<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/23/WhatsApp-Image-2024-11-23-at-150011-1900067341.jpg" alt="Ilustrasi olahraga membantu mendapatkan body goals dan hidup lebih berkualitas. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi olahraga membantu mendapatkan body goals dan hidup lebih berkualitas. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Tidak sedikit orang meluangkan waktunya dan membelanjakan uangnya untuk berolahraga di tempat fitnes. Nah, sebenarnya, olahraga seperti apakah yang bisa membantu mendapatkan body goals dan hidup lebih berkualitas? Dokter spesialis gizi klinis Christina Rusli mengatakan, sebetulnya, ada salah satu tes bisa dilakukan untuk mengetahui olahraga seperti apa yang cocok dilakukan dan sesuai dengan DNA tubuh. Sehingga, tidak akan salah pilih olahraga. &rdquo;Begitu cocok, maka cepat bisa mendapatkan body goals,&rdquo; terang Christina Rusli. Selain jenis olahraga, pemenuhan nutrisi melalui makanan perlu diperhatikan. Termasuk minuman yang dikonsumsi. Apakah tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang fokus di bagian tertentu, atau bahkan tidak, bisa diketahui dari awal lewat genomic test.&nbsp; Sementara itu, Willianto selaku studio manager F45 Training mengatakan, dibutuhkan habit yang konsisten saat fitnes di tempat olahraga. Memilih tempat olahraga yang bisa menunjang body goals juga menjadi bagian paling penting. &rdquo;Jadi seluruh program latihan di F45 Training One East dirancang agar member tidak bingung dalam menentukan rutinitas, sehingga lebih mudah konsisten dan fitnes semakin efektif,&rdquo; kata Willianto. Willianto menambahkan, saat ini muncul latihan-latihan atau olahraga yang tidak konvensional seperti mengandalkan alat berat. &rdquo;Biasanya orang bingung harus memulai dari mana saat masuk gym. Di sini, semua sudah terpandu dalam waktu 45 menit dengan adanya trainer dan program khusus yang tinggal diikuti. Jadi lebih terarah dan efisien,&rdquo; jelas Willianto di Surabaya. &nbsp;

Memilih tempat olahraga bisa menunjang body goals jadi bagian penting selain dibutuhkan habit yang konsisten saat fitnes di tempat olahraga

