<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/16/JANTUNG-16-1881179866.jpg" alt="Ilustrasi Penanganan Penyakit Jantung/(Istimewa)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Penanganan Penyakit Jantung/(Istimewa).</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Tidak banyak orang menyadari bahwa tubuh manusia memiliki sesuatu yang sering disebut sebagai &ldquo;jantung kedua&rdquo;. Istilah itu mungkin terdengar seperti metafora, tetapi menurut dokter spesialis jantung dr Vito Anggarino Damay, gambaran tersebut cukup tepat untuk menjelaskan betapa pentingnya peran otot betis dalam menjaga kelancaran aliran darah. Dr Vito mengatakan bahwa kemampuan jantung memompa darah ke seluruh tubuh sebenarnya tidak pernah menjadi masalah besar. Darah bisa mengalir turun ke tungkai dengan mudah. Namun persoalan muncul ketika darah harus kembali naik ke jantung. &ldquo;Dari kaki itu naik ke jantung itu susah karena ada gaya gravitasi,&rdquo; ujarnya seperti dikutip dari media sosialnya. Karena itulah tubuh memanfaatkan otot betis sebagai pompa tambahan yang membantu mengembalikan darah dari tungkai menuju jantung. dr Vito menjelaskan bahwa ketika otot betis berkontraksi, terutama saat berjalan atau menggerakkan kaki, pembuluh vena di sekitarnya ikut tertekan dan membantu mendorong darah ke atas. Gerakan sederhana ini bekerja layaknya pompa mekanis yang mendukung kerja jantung dalam menjaga sirkulasi normal. &ldquo;Jadi, kita punya jantung kedua itu di betis,&rdquo;&nbsp;jelasnya. Menurutnya, tanpa aktivitas otot betis yang cukup, darah mudah menggenang di kaki sehingga menyebabkan rasa berat, bengkak, bahkan keluhan pembuluh darah lainnya. Ia menekankan bahwa betis bukan hanya otot besar yang menopang tubuh saat berjalan, tetapi merupakan bagian penting dari sistem sirkulasi.&nbsp;Oleh sebab&nbsp;itu, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, berjalan cepat, atau sekadar menggerakkan pergelangan kaki saat duduk lama adalah cara yang sangat efektif untuk menjaga fungsi &ldquo;jantung kedua&rdquo; ini tetap optimal. &ldquo;Betis itu harus dilatih. Jalan kaki, jalan cepat, itu cara melatihnya,&rdquo; ujar dr Vito. Konsep ini semakin relevan di tengah gaya hidup modern yang membuat banyak orang sering duduk terlalu lama, baik saat bekerja di depan komputer maupun terjebak macet berjam-jam. Kurangnya perpindahan otot betis membuat aliran darah melambat, dan dalam kondisi tertentu dapat meningkatkan risiko gangguan pembuluh darah. dr Vito mengingatkan bahwa menjaga betis tetap aktif adalah langkah sederhana yang dapat dilakukan siapa pun, di mana pun, dan memberikan manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang. Dengan memahami peran otot betis sebagai &ldquo;jantung kedua&rdquo;, masyarakat diharapkan lebih sadar bahwa kesehatan sirkulasi bukan hanya soal kekuatan jantung di dada, tetapi juga bagaimana bagian tubuh lain ikut membantu menjaga darah tetap bergerak. Dan sering kali, upaya paling efektif dimulai dari langkah yang paling sederhana: menggerakkan kaki.

Otot betis disebut jantung kedua. dr Vito Damay menerangkan fungsinya menjaga aliran darah tetap lancar.

