<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/13/Screenshot-2025-10-13-194237-848368956.png" alt="Ilustrasi seorang pria sedang bersepeda (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang pria sedang bersepeda (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> - Bersepeda bukan sekadar aktivitas menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang. Sejak ditemukan pada tahun 1817, sepeda telah menjadi sarana transportasi dan olahraga yang digemari jutaan orang di seluruh dunia. Kini, penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat bersepeda ternyata tidak berhenti pada kesehatan fisik saja, tetapi juga dapat melindungi otak dari risiko demensia.</p> <p>Melansir dari <em>Medical News Today,</em> berbagai studi sebelumnya telah membuktikan bahwa bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan membantu menurunkan berat badan. Aktivitas ini juga berkaitan dengan penurunan risiko penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker. Namun, penelitian terbaru dari jurnal&nbsp;<em>JAMA Network Open</em>&nbsp;menambahkan satu manfaat penting lainnya: bersepeda secara rutin dapat menurunkan kemungkinan seseorang mengalami demensia.</p> <p>Penelitian ini&nbsp;melibatkan hampir 480.000 partisipan dari database U.K. Biobank, dengan usia rata-rata 57 tahun dan tanpa tanda-tanda demensia saat penelitian dimulai. Para peneliti menelusuri kebiasaan perjalanan dan gaya hidup peserta selama lebih dari 13 tahun untuk memahami hubungan antara jenis transportasi dengan kesehatan otak.</p> <p>Para peserta dibagi dalam empat kelompok berdasarkan jenis transportasi utama yang mereka gunakan. Kelompok pertama adalah mereka yang menggunakan kendaraan bermotor atau transportasi umum, sedangkan kelompok lain terdiri atas pejalan kaki, pengguna kombinasi berjalan dan kendaraan, serta mereka yang bersepeda secara rutin. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang menggunakan sepeda, baik sebagai moda utama maupun dikombinasikan dengan transportasi lain, memiliki risiko demensia 19% lebih rendah dan risiko Alzheimer 22% lebih rendah dibanding kelompok nonaktif.</p> <p>Menurut peneliti utama, Dr. Liangkai Chen dari Huazhong University of Science and Technology, bersepeda memberikan manfaat lebih besar karena melibatkan aktivitas aerobik dengan intensitas tinggi serta membutuhkan koordinasi dan navigasi, yang menstimulasi otak secara lebih kompleks dibanding berjalan kaki saja. Ia menambahkan bahwa bersepeda juga berkaitan dengan volume hippocampus yang lebih besar, area otak yang berperan penting dalam pembentukan memori dan sering kali menjadi bagian pertama yang rusak pada penderita demensia.