<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/14/diet-fresh-nutrition-mangos-summer_1339-80-2045348924.jpg" alt="Ilustrasi mangga dengan segudang manfaat (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mangga dengan segudang manfaat (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Buah mangga menjadi salah satu buah favorit banyak orang, baik dinikmati langsung maupun diolah menjadi jus segar. Rasanya yang manis dan sedikit asam menjadikannya pilihan sempurna untuk berbagai suasana. Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, buah mangga ternyata bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan sejumlah nutrisi penting bagi ibu hamil. Apalagi saat trimester ketiga, kebutuhan kalori dan vitamin meningkat cukup drastis. Mangga mengandung zat gizi yang dapat membantu mengurangi keluhan mual serta mendukung pertumbuhan janin yang optimal. Tak heran jika mangga menjadi buah andalan bagi banyak ibu hamil di masa ngidam. 1. Sumber Serat Tinggi Masalah sembelit sering dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Serat yang terkandung dalam buah mangga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat perut terasa lebih nyaman. Kandungan serat juga membuat ibu merasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol asupan makanan, dan mendukung sistem metabolisme tubuh selama kehamilan. Ini sangat penting untuk menjaga berat badan tetap stabil. 2. Mengandung Vitamin A Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mata dan mendukung pertumbuhan organ janin. Buah mangga mengandung vitamin A meskipun tidak sebanyak wortel, tetapi cukup untuk mencegah defisiensi ringan. Vitamin A juga berperan penting dalam menjaga sistem imun ibu hamil, membantu perkembangan tulang, serta mendukung pembentukan sel jaringan tubuh janin. 3. Sumber Vitamin C Vitamin C dalam buah mangga berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Pada masa kehamilan, antioksidan ini sangat penting untuk memperkuat sistem imun ibu dan janin. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, memperkuat pembuluh darah, dan berperan dalam perkembangan otak janin terutama untuk fungsi kognitif dan neurologisnya. 4. Mengandung Vitamin B6 Vitamin B6 dibutuhkan untuk pembentukan neurotransmitter, yaitu senyawa yang penting untuk fungsi otak dan sistem saraf. Dalam kehamilan, vitamin B6 membantu mengurangi gejala morning sickness seperti mual dan muntah. Tidak hanya untuk ibu, B6 juga penting untuk perkembangan otak janin serta produksi sel darah merah yang sehat. Konsumsi mangga secara rutin dapat mendukung asupan vitamin ini. 5. Kaya Asam Folat Asam folat sangat dibutuhkan selama kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Kekurangan nutrisi ini dapat meningkatkan risiko kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada janin. Mangga mengandung asam folat yang membantu dalam pembentukan DNA dan sel darah merah. Ini sangat penting terutama pada awal kehamilan, saat sistem saraf bayi sedang berkembang. 6. Mengandung Zat Besi Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin yang penting bagi ibu hamil karena volume darah meningkat. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia yang berisiko memicu komplikasi kehamilan. Mangga menjadi salah satu sumber zat besi alami yang dapat membantu mencegah anemia. Konsumsi mangga secara cukup bisa membantu menghindari bayi lahir dengan berat rendah hingga risiko perdarahan setelah melahirkan. Mengonsumsi buah mangga saat hamil bukan hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat besar untuk kesehatan ibu dan janin. Kandungan nutrisinya mampu memenuhi sebagian besar kebutuhan vitamin penting selama masa kehamilan. Agar manfaatnya maksimal, pastikan untuk mencuci bersih dan mengupas mangga sebelum dikonsumsi guna menghindari paparan bahan kimia. Jadikan mangga sebagai bagian dari menu harian yang sehat dan seimbang demi kehamilan yang lebih nyaman dan sehat.

buah mangga ternyata bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan sejumlah nutrisi penting bagi ibu hamil.

