<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/23/pexels-karolina-grabowska-6660625-107074297.jpg" alt="Ilustrasi. (Pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. (Pexels.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Banyak orang merasa telah memenuhi &ldquo;standar tidur ideal&rdquo;, tetapi tetap merasa kelelahan sepanjang hari.&nbsp; Kalau ini terdengar familiar, tubuhmu mungkin sedang berbisik&mdash;atau bahkan berteriak&mdash;tentang sesuatu yang lebih dalam dari sekadar kurang tidur.&nbsp; Berikut delapan kemungkinan penyebabnya, beserta langkah-langkah praktis yang bisa dilakukan, seperti dilansir dari VegOut. 1. Tidur Panjang &ne; Tidur Berkualitas Tidur delapan jam tidak selalu berarti tubuh benar-benar beristirahat. Bisa saja sebagian besar malam justru dihabiskan dalam tidur dangkal, bukan fase tidur dalam yang memulihkan. Cahaya dari layar, berita tengah malam, atau pasangan yang mendengkur bisa membuat otak tetap waspada walaupun mata terpejam. Coba refleksikan: Apakah kamu mudah tertidur, tetap tertidur, dan hanya bangun saat alarm berbunyi? Jika jawabannya tidak, mungkin saatnya menyusun ulang rutinitas tidur.&nbsp; Gelapkan kamar, jaga suhu sekitar 18&deg;C, jauhkan gawai dari tempat tidur, dan buat ritual relaksasi sebelum tidur&mdash;seperti membaca atau mandi air hangat&mdash;agar sistem saraf tahu: ini saatnya istirahat. 2. Jam Biologis yang Kacau Tubuh suka ritme yang konsisten: terang di pagi hari, redup di malam hari, pola makan dan aktivitas yang bisa ditebak. Tapi kalau hari kerja tidur pukul 12 malam, lalu akhir pekan berubah jadi pukul 2 pagi&mdash;jam internal pun jadi tak keruan. Akibatnya, kamu bisa bangun di fase tidur yang salah dan merasa seperti bangun dari koma, bukan mimpi indah. Tips ringan: Segera keluar rumah dalam satu jam setelah bangun tidur, meskipun mendung. Cahaya alami membantu menekan melatonin dan mengatur ulang jam tubuh. Malamnya, redupkan lampu 90 menit sebelum tidur untuk efek sebaliknya. 3. Gangguan Tidur yang Tidak Terlihat "Semakin pendek tidurmu, semakin pendek hidupmu," kata Dr. Matthew Walker, ahli saraf dan penulis Why We Sleep. Tapi bukan hanya soal durasi, sebab tidur yang terputus-putus juga bisa sama buruknya. Gangguan seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, atau gerakan tubuh berulang bisa memecah tidur puluhan kali dalam satu jam dan seringkali tidak disadari. Tanda-tandanya: dengkuran keras, terengah-engah saat tidur, bangun dengan mulut kering, atau pasangan yang mengatakan kamu tampak seperti bertarung dengan makhluk gaib tiap malam.&nbsp; Kalau curiga, pertimbangkan untuk melakukan studi tidur. Tes modern lebih nyaman daripada metode zaman dulu, dan peralatan seperti CPAP atau mouth guard bisa menjadi pengubah hidup. 4. Kekurangan Nutrisi Khususnya Zat Besi Kadang lelah bukan soal tidur, tapi soal oksigen. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan rendahnya oksigen dalam darah, yang bikin energi menurun drastis. Wanita dengan haid berat, atlet ketahanan, vegetarian, dan orang yang baru pulih dari operasi berisiko tinggi kekurangan zat besi atau B-12. Kalau kamu doyan makan es, sering pusing saat berdiri, atau kukumu rapuh&mdash;coba cek kadar feritin selain tes darah lengkap.