</p> <p><strong>Bukti Ilmiah yang Makin Kuat</strong></p> <p>Penemuan ini mendapat sambutan positif dari para ahli saraf di berbagai negara. Dr. Peter Gliebus dari Marcus Neuroscience Institute menilai bahwa temuan tersebut memberikan bukti kuat mengenai peran perjalanan aktif seperti bersepeda dalam menurunkan risiko demensia. Menurutnya, perubahan gaya hidup sederhana ini bisa menjadi langkah nyata dalam menjaga kesehatan kognitif, terutama bagi kelompok lanjut usia.</p> <p>Sementara itu, Dr. Kamal Wagle dari Hackensack University Medical Center menambahkan bahwa meskipun berjalan kaki dan bersepeda sama-sama menyehatkan, bersepeda tampaknya memberikan keunggulan kognitif tambahan. Aktivitas aerobik seperti bersepeda dapat meningkatkan fungsi otak dan menurunkan risiko penurunan daya ingat, sebagaimana telah ditunjukkan oleh berbagai penelitian sebelumnya.</p> <p>Ahli saraf lainnya, Dr. Clifford Segil dari Providence St. John&rsquo;s Health Center, juga menyoroti pentingnya aktivitas fisik seperti bersepeda sebagai langkah pencegahan sejak usia paruh baya. Ia menyebut, "satu langkah pencegahan sering kali lebih berharga daripada pengobatan yang berat. Gaya hidup sehat seperti bersepeda rutin bisa membantu menjaga otak tetap aktif seiring bertambahnya usia."</p> <p><strong>Tips Aman Memulai Kebiasaan Bersepeda</strong></p> <p>Bagi yang baru ingin mencoba bersepeda, para ahli menyarankan untuk memulainya secara bertahap. Mulailah dengan rute pendek dan datar agar tubuh terbiasa. Gunakan helm yang pas, pakaian berwarna cerah, serta pastikan sepeda disesuaikan dengan kenyamanan tubuh. Bersepeda di jalur khusus atau area yang minim kendaraan juga sangat dianjurkan untuk mengurangi risiko kecelakaan.</p> <p>Selain itu, penting untuk melakukan pemanasan sebelum bersepeda dan pendinginan setelahnya agar otot tidak tegang. Minum air yang cukup juga membantu mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas. Bergabung dengan komunitas pesepeda lokal dapat membuat aktivitas ini semakin menyenangkan dan memotivasi.</p> <p class="class-paragraph">Bagi orang lanjut usia atau mereka yang memiliki masalah keseimbangan, dokter menyarankan untuk menggunakan sepeda statis di rumah atau di pusat kebugaran. Alternatif ini tetap memberikan manfaat serupa tanpa meningkatkan risiko jatuh atau cedera di jalan raya.</p> <p><strong>Bersepeda, Investasi untuk Otak Sehat</strong></p> <p>Temuan ini menegaskan bahwa bersepeda bukan hanya olahraga yang ramah lingkungan dan baik untuk jantung, tetapi juga investasi jangka panjang bagi kesehatan otak. Dengan mempertahankan volume hippocampus dan meningkatkan neuroplastisitas, aktivitas sederhana seperti bersepeda mampu memperlambat penurunan kognitif yang kerap datang bersama penuaan.</p> <p>Dalam jangka panjang, mempromosikan kebiasaan bersepeda di masyarakat dapat menjadi strategi kesehatan publik yang efektif untuk menekan angka demensia. Peneliti juga berencana melanjutkan studi lanjutan untuk mengetahui seberapa sering dan berapa lama seseorang perlu bersepeda agar memperoleh manfaat optimal bagi otak.</p> 

