<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/12/Jawa-Pos-Foto-6-1017932879.jpg" alt="Biji chia (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Biji chia (Freepik)</figcaption>
</figure> <div align="left"> &nbsp; </div> JawaPos.com - Biji chia adalah makanan kecil yang kaya nutrisi, tinggi serat, protein, dan omega-3.&nbsp; Biji chia dikenal sangat efektif untuk membantu tubuh tetap sehat sekaligus mendukung kestabilan gula darah secara alami. Sejak ribuan tahun lalu, biji chia sudah menjadi sumber energi penting bagi peradaban Aztec dan Maya.&nbsp; Sementara itu, populer biji chia saat ini semakin familiar dikenal sebagai superfood modern untuk diet sehat sehari-hari. <div align="left"> Makanan ini mudah dikombinasikan dengan berbagai menu harian, mulai dari smoothie, oatmeal, yogurt, hingga pudding, sehingga membuat menu harian lebih praktis tanpa mengurangi nilai gizinya. Dilansir dari laman&nbsp;<a href="http://medanta.org/">medanta.org</a>, berikut delapan manfaat luar biasa biji chia bagi kesehatan tubuh manusia. 1. Membantu Menstabilkan Gula Darah Konsumsi biji chia dapat memperlambat penyerapan gula dari makanan sehingga kadar gula darah tetap stabil dan risiko lonjakan glukosa berkurang. Stabilitas gula darah ini membuat energi tubuh lebih merata sepanjang hari, membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah ngemil berlebihan. Mengonsumsi biji chia secara rutin menjadi strategi alami bagi orang yang ingin menjaga gula darah tetap normal tanpa obat-obatan kimia. 2. Mendukung Pencernaan Sehat Dilansir dari laman Healthline, biji chia mengandung serat larut dan tidak larut yang mendukung gerakan usus teratur dan pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan. Serat ini juga membantu mengurangi sembelit dan menjaga sistem pencernaan tetap nyaman, sehingga kesehatan perut lebih optimal setiap hari. Menambahkan biji chia ke menu harian seperti smoothie atau oatmeal mempermudah pencapaian kebutuhan serat harian tanpa rasa repot. 3. Meningkatkan Rasa Kenyang Biji chia dapat menyerap cairan dan membentuk gel di perut, memberikan rasa kenyang lebih lama setelah makan. Efek kenyang ini mendukung pengaturan porsi makan sehingga diet atau pengendalian berat badan menjadi lebih mudah diterapkan. Rasa kenyang dari biji chia juga membantu mencegah ngemil makanan manis atau tinggi kalori di antara waktu makan utama. 4. Membantu Pemulihan Energi Kandungan protein dan karbohidrat kompleks biji chia membantu tubuh pulih setelah beraktivitas dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Biji chia bisa dicampur ke smoothie atau pudding untuk asupan energi cepat tanpa menambahkan gula berlebih atau kalori tinggi. Konsumsi rutin biji chia membuat tubuh lebih bertenaga saat bekerja, berolahraga, atau menjalani aktivitas harian lainnya. 5. Mendukung Kesehatan Jantung Mengonsumsi biji chia secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Efek ini berkontribusi pada risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung dan membantu sirkulasi darah tetap lancar setiap hari. Biji chia menjadi tambahan alami bagi diet sehat yang mendukung fungsi jantung tanpa perlu bergantung pada obat-obatan kimia. 6. Memperkuat Tulang dan Gigi Biji chia mendukung kekuatan tulang dan gigi karena kandungan mineralnya yang tinggi, menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Konsumsi biji chia membantu regenerasi sel tulang dan mendukung kesehatan jangka panjang, terutama bagi orang yang mengurangi produk susu. Menambahkan biji chia ke menu harian membuat tubuh mendapatkan nutrisi penting yang mendukung aktivitas dan mobilitas setiap hari. 7. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal Biji chia memberi rasa kenyang, memperlambat penyerapan gula, dan mengurangi keinginan ngemil, sehingga mendukung program penurunan berat badan. Efek kenyang ini membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali tanpa harus merasa lapar atau kekurangan energi. Konsumsi biji chia secara rutin membuat diet lebih mudah diterapkan dan hasil penurunan berat badan lebih stabil serta sehat. 8. Menjaga Hidrasi Kulit Kandungan serat dan kemampuan biji chia menyerap air dapat membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, membuat kulit terasa lebih lembut. Kulit yang terhidrasi dengan baik lebih tahan terhadap iritasi dan tampak lebih kenyal serta segar sepanjang hari. Menambahkan biji chia dalam minuman atau makanan sehari-hari memberikan dukungan hidrasi yang alami dan praktis. Mengonsumsi 1&ndash;2 sendok makan biji chia per hari cukup untuk mendapatkan manfaat optimal bagi pencernaan, gula darah, dan energi tubuh secara alami dan praktis. Mulai dari sekarang, biasakan konsumsi biji chia sebagai bagian gaya hidup sehat, supaya tubuh dan kulit menerima perlindungan alami serta energi untuk aktivitas harian secara optimal. Biji chia mudah diperoleh di supermarket, toko bahan sehat, apotek modern, atau melalui berbagai marketplace online terpercaya di Indonesia. &nbsp; </div> <div align="left">&nbsp;</div>