Benarkah Manusia Punya “Jantung Kedua”? dr Vito Damay Jelaskan Perannya di Betis

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/29/Jenis-olahraga-lompat-tali-merupakan-salah-satu-cara-mengecilkan-betis-yang-efektif-Mart-Production_Pexels-288426467.jpg" alt="Jenis olahraga lompat tali merupakan salah satu cara mengecilkan betis yang efektif. (Mart Production/Pexels)" width="100%">
<figcaption>Jenis olahraga lompat tali merupakan salah satu cara mengecilkan betis yang efektif. (Mart Production/Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Memiliki betis yang ramping dan proporsional tentu menjadi impian banyak orang, terutama bagi yang ingin tampil percaya diri dengan kaki jenjang. Namun, mencari cara mengecilkan betis tidak selalu mudah, karena lemak di area ini cenderung sulit dibakar. Selain pola makan sehat, olahraga menjadi kunci utama untuk membentuk otot dan mengurangi lemak betis. Dengan memilih jenis olahraga yang tepat, kamu bisa mendapatkan hasil maksimal tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Berikut ini tujuh jenis olahraga yang efektif membantu mengecilkan betis dan membuat kaki terlihat lebih ramping, seperti dikutip dari laman My Juniper, Women&rsquo;s Health Mag, dan Get Curex. 1. Lompat Tali Lompat tali merupakan latihan kardio intensitas tinggi yang sangat efektif membakar kalori sekaligus memperkuat otot kaki, terutama betis. Cara melakukannya cukup mudah, pegang tali lompat di kedua tangan setinggi pinggul, lalu lompat beberapa sentimeter di atas permukaan tanah saat tali berputar di bawah kaki. Lakukan olahraga lompat tali dengan ritme stabil selama 10-15 menit sambil menjaga otot inti tetap aktif. 2. Incline Running Berlari di tanjakan, baik menggunakan treadmill dengan kemiringan atau langsung di area berbukit, memberikan tantangan ekstra pada otot betis. Latihan ini tidak hanya meningkatkan detak jantung, tetapi juga memperkuat dan membentuk betis secara efektif. Cobalah berlari selama 20-30 menit dengan kecepatan yang stabil. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016626015/9-manfaat-berjalan-kaki-yang-harus-kamu-coba-mulai-hari-ini-salah-satunya-panjang-umur">9 Manfaat Berjalan Kaki yang Harus Kamu Coba Mulai Hari Ini, Salah Satunya Panjang Umur</a> 3. Calf Raises Gerakan calf raises adalah latihan sederhana yang bisa dilakukan di mana saja tanpa alat khusus. Berdirilah dengan tangan bertumpu pada dinding atau kursi, kaki selebar pinggul, lalu angkat tumit hingga bertumpu pada ujung jari kaki, kemudian turunkan perlahan. Ulangi gerakan ini untuk melatih dan mengencangkan otot betis. Variasi lainnya, ada calf raises duduk dengan menambahkan beban di lutut. 4. Jump Squat Gerakan olahraga jump squat melatih otot kaki dan betis sekaligus meningkatkan kekuatan dan daya ledak. Mulailah dengan posisi berdiri kaki selebar bahu, kemudian jongkok sambil menempelkan tangan di depan dada. Lompat setinggi mungkin lalu mendarat dengan lembut di ujung jari kaki dan langsung turun ke posisi jongkok lagi. Latihan ini efektif untuk membakar lemak dan membentuk otot betis. 5. Jumping Jacks Gerakan jumping jacks adalah olahraga pemanasan yang bagus sekaligus dapat melatih otot betis kamu. Berdirilah dengan kaki rapat dan tangan di sisi tubuh, lalu lompat sambil membuka kaki dan mengangkat tangan ke atas kepala. Kembali ke posisi awal tanpa berhenti. Pastikan untuk tetap bertumpu pada ujung jari kaki selama gerakan berlangsung. 6. Naik Tangga Naik tangga menjadi latihan yang sangat baik untuk melatih betis dan meningkatkan kesehatan jantung. Kamu bisa menggunakan mesin tangga di gym atau naik tangga biasa. Fokuskan tenaga pada ujung jari kaki saat melangkah naik dan lakukan selama 15-20 menit untuk hasil optimal. 7. Hiking Mendaki gunung atau berjalan di medan tidak rata memberikan tantangan ekstra pada otot betis karena harus menyesuaikan dengan permukaan yang berbeda-beda. Pilih jalur hiking dengan elevasi yang cukup dan lakukan selama 45-60 menit. Aktivitas ini tidak hanya mengecilkan betis tapi juga menguatkan seluruh otot kaki. Dengan rutin melakukan jenis olahraga di atas dan menjaga pola makan sehat, kamu bisa menemukan cara mengecilkan betis yang efektif dan alami. Ingat, konsistensi adalah kunci utama untuk mendapatkan betis ramping dan kaki yang indah. Yuk, mulai olahraga sekarang dan rasakan perubahan pada bentuk kaki kamu! (*)

