beralkohol, serta konsumsi kafein berlebihan. Jangan berteriak atau berbisik terlalu sering, dan hindari makanan pedas atau porsi makan besar. Gaya hidup sehat dengan cukup tidur dan hidrasi akan mempercepat proses penyembuhan.</p> <p>Laringitis memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi dengan istirahat yang cukup, hidrasi, serta pengobatan rumahan yang tepat, suara akan pulih dengan sendirinya. Jika gejala berlangsung lama atau disertai nyeri parah, pemeriksaan medis sangat disarankan. Perawatan rutin dan gaya hidup sehat menjadi kunci utama menjaga suara tetap kuat dan jernih sepanjang waktu.</p> 

Ada berbagai cara alami dan pengobatan rumahan yang bisa membantu memulihkan suara lebih cepat. Yuk, simak apa saja.

9 Cara Alami dan Efektif Mengembalikan Suara yang Hilang Akibat Laringitis​

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/13/gigi-kuning-923981375.jpg" alt="Ilustrasi penyebab gigi kuning (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi penyebab gigi kuning (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> <div>&nbsp;</div> <div><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;- Gigi putih bersih tentu menjadi dambaan setiap orang. Selain membuat penampilan lebih menarik, gigi yang sehat juga meningkatkan rasa percaya diri.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sayangnya, banyak orang masih mengalami masalah gigi kuning yang cukup mengganggu.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, ada berbagai cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan bahan sederhana yang mudah ditemukan di rumah, Anda bisa memutihkan gigi tanpa biaya besar.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Berikut tujuh cara memutihkan gigi secara alami yang bisa Anda coba.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>1. Menggosok Gigi dengan Kulit Pisang</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Kulit pisang mengandung kalium, magnesium, dan mineral lainnya yang mampu membantu mengurangi noda kuning pada gigi. Caranya mudah, cukup gosok bagian dalam kulit pisang ke permukaan gigi secara perlahan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Diamkan beberapa menit agar nutrisinya menyerap, kemudian bilas dengan air atau sikat gigi seperti biasa. Jika dilakukan secara rutin, warna gigi dapat tampak lebih cerah dan sehat alami.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>2. Pasta Baking Soda</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Baking soda sudah lama dikenal sebagai bahan alami untuk memutihkan gigi. Teksturnya yang abrasif lembut dapat mengikis noda dan membuat gigi terlihat lebih bersih.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Anda bisa mencampurkan satu sendok teh baking soda dengan dua sendok teh air hingga membentuk pasta. Gunakan untuk menyikat gigi beberapa kali dalam seminggu agar hasilnya lebih maksimal.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>3. Berkumur dengan Air Garam</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Air garam memiliki sifat antiseptik alami yang dapat membantu membunuh bakteri di dalam mulut. Dengan berkumur secara rutin, gigi akan terhindar dari plak penyebab gigi terlihat kuning.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain itu, air garam juga dapat menyegarkan napas dan menjaga kesehatan gusi. Cara ini sederhana, murah, dan bisa dilakukan setiap hari di rumah.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>4. Cuka Apel sebagai Pembersih Gigi</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Cuka apel mengandung asam alami yang dapat membantu memudarkan noda pada gigi. Campurkan sedikit cuka apel dengan air, lalu gunakan untuk menggosok gigi secara lembut.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Namun, penggunaan berlebihan tidak dianjurkan karena kadar asam yang tinggi dapat merusak enamel. Gunakan sesekali sebagai alternatif alami pemutih gigi.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>5. Oil Pulling dengan Minyak Kelapa</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Teknik oil pulling atau berkumur dengan minyak kelapa dipercaya mampu membersihkan gigi secara alami. Minyak kelapa dapat menarik racun, kotoran, dan bakteri di dalam mulut.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain membuat gigi lebih cerah, cara ini juga membantu menjaga kesehatan gusi. Cukup berkumur dengan minyak kelapa selama 10&ndash;15 menit, lalu bilas dengan air bersih.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>6. Konsumsi Buah Kaya Asam Malat</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Buah-buahan seperti apel, stroberi, dan semangka mengandung asam malat yang baik untuk memutihkan gigi. Zat alami ini bekerja dengan mengurangi noda dan membuat gigi tampak lebih bersih.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Anda juga bisa mengonsumsi nanas, pepaya, atau jeruk yang mengandung enzim pencerna alami. Buah-buahan tersebut membantu merontokkan sisa makanan sekaligus menjaga kesehatan gigi.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>7. Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Cara paling sederhana namun penting adalah menjaga kebersihan gigi setiap hari. Sikat gigi minimal dua kali sehari dan gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela yang sulit dijangkau.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Untuk hasil lebih baik, gunakan obat kumur agar gigi dan mulut tetap segar. Dengan kebiasaan ini, gigi akan terhindar dari plak dan tetap terlihat putih alami.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Memutihkan gigi tidak selalu harus dilakukan dengan cara instan yang mahal. Dengan langkah sederhana di atas, Anda bisa memiliki gigi lebih bersih, sehat, dan putih alami.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Namun, sebaiknya juga mengurangi minuman yang memicu noda kuning seperti kopi, teh, dan soda. Jika perlu, gunakan sedotan atau segera sikat gigi setelah mengonsumsinya agar gigi tetap cerah.</div> <div>&nbsp;</div>

Kulit pisang mengandung kalium, magnesium, dan mineral lainnya yang mampu membantu mengurangi noda kuning pada gigi.

