<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/16/Screenshot-2025-12-16-174559-66903084.png" alt="Ilustrasi potongan buah labu yang terdapat biji di dalamnya (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi potongan buah labu yang terdapat biji di dalamnya (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Buah labu adalah tanaman pangan yang termasuk dalam keluarga&nbsp;Cucurbitaceae&nbsp;dan banyak dimanfaatkan sebagai bahan makanan di berbagai daerah. Labu memiliki bentuk dan ukuran yang beragam, dengan kulit luar yang keras dan daging buah berwarna kuning hingga oranye.&nbsp; Rasanya cenderung manis dan teksturnya lembut setelah dimasak, sehingga mudah diolah menjadi berbagai hidangan, baik tradisional maupun modern. Tidak hanya daging buahnya, bagian biji dari buah ini juga bisa diolah menjadi cemilan sehat. Biji labu kerap dianggap limbah dan dibuang, padahal bagian ini mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, baru-baru ini biji labu mulai dilirik dan dipertimbangkan sebagai sumber makanan alternatif. Kandungan Nutrisi dalam Biji Labu Biji labu kaya akan berbagai zat gizi penting karena pada setiap 100 gram biji labu terdapat sekitar 559 kalori. Dikutip dari Alodokter, biji labu juga mengandung beragam nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh, seperti.&nbsp; <ul> <li>11 gram karbohidrat</li> <li>30 gram protein</li> <li>6 gram serat</li> <li>1.230 miligram kalium</li> <li>592 miligram magnesium</li> <li>46 miligram kalsium</li> <li>8 miligram zinc</li> <li>7 miligram zat besi</li> <li>2 miligram vitamin C</li> <li>58 mikrogram folat</li> </ul> Selain kaya nutrisi, biji labu juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, seperti flavonoid, polifenol, dan asam fenolik. Senyawa-senyawa ini berperan membantu meredakan peradangan di dalam tubuh serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit. Manfaat yang Ditawarkan Biji Labu Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, menjadikan biji labu menawarkan banyak manfaat untuk tubuh. Dikutip dari Alodokter dan KlikDokter, berikut 5 khasiat yang luar biasa dari biji labu. 1. Meningkatkan Kualitas Tidur Biji labu mengandung triptofan yaitu asam amino yang berperan dalam pembentukan serotonin dan selanjutnya diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Setelah mengonsumsi biji labu, kualitas tidur dapat meningkat dan keluhan insomnia berpotensi berkurang. 2. Memelihara Kesehatan Jantung Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan omega-3 dalam biji labu berpotensi menurunkan risiko trombosis dan aritmia, yang merupakan faktor pemicu serangan jantung dan kematian jantung mendadak. Selain itu, omega-3 juga berperan membantu menekan kadar kolesterol jahat, serta mendukung perbaikan fungsi endotel yang mencerminkan kesehatan sistem peredaran darah. 3. Mencegah Penuaan Dini Tidak hanya dalam dunia kesehatan, biji labu juga bermanfaat dalam bidang kecantikan yaitu membantu mencegah penuaan dini. Konsumsi biji labu dapat menjadi salah satu upaya untuk menjaga kesehatan kulit, karena biji ini kaya akan vitamin E, seperti alfa-tokoferol dan gamma-tokoferol. Beberapa zat ini dikenal sebagai antioksidan kuat yang berperan melindungi sel dari kerusakan akibat oksidasi, sehingga membantu menjaga sel tetap sehat dan memperlambat tanda-tanda penuaan. 4. Meningkatkan Kualitas Sperma Apabila kamu memiliki kendala terkait kualitas sperma, konsumsi biji labu dapat dipertimbangkan sebagai salah satu pilihan. Kandungan&nbsp;zinc&nbsp;dan antioksidan di dalamnya diyakini berperan dalam membantu meningkatkan kualitas sperma. 5. Menjaga Kesehatan Prostat Selain berperan dalam meningkatkan kualitas sperma,&nbsp;zinc&nbsp;yang terkandung dalam biji labu juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan prostat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan&nbsp;zinc&nbsp;dari biji labu dapat membantu meredakan gejala serta menurunkan risiko terjadinya&nbsp;Benign Prostatic Hyperplasia&nbsp;(BPH).

Tidak hanya daging buahnya yang enak, biji labu juga bermanfaat untuk tubuh terutama bagi penderita gangguan prostat.