Tren Fitnes yang Menyesuaikan Kebutuhan Tubuh Tidak Hanya lewat Alat Berat

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/23/diet-program-4266166035.jpg" alt="Ilustrasi program diet. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi program diet. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Dewasa ini, semakin banyak orang melakukan diet ekstra ketat untuk mengurangi berat badan. Pada umumnya, diet dilakukan untuk mempercantik bentuk tubuh atau disebut untuk mendapatkan body goals. Selain itu, diet juga dilakukan untuk mempercantik penampilan dan mendapatkan tubuh ideal untuk menghindarkan diri dari berbagai risiko penyakit degeneratif seperti jantung, diabetes, dan stroke. Namun kenyataannya, ternyata tidak semua program diet yang dilakukan seseorang berjalan dengan mulus dan berhasil. Kira-kira, apa yang membuat diet cukup sulit dan sering kali gagal? Dilansir dari Bokdsky, Kamis (25/7), ternyata ada sejumlah kesalahan yang tidak disadari dan memicu diet menjadi tidak efektif bahkan gagal. Untuk mengevaluasi kegagalan tersebut, berikut beberapa penyebab umum yang paling memicu diet kerap gagal. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/diet-fitness/014902857/jangan-sampai-gagal-diet-ini-6-daftar-makanan-yang-wajib-dihindari">Jangan Sampai Gagal Diet! Ini 6 Daftar Makanan yang Wajib Dihindari</a> 1. Diet Hanya Sementara Banyak artikel mengatakan bahwa diet hanya sementara. Misalnya, beberapa pekan atau beberapa bulan akhirnya bisa kurus maka lalu stop. Padahal hal itu salah. Seseorang harus menjaga pola makannya secara konstan agar tubuhnya tak gemuk kembali seperti efek yo-yo. 2. Menahan Lapar Demi Langsing Tentu berbagai perjuangan dilakukan demi langsing. Namun, banyak model melakukan diet yang salah sampai mereka menderita penyakit penyimpangan makan seperti bulimia dan anorexia. Jangan sampai diet membuat metabolisme melemah. 3. Terlalu Banyak Buah Memang seseorang ingin diet lebih banyak mengonsumsi buah. Namun, terlalu banyak buah ternyata juga menambah banyak pasokan gula dalam tubuh, terutama fruktosa. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/diet-fitness/014902837/benarkah-buah-pisang-ampun-jadi-senjata-untuk-diet-simak-waktu-yang-tepat-untuk-mengonsumsinya">Benarkah Buah Pisang Ampun Jadi Senjata untuk Diet? Simak, Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsinya</a> 4. Salah Hitung Kalori Seseorang biasanya menghitung kalori dan memastikan hanya mengkonsumsi kalori dalam jumlah tertentu per hari. Namun, sejumlah orang gagal memahami bahwa tidak semua kalori sama. Misalnya, 100 kalori dari es krim lebih menggemukkan dibanding 100 kalori dari semangkuk sayuran. 5. Memangkas Lemak Sama Sekali Ketika diet, seseorang biasanya menjauhi lemak sedikit pun. Padahal ada lemak baik yang bagus untuk tubuh seperti dari minyak kelapa, alpukat, yogurt dan lainnya. 6. Cegah Makan Setelah Jam 8 Malam Sebetulnya hal itu keliru. Intinya berhenti makan adalah dilakukan 3 jam sebelum tidur. Tak harus selalu pukul 8 malam. Jika ingin tidur pukul 7 malam, maka harus berhenti makan tiga jam sebelumnya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/diet-fitness/014902222/catat-8-kesalahan-yang-memicu-diet-tidak-sehat-sebaiknya-dihindari">Catat! 8 Kesalahan yang Memicu Diet Tidak Sehat, Sebaiknya Dihindari</a> 7. Minum Banyak Air Selama Makan Kurangi Berat Badan Banyak minum air putih bisa bikin kurus tak sepenuhnya benar. Justru terlalu banyak minum saat makan bisa menyebabkan kembung atau akan membuat perut melilit dan gangguan usus. 8. Olahraga Bikin Lapar Olahraga tidak bikin lapar. Olahraga justru membakar banyak kalori &nbsp;dan baik untuk kesehatan. Maka sambil diet, juga harus melakukan olahraga. ***

Simak dan ketahui, sejumlah kesalahan yang tidak disadari dan memicu diet menjadi tidak efektif bahkan gagal.

Alih-alih Mendapatkan Body Goals,  Ini 8 Kesalahan yang Sebabkan Diet Gagal Total!