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat bersepeda juga dapat melindungi otak dari risiko demensia.

Bersepeda Dapat Turunkan Risiko Demensia, Temuan Terbaru Buktikan Efeknya pada Volume Hippocampus

<p>&nbsp;</p> <div><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/11/Screenshot_84-2504537115.jpg" alt="ilustrasi 7 Manfaat Luar Biasa Bersepeda Setiap Hari untuk Tubuh yang Lebih Sehat dan Bugar / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi 7 Manfaat Luar Biasa Bersepeda Setiap Hari untuk Tubuh yang Lebih Sehat dan Bugar / freepik</figcaption>
</figure> </strong></div> <div><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;- Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Selain menyenangkan, aktivitas ini juga memiliki beragam manfaat yang luar biasa bagi tubuh.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, bersepeda bukan hanya sekadar sarana transportasi atau kegiatan rekreasi semata. Dengan bersepeda minimal 30 menit setiap hari, tubuh dapat merasakan banyak perubahan positif, baik dari segi kebugaran maupun kesehatan organ dalam.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Tidak hanya membuat tubuh lebih segar, bersepeda juga bisa menjadi kunci untuk mencegah berbagai penyakit kronis. Lantas, apa saja manfaat yang bisa Anda peroleh dari kebiasaan bersepeda secara rutin? Berikut Jawa Pos telah merangkumnya untuk Anda.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016503489/5-manfaat-bersepeda-sore-untuk-kesehatan-salah-satunya-bantu-atur-tekanan-darah-lebih-stabil">5 Manfaat Bersepeda Sore untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Atur Tekanan Darah Lebih Stabil</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Manfaat pertama dari bersepeda ialah mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Saat Anda bersepeda, otot jantung bekerja lebih optimal sehingga aliran darah menjadi lebih lancar ke seluruh tubuh.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Aktivitas ini juga membantu mengurangi timbunan lemak dalam darah yang menjadi penyebab utama penyumbatan pembuluh darah. Jika dilakukan secara rutin, bersepeda dapat memperkuat sistem kardiovaskular dan menurunkan risiko stroke, serangan jantung, serta tekanan darah tinggi.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015507378/cegah-obesitas-dengan-ampuh-lewat-olahraga-kardio-di-antaranya-bersepeda-hingga-lompat-tali">Cegah Obesitas dengan Ampuh Lewat Olahraga Kardio, di Antaranya Bersepeda hingga Lompat Tali</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh proporsional, bersepeda bisa menjadi pilihan yang tepat. Dalam waktu satu jam, bersepeda mampu membakar hingga 600 kalori.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Aktivitas ini meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak secara efisien. Untuk hasil yang maksimal, kombinasikan kebiasaan bersepeda dengan pola makan sehat dan bergizi seimbang.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>3. Mencegah Risiko Diabetes</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda juga terbukti efektif dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini karena aktivitas bersepeda membantu tubuh dalam menstabilkan produksi hormon insulin yang berperan penting dalam pengaturan kadar gula darah.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan rutin bersepeda setidaknya 40 menit setiap hari, Anda bisa menjaga kestabilan gula darah dan terhindar dari risiko diabetes serta penyakit metabolik lainnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>4. Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Olahraga ini juga bermanfaat untuk memperkuat otot dan menjaga kesehatan sendi. Saat bersepeda, otot kaki, paha, betis, pinggul, hingga lengan ikut bergerak aktif.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain memperkuat otot bagian bawah tubuh, bersepeda juga membantu mengatasi kekakuan pada sendi yang sering dialami seiring bertambahnya usia. Bahkan, bersepeda dipercaya aman dan baik bagi penderita osteoarthritis karena tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>5. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda dapat meningkatkan koordinasi antara mata, tangan, dan kaki. Hal ini membantu menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan keseimbangan yang baik, risiko terjatuh dan cedera dapat diminimalkan, terutama pada orang lanjut usia. Semakin sering Anda bersepeda, semakin terlatih pula refleks dan ketepatan gerak tubuh Anda.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>6. Menurunkan Tingkat Stres dan Kecemasan</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Manfaat lain yang tak kalah penting adalah efeknya terhadap kesehatan mental. Bersepeda dapat membantu tubuh melepaskan hormon dopamin yang meningkatkan rasa bahagia dan menurunkan stres.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain itu, menghirup udara segar serta menikmati pemandangan sekitar saat bersepeda dapat memberikan efek relaksasi alami bagi pikiran.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>7. Meningkatkan Kebugaran Tubuh Secara Menyeluruh</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Dalam jurnal British Journal of Sports Medicine, disebutkan bahwa orang yang rutin bersepeda memiliki tingkat kebugaran tubuh yang lebih tinggi dibandingkan yang tidak.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan tubuh yang bugar, sistem kekebalan menjadi lebih kuat dan daya tahan terhadap penyakit meningkat. Hal ini menjadikan bersepeda sebagai salah satu olahraga sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan segudang manfaat tersebut, tidak ada alasan untuk tidak mulai bersepeda dari sekarang. Aktivitas ini tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga ramah lingkungan dan menyenangkan untuk dilakukan setiap hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Demikian ulasan mengenai berbagai manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat dan bisa menjadi motivasi bagi Anda untuk rutin berolahraga.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div>

Tidak hanya membuat tubuh lebih segar, bersepeda juga bisa menjadi kunci untuk mencegah berbagai penyakit kronis.