&nbsp; Makan makanan kaya zat besi (seperti tempe, biji labu, daging merah) dan padukan dengan sumber vitamin C agar penyerapannya maksimal. Hindari teh dan kopi saat makan, karena bisa menghambat penyerapan zat besi. 5. Dehidrasi Ringan, Efeknya Besar Dehidrasi ringan saja&mdash;kehilangan 1&ndash;2% cairan tubuh&mdash;bisa membuatmu lemas, sulit fokus, dan merasa seperti berjalan di kabut tebal. Sering kali, rasa haus datang terlambat. Apalagi di cuaca dingin atau ruangan ber-AC, sinyal tubuh bisa tertutupi. Periksa warna urinmu: kuning pucat seperti jerami berarti cukup cairan; kuning tua seperti jus apel, tandanya kamu butuh minum.&nbsp; Kalau air putih terasa membosankan, tambahkan sedikit garam dan jeruk nipis, atau konsumsi buah dan sayur yang kaya air seperti timun dan beri. 6. Stres Kronis yang Tidak Kelihatan Kamu bisa tidur 8 jam tapi bangun tetap lelah jika sistem saraf terus dalam mode &ldquo;siaga&rdquo;. Stres jangka panjang menjaga kadar kortisol tetap tinggi, mengganggu tidur nyenyak, dan membuat tubuh merasa seperti habis ikut lari maraton dalam mimpi. Mulailah dengan &ldquo;napas mikro&rdquo;: beberapa kali sehari, tarik napas selama 4 detik, lalu hembuskan perlahan selama 6 detik. Napas panjang merangsang saraf vagus dan mengirim sinyal bahwa tubuh aman untuk rileks. Tambahkan batasan sehat ke dalam rutinitasmu&mdash;hindari kirim email setelah makan malam, sisihkan waktu untuk bergerak, dan belajarlah berkata &ldquo;tidak&rdquo; tanpa merasa bersalah. 7. Terlalu Banyak Latihan, Terlalu Sedikit Pemulihan Olahraga memang memberi energi&mdash;sampai titik tertentu. Kalau intensitas tinggi dilakukan tanpa istirahat cukup, sistem saraf akan kelelahan. Tanda-tandanya termasuk detak jantung saat istirahat yang meningkat, mudah tersinggung, nyeri acak, atau sensasi kaki seperti balok semen. Coba kurangi intensitas selama seminggu. Fokus pada protein, karbohidrat kompleks, dan pemulihan aktif: yoga ringan, bersepeda santai, atau berkebun ringan bisa jadi cara menyenangkan untuk tetap bergerak tanpa menguras energi. 8. Kondisi Medis dan Efek Samping Obat Beberapa kondisi seperti hipotiroidisme, diabetes tipe 2, infeksi kronis, serta obat tertentu (antihistamin, beta-blocker, antidepresan) bisa menurunkan energi meski kualitas tidurmu sudah baik. Perhatikan pola: apakah rasa lelah muncul setelah mulai obat baru? Apakah tangan bengkak saat bangun, mudah merasa kedinginan, atau berat badan berubah tanpa sebab? Catat gejalanya dan bawa ke dokter. Semakin detail ceritanya, semakin cepat diagnosis bisa ditegakkan. Kesimpulan: Dengarkan Tubuhmu Tidur cukup tapi tetap lelah bukan hal yang sepele. Tubuh tidak sedang malas, ia sedang meminta perhatian.&nbsp; Dengan sedikit investigasi dan penyesuaian, kamu bisa mengembalikan energi yang terasa hilang dan mulai hari dengan perasaan segar, bukan terpaksa.

Kamu sudah tidur delapan jam, tapi bangun rasanya seperti habis ditabrak truk? Jangan buru-buru menyalahkan kemalasan.

Kamu Tidur 8 Jam tapi Masih Merasa Capek? Mungkin Ini yang Tubuhmu Coba Katakan

Capek

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Capek

Berita Terkini

Kamu Tidur 8 Jam tapi Masih Merasa Capek? Mungkin Ini yang Tubuhmu Coba Katakan

Download Aplikasi JawaPos.com