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/turunkan-berat-badan-jauhi-3-kesalahpahaman-ini-saat-diet_m_.jpg" alt="Ilustrasi. Ada tiga langkah yang yang salah dipahami saat diet." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. Ada tiga langkah yang yang salah dipahami saat diet.</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Bagi kamu yang sedang menjalankan diet sehat dan berupaya mencapai body goals, serta berat badan ideal, memilih dan memilah makanan adalah hal yang wajib dilakukan. Namun, menyusun hidangan sederhana untuk sarapan diet sehat tentunya membutuhkan waktu, lantaran harus memilih serta memilah jumlah nutrisi yang akan dikonsumsi. Sayangnya, kesibukan sering kali membuat diet sehat untuk kamu yang ingin mencapai body goals serta berat badan ideal kerap keteteran. Alhasil, kamu yang sedang menjalankan diet untuk mendapat body goals dan berat badan ideal tidak bisa konsisten dalam meenjaga nutrisi yang masuk dalam tubuh. Namun tahukah kamu, telur adalah menu praktis yang bisa membantu kamu mencapai diet sehat. Dilansir dari Health Shots, Jumat (17/11), berikut ini 5 alasan mengapa telur jadi makanan terbaik untuk sarapan diet sehat, bagi kamu yang ingin mencapai body goals serta menjaga berat badan ideal. 1. Sumber Protein Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi, yang dikenal dapat meningkatkan rasa kenyang. Hal ini tentunya, dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, kata Sukanya Poojary, Ahli Gizi di Cloudnine Group of Hospitals, Malleswaram, Bengaluru. 2. Rendah kalori Telur relatif rendah kalori, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang ingin memasukkan makanan rendah kalori ke dalam makanannya sekaligus mendapatkan nutrisi penting. 3. Kepadatan nutrisi Telur kaya akan nutrisi penting, termasuk vitamin B, mineral seperti selenium dan fosfor, serta antioksidan (lutein dan zeaxanthin). Mendapatkan berbagai macam nutrisi dari makanan utuh seperti telur dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Hal ini tentunya dapat berdampak positif pada perjalanan penurunan berat badan Anda, kata Sukanya Poojary. 4. Mengatur kadar gula darah Memasukkan telur dalam makanan Anda dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi lonjakan insulin. Hal ini dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mengidam, sehingga lebih mudah untuk mengikuti rencana makan seimbang, kata Poojary. 5. Pelestarian otot Saat Anda sedang dalam perjalanan penurunan berat badan, penting untuk diingat untuk melakukan upaya mempertahankan massa otot tanpa lemak. Protein dalam telur dapat membantu menjaga jaringan otot sekaligus mendorong hilangnya lemak , terutama bila dikombinasikan dengan olahraga teratur. ***

Berikut ini 5 alasan mengapa telur jadi makanan terbaik untuk sarapan diet sehat untuk membentuk body goald dan berat badan ideal.

Tim Body Goals Wajib Tahu! Ini 5 Alasan Mengapa Telur Jadi Makanan Terbaik Untuk Diet Sehat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/05/masih_kejar_target.jpg" alt="Fanny Ghassani for Jawa Pos" width="100%">
<figcaption>Fanny Ghassani for Jawa Pos</figcaption>
</figure>Meski sudah berusia 30 tahun, penampilan aktris sekaligus presenter Fanny Ghassani masih terlihat seperti ABG. Fanny yang mencuat lewat sinetron Cinta Fitri juga kerap bikin perempuan iri dengan body goals yang terlihat lewat unggahan di laman Instagram pribadinya. Rutin workout dan mengenali kapasitas diri menjadi kuncinya.  ---  Postur tubuh ideal dan berotot ini apakah sudah sesuai goals Fanny?  Aku pribadi masih pengin lebih bagus lagi. Karena bentuk tubuh seperti ini belum mencapai target yang aku inginkan. Patokan aku selalu lihat dari perut. Kalau bangun tidur perutku agak buncit, artinya harus ngurangin makan dan banyakin olahraga. Belum lama, berat badanku sempat naik ke 55 kilogram, terus turun lagi jadi 49–50 kilogram.  Lalu, body goals impianmu seperti apa?  Penginnya kering berotot, tapi itu susah banget. Karena harus makan protein yang banyak. Nah, kalau aku kebanyakan protein, malah jadi jerawatan. Itu sulitnya. Aku belum nemu cara tetap bisa kering, berotot, dan nyari kadar protein yang cocok sama aku.  Mulai disiplin workout sejak kapan?  Sebenarnya udah dari 2014. Awalnya muay thai, sekarang workout seminggu tiga kali. Kalau lagi di rumah biasanya 30–60 menit, tapi kalau di tempat gym bisa 90–120 menit.  Motivasi Fanny rutin workout?  Karena aku makannya ”kotor”. Aku masih doyan makan nasi, gorengan, camilan. Makanya aku tahu diri. Olahraganya kudu giat. Selama ini aku berusaha mengenali diri sendiri. Bukan hanya pola makan, tapi pola tidur juga. Karena setiap tubuh orang berbeda.  Kadang couple workout juga bareng suami?  Awalnya memang aku ajak (suami), tapi makin ke sini Erwan (suami Fanny, Red) makin susah. Olahraga tuh emang nggak bisa dipaksa sih. Kalau aku paksa, dia nggak bisa ngikutin full time-nya aku. Karena dia ngerasa mual, deg-degan, dan pegal, hahaha.  Olahraga paling berat yang pernah Fanny coba?  CrossFit. Karena bebannya berat dan intensitasnya tinggi. Beda sama angkat beban di gym yang sesuka hati. Kalau CrossFit tuh bisa pakai beban dari ban bekas kontainer yang beratnya 80-an kilogram. Berat, tapi menantang. Suka sih.  Nggak khawatir cedera otot?  Takut sebenarnya, hehehe. Yang penting pemanasan-pendinginan harus lengkap untuk meminimalkan risiko. Sejauh ini alhamdulillah aman, semoga aman terus.  Jarang terlihat di layar kaca, sekarang Fanny sibuk apa?  Lagi ada satu program di televisi. Selebihnya ya bikin konten Instagram aja sih.  Baca juga: <a href="https://www.jawapos.com/entertainment/20/09/2020/maria-vania-seksi-itu-bonus/">Maria Vania: Seksi Itu Bonus</a>  Sering share tutorial tabata workout?  Iya, karena banyak orang yang malas berolahraga. Nah, salah satu teknik tabata itu sebenarnya udah ada dari beberapa tahun lalu, tapi belum banyak yang tahu. Aku mau coba share, ada lho olahraga yang cuma dilakuin 4 menit dengan intensitas yang tinggi. Jadi, nggak ada alasan untuk nggak berolahraga.