7 Manfaat Luar Biasa Bersepeda Setiap Hari untuk Tubuh yang Lebih Sehat dan Bugar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/30/Jawa-Pos-Foto-2290708140.jpeg" alt="Bersepeda di Sore Hari (Canva)" width="100%">
<figcaption>Bersepeda di Sore Hari (Canva)</figcaption>
</figure> <p dir="ltr">&nbsp;</p> <p dir="ltr">&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong>JawaPos.com &ndash;</strong> Bersepeda sore menjadi pilihan olahraga yang menyehatkan karena suasananya lebih sejuk sehingga tubuh terasa lebih nyaman saat bergerak.</p> <p dir="ltr">Aktivitas ini juga membantu mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas seharian karena kayuhan sepeda membuat tubuh kembali segar.</p> <p dir="ltr">Kebiasaan bersepeda sore secara teratur menjadikan pikiran lebih tenang sekaligus bisa mencegah berbagai gangguan kesehatan secara efektif.</p> <p dir="ltr">Dilansir dari Alodokter.com, terdapat lima manfaat bersepeda sore yang bisa langsung dirasakan apabila dilakukan secara teratur dengan intensitas yang sesuai.</p> <p dir="ltr"><strong>1. Energi Tubuh Lebih Terkendali</strong></p> <p dir="ltr">Bersepeda sore mampu meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh sehingga energi lebih stabil dan aktivitas harian terasa lebih ringan.</p> <p dir="ltr">Aktivitas ini membuat metabolisme lebih efisien sehingga tubuh tetap bertenaga menjalani rutinitas tanpa mudah merasa lelah pada malam hari.</p> <p dir="ltr"><strong>2. Performa Otot Lebih Siap</strong></p> <p dir="ltr">Suhu tubuh yang meningkat pada sore hari membuat otot lebih lentur sehingga risiko cedera saat bersepeda dapat diminimalkan secara signifikan.</p> <p dir="ltr">Kondisi otot yang siap bekerja memungkinkan kayuhan lebih optimal sehingga daya tahan tubuh meningkat ketika melakukan perjalanan bersepeda jarak menengah.</p> <p dir="ltr"><strong>3. Jantung Tetap Sehat</strong></p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Menurut Hellosehat.com, bersepeda sore membantu menurunkan kolesterol jahat sehingga kesehatan jantung lebih terjaga sepanjang aktivitas harian.</p> <p dir="ltr">Kebiasaan ini membuat jantung memompa darah lebih efisien sehingga sirkulasi ke organ vital tetap lancar setiap saat.</p> <p dir="ltr"><strong>4. Tekanan Darah Lebih Stabil</strong></p> <p dir="ltr">Bersepeda sore terbukti melancarkan peredaran darah sehingga tekanan tetap terjaga dalam batas normal dan risiko hipertensi berkurang.</p> <p dir="ltr">Kondisi tekanan darah yang terkendali membuat organ vital bekerja lebih efektif, membuat daya tahan tubuh meningkat menghadapi aktivitas padat.</p> <p dir="ltr"><strong>5. Metabolisme Lebih Efektif</strong></p> <p dir="ltr">Aktivitas bersepeda sore mampu mempercepat proses metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori berlangsung lebih maksimal dalam jangka waktu tertentu.</p> <p dir="ltr">Kondisi ini membantu menjaga berat badan tetap ideal yang bisa membuat kesehatan tubuh tetap terkontrol meskipun aktivitas sehari-hari padat.</p> <p dir="ltr">Waktu paling baik untuk bersepeda sore berada antara pukul 15.00 hingga 18.00 WIB ketika tubuh berada dalam kondisi prima.</p> <p dir="ltr">Lokasi bersepeda dapat dipilih sesuai kenyamanan, mulai dari kompleks perumahan hingga taman kota yang memiliki jalur khusus bagi pesepeda.</p> <p dir="ltr">Selain itu, rutinitas bersepeda sore juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental karena tubuh melepaskan hormon yang menimbulkan perasaan rileks.</p> <p dir="ltr">Suasana hati menjadi lebih stabil setelah bersepeda sehingga stres berkurang dan pikiran terasa lebih tenang sepanjang malam.</p>

Bersepeda sore terbukti memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya membantu menstabilkan tekanan darah agar tetap ideal.