7 Cara Alami Memutihkan Gigi Kuning Membandel agar Lebih Percaya Diri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/24/5-Cara-Alami-Atasi-Kemerahan-di-Wajah-Mudah-dan-Aman-Dicoba-di-Rumah-964337355.jpg" alt="Cara Alami untuk Mengatasi Kemerahan di Wajah (freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Cara Alami untuk Mengatasi Kemerahan di Wajah (freepik.com)</figcaption>
</figure> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com&nbsp;</strong>&nbsp;-- Kemerahan pada wajah seringkali membuat rasa percaya diri seseorang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh kulit sensitif, iritasi, paparan sinar matahari, hingga alergi ringan.</p> <p style="font-weight: 400;">Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara alami yang bisa membantu meredakan kemerahan tanpa perlu obat-obatan kimia.</p> <p style="font-weight: 400;">Dilansir dari laman alodokter dan halodoc pada Rabu (24/9), berikut ini merupakan lima cara alami untuk mengatasi kemerahan dengan mudah dan aman.</p> <ol> <li style="font-weight: 400;">Mandi Air Dingin atau Kompres Air Dingin</li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Untuk mengatasi panas, sengatan matahari, atau kemerahan akibat rosacea kamu dapat mandi air dingin atau kompres air dingin.</p> <p style="font-weight: 400;">Diketahui bahwa dengan melakukan kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan pada wajah dan meredakan kulit sensitif.</p> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Gunakan Lidah Buaya</li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Selanjutnya yaitu dengan menggunakan lidah buaya dalam bentuk gel atau krim dapat membantu mengurangi kemerahan dan gatal.</p> <p style="font-weight: 400;">Hal ini karena sifatnya menenangkan kulit dan mendorong regenerasi kulit baru, serta membantu kulit pulih dengan cepat.</p> <p style="font-weight: 400;">Namun, kamu dapat pastikan kulitmu tidak memiliki alergi pada lidah buaya atau zat yang terkandung di dalamnya.</p> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Gunakan Irisan Mentimun</li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Cara selanjutnya yaitu dengan menggunakan irisan mentimun, diketahui bahwa mentimun terkenal karena kualitas pendinginannya.</p> <p style="font-weight: 400;">Dengan mengoleskan jus mentimun atau menempelkan irisan mentimun pada wajah dapat membantu menenangkan kulit dan mengurangi kemerahan.</p> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Oleskan Sunscreen</li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Terkena singatan sinar matahari adalah penyebab paling umum kemerahan di wajah. Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulit wajah dengan penggunaan sunscreen atau tabir surya setiap hari.</p> <p style="font-weight: 400;">Tak hanya mampu mencegah dan menghilangkan kemerahan di wajah, sunscreen juga dapat menangkal kerusakan kulit akibat sinar matahari.</p> <p style="font-weight: 400;">Kamu bisa memilih produk sunscreen dengan minimal SPF 30 dan spektrum luas. Jika kulit kamu sensitif, cobalah sunscreen yang mengandung titanium dioksida, zinc oxide, atau keduanya.</p> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Hindari Eksfoliasi</li> </ol> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Melakukan eksfoliasi dapat menghilangkan sel-sel kulit mati, mendorong pergantian kulit, dan meningkatkan penyerapan produk skincare lain yang digunakan. Namun, melakukan eksfoliasi kulit saat wajah kemerahan akan memperparah kondisi kulit.</p> <p style="font-weight: 400;">Idealnya, kamu dapat melakukan eksfoliasi sebanyak 1 atau 2 kali seminggu sudah cukup efektif.Namun , bila berlebihan, eksfoliasi bisa menyebabkan kemerahan dan iritasi kulit.</p> <p style="font-weight: 400;">Pemilik kulit sensitif tidak disarankan menggunakan scrub atau peeling sebagai metode eksfoliasi. Lebih baik kamu gunakan exfoliator kimia ringan dengan kandungan AHA atau BHA, contohnya dengan menggunakan toner.</p> <p style="font-weight: 400;">Setelah melakukan eksfoliasi, jangan lupa untuk mengoleskan pelembap wajah dan sunscreen.</p> <p style="font-weight: 400;">Nah itu dia informasi mengenai lima cara alami untuk mengatasi kemerahan dengan mudah dan aman.</p>

Kemerahan pada wajah seringkali membuat rasa percaya diri seseorang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh kulit sensitif, iritasi, paparan sinar