Fanny Ghassani Masih Kejar Target

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/09/maria-vania-instagram.jpg" alt="maria vania instagram" width="100%">
<figcaption>maria vania instagram</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Namanya dikenal sejak menjadi presenter acara olahraga. Kini dia banting setir ke jalur komedi. Maria Vania, dara kelahiran Bandung ini, blak-blakan tentang caranya membentuk tubuh menjadi body goals.  ---  Bagaimana cara menjaga bentuk tubuh idealmu?  Aku olahraga seminggu minimal empat kali. Selain itu, jaga pola makan.  Biasanya olahraga apa?  Dulu aku coba semua olahraga. Lari, sepeda, muay thai sempat juga. Tapi, karena aku udah dapetin berat yang aku mau, jadi sekarang aku kurangin kardio. Aku lebih suka body weight lifting kayak nge-gym untuk pembentukan otot.  Karena sekarang gym juga tutup, jadi aku beli dumbbell dan barbel yang beratnya 10–20 kilogram di rumah. Selain itu, aku yoga untuk menambah flexibility.  Berapa lama durasi olahraga di rumah?  Biasanya satu setengah jam sampai dua jam. Intens, mulai stretching, latihan kaki, perut, dan tangan. Aku selalu fokus kalau lagi olahraga karena memang diniatin. Buat aku, enggak ada kata enggak sempat olahraga. Walaupun pulang kerja jam 19.00 atau 21.00, ya aku tetap olahraga. Yang penting dua jam sebelum tidur sudah harus berhenti.  Diet juga?  Iya, aku sudah enam tahun enggak makan nasi (putih). Dalam sehari aku juga puasa (intermiten) 16–18 jam. (Jendela waktu) makan 6–8 jam dalam sehari. Selain mengurangi gula dan minuman soda, aku menghindari pasta, mi, dan gorengan.  Makanan sehari-hari apa?  Roti gandum, pisang, kentang, kadang-kadang nasi merah.  Bentuk tubuh ideal itu target hidupmu?  Aku tipikal orang yang totalitas kalau melakukan sesuatu. Kan enggak mungkin presenter olahraga badannya enggak fit, enggak ngerti olahraga serta kesehatan. Jadi, ya sekalian deh jadi yang terbaik.  Bagaimana kesulitan di awal melakukan pola hidup sehat?  Dulu aku benar-benar awam tentang diet dan olahraga. Selain benci olahraga, aku sering makan martabak, es krim, dan mi instan hampir setiap hari. Susah setengah mati menghentikan. Lepas seminggu dari nasi saja aku pusing.  Akhirnya, aku menghilangkan lemak dengan nge-gym seminggu bisa lima sampai enam kali. Aku juga rajin bertanya kepada teman-teman yang ahli di bidangnya.  Berpakaian seksi itu gaya pribadi atau ada faktor lain?  Aku kan olahraga, enggak mungkin dong pakai baju gombrong. Kalau ke gym ya pakai legging dan sports bra biar nyaman. Kalau sehari-hari aku pakai baju fit body agar tahu ada lemak berlebih.  Penilaian orang yang bilang aku seksi itu bonus. Aku lebih suka disebut fit dan kerja keras membentuk badan. Jadi, (hasilnya) pakai baju apa saja enak dilihat.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=5JEXFqENSSA