Jangan Dibuang! Ketahui Kandungan Gizi dan 5 Manfaat  Biji Labu yang Dapat Dijadikan Camilan Sehat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/01/5-Alasan-kita-harus-memakan-satu-sendok-biji-labu-setiap-harinya-1-1412315539.jpg" alt="Ilustrasi labu dan bijinya. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi labu dan bijinya. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Biji labu, meskipun terlihat kecil dan sederhana, menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita. Dalam dunia yang semakin sadar akan pentingnya pola makan sehat, biji labu muncul sebagai salah satu&nbsp;superfood&nbsp;yang patut diperhitungkan. Dengan hanya satu sendok makan biji labu yang renyah setiap hari, kita dapat memberikan dorongan besar bagi kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan memperkuat sistem imun. Melansir dari Times of India, biji labu ternyata bukan sekadar kudapan yang enak, tetapi juga kaya akan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah lima alasan mengapa kita sebaiknya menjadikan biji labu bagian dari aktivitas harian: <ol> <li> Menjaga kesehatan jantung</li> </ol> Biji labu memiliki kandungan magnesium yang tinggi, mineral penting yang membantu dalam pengaturan tekanan darah dan memastikan kinerja jantung tetap optimal. Selain itu, antioksidan dan lemak sehat yang terdapat dalam biji labu berkontribusi untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini berarti bahwa risiko terkena penyakit jantung bisa diminimalkan, sehingga kesehatan kardiovaskular Anda akan lebih terjaga. <ol start="2"> <li> Membantu mendapatkan tidur yang berkualitas</li> </ol> Apakah kamu sering merasa sulit untuk tidur? Solusi terbaiknya cobalah memakan satu sendok biji labu, karena mengandung triptofan, asam amino yang penting untuk produksi serotonin dan melatonin. Mengonsumsi satu sendok makan biji labu sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatur siklus tidur dengan lebih baik. Selain itu, magnesium yang ada di dalamnya juga dapat membantu merelaksasi otot dan saraf, sehingga kita bisa lebih tenang saat malam tiba. <ol start="3"> <li> Meningkatkan fungsi otak</li> </ol> Otak kita akan sangat diuntungkan dengan konsumsi biji labu. Camilan ini mengandung banyak zinc, magnesium, dan antioksidan yang mendukung fungsi kognitif dan daya ingat. Dalam hal ini, sangat krusial untuk komunikasi antar sel saraf dan perkembangan otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa mengkonsumsi biji labu secara teratur bisa meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi, serta mengurangi kemungkinan terkena penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. <ol start="4"> <li> Penguat kekebalan tubuh alami</li> </ol> Biji labu merupakan sumber yang melimpah akan zinc dan vitamin E, dua nutrisi penting yang meningkatkan respons sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari infeksi. Zinc membantu dalam proses penyembuhan dan menangkal flu, sementara vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, mengurangi peradangan, dan menjaga sistem imun tetap sehat. <ol start="5"> <li> Baik untuk kesehatan usus dan pencernaan</li> </ol> Pencernaan yang sehat sangat krusial untuk kesehatan secara keseluruhan, dan biji labu bisa mendukung kesehatan usus kita. Biji labu memiliki kandungan serat, yang sangat penting bagi kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan keseimbangan mikrobioma usus. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa biji labu memiliki sifat antiparasit alami, yang bermanfaat untuk mengeluarkan bakteri berbahaya dari usus dan menjaga sistem pencernaan tetap berfungsi dengan baik. Dengan lima alasan dan segudang manfaat tersebut, tidak ada alasan untuk melewatkan biji labu dalam menu harian kita. Jangan ragu dan mencobanya sendiri demi manfaat yang luar biasa dari biji labu tersebut.

Biji labu, meskipun terlihat kecil dan sederhana, menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita.

Inilah 5 Alasan Kita Harus Memakan Satu Sendok Biji Labu Setiap Hari, Untuk Kesehatan Tubuh yang Lebih Baik