5 Cara Alami Atasi Kemerahan di Wajah, Mudah dan Aman Dicoba di Rumah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/14/IMG-20250912-WA0006-1303707095.jpg" alt="Multitasking bisa membuat otak lelah. Apa saja tandanya?./Freepik/Wayhomestudio" width="100%">
<figcaption>Multitasking bisa membuat otak lelah. Apa saja tandanya?./Freepik/Wayhomestudio</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;- ​Trauma seringkali meninggalkan jejak mendalam di otak, menyebabkan luka yang sulit disembuhkan. Namun, para ilmuwan kini menemukan bahwa proses penyembuhan ini bisa dibantu dengan cara-cara yang mengejutkan, bukan melalui pengobatan konvensional, melainkan dengan memanipulasi cara kerja tubuh secara alami.&nbsp;</p> <p>Teknik-teknik ini berfokus pada pernapasan dan gaya hidup, yang terbukti mampu memperbaiki kerusakan sel dan menenangkan sistem saraf yang terganggu akibat trauma. Meskipun terasa berat, proses penyembuhan ini tidak selalu harus membosankan.&nbsp;</p> <p>Beberapa metode bahkan bisa kamu lakukan sambil bersenang-senang, mengubahnya menjadi aktivitas yang menyenangkan dan memberdayakan.&nbsp;</p> <p>Berikut adalah 3 teknik ampuh yang bisa membantu kamu memulihkan luka otak akibat trauma seperti dirangkum dari laman Your Tango!</p> <h3>​1. Coba Latihan Pernapasan Hipoksia Intermiten</h3> <p>​Latihan pernapasan ini meniru kondisi dataran tinggi, di mana kadar oksigen lebih rendah. Dengan menahan napas secara berirama, kamu memberikan dorongan kuat pada tubuh. Proses ini memicu pelepasan hormon-hormon bahagia seperti dopamin, serotonin, dan endorfin, sekaligus mengaktifkan sel punca yang bertugas memperbaiki kerusakan di otak.&nbsp;</p> <p>Teknik ini memberikan kontrol penuh padamu dan telah terbukti efektif mengubah sistem saraf dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh metode tradisional.</p> <h3>​2. Gunakan Puasa Intermiten untuk Pemulihan Sel</h3> <p>​Sama halnya dengan kekurangan oksigen, memberikan jeda pada tubuh dari asupan makanan juga memicu proses perbaikan sel. Puasa intermiten sangat efektif jika dikombinasikan dengan latihan pernapasan.&nbsp;</p> <p>Dengan perut kosong, sel darah merahmu menjadi lebih efisien dalam mengantarkan oksigen, mempercepat proses regenerasi sel yang rusak. Puasa ini memberikan waktu istirahat bagi mitokondria, pusat energi sel, memungkinkannya berkembang biak dan kembali lebih kuat untuk menyembuhkan luka dan mendukung pemulihan otak setelah trauma.</p> <h3>​3. Praktikkan Pernapasan Yoga Tradisional</h3> <p>​Yoga adalah salah satu latihan terbaik untuk penyembuhan trauma, terutama ketika kamu mempraktikkannya dengan fokus pada pernapasan dan kontraksi otot. Dalam setiap pose, kamu menahan napas saat mengencangkan otot, melatih tubuh dan pikiranmu untuk tetap stabil di bawah tekanan.&nbsp;</p> <p>Teknik ini melatih tubuhmu untuk merasa aman, kuat, dan damai kembali. Dengan mempraktikkan teknik ini secara teratur, kamu tidak hanya meningkatkan efisiensi oksigen, tetapi juga memulihkan keseimbangan mendalam yang sangat dibutuhkan untuk proses penyembuhan.</p>

Temukan 3 teknik ampuh untuk membantu pemulihan luka otak akibat trauma secara alami dan menyenangkan.