6 Nutrisi Penting Buah Mangga untuk Ibu Hamil: Dari Atasi Mual hingga Dukung Tumbuh Kembang Janin

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/05/6-Nutrisi-Penting-Buah-Mangga-untuk-Ibu-Hamil-yang-Wajib-Diketahui-228952656.jpg" alt="6 Nutrisi Penting Buah Mangga untuk Ibu Hamil" width="100%">
<figcaption>6 Nutrisi Penting Buah Mangga untuk Ibu Hamil</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Mangga merupakan salah satu jenis buah yang banyak digemari.&nbsp;Tekstur, penampilan, kekenyalan, ketersediaan sepanjang tahun, dan tentu saja rasa menjadikan mangga&nbsp;sangat difavoritkan. Mangga merupakan salah satu buah yang memiliki tekstur tidak begitu keras tetapi juga tidak begitu lembek, sangat mudah didapatkan di seluruh Indonesia, dan memiliki rasa yang sangat manis. Mangga bisa memiliki rasa yang sangat manis karena buah itu memiliki kandungan gula alami tertinggi di antara jenis buah lainnya. &ldquo;Rasa manisnya yang luar biasa membuat mangga menarik, mulai dari dijadikan sebagai topping maupun sebagai bahan dalam resep termasuk ketan, smoothie, yogurt, dan salad,&rdquo; kata juru bicara dan ahli gizi Academy of Nutrition and Dietetics Kristen Smith. Mangga adalah buah pohon tropis yang berasal dari Asia Selatan pada 5 ribu tahun lalu. Kini mangga ditanam secara komersial di lebih dari 80 negara di seluruh dunia. Pohon mangga dapat tumbuh tinggi. Terkadang mencapai ketinggian 100 kaki. Buahnya dapat dipetik dengan mesin pemanen atau dipetik dengan tangan saat matang, meskipun belum sepenuhnya matang. Mangga dapat memiliki bentuk yang beragam, mulai dari oval, bulat, berbentuk hati, bahkan ramping. Meskipun satu varietas mangga dapat berukuran sekecil plum, mangga sering dianggap sebagai salah satu buah terbesar. Terlepas dari bentuk atau ukurannya, mangga memiliki banyak sekali manfaat nutrisi. Satu buah mangga mengandung 2,7 gram protein, 564 miligram kalium, dan lebih dari 5 gram serat makanan. Serat sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol LDL dan mendukung fungsi pencernaan, kalium membantu mengontrol tekanan darah, dan protein penting untuk pertumbuhan otot dan kesehatan tulang. &ldquo;Mangga mengandung vitamin A, folat dan antioksidan yang tinggi,&rdquo; kata Shelley Rael, seorang ahli diet dan ahli gizi yang berbasis di Albuquerque, New Mexico. Dia menjelaskan, folat membantu pembentukan dan perkembangan sel yang sehat, vitamin A meningkatkan penglihatan dan kesehatan kekebalan tubuh, dan berbagai antioksidan dalam mangga dapat membantu mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar. Buah ini juga mengandung vitamin C yang penting untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah, serta zat besi, kalsium, fosfor, zinc, thiamin, mangan dan vitamin K. Mangga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Namun, berhati-hatilah untuk tidak memakannya terlalu banyak. Mengutip USA Today inilah alasannya. Terlepas dari banyaknya nutrisi dan manfaat kesehatan yang terkait, mangga paling baik dinikmati dalam jumlah sedang. Salah satu alasannya adalah karena buah ini memiliki kalori yang jauh lebih tinggi daripada kebanyakan buah lainnya, mengandung lebih dari 200 kalori dalam satu buah mangga. Buah ini juga memiliki kandungan gula alami yang tinggi, lebih dari 46 gram per mangga. Namun ketika mangga dikonsumsi dalam jumlah sedang, kandungan gula tidak menjadi masalah karena mangga juga mengandung berbagai nutrisi yang bagus untuk kesehatan. Bersentuhan dengan getah di bagian luar mangga atau senyawa urushiol yang ada di kulit beberapa mangga dapat menyebabkan ruam atau reaksi alergi pada beberapa orang yang dapat serupa dengan bersentuhan dengan tanaman beracun. Mengonsumsi mangga secara berlebihan juga dapat menyebabkan diare karena mengandung serat yang tinggi dan konsumsi buah berserat yang berlebihan, dapat mempercepat sistem pencernaan dalam tubuh. Namun, selama pertimbangan-pertimbangan seperti itu, mangga adalah tambahan yang bagus untuk diet.

Mangga merupakan salah satu jenis buah yang banyak digemari. Tekstur, penampilan, kekenyalan, ketersediaan sepanjang tahun, dan tentu saja.