5 Manfaat Bersepeda Sore untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Atur Tekanan Darah Lebih Stabil

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/31/professional-cyclist-women_23-2149703293-1927275179.jpg" alt="Ilustrasi manfaat bersepeda (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi manfaat bersepeda (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> <div><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;- Bersepeda bukan sekadar aktivitas santai untuk mengisi waktu luang, tapi juga pilihan olahraga yang praktis dan penuh manfaat.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Aktivitas ini bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, dan di mana saja tanpa memerlukan banyak peralatan khusus.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, bersepeda minimal 30 menit setiap hari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan secara menyeluruh.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain meningkatkan kebugaran fisik, kegiatan ini juga terbukti baik untuk kesehatan mental.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016083999/7-bahan-alami-yang-terbukti-mencerahkan-kulit-aman-dan-efektif-untuk-semua-jenis-kulit">7 Bahan Alami yang Terbukti Mencerahkan Kulit, Aman dan Efektif untuk Semua Jenis Kulit</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Tak hanya membantu menjaga berat badan tetap ideal, bersepeda juga memiliki manfaat jangka panjang dalam mencegah penyakit kronis.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Berikut ini adalah tujuh manfaat bersepeda yang patut Anda ketahui dan pertimbangkan untuk menjadikannya rutinitas.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda secara rutin terbukti mampu menjaga kesehatan jantung. Aktivitas ini membantu mengoptimalkan kerja otot jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan mengurangi timbunan lemak dalam pembuluh darah.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan sistem kardiovaskular yang lebih sehat, risiko terkena serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi dapat ditekan secara signifikan. Maka dari itu, menjadikan bersepeda sebagai bagian dari gaya hidup adalah langkah bijak untuk kesehatan jantung jangka panjang.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Bagi Anda yang ingin mempertahankan atau mencapai berat badan ideal, bersepeda adalah solusi yang tepat. Dalam satu jam bersepeda, tubuh dapat membakar hingga 600 kalori, tergantung pada intensitasnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Aktivitas ini juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak berlangsung lebih efektif. Untuk hasil optimal, kombinasikan kebiasaan bersepeda dengan pola makan yang bergizi dan seimbang.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>3. Mencegah Diabetes Tipe 2</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Salah satu manfaat penting dari bersepeda adalah kemampuannya dalam menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Aktivitas ini membantu tubuh mengatur dan menstabilkan produksi hormon insulin.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan menjaga kestabilan insulin, tubuh akan lebih efisien dalam mengolah glukosa darah. Rutin bersepeda minimal 40 menit setiap hari sangat disarankan sebagai bagian dari pencegahan diabetes secara alami.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>4. Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda melibatkan gerakan berulang yang memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah seperti kaki, paha, betis, dan pinggul. Tidak hanya itu, otot perut, lengan, dan bahu pun ikut terlatih.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Olahraga ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sendi, terutama bagi orang yang mulai merasakan kekakuan akibat penuaan. Bahkan bagi penderita osteoarthritis, bersepeda adalah alternatif olahraga rendah dampak yang aman dilakukan.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>5. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda menuntut tubuh untuk menjaga keseimbangan dan melakukan gerakan yang terkoordinasi dengan baik. Hal ini berkontribusi langsung terhadap peningkatan koordinasi motorik dan refleks tubuh.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Koordinasi dan keseimbangan yang baik sangat penting, terutama bagi orang lanjut usia, untuk menghindari risiko jatuh dan cedera. Bersepeda secara rutin dapat menjadi latihan fisik yang melatih tubuh agar tetap sigap dan stabil.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>6. Menurunkan Tingkat Stres dan Kecemasan</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Manfaat bersepeda tak hanya terasa pada fisik, tetapi juga berdampak pada kesehatan mental. Aktivitas ini mendorong tubuh memproduksi hormon dopamin yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan."</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan meningkatnya kadar dopamin, perasaan stres, depresi, dan kecemasan bisa berkurang secara signifikan. Ditambah dengan suasana alam atau pemandangan sekitar saat bersepeda, pikiran pun menjadi lebih tenang dan rileks.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>7. Meningkatkan Kebugaran Tubuh Secara Menyeluruh</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Fitness Journal of Sport Medicine menyebutkan bahwa orang yang bersepeda secara teratur memiliki tingkat kebugaran lebih tinggi. Kebugaran tubuh yang baik berarti tubuh lebih tahan terhadap penyakit dan memiliki energi yang cukup untuk aktivitas harian.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda membuat sistem tubuh bekerja lebih efisien, dari pernapasan hingga pencernaan. Dengan begitu, daya tahan tubuh pun meningkat, menjadikan Anda lebih produktif dan sehat dalam jangka panjang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda adalah kebiasaan sederhana yang memiliki dampak besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan rutin melakukannya, Anda tak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga melindungi diri dari berbagai penyakit kronis yang mengintai.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Agar manfaat bersepeda lebih maksimal, pastikan untuk tetap menerapkan pola makan sehat, tidur cukup, dan manajemen stres yang baik.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Jadikan bersepeda sebagai gaya hidup sehat yang menyenangkan dan penuh manfaat.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016083985/terbukti-menakjubkan-ini-7-manfaat-buah-naga-merah-yang-sayang-untuk-dilewatkan">Terbukti Menakjubkan! Ini 7 Manfaat Buah Naga Merah yang Sayang untuk Dilewatkan</a></strong></div>

Inilah tujuh manfaat bersepeda yang patut Anda ketahui dan pertimbangkan untuk menjadikannya rutinitas.