Dilansir dari laman medanta.org, berikut delapan manfaat luar biasa biji chia bagi kesehatan tubuh manusia.

8 Manfaat Besar Biji Chia, Termasuk Bisa Atur Gula Darah Secara Alami

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/20/quinoa-361969288.jpg" alt="ILUSTRASI: Quinoa. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI: Quinoa. (Pexels)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Siapa bilang mendapatkan asupan protein tinggi hanya bisa diperoleh dari daging dan telur? Berdasarkan informasi yang dilansir dari Healthline, ada banyak makanan sehat dengan asupan protein tinggi yang berasal dari nabati. Ya, bukah hanya makanan yang beraal dari hewni saja, asupan protein tinggi rupanya juga berada di beberapa jenis camilan sehat dan alami berikut ini. Mengonsumsi berbagai jenis makanan berikut ini, tidak hanya memastikan asupan protein yang cukup, tetapi juga memberikan berbagai nutrisi penting lainnya. Yuk, kita bahas lima makanan sehat berprotein tinggi yang bisa jadi alternatif dalam diet seimbangmu! 1. Quinoa Quinoa merupakan biji-bijian yang populer di kalangan pecinta makanan sehat. Tidak hanya tinggi protein, quinoa juga mengandung semua sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh, menjadikannya sumber protein lengkap. Satu cangkir quinoa matang mengandung sekitar 8 gram protein. Selain itu, quinoa juga kaya akan serat, magnesium, dan antioksidan. Quinoa sangat mudah diolah dan bisa digunakan sebagai pengganti nasi. Cobalah membuat salad quinoa dengan sayuran segar, atau tambahkan dalam sup dan tumisan. Rasanya yang lembut dan sedikit kenyal akan menambah tekstur yang menarik pada hidanganmu. 2. Edamame Edamame, atau kacang kedelai muda, merupakan camilan sehat yang kaya protein. Satu cangkir edamame mengandung sekitar 17 gram protein. Edamame juga kaya akan serat, vitamin K, dan folat. Selain itu, edamame mengandung isoflavon, senyawa yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Kamu bisa menikmati edamame yang sudah direbus dengan sedikit garam sebagai camilan sehat, atau menambahkannya dalam salad dan tumisan untuk meningkatkan kandungan protein pada makananmu. 3. Tempe Tempe merupakan produk fermentasi kedelai yang berasal dari Indonesia. Tempe mengandung lebih banyak protein dibandingkan tahu, karena proses fermentasinya yang mempertahankan kandungan protein tinggi. Satu cangkir tempe mengandung sekitar 31 gram protein, menjadikannya salah satu sumber protein nabati terbaik. Tempe bisa diolah dengan berbagai cara, seperti digoreng, dipanggang, atau ditumis. Kamu bisa mencoba membuat tempe bacem, tempe goreng, atau tempe burger sebagai alternatif sumber protein yang lezat dan bergizi. 4. Biji Chia Biji chia mungkin terlihat kecil, tetapi jangan remehkan kandungan nutrisinya. Biji chia adalah sumber protein yang hebat, dengan sekitar 4 gram protein dalam dua sendok makan. Selain protein, biji chia juga kaya akan serat, omega-3, dan antioksidan. Cara mengonsumsi biji chia sangat beragam. Kamu bisa menambahkannya dalam smoothie, yogurt, atau membuat pudding chia dengan campuran susu almond dan buah-buahan. Teksturnya yang kenyal setelah direndam cairan memberikan sensasi unik saat dimakan. 5. Kacang Lentil Kacang lentil merupakan salah satu makanan yang sering diabaikan, padahal kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya. Satu cangkir kacang lentil yang dimasak mengandung sekitar 18 gram protein. Lentil juga tinggi serat, zat besi, dan folat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh. Lentil bisa diolah menjadi sup, salad, atau dicampur dengan nasi untuk membuat hidangan yang lezat dan bernutrisi. Kacang lentil merah, hijau, atau coklat semuanya bisa menjadi tambahan yang baik untuk berbagai resep masakan. ***