Terkenal Manis dan Punya Banyak Nutrisi, Ketahui Masalah Jika Makan Mangga Berlebihan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/05/6-Nutrisi-Penting-Buah-Mangga-untuk-Ibu-Hamil-yang-Wajib-Diketahui-228952656.jpg" alt="6 Nutrisi Penting Buah Mangga untuk Ibu Hamil" width="100%">
<figcaption>6 Nutrisi Penting Buah Mangga untuk Ibu Hamil</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Mangga merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi oleh orang karena memiliki rasa manis dan asam yang enak. Selain itu, buah mangga dapat dimakan langsung sebagai buah irisan maupun diolah menjadi minuman jus yang menyegarkan. Banyak ibu hamil yang mencari buah mangga karena buah ini memiliki banyak kalori yang dapat memenuhi kebutuhan kalori ibu hamil yang meningkat pada kehamilan trimester ketiga. Tak hanya itu saja, buah mangga juga mengandung beberapa nutrisi yang diperlukan selama kehamilan. Berikut ini merupakan enam nutrisi penting buah mangga untuk ibu hamil yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Kamis (5/9). 1. Sumber Serat Nutrisi pertama yang ada di buah mangga, yaitu sumber serat yang tinggi. Diketahui bahwa sakit pencernaan merupakan salah satu penyakit yang sering terjadi pada masa-masa kehamilan. Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami sembelit di trimester pertama pada masa kehamilannya. Kondisi sembelit ini umumnya disebabkan oleh kurangnya asupan serat yang ada di dalam tubuh. Untuk itu, sangat dianjurkan konsumsi buah mangga untuk mendapatkan asupan serat yang dapat membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama. Sehingga cocok dikonsumsi pada masa kehamilan. 2. Vitamin A Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan mata seseorang. Buah mangga terkandung vitamin A, meski jumlahnya tidak sebanyak yang ada pada wortel. Namun ibu hamil bisa menghindari kekurangan vitamin A dengan mengkonsumsi mangga pada saat hamil. Kandungan vitamin A memiliki peran penting untuk pertumbuhan janin dan juga memiliki fungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta mencegah serangan berbagai penyakit. 3. Vitamin C Selanjutnya, yaitu vitamin C yang terdapat di dalam buah mangga. Kandungan vitamin C penting untuk menjaga pertumbuhan janin agar dapat berjalan dengan baik. Selain itu, vitamin C bisa menjadi sumber antioksidan untuk dikonsumsi ibu hamil. Senyawa antioksidan yang ada di dalam buah mangga berperan dalam pengembangan sistem kekebalan terhadap zat berbahaya yang bisa memicu penyakit kanker atau gangguan kehamilan lainnya. 4. Vitamin B6 Nutrisi penting selanjutnya yang ada di dalam buah mangga yang baik untuk ibu hamil, yaitu vitamin B6. Vitamin B6 merupakan bagian penting yang sangat berpengaruh dalam perkembangan fungsi saraf, baik untuk ibu hamil maupun janin yang dikandung. Tak hanya itu saja, vitamin B6 juga dapat membantu ibu hamil untuk mengatasi gangguan morning sickness yakni gangguan yang sering menimpa ibu hamil dengan kondisi mual dan rasa sakit pada bagian perut. Untuk itu, sangat dianjurkan konsumsi buah mangga karena kandungan vitamin B6 dipercaya sangat baik untuk perkembangan otak karena dapat membantu pembentukan sel darah merah dan senyawa otak. 5. Asam Folat Pada saat hamil, kandungan asam folat sangat penting untuk ibu hamil. Hal ini karena kandungan asam folat bisa mencegah kelahiran cacat otak atau gangguan sumsum tulang belakang pada bayi. Kamu dapat mencukupi kebutuhan asam folat dengan mengkonsumsi buah mangga secara rutin untuk mengurangi risiko cacat otak atau gangguan sumsum tulang belakang. Buah mangga juga dapat membantu pembentukan sel darah merah dan DNA. Sehingga mengurangi risiko lahir cacat. 6. Zat Besi Selama mengandung kebutuhan zat besi akan meningkat karena tubuh ibu hamil perlu menghasilkan lebih banyak darah untuk didistribusikan pada janin. Kandungan zat besi yang ada di dalam buah mangga memiliki manfaat untuk mendukung produksi sel darah merah dan mencegah terjadinya anemia pada masa kehamilan. Nah itu dia informasi mengenai enam nutrisi penting dari buah mangga yang baik untuk ibu hamil.

Berikut enam nutrisi penting buah mangga yang baik untuk ibu hamil dan wajib diketahui. Simak ulasan selengkapnya!