Kebanyakan lemak di betis? Kuncinya olahraga yang bisa memperkuat otot betis. Ini dia cara mengecilkan betis yang patut kamu coba.

Ingin Tahu Cara Mengecilkan Betis? Coba 7 Jenis Olahraga Ini, Dijamin Kaki Bakal Jadi Ramping

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/20/1bfgUhxbBmpdLqZ7OEq0rzsq6DjJPO7vbY4Tvr3s-4123584710.jpg" alt="Antony mengungkap kegagalannya bersama Manchester United. (Getty Images)" width="100%">
<figcaption>Antony mengungkap kegagalannya bersama Manchester United. (Getty Images)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Masa depan Antony di Manchester United kembali menjadi sorotan. Pemain asal Brasil itu tampaknya akan menjadi bagian dari daftar jual The Red Devils pada bursa transfer musim panas ini. Menariknya, klub La Liga, Real Betis, menjadi pihak pertama yang secara serius mengajukan proposal resmi untuk merekrut sang winger dengan skema kepemilikan bersama. Betis melihat peluang emas setelah melihat performa Antony yang mulai bangkit selama masa peminjaman di Sevilla. Di sisi lain, manajemen Setan Merah kini tengah berada pada posisi sulit: melepas pemain yang pernah mereka beli mahal, atau memberi kesempatan kedua. Antony sempat menjadi salah satu pembelian termahal dalam sejarah Manchester United ketika direkrut dari Ajax dengan mahar sekitar &pound;84 juta pada tahun 2022. Namun, setelah tiga musim yang naik-turun, posisinya mulai meredup di bawah tekanan publik Old Trafford. Dipinjamkan ke Real Betis musim lalu, Antony menemukan kembali sentuhannya. Dalam 26 penampilan, ia mencetak 9 gol dan mencatatkan 5 assist di semua kompetisi. Performa itu cukup untuk membuat banyak klub Eropa kembali meliriknya. Namun, walau kembali ke Manchester secara administratif, posisi Antony belum jelas. Ia masih memiliki dua tahun sisa kontrak di Old Trafford, namun pelatih kepala baru MU, Ruben Amorim, dikabarkan tidak memasukkannya ke dalam rencana utama musim depan. Menurut laporan dari Diario de Sevilla, Real Betis telah menghubungi pihak Manchester United dan menyampaikan rencana konkret untuk mengamankan jasa Antony secara permanen. Klub asal Andalusia tersebut menyusun sebuah proposal skema kepemilikan bertahap. Betis siap membayar 5 juta Euro di muka, dengan tambahan insentif yang membuat nilai total transfer bisa mencapai 20 juta. Namun, ada satu syarat yang membuat kesepakatan ini lebih menarik: klausa penjualan kembali (sell-on clause) dalam persentase tinggi, yang bisa menguntungkan MU di masa depan jika Betis menjual Antony ke klub lain. Proposal ini jelas masih jauh dari harga yang pernah dibayar MU tiga tahun lalu. Tapi, dengan mempertimbangkan situasi