3 Teknik Ilmiah yang Bisa 'Sembuhkan' Trauma di Otak, Kamu Harus Coba!

<p style="font-weight: 400;"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/09/Tak-Perlu-Mahal-Ini-5-Cara-Alami-Memutihkan-Kulit-Ketiak-Secara-Efektif-775747859.jpg" alt="5 Cara Mengatasi Kulit Ketiak yang Hitam" width="100%">
<figcaption>5 Cara Mengatasi Kulit Ketiak yang Hitam</figcaption>
</figure> </p> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com&nbsp;</strong>&ndash; Kulit Ketiak yang menggelap seringkali membuat rasa percaya diri berkurang, terutama saat mengenakan pakaian tanpa lengan.</p> <p style="font-weight: 400;">Namun, tak perlu khawatir karena ada banyak cara alami yang bisa membantu mencerahkan kulit ketiak tanpa perlu perawatan mahal.</p> <p style="font-weight: 400;">Dilansir dari laman alodokter dan hellosehat pada Selasa (9/9), berikut ini merupakan lima cara alami untuk memutihkan kulit ketiak secara efektif.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016544509/7-manfaat-tawas-untuk-ketiak-tak-cuma-hilangkan-bau-tak-sedap">7 Manfaat Tawas untuk Ketiak, Tak Cuma Hilangkan Bau Tak Sedap!</a></strong></p> <ol> <li style="font-weight: 400;"><strong>Oleskan Kunyit ke Permukaan Kulit Ketiak</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Cara pertama untuk memutihkan kulit ketiak yaitu dengan menggunakan kunyit. Tak hanya dapat mencerahkan kulit saja, tetapi kunyit juga memiliki sifat antibakteri dan antioksidan.</p> <p style="font-weight: 400;">Tanaman kunyit ini dikenal ampuh untuk mencegah bau badan. Kamu dapat gunakan ekstrak kunyit yang berbentuk bubuk sebagai cara memutihkan ketiak secara alami.</p> <p style="font-weight: 400;">Untuk cara penggunaannya, kamu dapat campurkan &frac14; bubuk kunyit dan 2 sendok makan air perasan lemon di dalam mangkuk. Aduk kedua bahan tersebut dan oleskan ke permukaan kulit ketiak yang hitam dan diamkan selama 15-30. Lalu bilas dengan air mengalir.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016466587/7-cara-mengatasi-ketiak-hitam-biar-lebih-cerah-dan-pede-pakai-baju-tanpa-lengan">7 Cara Mengatasi Ketiak Hitam Biar Lebih Cerah dan Pede Pakai Baju Tanpa Lengan</a></strong></p> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Menggunakan Mentimun</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Selanjutnya yaitu dengan menggunakan mentimun untuk dapat mencerahkan kulit ketiak yang menghitam.</p> <p style="font-weight: 400;">Mentimun dipercaya dapat membuat kulit terasa lebih segar, menenangkan kulit yang iritasi, melembabkan kulit, dan mengatasi peradangan di kulit.</p> <p style="font-weight: 400;">Untuk cara penggunaannya, kamu dapat iris timun dan gosok perlahan pada bagian ketiak yang hitam. Lalu diamkan beberapa menit dan bilas dengan air.</p> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Membuat Masker Baking Soda</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Baking soda bekerja sebagai bahan pemutih ketiak, bahkan tidak jarang orang-orang menggunakan baking soda untuk mencerahkan lutut yang menghitam.</p> <p style="font-weight: 400;">Untuk cara penggunaannya, kamu dapat campurkan baking soda dengan sedikit air untuk menghasilkan masker kental, lalu oleskan pada ketiak. Selain itu, kamu bisa mengencerkan baking soda dan oleskan pada ketiak selama beberapa menit sebelum dibilas.</p> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Mengoleskan Sari Buah Lemon</strong></li> </ol> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Cara lainnya untuk dapat mencerahkan kulit ketiak yang menghitam yaitu dengan mengoleskan sari buah lemon.</p> <p style="font-weight: 400;">Buah ini tak hanya mengandung bahan pemutih alam saja, tetapi juga kaya akan zat antiseptic sehingga sering digunakan untuk kulit.</p> <p style="font-weight: 400;">Untuk cara penggunaannya, kamu dapat iris buah lemon dan peras sarinya, lalu campurkan dengan satu sendok teh gula pasir dan oleskan secara langsung pada ketiak kamu. Setelah beberapa menit, bilas ketiak kamu dan keringkan, ulangi sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.</p> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Menggosokkan Kentang</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Kentang diketahui memiliki tingkat keasaman yang cocok untuk mencerahkan kulit. Sari kentang juga merupakan pemutih yang tidak berisiko menimbulkan iritasi apabila dibandingkan dengan produk pemutih lainnya.</p> <p style="font-weight: 400;">Untuk cara menggunakannya, kamu dapat iris kentang seukuran genggaman tangan dna gosokan langsung pada ketiak kamu, kamu juga dapat mengolah sari kentang menjadi masker dan oleskan pada ketiak selama 10 menit sebelum dibilas hingga bersih.</p> <p style="font-weight: 400;">Nah itu dia informasi mengenai lima cara untuk mengatasi kulit ketiak yang gelap dengan efektif.</p>

Berikut ini merupakan lima cara alami untuk memutihkan kulit ketiak secara efektif. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Tak Perlu Mahal! Ini 5 Cara Alami Memutihkan Kulit Ketiak Secara Efektif