6 Nutrisi Penting Buah Mangga untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/20/pexels-ketut-subiyanto-4546165-817094108.jpg" alt="7 golongan orang yang sebaiknya menghindari buah mangga. (pexels/Ketut Subiyanto)" width="100%">
<figcaption>7 golongan orang yang sebaiknya menghindari buah mangga. (pexels/Ketut Subiyanto)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Meskipun buah mangga dikenal sebagai buah yang kaya nutrisi dan manfaat kesehatan, namun ada beberapa kelompok orang yang sebaiknya berhati-hati atau bahkan menghindari konsumsi buah mangga. Menghindari atau membatasi konsumsi buah mangga bagi kelompok orang, dapat membantu mencegah potensi efek samping yang merugikan kesehatan. Oleh karenanya, selalu pertimbangkan kondisi kesehatan pribadi dan konsultasikan dengan profesional medis sebelum membuat perubahan dalam pola makan. Sebagai informasi, berikut adalah beberapa orang yang sebaiknya berhati-hati atau harus menghindari konsumsi buah mangga, dikutip dari National Kidney Foundation. 1. Penderita Diabetes Mangga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Bagi penderita diabetes, terutama mereka yang memiliki kesulitan dalam mengontrol kadar gula darah, konsumsi mangga bisa menjadi masalah. Meskipun tidak perlu sepenuhnya menghindari mangga, penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi mangga dalam porsi yang sangat terbatas dan selalu memantau kadar gula darah. 2. Orang dengan Gangguan Pencernaan Bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau gangguan lambung, konsumsi mangga bisa memperburuk gejala. Serat dalam mangga memang baik untuk pencernaan, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan perut kembung, gas berlebihan, atau diare. 3. Orang yang Alergi terhadap Lateks Mangga mengandung protein yang mirip dengan yang ditemukan pada lateks, sehingga orang yang alergi terhadap lateks mungkin juga mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi mangga. Gejalanya bisa bervariasi dari ringan seperti gatal dan ruam kulit, hingga parah seperti pembengkakan dan kesulitan bernapas. 4. Orang dengan Riwayat Batu Empedu atau Batu Ginjal Mangga mengandung oksalat, senyawa yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal dan batu empedu pada orang yang rentan. Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal atau batu empedu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi mangga. 5. Anak Kecil Anak kecil mungkin memiliki risiko tersedak saat mengonsumsi mangga, terutama jika mereka belum terbiasa makan makanan bertekstur padat. Selain itu, beberapa anak mungkin lebih sensitif terhadap asam dalam mangga, yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau iritasi. 6. Orang dengan Kondisi Autoimun Tertentu Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah yang kaya karotenoid seperti mangga bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Bagi mereka yang memiliki kondisi autoimun tertentu, sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsi mangga dan selalu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. *** &nbsp;

Simak, berikut adalah beberapa orang yang sebaiknya berhati-hati atau harus menghindari konsumsi buah mangga.

Simak, Inilah 7 Golongan Orang yang Sebaiknya Menghindari Buah Mangga

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/20/pexels-daniel-dan-47825192-7543137-2394685742.jpg" alt="efek samping buah mangga. (Pexels/Daniel Dan)" width="100%">
<figcaption>efek samping buah mangga. (Pexels/Daniel Dan)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Buah mangga memang buah yang lezat dan kaya manfaat, tetapi konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping yang perlu diwaspadai. Ya, meskipun buah mangga memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah wajar. Oleh karenanya, moderasi adalah kunci untuk menghindari efek samping ini dan tetap menikmati manfaat kesehatan yang ditawarkan mangga. Lebih lengkapnya, berikut adalah enam efek samping yang mungkin terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi mangga, dikutip dari WebMD. 1. Peningkatan Kadar Gula Darah Mangga mengandung gula alami yang cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes. Ini dapat mengakibatkan hiperglikemia, yang jika tidak ditangani, bisa berbahaya bagi kesehatan. 2. Gangguan Pencernaan Serat dalam mangga sangat bermanfaat untuk pencernaan, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah besar, bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, perut kembung, atau gas berlebihan. Ini karena terlalu banyak serat bisa mempercepat transit makanan di usus. 3. Reaksi Alergi Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap mangga, terutama jika mereka alergi terhadap getah atau lateks. Gejala alergi dapat termasuk gatal, ruam kulit, dan pembengkakan bibir atau mulut. Dalam kasus yang parah, dapat terjadi anafilaksis, yang memerlukan penanganan medis segera. 4. Kerusakan Gigi Mangga yang manis dan asam dapat merusak enamel gigi jika dikonsumsi berlebihan, terutama jika kebersihan mulut tidak dijaga dengan baik. Asam dan gula dalam mangga dapat mempercepat proses pengikisan enamel, yang bisa menyebabkan gigi berlubang. 5. Peningkatan Berat Badan Meskipun mangga adalah makanan sehat, kandungan kalorinya bisa menambah asupan kalori harian jika dikonsumsi terlalu banyak. Ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan, terutama jika Anda tidak menyeimbangkannya dengan aktivitas fisik yang cukup. 6. Gangguan pada Sistem Pencernaan Akibat Mangga Muda Mangga muda yang sangat asam dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan usus jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Hal ini bisa menyebabkan nyeri perut, mual, atau bahkan muntah. Untuk menghindari hal ini, konsumsilah mangga yang sudah matang dengan bijak. *** &nbsp;

Simak dan ketahui, berikut adalah enam efek samping yang mungkin terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi mangga.