7 Manfaat Luar Biasa Bersepeda: Sehatkan Jantung hingga Redakan Stres

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/19/pexels-mabelamber-128202-3066278688.jpg" alt="Ilustrasi bersepeda. (Pexels/Mabel Amber)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi bersepeda. (Pexels/Mabel Amber)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> - Bersepeda bukan cuma aktivitas fisik yang menyenangkan, tapi juga punya dampak positif terhadap kesehatan mental. World Health Organization (WHO) dan American Psychological Association (APA) mencatat bahwa olahraga seperti bersepeda bisa membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan. Berikut penjelasan detailnya:</p> <p><strong>1. Mengaktifkan Hormon Bahagia</strong></p> <p>Saat kita bersepeda, tubuh secara alami melepaskan endorfin dan serotonin. Endorfin dikenal sebagai &ldquo;hormon bahagia&rdquo; yang membuat perasaan jadi lebih nyaman dan rileks. Sementara serotonin berperan penting dalam mengatur mood, tidur, dan emosi. WHO menyebutkan bahwa peningkatan kadar hormon ini melalui aktivitas fisik dapat mengurangi gejala depresi dan memperbaiki suasana hati, bahkan setelah sesi bersepeda yang singkat.</p> <p><strong>2. Meredakan Stres dan Kecemasan</strong></p> <p>Menurut APA, aktivitas fisik seperti bersepeda mampu menurunkan kadar kortisol&mdash;hormon stres dalam tubuh. Ketika stres berkurang, kita jadi lebih mampu berpikir jernih dan mengelola emosi dengan baik. Bersepeda juga memberikan efek serupa dengan meditasi ringan; ritme kayuhan dan pernapasan yang stabil menciptakan kondisi relaksasi alami, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap kecemasan.</p> <p><strong>3. Meningkatkan Fungsi Otak dan Fokus</strong></p> <p>WHO menyebut bahwa olahraga aerobik&mdash;termasuk bersepeda&mdash;in meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Efeknya? Konsentrasi membaik, daya ingat meningkat, dan otak terasa lebih segar. APA juga menambahkan bahwa aktivitas fisik membantu pelepasan protein otak yang mendukung pertumbuhan sel saraf baru, sehingga kamu bisa berpikir lebih tajam dan kreatif setelah berolahraga.</p> <p><strong>4. Mengalihkan Pikiran dari Overthinking</strong></p> <p>Pernah merasa pikiran terus berputar tanpa henti? Bersepeda bisa jadi cara ampuh untuk keluar dari jerat overthinking. Saat kamu gowes, perhatian otomatis terfokus pada pergerakan tubuh, jalanan yang dilalui, dan keseimbangan. APA menyebut proses ini sebagai &ldquo;distraction effect&rdquo;&mdash;aktivitas fisik yang membuat otak teralihkan dari pikiran negatif dan memberi ruang untuk ketenangan mental.</p> <p><strong>5. Memberi Rasa Kontrol dan Pencapaian</strong></p> <p>APA menjelaskan bahwa menyelesaikan sebuah target kecil, seperti mencapai jarak tertentu saat bersepeda, bisa menumbuhkan rasa percaya diri. Ini bukan soal kecepatan atau jarak, tapi soal konsistensi dan keberhasilan mencapai tujuan yang kamu tetapkan sendiri. Perasaan mampu dan berhasil itu sangat membantu untuk memperbaiki mood, terutama saat kamu merasa kehilangan kendali dalam aspek lain kehidupan.</p> <p><strong>6. Memperkuat Rutinitas Sehat</strong></p> <p class="class-paragraph">WHO menekankan pentingnya rutinitas fisik untuk menjaga kestabilan mental jangka panjang. Bersepeda secara rutin membantu menciptakan struktur harian yang positif. Punya rutinitas membuat hari terasa lebih teratur dan berarti, mengurangi kekosongan yang bisa memicu stres atau perasaan hampa. Plus, kalau kamu konsisten, manfaatnya bukan cuma terasa di tubuh tapi juga di pikiran.</p> <p>&nbsp;<strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/015787439/kenali-manfaat-olahraga-renang-bagus-menjaga-kesehatan-jantung-dan-paru-paru">Kenali Manfaat Olahraga Renang: Bagus Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru</a></strong></p> <p>Jadi, kalau Anda sedang merasa tertekan, cemas, atau sekadar butuh jeda dari rutinitas, cobalah ambil sepeda dan nikmati jalanan sekitar. Gowes bisa jadi terapi sederhana tapi ampuh untuk menjernihkan pikiran dan menaikkan semangat.</p> 

WHO menyebut bahwa olahraga aerobik—termasuk bersepeda—in meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Efeknya? Konsentrasi membaik, daya ingat.