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/22/Jawa-Pos-Fotozip-3-2489858824.png" alt="Kamar yang nyaman bisa mendukung tidur lebih nyenyak (Dok. Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Kamar yang nyaman bisa mendukung tidur lebih nyenyak (Dok. Pixabay)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> - Insomnia sering membuat seseorang sulit tidur meski tubuh terasa lelah sehingga kualitas hidup dan kesehatan terganggu setiap harinya.</p> <p>Jika dibiarkan, gangguan tidur ini bisa menurunkan daya konsentrasi, mengurangi produktivitas, bahkan meningkatkan risiko penyakit kronis tertentu.</p> <p>Untungnya, ada beberapa cara alami yang terbukti dapat membantu mengatasi insomnia tanpa harus mengandalkan obat tidur.</p> <p>Berikut tujuh cara ampuh dilansir dari Alodokter.com yang bisa diterapkan agar tidur lebih mudah setiap malam.</p> <p><strong>1. Jaga Rutinitas Ridur yang Konsisten</strong>&nbsp;</p> <p>Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari membantu tubuh membentuk pola tidur alami yang stabil.&nbsp;</p> <p>Dengan rutinitas teratur, otak lebih mudah mengenali kapan saatnya istirahat sehingga kantuk akan datang lebih cepat.</p> <p><strong>2.&nbsp;Batasi Penggunaan Gawai Menjelang Tidur</strong></p> <p>Paparan cahaya biru dari layar ponsel, televisi, atau laptop bisa menghambat produksi melatonin yang penting untuk tidur.</p> <p>Sebaiknya matikan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum berbaring tidur agar pikiran terasa lebih tenang.&nbsp;</p> <p><strong>3. Ciptakan Suasana Kamar Tidur yang Nyaman</strong></p> <p>Kamar yang redup, sejuk, dan rapi sangat mendukung kualitas tidur yang lebih baik.&nbsp;</p> <p class="class-paragraph">Untuk itu, hindari meletakkan barang-barang berantakan di sekitar kasur karena bisa menimbulkan rasa gelisah sebelum tidur.</p> <p><strong>4. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur</strong></p> <p>Relaksasi perlu dilakukan, misalnya mandi air hangat, mendengarkan musik lembut, atau membaca buku ringan. Aktivitas ini bisa membantu tubuh lebih rileks.&nbsp;</p> <p>Beberapa orang juga merasa terbantu dengan meditasi singkat atau latihan pernapasan yang membuat pikiran lebih tenang.</p> <p><strong>5. Hindari Kafein dan Nikotin di Malam Hari</strong></p> <p>Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda dapat membuat tubuh tetap terjaga hingga larut malam serta mengganggu kualitas tidur secara signifikan.</p> <p>Begitu juga nikotin dalam rokok yang bersifat stimulan, sehingga memperburuk kesulitan tidur dan membuat tubuh sulit mencapai kondisi benar-benar rileks.</p> <p>Dilansir dari Hellosehat.com, jika memang harus mengonsumsi kafein, sebaiknya dibarengi dengan minum air agar efek kopi tidak memperburuk insomnia</p> <p><strong>6. Rutin Berolahraga di Pagi atau Sore Hari</strong></p> <p>Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan energi sehingga tidur akan menjadi lebih nyenyak.&nbsp;</p> <p>Namun hindari olahraga terlalu malam karena justru bisa membuat tubuh terjaga dan sulit merasa rileks.</p> <p><strong>7. Gunakan Teknik Pernapasan Dalam</strong></p> <p>Selanjutnya, cobalah melakukan teknik pernapasan dalam dengan menarik napas perlahan, menahannya sejenak, lalu menghembuskannya secara teratur.</p> <p>Jika dilakukan beberapa menit sebelum tidur, teknik sederhana ini mampu menenangkan sistem saraf sekaligus mempercepat munculnya rasa kantuk.</p> <p>Cara-cara di atas memang memerlukan konsistensi agar memberikan manfaat maksimal bagi kualitas istirahat setiap malam.</p> <p class="class-paragraph">Hasilnya akan terasa ketika tidur menjadi lebih nyenyak, tubuh bangun lebih segar, dan pikiran siap menghadapi aktivitas harian.</p> <p>Dengan tidur yang cukup, produktivitas meningkat, kesehatan mental lebih stabil, dan risiko berbagai penyakit akibat kurang tidur dapat dicegah.</p> <p>Apabila insomnia tetap berlanjut dalam jangka panjang, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter atau tenaga medis profesional untuk penanganan lebih lanjut.</p> <p><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016469973/insomnia-coba-3-teknik-efektif-ini-agar-bisa-tertidur-dengan-cepat-dalam-10-60-atau-120-detik">Insomnia? Coba 3 Teknik Efektif Ini agar Bisa Tertidur dengan Cepat dalam 10, 60, atau 120 Detik</a></strong>&nbsp;</p>

Atasi insomnia dengan tujuh cara alami, mulai dari rutinitas tidur teratur hingga relaksasi sederhana sebelum beristirahat malam.