Bisa Memicu Kerusakan Gigi! Simak 6 Efek Samping Konsumsi Buah Mangga Berlebihan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/20/pexels-patchy-pat-48517579-7570879-674316369.jpg" alt="Ilustrassi buah mangga. (Pexels/Patchy Pat)" width="100%">
<figcaption>Ilustrassi buah mangga. (Pexels/Patchy Pat)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Buah mangga, dikenal dengan rasa manis dan kandungan nutrisi yang melimpah. Selain itu, buah mangga juga menjadi salah satu pilihan paling populer di berbagai belahan dunia. Namun seperti semua makanan pada umumnya, konsumsi buah mangga perlu dilakukan dengan bijak agar dapat memberikan manfaat optimal bagi kesehatan tubuh. Lantas, bagaimana cara mengonsumsi buah mangga yang aman dan sehat? Berikut panduannya, dikutip dari Cleveland Clinic Batasi Porsi dan Frekuensi Konsumsi Mangga memang kaya akan nutrisi, tetapi juga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Oleh karena itu, penting untuk membatasi porsi dan frekuensi konsumsinya, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes. Sebagai panduan umum, satu porsi mangga sekitar setengah hingga satu cangkir potongan buah. Mengonsumsi mangga dalam jumlah kecil, tetapi sering, lebih baik dibandingkan mengonsumsi dalam jumlah besar sekaligus. Konsumsi Mangga Bersama Sumber Protein atau Serat Mengonsumsi mangga bersama dengan sumber protein atau serat dapat membantu menstabilkan gula darah dan memperlambat penyerapan gula. Misalnya, makan mangga dengan yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, atau oatmeal dapat memberikan manfaat tambahan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilih Mangga yang Matang Sempurna Mangga yang matang sempurna tidak hanya lebih enak, tetapi juga lebih mudah dicerna dan memberikan manfaat nutrisi yang optimal. Namun, hindari mangga yang terlalu matang karena kadar gulanya bisa lebih tinggi, dan teksturnya mungkin sudah mulai rusak. Untuk memeriksa kematangan, tekan mangga dengan lembut mangga yang matang akan terasa sedikit lembut tetapi tidak lembek. Perhatikan Respons Tubuh Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan, termasuk buah mangga. Setelah mengonsumsi mangga, perhatikan bagaimana tubuh Anda meresponsnya. Jika Anda merasa kembung, tidak nyaman, atau gula darah Anda meningkat drastis (jika Anda penderita diabetes), pertimbangkan untuk mengurangi porsi atau frekuensi konsumsi. Cuci Buah dengan Baik Sebelum Dikonsumsi Mangga sering kali diberi lapisan lilin atau terkena pestisida selama proses pertumbuhannya. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencuci mangga dengan baik sebelum dikonsumsi. Ini akan membantu mengurangi risiko paparan bahan kimia yang berbahaya bagi kesehatan. Hindari Mengonsumsi Mangga Bersama Makanan Lain yang Tinggi Gula Jika Anda sudah mengonsumsi makanan atau minuman lain yang tinggi gula, sebaiknya hindari makan mangga pada saat yang sama. Ini untuk mencegah lonjakan gula darah yang terlalu tinggi. Sebagai alternatif, konsumsi mangga sebagai bagian dari makanan yang seimbang, di mana asupan karbohidrat dan gula lainnya dikontrol. Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat menikmati mangga tanpa khawatir akan dampak negatif bagi kesehatan. Ingatlah bahwa kunci dari pola makan sehat adalah keseimbangan dan moderasi atau menguranginya dengan jumlah yang pas. ***

Perhatikan respons tubuh, simak bagaimana cara mengonsumsi buah mangga dengan aman sekaligus menyehatkan bagi tubuh?

