<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/10/pexels-andres-ayrton-6551492-2692026018.jpg" alt="Lemak dalam perut./pexels.com" width="100%">
<figcaption>Lemak dalam perut./pexels.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Apabila Anda berniat untuk mengecilkan perut buncit, mengikuti diet yang kaya akan vitamin dan mineral sangatlah penting. Keduanya bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan. Meskipun tidak ada buah yang dapat secara langsung menghilangkan lemak perut, mengonsumsi buah-buahan tertentu untuk membantu diet Anda dan mempercepat pembakaran lemak secara menyeluruh, termasuk di area perut. Dilansir dari laman Health Shots, berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk mengecilkan perut buncit, antara lain: 1. Apel Apel kaya akan serat makanan, khususnya pektin, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Apel juga rendah kalori, sehingga menjadi camilan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Antioksidan dalam apel, seperti quercetin dan flavonoid, dapat mengurangi peradangan sel dan meningkatkan kesehatan metabolisme, yang berkontribusi pada hilangnya lemak di sekitar perut. 2. Buah Beri Buah beri, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, kaya akan kandungan antioksidan, vitamin, dan serat. Kandungan seratnya yang tinggi membantu mengatur pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan terlalu banyak. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014846692/6-ciri-pria-yang-punya-potensi-besar-berselingkuh-di-tempat-kerja-menurut-psikologi-memiliki-tingkat-stres-yang-tinggi">6 Ciri Pria yang Punya Potensi Besar Berselingkuh di Tempat Kerja Menurut Psikologi, Memiliki Tingkat Stres yang Tinggi</a> Buah beri juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan, sehingga membantu mengendalikan insulin dan mengurangi penumpukan lemak. 3. Pisang Pisang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Buah ini merupakan sumber kalium yang sangat baik, yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi retensi air serta kembung. Pisang juga mengandung pati resisten, sejenis karbohidrat yang mendorong oksidasi lemak dan mengurangi penimbunan lemak. Mengonsumsi pisang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas, mengurangi kemungkinan makan berlebihan dan mengurangi lemak di perut. 4. Nanas Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan membantu mengurangi kembung dan peradangan. Buah endemik wilayah tropis ini juga kaya akan vitamin dan antioksidan yang mendukung kesehatan metabolisme dan pembakaran lemak. Kandungan air yang tinggi dalam nanas juga membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang, sehingga mengendalikan keinginan makan yang berlebihan. 5. Semangka Semangka adalah buah yang menghidrasi dengan kandungan air yang tinggi dan kalori yang lebih sedikit. Mengonsumsi semangka dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition menemukan bahwa semangka juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah pada orang yang kelebihan berat badan karena kandungan asam aminonya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014846666/11-weton-pria-dan-perempuan-yang-suka-selingkuh-menurut-primbon-jawa">11 Weton Pria dan Perempuan yang Suka Selingkuh Menurut Primbon Jawa</a> 6. Kiwi Kiwi adalah buah padat nutrisi yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Serat dalam kiwi membantu melancarkan pencernaan dan mencegah kembung. Selain itu jumlah kalorinya yang rendah menjadikan buah ini tambahan yang sempurna untuk diet. Kiwi juga mengandung actinidin, enzim yang membantu pencernaan, mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi lemak perut. 7. Alpukat Alpukat sering dianggap sebagai makanan dengan kandungan nutrisinya yang kaya. Selain itu buah ini mengandung banyak lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini dapat membantu mengurangi lemak perut dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Alpukat juga mengandung tinggi serat, yang membantu pencernaan dan membantu mencegah kembung, sehingga perut menjadi lebih rata. Itulah 7 buah yang baik dikonsumsi untuk mengecilkan perut buncit. Selamat mencoba.

Perut buncit membuat banyak orang jadi kurang percaya diri. Konsumsi buah-buahan berikut bisa membantu Anda menghilangkan lemak di perut.