7 Cara Ampuh Atasi Insomnia Tanpa Obat, Bikin Tidur Lebih Mudah dan Nyenyak

<p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/21/Lakukan-Secara-Rutin-5-Cara-Alami-Ini-Bikin-Kulit-Wajah-Kencang-dan-Glowing-1597306147.jpg" alt="Ilustrasi cara mengencangkan kulit wajah secara alami (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cara mengencangkan kulit wajah secara alami (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> <strong>JawaPos.com&nbsp;</strong>&ndash; Memiliki kulit wajah yang kencang dan sehat merupakan dambaan banyak orang. Namun, seiring bertambahnya usia, paparan sinar matahari, stres, dan gaya hidup yang kurang sehat bisa menyebabkan kulit menjadi tampak lelah dan kendur.</p> <p style="font-weight: 400;">Kabar baiknya, kamu bisa mengencangkan kulit wajah secara alami tanpa harus mengeluarkan banyak biaya untuk perawatan di klinik kecantikan.</p> <p style="font-weight: 400;">Dengan bahan-bahan alami dan perawatan rutin di rumah, kulit wajah kamu bisa kembali tampak kencang, segar, dan awet muda.</p> <p style="font-weight: 400;">Dilansir dari laman Halodoc dan Alodokter pada Senin (21/7), berikut ini merupakan lima cara alami bikin kulit wajah menjadi&nbsp; kencang dan glowing.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016241917/ingin-tampil-cantik-tanpa-terlihat-norak-cobalah-6-cara-pilih-blush-on-sesuai-bentuk-wajah-ini">Ingin Tampil Cantik tanpa Terlihat Norak, Cobalah 6 Cara Pilih Blush On Sesuai Bentuk Wajah Ini</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;"><strong>1. Menggunakan Clay Mask</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk membuat kulit wajah menjadi kencang yaitu dengan menggunakan clay mask.</p> <p style="font-weight: 400;">Clay mask atau masker tanah liat sangat bermanfaat sebagai&nbsp;<em>treatment</em>&nbsp;mengencangkan wajah. Masker ini dapat menyerap kotoran, mengencangkan pori-pori, dan membuat kulit halus dan kencang.</p> <p style="font-weight: 400;">Untuk itu, kamu dapat menggunakan clay mask untuk membuat kulit wajah menjadi kencang dan <em>glowing</em>.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>2. Hindari Stres</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Selanjutnya yaitu kamu harus menghindari stres, karena stres mempengaruhi kulit dan menyebabkan hilangnya kekenyalan.</p> <p style="font-weight: 400;">Stres bahkan memberikan reaksi kimia pada tubuh, sehingga membuat kulit menjadi lebih sensitif dan membuatnya terlihat kusam dan tidak kencang.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>3. Minum Air yang Cukup</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Tetap terhidrasi membuat kulit terlihat lebih muda. Tak hanya itu saja, minum air yang cukup juga bisa membantu meningkatkan suasana hati yang turut dapat berpengaruh pada kulit.</p> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Sebab, kulit yang kekurangan air dapat membuat tanda-tanda penuaan lebih terlihat.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Kolagen</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Kamu dapat mengkonsumsi makanan tinggi kolagen, ada beberapa contoh makanan yang kaya akan kolagen untuk mengencangkan kulit wajah, seperti ikan, brokoli, bayam, tomat, dan stroberi.</p> <p style="font-weight: 400;">Jeni makanan tersebut dapat mengencangkan kulit dan mencegah munculnya tanda penuaan dini.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>5. Melakukan Pijat Wajah secara Teratur</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Pijat wajah menjadi salah satu cara untuk mengencangkan kulit wajah. Untuk melakukan cara ini, kamu bisa menggunakan serum atau minyak wajah, lalu pijat wajah dengan gerakan memutar atau dari bawah ke atas.</p> <p style="font-weight: 400;">Kamu dapat memijat wajah selama 5-10 menit dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengencangkan kulit, sehingga dapat mencegah munculnya keriput dan garis halus.</p> <p style="font-weight: 400;">Selain dengan melakukan pijat mandiri, kamu juga dapat mencoba pijat akupresur atau totok wajah. Walaupun cara ini belum terbukti secara ilmiah kamu dapat mengencangkan kulit, pijat akupresur setidaknya dapat memberikan rasa nyaman dan rileks pada otot wajah.</p> <p style="font-weight: 400;">Nah, itu dia informasi mengenai lima cara mengencangkan kulit wajah secara alami yang dapat kamu coba di rumah.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016302759/6-cara-efektif-usir-komedo-hitam-di-hidung-wajah-jadi-lebih-cerah-dan-bersih">6 Cara Efektif Usir Komedo Hitam di Hidung, Wajah Jadi Lebih Cerah dan Bersih</a></strong></p>

Dengan bahan-bahan alami dan perawatan rutin di rumah, kulit wajah kamu bisa kembali tampak kencang, segar, dan awet muda.

Lakukan secara Rutin, 5 Cara Alami Ini Bikin Kulit Wajah Kencang dan Glowing!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/15/110772-1-871782263.jpg" alt="Ilustrasi orang mengalami migrain (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang mengalami migrain (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com </strong>&ndash;<strong>&nbsp;</strong>Bagi yang mengalami migrain parah, kalian tak perlu khawatir lagi.</p> <p style="font-weight: 400;">Terdapat cara efektif mengatasi migrain dengan pengobatan alami tanpa bergantung pada obat apa pun.</p> <p style="font-weight: 400;">Migrain bisa sangat parah dan mengganggu, tetapi ada beberapa metode alami yang bisa dicoba di rumah.</p> <p style="font-weight: 400;">Dilansir dari laman English Jagran, berikut empat cara efektif untuk mengatasi masalah migrain secara alami dan mudah.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016142975/ini-dia-cara-membuat-masker-dari-beras-ala-korea-bisa-jadi-eksfoliasi-kulit-alami-dan-mudah-dibuat">Ini Dia Cara Membuat Masker dari Beras ala Korea, Bisa Jadi Eksfoliasi Kulit Alami dan Mudah Dibuat</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;"><strong>1. Hidrasi</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Tahukah Anda bahwa dehidrasi merupakan salah satu penyebab paling umum migrain?</p> <p style="font-weight: 400;">Minum banyak air putih sepanjang hari dapat bantu mencegahnya.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>2. Teh peppermint dan Jahe</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Pilihan lain yang menenangkan untuk mengatasi migrain adalah minum teh peppermint atau teh jahe.</p> <p style="font-weight: 400;">Keduanya memiliki sifat antiradang yang bantu meredakan mual, di mana sering dikaitkan dengan migrain.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>3. Istirahat yang cukup</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Istirahat yang cukup merupakan cara efektif lain untuk mengatasi migrain.</p> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Anda harus tidur selama 7&ndash;8 jam setiap malam karena hal ini bantu mencegah kelelahan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>4. Bersantai</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Salah satu cara termudah untuk mengelola migrain adalah menghindari stres dan kecemasan.</p> <p style="font-weight: 400;">Ini karena keduanya dapat menjadi pemicu utama migrain sehingga Anda perlu bersantai dan melakukan hal-hal kesukaan guna menghindari masalah tersebut.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016142962/4-manfaat-madu-untuk-wajah-dan-cara-penggunaannya-jadi-solusi-alami-untuk-melembabkan-kulit">4 Manfaat Madu untuk Wajah dan Cara Penggunaannya, Jadi Solusi Alami untuk Melembabkan Kulit&nbsp;</a></strong></p>