Maria Vania: Seksi Itu Bonus

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/07/wika-salim-ig.png" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure><div dir="auto">JawaPos.com - Wika Salim kerap mengunggah foto di akun media sosialnya yang memperlihatkan body goals. Tampilan tubuhnya yang indah membuat sejumlah artis ikut berkomentar memuji pedangdut berdarah Sunda itu.</div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto">Fitri Carlina misalnya. Dia memuji cantiknya Wika Salim pada salah satu postingan Wika pada kolom komentar. Dia menganggap tubuh pelantun Dipandang Sebelah Mata ideal yang membuatnya terlihat sangat cantik.  Pengacara Hotman Paris, Kiky Farel, hingga Gofar Hilman juga turut memuji memuji indahnya tubuh Wika Salim.</div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto">Ditemui di bilangan Tendean, JakartaSelatan, Wika Salim mengatakan bahwa tubuh indahnya itu didapatkannya tidak lah instan. Butuh waktu bagi dia untuk membuat tubuhnya menjadi ideal dengan rajin berolahraga.</div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto">"Ya dengan rajin berolahraga aja sih," aku Wika Salim di hadapan awak media.</div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto">Pandemi Covid-19 membuat aktivitas Wika Salim tidak terlalu banyak. Hal ini kemudian dimanfaatkannya untuk menjalani olahraga secara rutin supaya tetap sehat dan bugar. Dengan kondisi tubuh yang prima, maka tidak akan mudah terserang penyakit.</div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto">Wika Salim menegaskan dirinya berolahraga hingga memiliki bentuk tubuh yang ideal bukan atas permintaan calon suaminya.Tapi berangkat dari keinginan diri sendiri.</div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto"></div> <div dir="auto">"Kalau tuntutan dari siapapun nggak ada. Kesadaran diri sendiri aja sih karena olahraga sudah jadi kebutuhan," papar Wika Salim. (*)</div>

Ini Rahasia Tubuh Indah Wika Salim

Body Goals

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Body Goals

Berita Terkini

Tren Fitnes yang Menyesuaikan Kebutuhan Tubuh Tidak Hanya lewat Alat Berat

Alih-alih Mendapatkan Body Goals, Ini 8 Kesalahan yang Sebabkan Diet Gagal Total!

Tim Body Goals Wajib Tahu! Ini 5 Alasan Mengapa Telur Jadi Makanan Terbaik Untuk Diet Sehat

Fanny Ghassani Masih Kejar Target

Maria Vania: Seksi Itu Bonus

Ini Rahasia Tubuh Indah Wika Salim

Download Aplikasi JawaPos.com