Ampuh Hilangkan Lemak! Inilah 7 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Mengecilkan Perut Buncit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/06/beri-1260215872.jpg" alt="ILUSTRASI: Buah beri. (Pexels/Susanne Jutzeler)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI: Buah beri. (Pexels/Susanne Jutzeler)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Buah beri adalah kelompok buah kecil yang biasanya memiliki rasa manis atau asam dan mengandung banyak biji kecil. Mereka sering dimakan mentah dan digunakan dalam berbagai hidangan kuliner seperti salad, smoothies, dessert, dan sebagainya. Buah beri adalah cemilan yang sangat cocok saat diet karena beberapa alasan berikut: 1. Rendah Kalori: Buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa meningkatkan asupan kalori secara signifikan. 2. Tinggi Serat: Serat membantu memperlambat proses pencernaan, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan membantu mengontrol nafsu makan. Ini sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan dan mencegah makan berlebihan. 3. Kaya Antioksidan: Buah beri mengandung banyak antioksidan seperti vitamin C dan antosianin yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. 4. Rendah Gula: Meskipun manis, buah beri umumnya memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Ini membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi risiko kelebihan asupan kalori dari makanan manis lainnya. 5. Nutrisi Lengkap: Buah beri mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin K, mangan, dan folat, yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan dan dapat membantu meningkatkan energi dan metabolisme. 6. Menyehatkan Jantung: Konsumsi buah beri dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Serat, antioksidan, dan nutrisi dalam buah beri membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Karena alasan-alasan tersebut, buah beri menjadi pilihan yang sangat baik untuk dijadikan cemilan sehat saat diet.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa alasan mengapa buah beri cocok dijadikan cemilan saat diet.

Buah Beri Sangat Cocok Jadi Cemilan Saat Diet, Mengapa? Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/25/Gambar-cokelat-hitam-yang-menjadi-salah-satu-makanan-untuk-meningkatkan-mood-freepikcom-823158567.jpg" alt="Gambar cokelat hitam yang menjadi salah satu makanan untuk meningkatkan&nbsp;mood&nbsp;(freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Gambar cokelat hitam yang menjadi salah satu makanan untuk meningkatkan&nbsp;mood&nbsp;(freepik.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Jika Anda mengalami suasana hati (mood)&nbsp;yang buruk di&nbsp;blue monday&nbsp;atau merasakan takut untuk menjalani hari Senin, Anda perlu menyiapkan strategi dan memilih beberapa menu yang dapat meningkatkan&nbsp;mood&nbsp;menjadi lebih baik. Dilansir dari&nbsp;nypost.com, Minggu (25/2), penelitian telah menunjukkan bahwa apa yang Anda makan dapat berdampak langsung pada suasana hati.&nbsp; Jadi, memilih makanan yang tepat dapat membantu mengatasi kesedihan maupun&nbsp;mood&nbsp;yang kurang baik lainnya. Oleh karena itu, Anda dapat memepertimbangan beberapa daftar menu berikut, untuk meningkatkan&nbsp;mood&nbsp;di&nbsp; Blue Monday hingga Seterusnya.&nbsp; 5 Makanan yang dapat Meningkatkan Mood pada Blue Monday Mengonsumsi makanan yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, lemak sehat, dan biji-bijian, tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga menyehatkan pikiran Anda.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014074775/ada-banyak-jenis-beras-merah-hitam-cokelat-vs-putih-mana-yang-lebih-sehat-untuk-tubuh">Ada Banyak Jenis! Beras Merah, Hitam, Cokelat vs Putih, Mana yang Lebih Sehat Untuk Tubuh?</a> <ol> <li dir="ltr"> Salmon </li> </ol> Salmon merupakan makanan yang dianggap sebagai salah satu makanan paling padat dan bernutrisi di dunia. Ikan ini, kaya akan protein dan asam lemak omega-3, yang merupakan sumber nutrisi penting, termasuk selenium, fosfor, dan vitamin B. Asam lemak omega-3 dipercaya dapat meredakan depresi dan meningkatkan mood. Selain itu, salmon juga dikenal dapat mengurangi peradangan, yang menurut beberapa ahli dapat menyebabkan pikiran depresi. Menikmati setidaknya dua porsi dalam seminggu dapat membantu masyarakat memenuhi kebutuhan nutrisinya dan mengurangi risiko terkena beberapa penyakit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014366614/ketahui-10-manfaat-konsumsi-ikan-salmon-bagi-kesehatan-kulit-jantung-tulang-dan-persendian">Ketahui 10 Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Bagi Kesehatan Kulit, Jantung, Tulang dan Persendian</a> <ol start="2"> <li dir="ltr"> Bayam dan Kangkung </li> </ol> Bayam dan kangkung merupakan jenis sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, serta menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Mengingat bahwa, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, kaya akan magnesium, yang dikenal dapat meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.&nbsp; Selain itu, jenis sayuran tersebut juga juga mengandung asam lemak omega-3 dan dikenal memiliki sifat anti-inflamasi. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Almond </li> </ol> Camilan renyah, seperti kacang almond yang mengandung lemak sehat, dipercaya dan terbukti membantu kesehatan otak. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung tirosin, yang terbukti mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama membantu mengatasi stres. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Cokelat Hitam </li> </ol> Cokelat hitam memiliki kadar kakao lebih tinggi, yang berarti mengandung antioksidan, bermanfaat yang membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, cokelat hitam mengandung polifenol, yang memiliki sifat antioksidan, yang telah terbukti dapat mengurangi stres, hingga meredakan kecemasan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014184961/7-fakta-unik-dari-coklat-pecinta-coklat-wajib-membacanya">7 Fakta Unik dari Coklat, Pecinta Coklat Wajib Membacanya!</a> <ol start="5"> <li dir="ltr"> Buah Beri </li> </ol> Buah beri kaya akan flavonoid, yang membantu mengatur suasana hati, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi peradangan. Sebuah penelitian yang pernah dilakukan menunjukkan bahwa makan stroberi setiap hari dapat membantu mengurangi risiko terkena demensia pada orang-orang tertentu, khususnya pada usia tua. Selain itu, penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa makan&nbsp;blueberry&nbsp;setiap hari dapat meningkatkan kinerja atletik dan membakar lebih banyak lemak tubuh saat berolahraga. ***

