<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/22/IMG-20250222-WA0078-1631932250.jpg" alt="Ilustrasi puasa Ramadhan. (Dimas Pradipta/JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi puasa Ramadhan. (Dimas Pradipta/JawaPos.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjelang bulan suci Ramadhan 2026 yang tinggal satu bulan lagi, ada baiknya kita membaca artikel tentang puasa. Ini penting agar saat bulan penuh berkah dan ampunan itu tiba, kita dapat lebih optimal dalam menjalankan serangkaian ibadah, terutama yang inti yaitu ibadah puasa. Puasa Ramadhan merupakan ibadah yang menuntut adanya kesiapan fisik dan mental. Banyak orang mengeluhkan tubuh lemas, cepat lapar, hingga sulit fokus saat melaksanakan ibadah puasa. Salah satu penyebab utamanya adalah pola makan yang kurang tepat saat sahur dan berbuka puasa. Dengan pengaturan pola makan yang benar, puasa justru bisa dijalani dengan lebih ringan dan tubuh akan tetap bertenaga sepanjang hari. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam. Oleh karena itu, memastikan pola makan terbaik menjadi kunci utama tubuh akan tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari. Menurut artikel di laman website Kementerian Kesehatan RI, selama berpuasa, tubuh tetep membutuhkan energi, protein, vitamin, mineral, dan cairan dalam jumlah yang cukup. Itu harus dipenuhi saat berbuka puasa, lebih-lebih pada saat sahur. Pola makan yang seimbang akan membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil, mencegah dehidrasi, dan mendukung stamina serta konsentrasi. Jenis asupan makanan terbaik saat berpuasa sangat penting. Kualitas makanan jauh lebih penting dibandingkan dengan kuantitas. Berikut 7 pola makan terbaik agar ketika melaksanakan ibadah puasa Ramadhan dan tetap bertenaga seharian. 1. Utamakan Karbohidrat Kompleks Saat Sahur Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, kentang, dan ubi dicerna lebih lambat oleh tubuh. Hal ini membuat energi dilepaskan secara bertahap sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama dan tubuh tidak mudah lemas saat berpuasa. Hindari karbohidrat sederhana seperti makanan manis berlebihan karena dapat menyebabkan gula darah naik cepat lalu turun drastis, yang akan membuat tubuh mudah lelah. <h3>2. Asupan Protein yang Cukup</h3> Protein berperan penting dalam menjaga massa otot dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Sumber protein yang dianjurkan antara lain; telur, ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Mengonsumsi protein saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. <h3 class="class-paragraph">3. Lemak Sehat</h3> Lemak sehat berfungsi sebagai cadangan energi dan membantu penyerapan vitamin. Pilihlah lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon. Namun, tetap batasi konsumsi gorengan karena lemak jenuh berlebih dapat membuat pencernaan berat dan tubuh bakal terasa lesu saat berpuasa. <h3>4. Perbanyak Sayur dan Buah</h3> Serat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Konsumsi sayuran hijau, wortel, brokoli, bayam, serta buah seperti apel, pir, kurma, dan pepaya sangat dianjurkan selama Ramadhan. Buah juga membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang penting untuk daya tahan tubuh saat berpuasa. <h3>5. Pola Minum&nbsp;</h3> Pola minum sangat penting di bulan Ramadhan. Dehidrasi sering menjadi penyebab utama tubuh terasa lemas saat berpuasa. Terapkan pola minum 2-4-2. Dua gelas saat berbuka, empat gelas pada malam hari, dan dua gelas ketika sahur. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan karena bisa mengakibatkan lebih sering buang air kecil, sehingga dapat mempercepat tubuh kehilangan cairan. <h3>6. Berbuka Puasa Secukupnya dan Bertahap</h3> Saat berbuka, awali dengan air putih dan kurma untuk mengembalikan energi secara perlahan. Hindari langsung mengonsumsi makanan berat dalam jumlah besar karena dapat membuat tubuh mengantuk dan tidak nyaman. Berbuka secara bertahap membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan stamina terjaga. <h3>7. Batasi Makanan Tinggi Gula dan Garam</h3> Makanan tinggi gula dapat memicu lonjakan energi sesaat lalu menyebabkan tubuh cepat lemas. Sementara makanan tinggi garam akan meningkatkan risiko dehidrasi. Mengurangi kedua jenis makanan ini akan membantu tubuh tetap segar dan bertenaga saat puasa Ramadhan.

Pengaturan pola makan yang benar akan membuat tubuh lebih ringan dan lebih bertenaga seharian saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2026.

