<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/15/2148547380-1-285059868.jpg" alt="ilustrasi orang dengan rambut rontok. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang dengan rambut rontok. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Biotin atau vitamin B7 adalah vitamin larut air esensial yang termasuk dalam kelompok kompleks vitamin B. Vitamin ini bertindak sebagai katalis vital, membantu tubuh mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi yang dibutuhkan untuk fungsi seluler sehari-hari. Meskipun kekurangan biotin relatif jarang terjadi karena keberadaannya dalam banyak makanan, ketika kadarnya menurun, tubuh mengirimkan tanda bahaya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/017073262/jika-anda-melakukan-10-perilaku-ini-tanpa-berpikir-anda-lebih-cerdas-daripada-95-orang-menurut-psikologi">Jika Anda Melakukan 10 Perilaku Ini Tanpa Berpikir, Anda Lebih Cerdas daripada 95% Orang Menurut Psikologi</a> Tanda-tanda ini terutama dapat terlihat melalui kulit, rambut, dan fungsi sistem saraf. Dilansir ndtv, berikut 7 tanda tubuh Anda kekurangan biotin. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Rambut rontok</li> </ol> Meskipun kerontokan sekitar 50 hingga 100 helai rambut per hari adalah normal, peningkatan kerontokan rambut secara tiba-tiba atau penipisan rambut dapat menjadi tanda bahaya. Biotin sangat penting untuk produksi keratin, protein utama yang membentuk rambut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/017073253/bukan-sekadar-kata-5-weton-dengan-sabdo-dadi-paling-kuat-ucapannya-bergerak-menjadi-kenyataan-di-2026">Bukan Sekadar Kata: 5 Weton dengan Sabdo Dadi Paling Kuat, Ucapannya Bergerak Menjadi Kenyataan di 2026</a> Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan penyakit radang usus atau masalah pencernaan kronis mungkin kesulitan menyerap biotin, yang menyebabkan penipisan rambut lebih cepat. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Gangguan pencernaan dan hilang nafsu makan</li> </ol> Gangguan pada rantai metabolisme dapat menyebabkan mual dan penurunan nafsu makan yang signifikan. Tanpa kadar biotin yang cukup, enzim pencernaan yang bertanggung jawab untuk memecah makronutrien tidak dapat beroperasi secara efisien. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/017073244/ramalan-bahagia-finansial-sepanjang-tahun-2026-4-zodiak-paling-terkejut-mendapat-uang-besar">Ramalan Bahagia Finansial Sepanjang Tahun 2026, 4 Zodiak Paling Terkejut Mendapat Uang Besar</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Ruam kulit merah yang khas</li> </ol> Salah satu tanda khas kekurangan biotin adalah ruam merah dan bersisik yang biasanya ditemukan di sekitar mata, hidung, dan mulut. Kekurangan vitamin B7 mengganggu sintesis lemak yang menjaga lapisan pelindung kulit. Ketika lapisan pelindung melemah, kulit menjadi rentan terhadap iritasi, kekeringan, dan&nbsp;dermatitis. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Kelelahan dan energi rendah</li> </ol> Karena peran utama biotin adalah metabolisme energi, kekurangan biotin sering kali bermanifestasi sebagai kelesuan yang terus-menerus. Jika Anda merasa kelelahan secara fisik bahkan setelah tidur semalaman penuh, maka kadar&nbsp;vitamin B7&nbsp;Anda mungkin rendah. Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B7 memengaruhi stamina fisik dan energi mental yang dibutuhkan untuk melakukan tugas-tugas kognitif yang kompleks. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Gangguan suasana hati</li> </ol> Pada kasus yang lebih lanjut, kekurangan biotin dapat menyebabkan gejala umum seperti sifat mudah tersinggung dan depresi, kelesuan, dan halusinasi atau sensasi kesemutan pada anggota tubuh. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Nyeri otot dan kram</li> </ol> Dengan konsumsi biotin, tubuh dapat menerima energi yang diekstrak dari nutrisi untuk memicu kontraksi otot dan kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan&nbsp;nyeri serta kram. Hal ini sering memburuk selama aktivitas fisik ketika otot tidak dapat mengakses glukosa atau asam lemak yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Kuku patah dan rapuh</li> </ol> Jika kuku Anda menjadi lemah, mudah pecah, atau terasa tipis saat disentuh, mungkin ini bukan hanya masalah kosmetik. Biotin bertanggung jawab untuk memastikan integritas struktural lempeng kuku.&nbsp; Kekurangan vitamin ini&nbsp;dapat menyebabkan terbentuknya guratan yang dalam atau sebagian besar kuku patah, yang meningkatkan risiko infeksi bakteri atau jamur pada bantalan kuku.