Terdapat cara efektif mengatasi migrain dengan pengobatan alami tanpa bergantung pada obat apa pun. Yuk, simak!

4 Cara Alami dan Efektif untuk Mengatasi Migrain, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/02/Kulit-26-3352471434.jpg" alt="Ilustrasi perawatan kulit sebelum sekolah (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perawatan kulit sebelum sekolah (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com </strong>&ndash;&nbsp;Menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya sebelum memasuki masa sekolah sangat penting agar tetap percaya diri setiap hari.<br /><br />Perawatan kulit merupakan serangkaian kebiasaan dan tindakan alami untuk menjaga kebersihan, kelembaban, dan kesehatan permukaan kulit.<br /><br />Memahami cara alami merawat kulit sebelum sekolah membantu menjaga kondisi kulit agar tetap bersih, segar, dan bebas iritasi dalam rutinitas yang padat.<br /><br />Berikut 7 cara alami merawat kulit sebelum masuk sekolah agar tetap sehat dan bercahaya tanpa ribet setiap hari dilansir dari laman Iambodyboom, Senin (2/6):</p> 

Tips alami perawatan kulit sebelum sekolah agar tetap sehat dan bercahaya setiap hari meski memiliki rutinitas yang padat.

7 Cara Alami Merawat Kulit Sebelum Masuk Sekolah agar Tetap Sehat dan Bercahaya Tanpa Ribet Setiap Hari

<p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/16/pexels-polina-tankilevitch-3873209-3606202322.jpg" alt="Ilustrasi seseorang meminum obat untuk kolesterol (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang meminum obat untuk kolesterol (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> <strong>JawaPos.com</strong> -&nbsp;Kolesterol tinggi bisa diam-diam jadi masalah besar kalau tidak dikendalikan sejak dini. Meski sering dianggap sepele, kondisi ini bisa memicu berbagai penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. Kabar baiknya, kamu bisa menurunkan kolesterol tanpa harus langsung bergantung pada obat-obatan. Caranya? Mulai dari perubahan pola makan hingga kebiasaan kecil yang sering diabaikan.</p> <div dir="ltr">Dilansir dari Healthline pada Jumat (16/05), berikut adalah sejumlah cara alami yang bisa kamu terapkan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016019764/6-jenis-olahraga-ampuh-turunkan-kolesterol-bikin-jantung-sehat-dan-badan-makin-fit">6 Jenis Olahraga Ampuh Turunkan Kolesterol, Bikin Jantung Sehat dan Badan Makin Fit!</a></strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong>1. Hindari Lemak Trans dan Lemak Jenuh<br /></strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Salah satu langkah paling penting untuk menurunkan kolesterol adalah membatasi konsumsi lemak trans dan lemak jenuh. Lemak jenuh biasanya ditemukan pada produk hewani seperti daging merah, susu full cream, serta minyak kelapa dan minyak sawit. Sementara itu, lemak trans sering tersembunyi di makanan cepat saji dan makanan olahan&mdash;dua jenis makanan yang sering jadi<em> 'comfort food',</em> tapi sebenarnya nggak bersahabat buat jantung.<br /><br />Lemak trans terbukti bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Oleh karena itu, mulailah mengecek label nutrisi sebelum membeli makanan kemasan, dan lebih sering pilih makanan yang diolah sendiri di rumah.<br /><br /><strong>2. Perbanyak Asupan Serat Larut<br /></strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Serat larut punya peran penting dalam membantu tubuh menurunkan kadar LDL kolesterol. Jenis serat ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan, lalu membawanya keluar dari tubuh sebelum sempat terserap.<br /><br />Beberapa makanan yang kaya serat larut antara lain: oatmeal, kacang-kacangan, alpukat, apel, wortel, dan ubi. Sarapan dengan semangkuk oatmeal atau ngemil kacang almond bisa jadi langkah simpel tapi efektif untuk bantu turunkan kolesterol secara alami.<br /><br /><strong>3. Rutin Olahraga<br /></strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Nggak harus langsung lari marathon atau ikut gym mahal. Jalan cepat, bersepeda keliling kompleks, atau berenang 30 menit sehari sudah cukup untuk bantu tubuh mengontrol kolesterol.<br /><br />Olahraga teratur bukan cuma membantu menjaga berat badan, tapi juga meningkatkan kadar HDL alias kolesterol baik yang berfungsi membersihkan kolesterol jahat dari pembuluh darah. Idealnya, kamu perlu berolahraga setidaknya 150 menit per minggu&mdash;misalnya 30 menit sehari, lima kali seminggu.<br /><br /><strong>4. Kurangi Konsumsi Alkohol<br /></strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Minum alkohol terlalu sering bisa membuat kadar trigliserida dan kolesterol naik. Lebih parahnya lagi, alkohol juga bisa memicu tekanan darah tinggi dan bikin berat badan susah dikontrol.<br /><br />Kalau kamu terbiasa minum bir, wine, atau minuman keras lainnya, coba perlahan kurangi. Menurut studi tahun 2024 yang melibatkan lebih dari 20.000 orang, mengurangi konsumsi alkohol dapat menurunkan risiko penyakit jantung serius hingga 23 persen. Gaya hidup lebih sehat? Bisa dimulai dari sini.<br /><br /><strong>5. Pertimbangkan Suplemen Minyak Ikan<br /></strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Suplemen minyak ikan dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Meski tidak secara langsung menurunkan LDL, omega-3 tetap bermanfaat karena dapat mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung secara umum.<br /><br />Kalau kamu merasa sulit mendapatkan cukup omega-3 dari makanan seperti ikan laut, mengonsumsi suplemen minyak ikan bisa jadi solusi praktis.<br /><br /><strong>6. Coba Suplemen Bawang Putih<br /></strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Bukan cuma jadi penyedap masakan, bawang putih juga punya potensi untuk bantu menurunkan kolesterol. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa suplemen bawang putih bisa sedikit menurunkan kadar LDL dan trigliserida.<br /><br />Meski efeknya tidak terlalu besar, menambahkan bawang putih mentah ke dalam masakan atau mengonsumsi suplemennya tetap bisa jadi bagian dari strategi alami menjaga kolesterol tetap stabil.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016008773/17-makanan-penurun-gula-darah-ini-bisa-bantu-jaga-kesehatan-dan-bikin-badan-lebih-fit">17 Makanan Penurun Gula Darah Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan dan Bikin Badan Lebih Fit!</a></strong></div>