Bukan cuma daging dan telur, masih ada banyak makanan sehat dengan asupan protein tinggi yang berasal dari nabati.

Bukan Cuma Telur dan Daging, Ini 5 Makanan Sehat Berprotein Tinggi yang Perlu Kamu Ketahui

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/mengenal-biji-chia-dan-ketahui-6-kandungannya-untuk-kesehatan_m_.jpg" alt="Biji chia mengandung banyak zat yang bisa menyehatkan tubuh." width="100%">
<figcaption>Biji chia mengandung banyak zat yang bisa menyehatkan tubuh.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Jika dilihat, biji chia atau chia seeds memang terlihat seperti selasih. Namun, Chia seeds merupakan biji yang berasal dari tumbuhan keluarga mint di Amerika Tengah. Biji chia sendiri saat ini memang menjadi perbincangan di kalangan pencinta makanan organik karena kandungannya. Sebenarnya, kata chia berarti kekuatan dalam bahasa Maya. Saat ini, biji chia bisa dijadikan salah satu sumber makanan pokok karena kandungannya yang bagus untuk kesehatan. Sebelum mencobanya, ada baiknya perhatikan 5 kandungan sehat dalam biji chia seperti dilansir dari Organic Authority, Selasa (22/1). 1. Asam Lemak Omega 3 Biji chia memiliki 60 persen asam lemak omega 3, yang menjadikannya sumber nabati terkaya dan sehat. Asam lemak omega 3 mengurangi peradangan dalam tubuh, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi kolesterol. 2. Serat Biji chia memiliki banyak serat, yang bisa mengurangi peradangan sambil mengatur fungsi usus. Serat juga membuat tubuh kenyang untuk waktu yang lebih lama. Hanya 2 sendok makan biji chia sebanding dengan 10 gram serat. 3. Antioksidan Salah satu manfaat kesehatan paling penting dari biji chia adalah antioksidan tingkat tinggi, Ini bisa melindungi tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan penyakit jantung dan kanker. Menambahkan biji chia ke air Anda memberikan  antioksidan tambahan sekaligus menjaga Anda tetap terhidrasi termasuk untuk kulit. 4. Rasa Netral Anda dapat memanfaatkan biji chia dengan menambahkannya ke makanan apa saja. Mereka memiliki rasa netral. Tambahkan biji chia ke smoothie, makanan yang dipanggang, granola, dan banyak lagi. Mereka tidak akan mengubah rasanya, tetapi mereka akan menambah banyak nilai gizi. 5. Penuh dengan Protein Satu ons biji chia sama saja menambahkan 4,7 gram protein ke dalam makanan Anda. Tambahkan pada salad, sereal pagi hari, atau puding biji chia.

Mirip Selasih, Ketahui 6 Manfaat Kandungan Biji Chia untuk Kesehatan

biji chia

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#biji chia

Berita Terkini

8 Manfaat Besar Biji Chia, Termasuk Bisa Atur Gula Darah Secara Alami

Bukan Cuma Telur dan Daging, Ini 5 Makanan Sehat Berprotein Tinggi yang Perlu Kamu Ketahui

Mirip Selasih, Ketahui 6 Manfaat Kandungan Biji Chia untuk Kesehatan

Download Aplikasi JawaPos.com