Biotin atau vitamin B7 adalah vitamin larut air esensial yang termasuk dalam kelompok kompleks vitamin B.

7 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Biotin, dari Rambut Rontok hingga Kuku Patah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/29/IMG_20250329_102718-3707455560.jpg" alt="Makanan yang mengandung biotin. Sumber Foto: Health Shots" width="100%">
<figcaption>Makanan yang mengandung biotin. Sumber Foto: Health Shots</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Pasti kamu sudah tak asing dengan biotin atau vitamin B7, ia dikenal sebagai nutrisi utama yang membantu meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku dengan mendukung produksi kolagen. Dikutip dari Health Shots, Sabtu (29/3), seperti misalnya brokoli, dimana ia memiliki kandungan serat yang tinggi dalam membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan serta mencegah masalah kulit seperti jerawat. Jika kamu menginginkan kulit yang berseri, masukkan 7 makanan kaya biotin ini ke dalam pola makan sehari-hari. 1. Kacang-kacangan dan biji-bijian Lemak sehat dalam kacang-kacangan membantu mempertahankan kelembapan di kulit dan melindungi dari kekeringan dan iritasi. 2. Ubi jalar Ubi jalar merupakan sumber biotin yang baik dan juga kaya akan vitamin A dan C, yang penting untuk kesehatan kulit. Kandungan seratnya yang tinggi membantu detoksifikasi tubuh, yang dapat mencegah jerawat dan timbulnya jerawat. 3. Salmon Salmon tidak hanya kaya akan biotin tetapi juga mengandung asam lemak omega-3, yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. 4. Alpukat Kombinasi biotin dan lemak sehat dalam alpukat membantu mengunci kelembapan pada kulit, membuatnya tetap lembut dan kenyal. 5. Brokoli Brokoli juga kaya akan antioksidan dan vitamin seperti C dan K, yang membantu menjaga warna kulit tetap bersih dan mengurangi munculnya kerutan. Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, yang penting untuk mencegah masalah kulit seperti jerawat. 6. Jamur Jamur juga kaya akan antioksidan dan vitamin B yang mendukung kesehatan kulit dengan mengurangi peradangan dan mendorong pembaruan sel.

Kombinasi biotin dan lemak sehat dalam alpukat membantu mengunci kelembapan pada kulit, membuatnya tetap lembut dan kenyal.