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/15/AB85224544B14E99B6443E6F4C51BAE7-875189473.jpg" alt="Ilustrasi biji labu. Biji labu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mereka tinggi antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak baik." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi biji labu. Biji labu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mereka tinggi antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak baik.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Biji labu biasanya dibuang begitu saja karena dinilai tidak ada untungnya. Tapi siapa sangka, biji labu juga memiliki kandungan tinggi yang bermanfaat bagi tubuh. Biji labu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mereka tinggi antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak baik. Nutrisi tersebut bagus untuk jantung dan sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi peradangan. Berikut adalah beberapa manfaat dari biji labu yang dapat menjaga kesehatan tubuh. 1. Mengurangi Peradangan Penelitian telah menemukan bahwa nutrisi-nutrisi berikut menjadikan biji labu sebagai makanan anti-inflamasi yang ampuh untuk mengurangi peradangan untuk kondisi peradangan kronis, seperti artritis reumatoid, diantaranya adalah seng, fosfor, magnesium, kalium, dan selenium. 2. Menurunkan Risiko Kanker Penelitian menemukan bahwa polifenol pada biji labu dan senyawa lainnya dapat melindungi tubuh dari kanker prostat. Dalam sebuah penelitian, lima ekstrak biji labu yang berbeda dievaluasi pengaruhnya terhadap sel kanker prostat. Semua ekstrak menghambat peningkatan jumlah sel kanker. Penelitian lain juga menemukan hubungan positif antara konsumsi biji labu dan penurunan terhadap risiko kanker payudara. Peneliti mengevaluasi efek fitoestrogen (senyawa tumbuhan yang meniru estrogen dalam tubuh), termasuk biji labu pada orang pasca menopause. Mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya fitoestrogen memiliki risiko kanker payudara yang jauh lebih rendah dibandingkan yang tidak. 3. Meningkatkan Kesehatan Prostat Biji labu tidak hanya membantu mencegah kanker prostat, tetapi juga bermanfaat bagi prostat dengan cara lain. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan pembesaran prostat jinak atau benign prostatic hyperlasia (BPH) dan gejala saluran kemih bagian bawah, yang memakan biji labu akan menurunkan Skor Gejala Prostat Internasional atau International Prostate Symptom Score (IPSS) mereka. 4. Menunjang Kesehatan Jantung Biji labu kaya akan serat, terutama bila dimakan dengan kulitnya, yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan obesitas. Ditambah lagi, kandungan magnesium yang tinggi pada biji labu kuning sangat bagus untuk kesehatan jantung dan tekanan darah. 5. Mengurangi Risiko Diabetes Biji labu memiliki sifat hipoglikemik yang membantu menjaga kadar gula darah yang tepat. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa ketika partisipan mengonsumsi 65 gram biji labu yang setara dengan kurang dari satu setengah cangkir, kadar gula darah mereka, yang meningkat pada diabetes tipe 2, secara signifikan lebih rendah dibandingkan pada saat partisipan yang tidak mengonsumsi biji labu kuning. 6. Meningkatkan Pencernaan Biji labu merupakan sumber serat yang sangat baik, yang dapat melindungi kesehatan pencernaan. Penelitian menemukan bahwa serat tersebut memberikan beberapa manfaat yang baik untuk pencernaan, yaitu melindungi mikrobioma usus (mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan), meningkatkan kesehatan usus besar, dan mencegah sembelit. 7. Memperkuat Kualitas Sperma Seng adalah elemen penting yang membantu menyeimbangkan hormon. Ini dapat bermanfaat untuk testosteron, prostat, dan fungsi seksual. Kekurangan seng dikaitkan dengan kelainan sperma dan penurunan kadar testosteron. Para peneliti menemukan bukti dalam penelitian pada hewan bahwa biji labu dapat membantu kualitas sperma, meskipun belum ada penelitian pada manusia yang mengkonfirmasi hal ini. Karena biji labu merupakan sumber seng yang kuat, yang dikenal bermanfaat untuk kualitas sperma, menambahkannya ke dalam makanan dapat membantu kesuburan. 8. Membantu Tidur Lebih Baik Biji labu mengandung triptofan yang tinggi. Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan kaya triptofan dapat meningkatkan kualitas tidur. 9. Menunjang Kesehatan Tulang Kadar magnesium yang tinggi pada biji labu menjadikannya sumber makanan yang sangat baik untuk kesehatan tulang. 10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Biji labu mempunyai efek imunomodulator, yang berarti mereka dapat mengatur fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, asam lemak, polifenol, dan prebiotik dari labu diketahui dapat merangsang sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin A, C, dan E yang tinggi dalam biji labu membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi. Beberapa peneliti berpendapat bahwa labu dan biji labu dapat dianggap sebagai &ldquo;makanan farmasi&rdquo;, makanan yang sama bermanfaatnya dengan obat-obatan, karena peran fungsional dan nutraceutical (penyembuhan) mereka dalam tubuh.

Biji labu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mereka tinggi antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak baik.

Biji Labu Tidak Disangka Miliki Banyak Manfaat bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker hingga Memperkuat Kualitas Sperma

Biji Labu

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Biji Labu

Berita Terkini

Jangan Dibuang! Ketahui Kandungan Gizi dan 5 Manfaat Biji Labu yang Dapat Dijadikan Camilan Sehat

Inilah 5 Alasan Kita Harus Memakan Satu Sendok Biji Labu Setiap Hari, Untuk Kesehatan Tubuh yang Lebih Baik

Biji Labu Tidak Disangka Miliki Banyak Manfaat bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker hingga Memperkuat Kualitas Sperma

Download Aplikasi JawaPos.com