kontrak dan gaji Antony yang tinggi, tawaran ini bisa menjadi win-win solution bagi semua pihak. Selama masa peminjamannya, Antony beberapa kali menyampaikan kepada media bahwa ia merasa nyaman bermain untuk Real Betis. Ia bahkan menyatakan keinginannya untuk menetap secara permanen di Seville. Keikutsertaan&nbsp;Los Verdiblancos -julukan&nbsp;Betis- di Liga Europa musim depan juga menjadi nilai tambah tersendiri. Bagi Antony, tampil di kompetisi Eropa tetap penting untuk menjaga ambisinya kembali ke level tertinggi. Kebersamaannya dengan Betis musim lalu juga menunjukkan chemistry yang baik, baik dengan rekan setim maupun pelatih. Ini yang membuat klub Spanyol itu merasa yakin bahwa Antony bisa menjadi bagian penting dari proyek jangka menengah mereka. Situasi Antony menggambarkan dilema yang dihadapi manajemen MU saat ini. Di satu sisi, mereka sadar bahwa harga pasar Antony telah menurun drastis. Di sisi lain, mempertahankannya berarti tetap membayar gaji besar tanpa kepastian menit bermain. Pelatih Ruben Amorim juga dikabarkan tidak berencana mengembalikan Antony ke skuad utama. Dengan fokus pada penyegaran tim dan investasi pada pemain baru seperti Matheus Cunha, Amorim ingin mendanai transfer masuk dengan menjual pemain-pemain surplus. Selain Antony, nama-nama seperti Alejandro Garnacho dan Marcus Rashford juga mulai dikaitkan dengan kemungkinan hengkang. Ini memperlihatkan bahwa Manchester United tengah bersiap melakukan restrukturisasi besar-besaran di sektor penyerang. Di tengah ketidakpastian, tawaran dari Real Betis bisa menjadi jalan tengah terbaik bagi Manchester United dan Antony. Meski nilainya tidak mendekati harga beli dulu, proposal Betis memberikan dua keuntungan: kejelasan status pemain dan potensi keuntungan dari penjualan berikutnya. Untuk Betis, ini adalah langkah ambisius dan strategis. Mendapatkan pemain kaliber Antony dengan harga di bawah pasar adalah kesempatan langka, apalagi sang pemain sudah cocok secara gaya bermain dan atmosfer klub. Manchester United perlu segera mengambil sikap. Mempertahankan Antony hanya akan membebani neraca gaji dan menghambat rotasi pemain yang lebih relevan dalam rencana Ruben Amorim. Menunggu tawaran yang lebih besar bisa jadi berujung nihil&mdash;terutama jika pemain mulai frustrasi atau tampil buruk di pramusim. Sementara itu, Betis siap menyambut Antony dengan tangan terbuka. Mereka sudah merancang skema realistis, dan sang pemain pun tampak tak sabar untuk memulai babak baru di Spanyol. Apakah United siap melepas rugi demi masa depan yang lebih jelas, atau tetap bertahan demi nilai jual yang tak kunjung datang? Waktu akan menjawab. &nbsp;