Ini Dia 6 Makanan yang Mengandung Biotin, Cocok untuk Kulit Sehat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/01/freepik-11-342581664.jpg" alt="Ilustrasi, seseorang dengan rambut sehat. Freepik/ freepik." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi, seseorang dengan rambut sehat. Freepik/ freepik.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Biotin atau yang dikenal sebagai Vitamin B7 adalah vitamin yang larut dalam air dan berperan penting untuk mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Oleh sebab itu, biotin menjadi nutrisi yang tepat untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok. Sementara kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok dan menipis Jadi, penting bagi Anda memasukkan biotin dalam menu harian. Dilansir JawaPos.com dari TimesofIndia pada Sabtu (1/3), berikut ini lima makanan yang menjadi sumber biotin, penting untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut yang optimal. 1. Telur Telur menjadi salah satu makanan yang kaya akan kandungan biotin. Biotin dalam telur terdapat di bagian kuning maupun putihnya. Tetapi tetap bagian kuning telur yang utama. Selain biotin, telur juga mengandung protein berkualitas tinggi dan asam amino esensial yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Dengan mengonsumsi telur secara rutin dapat mendukung produksi keratin yang menghasilkan rambut lebih kuat dan sehat. 2. Kacang dan Biji-bijian Terutama almond, kenari, biji bunga matahari, dan biji rami menjadi sumber biotin yang sangat baik. Tidak hanya biotin, makanan ringan satu ini juga kaya akan asam lemak esensial, Vitamin E, dan antioksidan. Semua nutrisi tersebut mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Kandungan lemak sehat dalam kacang atau biji-bijian membantu menyehatkan kulit kepala dan mendukung kesehatan folikel rambut, sementara biotin meningkatkan produksi keratin. Jadi, menambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian ke dalam menu makanan sehari-hari Anda dapat membantu menyediakan nutrisi untuk pertumbuhan rambut yang optimal. 3. Ubi Jalar Tidak banyak yang tahu, makanan satu ini ternyata menjadi salah satu sumber biotin alami yang sangat baik. Biotin secara langsung meningkatkan produksi keratin dan beta karoten yang diubah tubuh menjadi Vitamin A membantu produksi dan pertumbuhan sel yang sehat, termasuk sel-sel rambut. Jadi, kombinasi antara biotin dan Vitamin A dalam ubi jalar sudah pasti memberikan dorongan kesehatan pada rambut Anda. Ubi jalar juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi stress oksidatif dan melindungi folikel rambut dari kerusakan. Dengan demikian, menambahkan ubi jalar dalam menu harian dapat mendorong pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan sehat. 4. Bayam Bayam mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh, seperti biotin, zat besi, folat, Vitamin A dan C. Semua zat tersebut berperan untuk menjaga kesehatan rambut. Zat besi membantu membawa oksigen ke folikel rambut, mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. Biotin yang bekerjasama dengan vitamin dan mineral membantu menutrisi kulit kepada dan folikel sehingga rambut menjadi kuat dan tebal. Lalu, kandungan Vitamin C yang tinggi mendukung produksi kolagen yang membantu menjaga helaian rambut tetap kuat dan sehat. Jadi, mengonsumsi bayam secara rutin dapat meningkatkan kondisi rambut secara keseluruhan sekaligus meningkatkan pertumbuhannya. 5. Alpukat Alpukat mengandung biotin, lemak sehat, Vitamin E dan C sehingga menjadikannya baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Lemak sehat berguna untuk melembabkan, menutrisi kulit kepala, mencegah kekeringan, dan ketombe. Vitamin E berperan mendukung produksi kolagen yang memperkuat rambut dan meningkatkan elastisitasnya. Kemudian biotin bermanfaat untuk sintesis keratin, mendorong pertumbuhan rambut, dan mencegah rambut dari kerusakan. Kombinasi yang kompleks antara lemak sehat, antioksidan, dan biotin membuat alpukat menjadi makanan yang penting untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan mendorong pertumbuhan rambut. Demikianlah lima makanan sebagai sumber utama biotin yang baik untuk pertumbuhan rambut. Jadi, bagi Anda yang memiliki permasalahan rambut tipis, rontok dan lainnya silakan konsumsi makanan di atas mulai dari sekarang.

Yuk simak berikut ini merupakan Lima makanan sumber biotin yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut.