Gowes Bikin Happy, Ini Enam Alasan Olahraga Bersepeda Bisa Naikin Mood hingga Alihkan Overthinking

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/24/JKT_-Ekspedisi-Menggembara-Biru_MIFTAHUL-HAYAT05-2924217979.jpeg" alt="Ilustrasi orang bersepeda. (Miftahul Hayat/ Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang bersepeda. (Miftahul Hayat/ Jawa Pos)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> - Tren bersepeda sejak pandemi Covid-19 meningkat drastis di Indonesia. Banyak orang yang mulai sadar dan lebih perhatian terhadap kesehatan dengan melakukan olahraga, salah satunya bersepeda.</p> <div dir="auto">Tren bersepeda yang semakin marak kemudian memunculkan banyak komunitas-komunitas pesepeda agar dapat bersama-sama melakukan olahraga tersebut, salah satunya komunitas Yeti Tribe Indonesia (YTI) yang merupakan komunitas gowes resmi di Indonesia yang diakui oleh pabrikan Yeticycles dari Amerika Serikat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sayangnya, usai pandemi Covid-19 berlalu, menurut Ketua Bravo 99 Rahmat Baitullah, tren bersepeda sedang mengalami penurunan.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Situasi ini berbeda dibandingkan saat pandemi Covid-19 yang justru menciptakan berbagai rekor penjualan sepeda maupun event-event sepeda di berbagai kota di Indonesia," ujarnya kepada wartawan, Jumat (24/1).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Oleh karena itu, ia berharap bahwa komunitas-komunitas sepeda seperti YTI dapat membangkitkan kembali aktivitas dan kegembiraan bersepeda, khususnya sepeda gunung atau MTB.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015507378/cegah-obesitas-dengan-ampuh-lewat-olahraga-kardio-di-antaranya-bersepeda-hingga-lompat-tali">Cegah Obesitas dengan Ampuh Lewat Olahraga Kardio, di Antaranya Bersepeda hingga Lompat Tali</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"YTI adalah bagian penting dari ekosistem sepeda di mana banyak orang yang terlibat didalamnya. Karena itu Chief YTI ke depan harus mampu melihat situasi ini agar setiap kegiatan YTI juga dapat berdampak positif kepada ekosistem sepeda tersebut," tutur Rahmat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Salah satu momentum itu, katanya, bisa melalui gelaran pemilihan Chief YTI periode 2025-2026.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Diketahui bahwa Kun Wahyu Winasis dari Squad Pondok Cabe akan bersaing dengan Ical Hardy dari Squad Bintaro untuk menjadi orang nomor satu YTI hingga dua tahun ke depan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menurut Rahmat, sebagai komunitas sepeda terbesar di Indonesia, YTI harus mampu menjadi lokomotif bagi terciptanya kegiatan-kegiatan sepeda yang menggerakan ekosistem sepeda di Indonesia.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sebagai Ketua Bravo 99 sendiri, Rahmat memastikan dukungan penuh kepada Kun Wahyu akan datang dari berbagai member di seluruh Indonesia.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"YTI harus menjadi top of mind komunitas sepeda yang solid, kreatif dan menebar kemanfaatan bagi lingkungannya. Itulah DNA anak-anak Yeti Tribe Indonesia yang akan terus digelorakan di seluruh Indonesia dan Dunia," tutup Rahmat.</div>

Yeti Tribe Indonesia (YTI) yang merupakan komunitas gowes resmi di Indonesia yang diakui oleh pabrikan Yeticycles dari Amerika Serikat.