Jelang Ramadhan 2026, Berikut 7 Pola Makan Terbaik Agar Tubuh Bertenaga Seharian Saat Puasa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/15/FotoJet-29-3-3194748339.jpg" alt="Tetap Bugar saat Puasa. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Tetap Bugar saat Puasa. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com- Menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga di gym. Tubuh harus bekerja lebih efisien dalam mengatur energi selama berpuasa, sehingga penting untuk menyesuaikan pola latihan agar tetap aman dan tidak menguras tenaga secara berlebihan. Selama dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga di gym saat puasa tetap diperbolehkan. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperlancar metabolisme, serta membantu tubuh dalam mendistribusikan oksigen dan nutrisi secara optimal. Bahkan, sebuah studi dalam jurnal Nutrients tahun 2020 menyebutkan bahwa olahraga selama puasa dapat membantu mengurangi massa lemak tubuh lebih efektif. Namun, penting untuk dicatat bahwa puasa juga bisa menurunkan kapasitas tubuh dalam menggunakan oksigen (aerobic capacity), yang berpotensi mempengaruhi daya tahan selama latihan. Oleh karena itu, Anda perlu menyesuaikan intensitas, waktu, serta jenis latihan yang dilakukan agar tetap mendapatkan manfaat olahraga tanpa mengganggu ibadah puasa. Berikut adalah panduan aman berolahraga di gym saat puasa:&nbsp; <h3>1. Kurangi intensitas latihan</h3> Saat berpuasa, tubuh hanya mengandalkan cadangan energi yang terbatas. Oleh karena itu, mengurangi intensitas latihan menjadi langkah yang bijak agar tidak cepat lelah atau mengalami penurunan kadar gula darah secara drastis (hipoglikemia). Pilihlah olahraga ringan seperti jogging santai di treadmill atau latihan angkat beban dengan beban yang lebih ringan, cukup selama 30 menit per sesi. <h3>2. Pilih waktu yang tepat</h3> Pemilihan waktu olahraga juga menjadi faktor penting agar tubuh tidak kehabisan energi. Berdasarkan studi dalam Biological Rhythm Research, waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah antara pukul 14.00 hingga 16.00, tepat sebelum berbuka puasa. Dengan begitu, tubuh dapat segera mendapatkan asupan energi dan cairan setelah latihan, sehingga risiko dehidrasi bisa diminimalkan. <h3>3. Sesuaikan jenis latihan</h3> Saat berpuasa, pilihlah jenis latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh. Latihan kardio dengan intensitas sedang bisa membantu mengoptimalkan metabolisme, sementara latihan beban ringan bermanfaat untuk menjaga massa otot dan meningkatkan energi. Anda juga bisa mengombinasikan keduanya, misalnya dengan latihan angkat dumbbell ringan selama beberapa menit, lalu diikuti jogging santai di atas treadmill selama 30 menit. <h3>4. Perhatikan asupan nutrisi</h3> Asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk menjaga energi selama berpuasa dan berolahraga. Pastikan mengonsumsi makanan kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti kurma, nasi merah, kentang, ikan, ayam, telur, dan sayuran hijau saat sahur dan berbuka. Selain itu, cukupi kebutuhan cairan dengan banyak minum air putih di malam hari agar tubuh tetap terhidrasi saat menjalani aktivitas fisik di siang hari. <h3>5. Jaga pola tidur</h3> Kurang tidur dapat berdampak negatif pada performa olahraga, terlebih saat berpuasa. Oleh karena itu, usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, sekitar 6 - 8 jam per hari. Atur kembali pola tidur agar tetap bisa menjalankan ibadah malam dan sahur tanpa mengorbankan waktu istirahat yang dibutuhkan tubuh. Berolahraga di gym selama puasa bukanlah hal yang mustahil, asalkan dilakukan dengan cara yang benar. Dengan menyesuaikan intensitas, memilih waktu yang tepat, menjaga pola makan, serta memperhatikan waktu istirahat, Anda tetap bisa menjaga kebugaran selama Ramadhan tanpa membahayakan kesehatan. Jika memungkinkan, konsultasikan program latihan dengan pelatih profesional agar hasil yang didapat lebih optimal dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. <div id="gtx-trans" style="position: absolute; left: -67px; top: 1474px;">&nbsp;</div>

Saat berpuasa, tubuh hanya mengandalkan cadangan energi yang terbatas. Oleh karena itu, mengurangi intensitas latihan menjadi langkah yang

Tetap Bugar saat Puasa: Simak Tips Aman Berolahraga di Gym Selama Ramadhan

bugar saat puasa

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#bugar saat puasa

Berita Terkini

Jelang Ramadhan 2026, Berikut 7 Pola Makan Terbaik Agar Tubuh Bertenaga Seharian Saat Puasa

Tetap Bugar saat Puasa: Simak Tips Aman Berolahraga di Gym Selama Ramadhan

Download Aplikasi JawaPos.com