Ingin turunkan kolesterol tanpa obat? Coba 6 cara alami ini, mulai dari pola makan, olahraga, hingga suplemen alami.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#cara alami

Berita Terkini

9 Cara Alami dan Efektif Mengembalikan Suara yang Hilang Akibat Laringitis

7 Cara Alami Memutihkan Gigi Kuning Membandel agar Lebih Percaya Diri

5 Cara Alami Atasi Kemerahan di Wajah, Mudah dan Aman Dicoba di Rumah

3 Teknik Ilmiah yang Bisa 'Sembuhkan' Trauma di Otak, Kamu Harus Coba!

Tak Perlu Mahal! Ini 5 Cara Alami Memutihkan Kulit Ketiak Secara Efektif

7 Cara Ampuh Atasi Insomnia Tanpa Obat, Bikin Tidur Lebih Mudah dan Nyenyak

Lakukan secara Rutin, 5 Cara Alami Ini Bikin Kulit Wajah Kencang dan Glowing!

4 Cara Alami dan Efektif untuk Mengatasi Migrain, Apa Saja?

7 Cara Alami Merawat Kulit Sebelum Masuk Sekolah agar Tetap Sehat dan Bercahaya Tanpa Ribet Setiap Hari

6 Tips Ampuh Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Wajib Mulai dari Gaya Hidup Sehari-hari

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#cara alami

Berita Terkini

9 Cara Alami dan Efektif Mengembalikan Suara yang Hilang Akibat Laringitis​

7 Cara Alami Memutihkan Gigi Kuning Membandel agar Lebih Percaya Diri

5 Cara Alami Atasi Kemerahan di Wajah, Mudah dan Aman Dicoba di Rumah

3 Teknik Ilmiah yang Bisa 'Sembuhkan' Trauma di Otak, Kamu Harus Coba!

Tak Perlu Mahal! Ini 5 Cara Alami Memutihkan Kulit Ketiak Secara Efektif

7 Cara Ampuh Atasi Insomnia Tanpa Obat, Bikin Tidur Lebih Mudah dan Nyenyak

Lakukan secara Rutin, 5 Cara Alami Ini Bikin Kulit Wajah Kencang dan Glowing!

4 Cara Alami dan Efektif untuk Mengatasi Migrain, Apa Saja?

7 Cara Alami Merawat Kulit Sebelum Masuk Sekolah agar Tetap Sehat dan Bercahaya Tanpa Ribet Setiap Hari

6 Tips Ampuh Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Wajib Mulai dari Gaya Hidup Sehari-hari

Download Aplikasi JawaPos.com

9 Cara Alami dan Efektif Mengembalikan Suara yang Hilang Akibat Laringitis