Pelatih Ruben Amorim juga dikabarkan tidak berencana mengembalikan Antony ke skuad utama. Dengan fokus pada penyegaran tim dan investasi.

Real Betis Rayu Manchester United Gunakan Skema Kepemilikan Bersama Antony, Los Verdiblancos Tatap Liga Europa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/11/kram-1-4227783986.jpg" alt="Ilustrasi kaki kram atau charley horse. (Sumber foto: Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kaki kram atau charley horse. (Sumber foto: Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Kaki kram saat tidur di malam hari bisa sangat menyakitkan hingga mengganggu kualitas tidur, rasa sakitnya yang menusuk tersebut berlangsung beberapa menit, sebagian besar terasa di betis dan kaki. Orang berusia di atas 60 tahun, atlet yang menggunakan otot secara berlebihan atau berolahraga tanpa pemanasan memadai, cenderung lebih sering mengalami kram ini. Charley horse atau kaki kram tidak disengaja atau kejang otot yang dialami sebagian orang terutama di malam hari, kata ahli bedah ortopedi Simon Thomas, dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Senin (11/3). Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/014385272/apa-penyebab-sebenarnya-kram-otot-saat-berlari-simak-penanganannya">Apa Penyebab Sebenarnya Kram Otot Saat Berlari? Simak Penanganannya </a> Tidak ada alasan pasti mengapa hal ini terjadi terutama pada malam hari. Hal ini mungkin disebabkan oleh sinyal tiba-tiba dari otak dan ketidaksesuaian antara sinyal dan aktivitas otot. Biasanya kram terjadi pada otot betis, paha, atau kaki. Kram umumnya hilang dengan sendirinya dalam 10 menit atau kurang, menurut penelitian dari Cochrane Database of Systematic Review pada tahun 2021. Adapun kejang otot terjadi tanpa peringatan apa pun dan frekuensinya bisa beberapa hari, minggu, bulan, atau tahun. Otot yang terkena misalnya otot betis terasa terjepit dan berkontraksi seperti simpul kencang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014174477/cara-mengatasi-kram-perut-saat-menstruasi-menurut-ahli-lakukan-hal-di-bawah-ini">Cara Mengatasi Kram Perut Saat Menstruasi Menurut Ahli, Lakukan Hal di Bawah Ini!</a> Menurut ahli bedah lutut dan pinggul Jay Shah, sebagian besar kram ini bersifat idiopatik yang berarti penyebabnya tidak diketahui. Namun, ada beberapa penyebabnya: - Dehidrasi - Kekurangan vitamin atau mineral - Stres - Postur tubuh yang buruk Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/014033037/cegah-kram-di-pesawat-manasik-haji-disisipi-materi-senam-perenggangan">Cegah Kram di Pesawat, Manasik Haji Disisipi Materi Senam Perenggangan</a> - Obat penurun kolesterol - Penggunaan otot secara berlebihan atau saat berolahraga Kram otot seperti ini lebih sering terjadi pada pengidap diabetes, penyakit hati, dan masalah tiroid. Heat stroke atau kondisi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis juga memicu otot berkedut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/013113243/mental-baja-bawa-hasil-emas-sri-sugiyanti-genjot-terus-walau-perut-kram-hingga-sakit">Mental Baja Bawa Hasil Emas, Sri Sugiyanti: Genjot Terus walau Perut Kram hingga Sakit</a> Lansia umumnya berisiko lebih besar karena tendonnya pendek. Wanita hamil mungkin mengalami lantaran meningkatnya peradangan dan berat badan selama kehamilan. Orang dengan asupan air rendah pun cenderung terkena penyakit ini. Meski begitu, menerapkan panas ke area kram dapat membantu mengatasi charley horse. Berikut beberapa cara untuk menghilangkan rasa sakit meskipun hanya berlangsung sebentar. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Peregangan</li> </ol> Lakukan peregangan atau stretching. Untuk melakukannya, awali dengan menarik jari-jari kaki dan pergelangan kaki ke arah tubuh. Tahan posisi ini selama 10 detik lalu rileks. Lakukan 10 hingga 15 kali sekaligus. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/01423905/dalam-kondisi-kram-dan-sakit-gregoria-mau-berjuang-sampai-akhir">Dalam Kondisi Kram dan Sakit, Gregoria Mau Berjuang sampai Akhir</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Obat pereda nyeri</li> </ol> Terkadang, obat pereda nyeri dan pelemas otot diperlukan untuk sakit lebih parah selama tiga hingga empat hari. Obatnya mengurangi peradangan dan memberikan istirahat pada otot betis sehingga mengurangi kejang, jelas Thomas. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Vitamin E</li> </ol> Pertolongan jangka panjang bisa diberikan dengan sediaan Vitamin E dan Levocarnitine jika kondisinya kronis dan berulang. Bisa diminum dua kali sehari selama kurang lebih dua bulan atau sesuai anjuran dokter.

Kaki kram saat tidur di malam hari bisa sangat menyakitkan dan berlangsung beberapa menit, sebagian besar terasa di bagian betis dan kaki.