5 Makanan Sumber Biotin Terbaik untuk Kesehatan dan Pertumbuhan Rambut Optimal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/05/2149235840-2764809947.jpg" alt="ilustrasi makanan kaya akan biotin. (freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi makanan kaya akan biotin. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Biotin atau dikenal sebagai vitamin B7 dapat bantu memproduksi keratin untuk kesehatan rambut dan kuku. Adapun beberapa makanan kaya akan biotin yang dapat mengatasi kerontokan rambut dan memperkuat kuku. Dilansir Times of India, berikut enam makanan yang mengandung biotin tinggi untuk atasi kekeringan, kerusakan, ketombe, rambut rontok,&nbsp;dan kuku&nbsp;patah. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Hati sapi</li> </ol> Asupan biotin dapat ditingkatkan dengan memasukkan hati sapi ke dalam menu makan. Sekitar 31 mikrogram (mcg) biotin dapat ditemukan dalam porsi 3 ons hati sapi yang dimasak. Zat besi juga dapat ditemukan di hati sapi. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Bayam</li> </ol> Biotin dan unsur penting lainnya berlimpah dalam sayuran hijau ini. Anda dapat meningkatkan asupan biotin dan meningkatkan kesehatan secara umum dengan memasukkan bayam dalam menu makanan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Biji-bijian dan kacang-kacangan</li> </ol> Biotin banyak terdapat pada kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari, dan almond serta biji-bijian seperti biji chia dan biji bunga matahari. Makanan ini juga menyediakan protein, vitamin E, dan lemak sehat yang bantu menjaga kekenyalan kulit dan menutrisi kulit kepala. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Daging dan makanan laut</li> </ol> Salah satu sumber protein dan biotin terbaik adalah daging tanpa lemak dan makanan laut. Daging sapi dan kambing juga memiliki kadar biotin yang cukup. Sarden dan salmon merupakan pilihan yang tepat bagi yang mencari suplemen biotin rendah lemak. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Ubi jalar</li> </ol> Ubi jalar mengandung banyak beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A untuk meningkatkan pembaruan sel dan kesehatan kulit. Mengonsumsi makanan kaya akan vitamin dan mineral, seperti beta-karoten dan biotin dapat bantu menjaga kesehatan kulit. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Telur</li> </ol> Telur merupakan sumber biotin yang baik dengan kandungan sekitar 10 mikrogram biotin. Sebagai makanan yang paling mudah ditemukan, telur bisa dijadikan untuk sarapan yang lebih sehat dan lezat. &nbsp; ***

Simak, berikut enam makanan yang mengandung biotin tinggi untuk atasi kekeringan, kerusakan, ketombe, rambut rontok, dan kuku patah.

6 Makanan Kaya Biotin untuk Cegah Rambut Rontok dan Kuku Patah, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/15/IMG_20241215_084322-1561571395.jpg" alt="Daftar makanan yang mengandung biotin. (Healthshots)" width="100%">
<figcaption>Daftar makanan yang mengandung biotin. (Healthshots)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Biotin merupakan vitamin yang larut dalam air. Selain itu, biotin sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tak terkecuali bagi rambut. Dikutip dari Health Shots, Minggu (15/12), mengkonsumsi 6 makanan kaya biotin seperti telur, kacang almond dalam jumlah cukup dapat membantu memproduksi keratin. Protein ini memperkuat dan meningkatkan pertumbuhan, sehingga menghasilkan helaian rambut yang lebih tebal, berkilau, dan sehat. Berikut adalah makanan yang kaya akan biotin yang bagus untuk pertumbuhan rambut. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Telur</li> </ol> Salah satu sumber biotin yang sangat baik adalah telur, ia berperan penting dalam produksi keratin, protein ini bertanggung jawab atas struktur dan kekuatan rambut. Selain biotin, telur juga mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin B12, seng, yang semuanya meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rontok. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Kacang almond</li> </ol> Mengandung biotin, bersama dengan lemak sehat, magnesium, dan vitamin E, kacang almond &nbsp;membantu mencegah rambut menipis serta memperkuat helai rambut. Kacang almond dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, menutrisi folikel rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Ubi Jalar</li> </ol> Ubi jalar merupakan sumber biotin dan beta-karoten baik, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, berperan mendorong produksi sebum, minyak, secara alami dapat menutrisi kulit kepala dan menjaga kesehatan folikel rambut. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Bayam</li> </ol> Bayam kaya akan biotin, zat besi, dan folat, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut, membantu menyalurkan oksigen ke folikel serta mendorong pertumbuhan lebih cepat. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Alpukat</li> </ol> Kandungan dalam alpukat yaitu lemak sehat, biotin, dan vitamin E, yang bekerja sama untuk menutrisi rambut dan mendorong pertumbuhannya. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Ikan salmon</li> </ol> Ikan salmon menyediakan sejumlah besar biotin, asam lemak omega-3, dan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan rambut lebih sehat, serta menutrisi folikel.