Perhatikan Respons Tubuh, Begini Cara Konsumsi Buah Mangga Agar Aman untuk Kesehatan, Simak!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/10/Manfaat-mangga-403040767.jpg" alt="Buah mangga. (freepik/romiximage)" width="100%">
<figcaption>Buah mangga. (freepik/romiximage)</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.Com - Buah mangga dikenal dengan rasa manis yang khas dan tekstur yang lembut. Akan tetapi tidak hanya itu, buah mangga juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dikutip dari Healthline, buah mangga diketahui kaya akan manfaat kesehatan yang menjadikannya tambahan yang berharga untuk dikonsumsi tubuh. Berikut ini adalah enam manfaat utama dari buah mangga yang perlu Anda ketahui. 1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Mangga kaya akan serat makanan, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, menjaga pergerakan usus yang teratur, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Selain itu, mangga mengandung enzim pencernaan alami seperti amilase, yang membantu memecah karbohidrat dan meningkatkan proses pencernaan. 2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Mangga merupakan sumber vitamin C dan vitamin A yang sangat baik. Kedua vitamin ini penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi, sementara vitamin A diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit dan membran mukosa, yang berfungsi sebagai penghalang pertama melawan patogen. 3. Mendukung Kesehatan Mata Vitamin A dan beta-karoten dalam mangga sangat baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu menjaga penglihatan yang baik, mencegah kekeringan pada mata, dan mengurangi risiko penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak. 4. Menjaga Kesehatan Jantung Mangga mengandung kalium dan magnesium, yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan denyut jantung, sementara magnesium penting untuk fungsi otot jantung yang sehat. Selain itu, antioksidan dalam mangga dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga pembuluh darah tetap fleksibel. 5. Membantu Menurunkan Berat Badan Mangga mengandung serat dan air yang tinggi, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan. Selain itu, meskipun mangga manis, mereka relatif rendah kalori, menjadikannya camilan sehat bagi mereka yang berusaha menurunkan atau menjaga berat badan. 6. Melindungi Kulit dari Kerusakan Antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C dalam mangga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar matahari. Nutrisi ini juga mendukung produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini. *** &nbsp;

Antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C dalam mangga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas

Salah Satunya untuk Kesehatan Kulit! Berikut 6 Manfaat Buah Mangga

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/26/907-2041817082.jpg" alt="Ilustrasi buah mangga. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah mangga. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Buah mangga, dengan rasa manis dan tekstur lembutnya, sering kali menjadi pilihan buah favorit banyak orang. Namun, bagi penderita diabetes, mengonsumsi buah dengan kandungan gula alami seperti mangga mungkin menimbulkan kekhawatiran. Pertanyaan utama yang sering muncul adalah, "Amankah buah mangga untuk penderita diabetes?" Untuk menjawabnya, kita perlu melihat lebih dekat kandungan gizi buah mangga dan bagaimana dampaknya terhadap kadar gula darah. Dikutip dari Mayo Clinic, buah mangga diketahui kaya akan vitamin C, vitamin A, dan serat, yang semuanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Mangga juga mengandung antioksidan seperti quercetin dan mangiferin, yang dapat membantu melawan peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Namun, yang menjadi perhatian utama bagi penderita diabetes adalah kandungan karbohidrat dan gula alami dalam mangga. Satu cangkir mangga potong mengandung sekitar 25 gram karbohidrat, yang sebagian besar terdiri dari gula alami seperti fruktosa. Indeks Glikemik dan Dampaknya terhadap Gula Darah Indeks Glikemik (IG) adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. Mangga memiliki IG yang sedang, sekitar 51-60, tergantung pada tingkat kematangan buahnya. Makanan dengan IG rendah (di bawah 55) biasanya lebih baik untuk penderita diabetes karena mereka meningkatkan gula darah secara perlahan. Meskipun mangga memiliki IG sedang, ini tidak berarti penderita diabetes harus sepenuhnya menghindarinya. Cara Mengonsumsi Mangga yang Aman untuk Penderita Diabetes Penderita diabetes masih bisa menikmati mangga, asalkan dilakukan dengan bijak. Beberapa tips untuk mengonsumsi mangga dengan aman termasuk: Batasi Porsi: Konsumsi mangga dalam porsi kecil, seperti beberapa potong, untuk mengurangi dampak pada gula darah. Kombinasi dengan Protein atau Serat: Mengonsumsi mangga bersama makanan yang kaya protein atau serat, seperti yogurt rendah lemak atau kacang-kacangan, dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Pantau Gula Darah: Selalu periksa kadar gula darah sebelum dan setelah mengonsumsi mangga untuk memahami bagaimana tubuh Anda merespons. Ya, melalui porsi yang pas, mangga bisa menjadi bagian dari diet sehat bagi penderita diabetes. Meski begitu akan lebih baik lagi jika selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda. ***

Untuk diketahui, yang menjadi perhatian utama bagi penderita diabetes adalah kandungan karbohidrat dan gula alami dalam mangga.