Atasi mood swing dengan 5 makanan yang dapat meningkatkan suasana hati pada Blue Monday (di hari senin) hingga Seterusnya.

5 Makanan Untuk Tingkatkan Mood Saat Menghadapi Blue Monday, Ini Daftar Menu yang Wajib Dicoba

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/02/top-view-delicious-fruit-salad-inside-plate-with-fresh-fruits-gray-tropical-fruit-tree-exotic-ripe-diet-photo-3008458308.jpg" alt="Buah-buahan yang cocok untuk penderita diabetes. (Sumber: freepik.com/ KamranAydinov)" width="100%">
<figcaption>Buah-buahan yang cocok untuk penderita diabetes. (Sumber: freepik.com/ KamranAydinov)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Bukan hal baru apabila mengonsumsi buah-buahan menjadi salah satu nutrisi alami yang sangat diperlukan oleh tubuh. Namun tahukah kamu, bahwa ada sebagian buah yang tidak boleh dikonsumsi sebagian orang dengan riwayat kesehatan tertentu? Kemudian sebaliknya, beberapa buah justru dianjurkan dan sebaiknya dikonsumsi oleh seseorang dengan riwayat penyakit tertentu. Disampaikan ahli diet dan gizi, Richa Shukla, ia menginformasi dan memberikan rekomendasi buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi seseorang dengan riwayat kesehatan liver. Menurut Richa Shukla, buah selain melindungi juga menerapkan pola makan sehat yang dapat membantu pemulihan hati. Sebagaimana kita ketahui, melindungi hati sangat penting untuk memastikan kesejahteraan yang optimal. Selain itu, menjaga kesehatan hati juga memainkan peran penting dalam mendukung fungsi hati dan mencegah stres pada organ. Oleh karena itu, konsumsi buah-buahan berikut ini untuk meningkatkan kesehatan hati dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Dilansir dari HealthShots pada&nbsp;Selasa (20/2), berikut 5 jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi untuk mendetoksifikasi, membersihkan, hingga mencegah penyakit&nbsp;liver atau&nbsp;hati, menurut rekomendasi dari Richa Shukla. 1. Jeruk Bali Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, jeruk bali mengandung antioksidan seperti naringin dan naringenin, senyawa yang dikenal karena kemampuannya melawan peradangan dan melindungi hati dari bakteri. Faktanya, jeruk bali juga membantu memperbaiki kerusakan hati akibat perlemakan hati. 2. Apel Satu buah apel sehari diketahui bisa mencegah berbagai macam masalah hati. Hal ini dikarenakan, buah apel kaya akan serat larut, komponen yang diketahui membantu mengurangi lemak hati dan memfasilitasi proses detoksifikasi. Apel juga dikenal dapat meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. 3. Alpukat Alpukat kaya akan lemak sehat. Lemak ini bertindak sebagai perisai, melindungi hati dari potensi kerusakan. Memasukkan alpukat ke dalam makanan Anda juga baik untuk kesehatan jantung dan mencegah osteoporosis. 4. Buah beri Stroberi, raspberry, dan blackberry kaya akan antioksidan, yang secara aktif berkontribusi mendukung kesehatan hati. Konsumsi rutinnya dapat membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol sekaligus mengurangi stres oksidatif. 5. Kiwi Kiwi yang padat nutrisi tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga mendukung kesehatan hati secara keseluruhan. Kombinasi unik antara vitamin dan mineral menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet yang memperhatikan hati. Ia juga mengandung antioksidan kuat yang efektif mencegah penyakit hati berlemak. ***