Sebagai informasi,  biotin sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tak terkecuali bagi rambut.

Ada Telur hingga Bayam, Ini 6 Makanan Kaya Biotin untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/05/21882-1-1121222637.jpg" alt="ilustrasi rambut yang sehat. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi rambut yang sehat. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Biotin merupakan vitamin B7 yang larut dalam air, di mana amat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Adapun manfaat biotin bagi tubuh, termasuk mengatasi masalah kulit dan kuku rapuh, menurunkan kadar gula darah, hingga bantu menumbuhkan rambut lebih cepat. Berbicara soal rambut, terdapat 7 makanan kaya biotion yang bantu memperkuat dan mendorong pertumbuhan rambut. Jadi, bila mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin dapat menghasilkan helaian rambut yang lebih tebal, berkilau, dan sehat. Dikutip dari Healthshots, Kamis (5/12), berikut 7 makanan kaya biotin untuk pertumbuhan rambut agar lebih tebal dan sehat. Telur Telur merupakan sumber biotin, berperan penting dalam produksi keratin, protein yang bertanggung jawab atas struktur dan kekuatan rambut. Selain biotin, telur juga mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin B12, dan seng, ini semua bisa meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok. Protein dari telur memperkuat folikel rambut, sementara seng meningkatkan kesehatan kulit kepala. Kacang almond Kacang almond kaya akan biotin, bersama dengan lemak sehat, magnesium, dan vitamin E yang bantu mencegah rambut menipis dan memperkuat helai rambut. Kacang almond dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, menutrisi folikel rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. Lemak sehat dalam kacang almond juga menjaga kulit kepala tetap lembap, mencegah kekeringan dan ketombe yang dapat menyebabkan kerusakan rambut. Ubi jalar Ubi jalar merupakan sumber biotin dan beta-karoten, diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Hal ini meningkatkan produksi sebum, minyak yang secara alami dapat menutrisi kulit kepala dan menjaga kesehatan folikel rambut. Konsumsi ubi jalar secara teratur dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala. Bayam Bayam mengandung banyak biotin, zat besi, dan folat, berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Nutrisi tersebut bantu menyalurkan oksigen ke folikel rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut serta memperkuatnya. Bayam juga menyediakan vitamin A dan vitamin C, berkontribusi terhadap kesehatan kulit kepala dengan menjaga hidrasi. Alpukat Alpukat kaya akan lemak sehat, biotin, dan vitamin E, dapat menutrisi rambut dan meningkatkan pertumbuhannya. Lemak sehat dalam alpukat dapat menjaga hidrasi kulit kepala serta mencegah kekeringan dan ketombe. Lemak ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, merangsang folikel rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut. Buah beri Buah beri seperti stroberi, rasberi, dan blackberry mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi folikel rambut dari stres oksidatif. Buah beri berperan penting dalam produksi kolagen, bisa memperkuat rambut dan memperbaiki strukturnya. Antioksidan dalam buah beri juga dapat melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah uban dini pada helaian rambut. Jamur Jamur mengandung vitamin D, berperan penting dalam produksi folikel rambut baru dan kesehatan rambut secara keseluruhan. Selain biotin dan vitamin D, jamur juga menawarkan antioksidan yang dapat melindungi rambut dari stres oksidatif dan kerusakan.

Biotin merupakan vitamin B7 yang larut dalam air, di mana amat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Simak ulasannya.

7 Makanan Kaya Biotin untuk Pertumbuhan Rambut yang Lebih Tebal, Berkilau, dan Sehat

biotin

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#biotin