Pernah Mengalami Kaki Kram Saat Tidur di Malam Hari? Kejang Otot Mungkin Jadi Penyebabnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/02/cara-mengatasi-asam-urat-di-betis-1675319681.jpg" alt="Cara mengatasi asam urat di betis secara alami." width="100%">
<figcaption>Cara mengatasi asam urat di betis secara alami.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Asam urat adalah jenis radang sendi yang membuat penderitanya merasa tidak nyaman dan biasanya menyerang area kaki, termasuk betis. Berdasar itu, mengetahui cara mengatasi asam urat di betis termasuk hal penting. Salah satu cara mengatasi asam urat di betis adalah memperbanyak konsumsi air putih. Hal ini bertujuan untuk mengurangi gejala yang timbul seperti pembengkakan. Asam urat adalah penyakit radang sendi yang timbul karena kadar asam urat dalam darah relatif tinggi. Penyakit ini umumnya akan menyerang area otot dan sendi, termasuk betis. Adapun gejalanya yang paling umum adalah sendi terasa nyeri, hingga mengalami pembengkakan. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi asam urat di betis secara alami: 1. Mengompres dengan Es Batu Salah satu cara mengatasi asam urat di betis secara alami adalah dengan mengompreskan es batu di area yang terasa nyeri. Bisa membungkus es batu dalam kain, lalu mengompreskannya ke area betis yang terasa nyeri selama kurang lebih 20 menit. Lakukan secara berulang-ulang untuk mengobati rasa nyerinya. 2. Memperbanyak Konsumsi Air Putih Seperti yang telah disinggung sebelumnya, asam urat bisa memicu betis mengalami pembengkakan dan peradangan. Nah, cara mengatasi asam urat di betis yang bisa dilakukan adalah memperbanyak konsumsi air putih. Dengan minum air putih yang banyak, ginjal akan melepaskan cairan berlebih, sehingga bisa membantu mengurangi pembengkakan. Selain air putih, minum teh herbal juga bisa membantu mengurangi gejala asam urat di betis. 3. Meninggikan Posisi Kaki Cara mengatasi asam urat di betis secara alami lainnya adalah dengan meninggikan posisi kaki untuk melancarkan peredaran darah dari jantung ke seluruh tubuh. Nah, aliran darah yang lancar bisa membantu mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri. Untuk melakukannya, kamu bisa memosisikan diri dengan tidur, lalu menaikkan posisi kaki dari tubuh dengan mengganjalnya menggunakan bantal. 4. Mengelola Stres Stres adalah salah satu hal yang bisa memperburuk gejala asam urat. Maka dari itu, agar rasa nyeri dan pembengkakan tidak semakin buruk, kamu perlu mengelola stres. Adapun beberapa cara mengelola stres yang bisa kamu lakukan adalah melakukan meditasi, menulis jurnal, membaca buku favorit, mengambil cuti kerja, dan elakukan olahraga ringan. 5. Mengonsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang Cara mengatasi asam urat di betis secara alami yang terakhir adalah mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Pada umumnya, makanan yang memiliki gizi seimbang dapat membantu mengurangi gejala asam urat. Anda bisa mengonsumsi makanan rendah lemak dan rendah karbohidrat, seperti buah-buahan serta sayuran yang kaya akan kandungan antioksidan untuk membantu mengatasi peradangan.

Salah satu cara mengatasi asam urat di betis secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

5 Cara Mengatasi Asam Urat di Betis Agar Nyaman Beraktivitas, Simak Tipsnya 

Betis

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Betis

Berita Terkini

Benarkah Manusia Punya “Jantung Kedua”? dr Vito Damay Jelaskan Perannya di Betis

Ingin Tahu Cara Mengecilkan Betis? Coba 7 Jenis Olahraga Ini, Dijamin Kaki Bakal Jadi Ramping

Real Betis Rayu Manchester United Gunakan Skema Kepemilikan Bersama Antony, Los Verdiblancos Tatap Liga Europa

Pernah Mengalami Kaki Kram Saat Tidur di Malam Hari? Kejang Otot Mungkin Jadi Penyebabnya

5 Cara Mengatasi Asam Urat di Betis Agar Nyaman Beraktivitas, Simak Tipsnya

Download Aplikasi JawaPos.com