5 jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi untuk mendetoksifikasi, membersihkan, hingga mencegah penyakit liver.

Ahli Gizi Menyampaikan, 5 Jenis Buah Ini Baik Untuk Mengobati Penyakit Liver

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/25/fresh-5771424_1280-2666013968.jpg" alt="Gambar sayuran (https://pixabay.)" width="100%">
<figcaption>Gambar sayuran (https://pixabay.)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com -&nbsp;Salah satu upaya menjaga kesehatan tubuh, penting untuk memperhatikan apa yang kita konsumsi setiap hari. Ya, salah satu kunci menjaga kesehatan optimal adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting. Di antara banyak pilihan makanan, ada beberapa yang terbukti memiliki nutrisi tinggi dan sangat penting untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat sehari-hari. Dilansir dari Harvard Health Publishing, Selasa (20/2), beberapa makanan yang wajib ada di dalam daftar konsumsi Anda untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat diantaranya sebagai berikut. 1. Brokoli: Sayuran Pembasmi Penyakit Brokoli merupakan salah satu sayuran terbaik yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan sejumlah nutrisi penting. Kaya akan serat, vitamin C, vitamin K, dan antioksidan, brokoli membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan tulang, dan mencegah risiko penyakit kronis seperti kanker. 2. Alpukat: Sumber Lemak Sehat Alpukat merupakan buah yang sangat bergizi dan mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat, vitamin K, vitamin E, dan potasium. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga berat badan yang sehat, dan mendukung fungsi otak yang optimal. 3. Salmon: Protein dan Asam Lemak Omega-3 Salmon merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang juga kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang sangat penting untuk kesehatan otak, jantung, dan kulit. Dengan mengonsumsi salmon secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan konsentrasi, dan merawat kulit Anda dari dalam. 4. Kacang-kacangan: Energi dan Nutrisi Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan walnut merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Kaya akan protein, serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral, kacang-kacangan membantu menjaga energi Anda tetap stabil, memperbaiki pencernaan, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. 5. Buah Beri: Antioksidan Tinggi untuk Kesehatan Sel Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan radikal bebas dan peradangan dalam tubuh. Mengonsumsi buah beri secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kinerja otak, dan menjaga kulit Anda tetap sehat dan bercahaya. Dengan menyertakan makanan-makanan berkualitas tinggi ini dalam pola makan sehari-hari Anda, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan yang optimal. ***

Inilah 5 jenis makanan yang wajib ada di dalam daftar konsumsi harian Anda. Apa saja? yuk simak detailnya!