Amankah Buah Mangga untuk Penderita Diabetes? Simak!

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/26/907-2041817082.jpg" alt="Ilustrasi buah mangga. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah mangga. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Buah mangga tentu bukan buah asing bagi masyarakat di Tanah Air. Selain kaya akan nutrisi, buah mangga juga dikenal memiliki rasa manis dan segar. Bahkan, buah mangga selama ini juga dikenal memiliki&nbsp;manfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan. Untuk lebih lengkapnya, inilah lima manfaat kesehatan utama dari buah mangga yang dilansir dari Healthline. 1. Sumber Vitamin C yang Melimpah Mangga kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi mangga secara teratur dapat membantu melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka. Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. 2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Mangga mengandung enzim pencernaan seperti amilase yang membantu memecah karbohidrat. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam mangga membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Dengan demikian, mangga adalah buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. 3. Menjaga Kesehatan Mata Mangga kaya akan vitamin A, yang esensial untuk menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi mangga dapat membantu mencegah kebutaan malam dan degenerasi makula, serta menjaga kesehatan retina. Beta-karoten dalam mangga juga membantu menjaga penglihatan tetap tajam dan jernih. 4. Membantu Menurunkan Risiko Kanker Mangga mengandung senyawa antioksidan seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallic acid, dan methylgallat. Senyawa-senyawa ini diketahui memiliki sifat melawan kanker. Mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar, payudara, prostat, dan leukemia. 5. Mendukung Kesehatan Kulit Vitamin A dan C dalam mangga berperan penting dalam produksi kolagen, yang membantu menjaga kulit tetap kenyal dan sehat. Selain bermanfaat untuk kesehaatan tubuh, mangga juga membantu perawatan dan kecantikan kulit dengan mengurangi kerutan serta mencegah penuaan dini. Kandungan antioksidan dalam mangga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi. *** &nbsp;

Kaya akan vitamin A dan vitamin C, berikut adalah lima manfaat kesehatan yang diperoleh dari buah mangga.