5 Jenis Makanan Bernutrisi Tinggi Ini Wajib Masuk dalam Daftar Konsumsi Harianmu!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/04/noda-hitam-wajah.jpg" alt="ILUSTRASI. Bintik-bintik hitam di wajah atau hiperpigmentasi yang menyebabkan kulit tidak merata. (Pink Villa)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI. Bintik-bintik hitam di wajah atau hiperpigmentasi yang menyebabkan kulit tidak merata. (Pink Villa)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Buah beri saat ini menjadi salah satu primadona dalam setiap tambahan makanan untuk dessert atau minuman. Buah ini disebut sebagai superfood karena kaya antioksidan. Buah beri juga ternyata dapat dimanfaatkan untuk kesehatan kulit wajah anak muda atau Gen-Z dan milenial.  Damam Wardah Perfect Bright Series, formula 4x Bright Berries terbukti kaya akan Vitamin B3, Vitamin C, dan Vitamin E yang sangat baik untuk kulit wajah. Buah beri yang terkandung adalah Cranberry, Acai Berry, Goji Berry, dan Amethyst Berry.  Head of Wardah Skincare Tiara Putri menjelaskan, Generasi Z memiliki kebutuhan akan pemenuhan self-healing yang lebih tinggi dibanding generasi sebelumnya. Hal ini dikarenakan salah satunya pandemi yang membuat generasi Z mengalami banyak perubahan, mulai dari pola hidup, hormon, hingga kebutuhan untuk merawat diri, khususnya generasi Z perempuan.  &nbsp;  Masalah Kulit Gen-Z  Memasuki usia remaja, perempuan Indonesia mulai menyadari perubahan-perubahan yang terjadi pada dirinya akibat lonjakan hormon. Salah satunya adalah perubahan pada kulit wajah yang menjadi lebih berminyak dan kusam.  Ditambah lagi, paparan sinar UV dan polusi yang membuat permasalahan wajah tersebut menjadi lebih kompleks. Akibatnya, permasalahan kulit wajah menjadi bertambah dan membutuhkan perawatan ekstra agar tetap dapat menjalani aktivitasnya dengan percaya diri.  "Untuk mengatasi permasalahan kulit yang dihadapi oleh remaja dibutuhkan produk perawatan wajah yang aman digunakan oleh pemula serta mampu mengatasi permasalahan yang kulit wajah yang kusam dan berminyak seperti yang dihadapi oleh wanita remaja. Beri ampuh dalam mencerahkan dan menyehatkan kulit wajah," katanya dalam konferensi pers, Kamis (11/11).  Ahli Spesialis Kulit dr. Sari Chairunnisa, Sp.KK, VP of Research and Development at Paragon Technology and Innovation mengatakan buah beri sangat bagus untuk kulit wajah karena sangat kaya akan Vitamin B3, Vitamin C, dan Vitamin E. Selain itu, berry memiliki aktivitas antioksidan yang kuat hingga 4X lipat dibanding buah lain, sehingga lebih optimal mencerahkan dan menyehatkan kulit.  "Maka tak hanya sebagai superfood karena mengandung antioksidan yang tinggi, baik untuk perawatan dasar bagi Gen-Z dan tak membuat kulit iritasi," jelasnya.  "Tujuannya memberikan dampak positif bagi sekitar di umur yang masih muda ini, tentunya dengan kulit wajah yang sehat dan cerah dan glowing," ungkapnya.

Tak Hanya Superfood, Beri Cocok Untuk Kesehatan Kulit Wajah Gen-Z

buah beri

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#buah beri

Berita Terkini

Ampuh Hilangkan Lemak! Inilah 7 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Mengecilkan Perut Buncit

Buah Beri Sangat Cocok Jadi Cemilan Saat Diet, Mengapa? Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan

5 Makanan Untuk Tingkatkan Mood Saat Menghadapi Blue Monday, Ini Daftar Menu yang Wajib Dicoba

Ahli Gizi Menyampaikan, 5 Jenis Buah Ini Baik Untuk Mengobati Penyakit Liver

5 Jenis Makanan Bernutrisi Tinggi Ini Wajib Masuk dalam Daftar Konsumsi Harianmu!

Tak Hanya Superfood, Beri Cocok Untuk Kesehatan Kulit Wajah Gen-Z

Download Aplikasi JawaPos.com