5 Manfaat Buah Mangga yang Kaya Akan Vitamin A dan Vitamin C bagi Kesehatan, Simak!

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/11/1-2364570116.jpg" alt="Manfaat buah mangga untuk kesehatan (Pexels.com/Marco Antonio Victorino)" width="100%">
<figcaption>Manfaat buah mangga untuk kesehatan (Pexels.com/Marco Antonio Victorino)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Buah mangga adalah buah tropis yang populer karena rasa manisnya yang lezat dan teksturnya yang lembut. Buah ini pun mudah dijumpai di mana saja. Mangga yang rasanya manis ini memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan manfaatnya luar biasa untuk kesehatan. Dengan kombinasi nutrisi yang kaya, mangga adalah pilihan buah yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dilansir dari laman healthline pada Sabtu (11/5), berikut ini 7 manfaat buah mangga yang baik untuk kesehatan tubuh. <ol> <li style="font-weight: 400;">Dapat membantu mencegah diabetes</li> </ol> Mangga segar mengandung gula alami yang relatif tinggi dibandingkan dengan buah-buahan segar lainnya, yaitu lebih dari 22 gram setiap 165 gram. Meskipun kadar gulanya tinggi, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makan mangga segar dapat menyebabkan diabetes atau tidak sehat bagi orang yang memiliki penyakit diabetes. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014640845/benarkah-daun-mangga-bisa-kendalikan-diabetes-simak-fakta-dan-penelitian-berikut-ini">Benarkah Daun Mangga Bisa Kendalikan Diabetes? Simak Fakta dan Penelitian Berikut Ini</a> Penelitian baru-baru ini menyimpulkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi vitamin C dan karotenoid dapat membantu mencegah timbulnya diabetes. Mangga mengandung kedua nutrisi ini, sehingga dapat memberikan manfaat yang sama, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Kaya akan antioksidan</li> </ol> Mangga kaya akan polifenol, yang merupakan senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh Anda. Buah ini memiliki berbagai jenis antioksidan yang berbeda yang terkandung di dalam daging, kulit, dan bahkan biji mangga. Ini termasuk: <ul> <li style="font-weight: 400;">mangiferin</li> <li style="font-weight: 400;">katekin</li> <li style="font-weight: 400;">antosianin</li> <li style="font-weight: 400;">asam galat</li> <li style="font-weight: 400;">kaempferol</li> <li style="font-weight: 400;">rhamnetin</li> <li style="font-weight: 400;">asam benzoat</li> </ul> Antioksidan penting karena melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Penelitian telah mengaitkan kerusakan akibat radikal bebas dengan tanda-tanda penuaan dan penyakit kronis. Penelitian pada tabung reaksi dan hewan telah menemukan bahwa mangiferin dapat melawan radikal bebas yang menjadi penyebab kanker, diabetes, dan penyakit lainnya. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Mengandung nutrisi yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh</li> </ol> Mangga adalah sumber nutrisi peningkat kekebalan tubuh yang baik. Setiap 165 gram mangga mengandung 10% kebutuhan vitamin A harian dan 75% kebutuhan vitamin C harian. Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tidak mendapatkan cukup vitamin ini dikaitkan dengan risiko infeksi yang lebih besar. Vitamin C dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit, membantu sel-sel ini bekerja lebih efektif, dan meningkatkan pertahanan kulit. Mangga juga mengandung nutrisi lain yang juga dapat mendukung kekebalan tubuh, termasuk: <ul> <li style="font-weight: 400;">folat</li> <li style="font-weight: 400;">vitamin E</li> <li style="font-weight: 400;">beberapa vitamin B</li> </ul> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Mendukung kesehatan jantung</li> </ol> Mangga mengandung magnesium dan kalium yang membantu menjaga aliran darah yang sehat. Nutrisi ini membuat pembuluh darah tetap rileks sehingga tekanan darah dapat menurun. Mangiferin yang merupakan antioksidan super dari mangga juga baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, mangiferin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan asam lemak bebas dalam darah. Meskipun temuan ini menarik, penelitian tentang mangiferin dan kesehatan jantung pada manusia saat ini masih kurang. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Baik untuk pencernaan</li> </ol> Mangga mengandung enzim pencernaan yang disebut amilase. Enzim pencernaan memecah molekul makanan yang besar sehingga tubuh dapat menyerapnya dengan mudah. Amilase memecah karbohidrat kompleks menjadi gula, seperti glukosa dan maltosa. Enzim ini lebih aktif pada mangga yang matang, itulah sebabnya mengapa mangga matang lebih manis daripada yang masih mentah. Selain itu, karena mangga mengandung banyak air dan serat makanan, mangga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014637917/selain-terkenal-nikmat-dan-enak-ketahui-7-manfaat-buah-mangga-bagi-tubuh-anda">Selain Terkenal Nikmat dan Enak, Ketahui 7 Manfaat Buah Mangga bagi Tubuh Anda</a> <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Dapat mendukung kesehatan mata</li> </ol> Mangga mengandung lutein dan zeaxanthin yang terkonsentrasi di retina mata, yakni bagian yang mengubah cahaya menjadi sinyal sehingga otak dapat menafsirkan apa yang dilihat mata. Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya. Selain itu, keduanya juga melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya. Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang baik, yang mendukung kesehatan mata. Kekurangan vitamin A telah dikaitkan dengan mata kering dan kebutaan di malam hari. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu</li> </ol> Mangga mengandung tinggi polifenol yang memiliki sifat antikanker. Polifenol dapat membantu melindungi dari proses berbahaya yang disebut stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai jenis kanker. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014603656/resep-olahan-tepung-ketan-mochi-mangga-enak-untuk-camilan-dan-bisa-jadi-ide-jualan">Resep Olahan Tepung Ketan: Mochi Mangga Enak untuk Camilan dan Bisa Jadi Ide Jualan</a> Polifenol juga telah ditemukan untuk menghancurkan atau menghentikan pertumbuhan berbagai sel kanker, termasuk leukemia, kanker usus besar, paru-paru, prostat, dan payudara. Mangiferin merupakan polifenol utama dalam mangga. Dalam penelitian pada hewan, mangiferin mengurangi peradangan, melindungi sel dari stres oksidatif, dan menghentikan pertumbuhan sel kanker. Meskipun penelitian ini menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk lebih memahami efek antikanker dari polifenol. Itulah 7 manfaat buah mangga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan manfaat yang berlimpah, buah ini dapat menjadi pilihan buah untuk memaksimalkan nutrisi harian Anda.***

Masih jarang diketahui orang pada umumnya, berikut ini 7 manfaat buah mangga yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#buah mangga

Berita Terkini