Tren Pesepeda Usai Pandemi Covid-19 Disebut Menurun, Komunitas Jadi Kunci

<p>&nbsp;</p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/07/basket-763909252.jpg" alt="Ilustrasi orang yang sedang bermain Basket. (Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang sedang bermain Basket. (Pixabay)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com- </strong>Tinggi badan ideal adalah dambaan banyak orang. Namun, faktor genetik sering menjadi kendala utama.</p> <p>Meski begitu, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tinggi badan, salah satunya adalah melalui olahraga.</p> <p>Berikut beberapa jenis olahraga dan gerakan yang terbukti efektif membantu pertumbuhan tinggi badan.</p> <p><strong>1. Basket</strong></p> <p>Basket merupakan olahraga populer yang efektif untuk menambah tinggi badan. Kombinasi gerakan melompat dan berlari secara rutin merangsang pertumbuhan tulang.</p> <p>Lompatan saat <em>shooting</em> atau <em>blocking </em>bola dapat membantu otot meregang dan mempercepat aliran darah ke lempeng pertumbuhan.</p> <p><strong>2. Bersepeda</strong></p> <p>Selain menambah stamina dan menjaga kesehatan jantung, gerakan mengayuh sepeda membantu meningkatkan aliran darah ke lutut dan paha.</p> <p>Hal ini merangsang pertumbuhan tulang serta memperkuat tubuh bagian atas.</p> <p><strong>3. Berenang</strong></p> <p>Berenang dikenal sebagai olahraga yang membantu memperkuat tulang belakang dan merangsang pertumbuhannya. Gerakan di air juga melawan gravitasi, menyebabkan otot dada meregang dan berkontraksi, sehingga tubuh bagian atas terlihat lebih panjang.</p> <p><strong>4. Lompat Tali (Skipping)</strong></p> <p class="class-paragraph">Lompat tali adalah olahraga sederhana yang mampu merangsang hormon pertumbuhan. Dengan gerakan melompat berulang, otot tubuh meregang, terutama di bagian kaki, sehingga pertumbuhan tinggi badan menjadi lebih optimal.</p> <p><strong>5. Sepakbola</strong></p> <p>Seperti basket, sepakbola melibatkan banyak gerakan lari dan melompat yang membantu lempeng pertumbuhan terstimulasi. Aliran darah dan oksigen yang lancar ke tulang mendukung pertumbuhan tinggi badan.</p> <p><strong>6. Yoga</strong></p> <p>Pose-pose yoga tertentu, seperti triangle, mountain, dan surya namaskar, diketahui membantu pertumbuhan tulang. Yoga juga membantu otot dan sendi lebih rileks, memaksimalkan aliran hormon pertumbuhan.&nbsp;</p> <p><strong>7. Bulutangkis</strong></p> <p>Gerakan melompat saat smash atau mengembalikan bola dalam bulutangkis merangsang pertumbuhan tulang. Olahraga ini menjadi pilihan ideal bagi Anda yang ingin meninggikan badan sekaligus menjaga kebugaran.</p> <p>Konsistensi dan teknik yang tepat, olahraga-olahraga di atas dapat membantu Anda mencapai tinggi badan ideal. Selain menyehatkan tubuh, aktivitas ini juga memberi manfaat tambahan seperti meningkatkan kekuatan otot dan menjaga postur tubuh tetap proporsional.</p>

Temukan 7 olahraga efektif yang bisa bantu menambah tinggi badan secara alami dan cepat, dari basket hingga bulutangkis.

Rahasia Tinggi Badan Ideal: 7 Olahraga yang Wajib Dicoba, dari Basket Hingga Bulutangkis

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/18/IMG_7794-3878958745.jpeg" alt="Ilustrasi seorang pria bersepeda (pixabay)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang pria bersepeda (pixabay)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p dir="auto"><strong>JawaPos.com -</strong> Bersepeda dan berlari adalah dua bentuk olahraga yang populer dan banyak dilakukan di seluruh dunia. Keduanya menawarkan manfaat aerobik yang signifikan dan bisa dilakukan di luar ruangan, baik di jalan perkotaan maupun di jalur alam. Namun, saat memilih antara keduanya, mungkin Anda bertanya-tanya mana yang lebih baik untuk kesehatan Anda.</p> <p>Meskipun berlari biasanya membakar lebih banyak kalori, bersepeda lebih ringan bagi tubuh. Pilihan antara bersepeda dan berlari sangat bergantung pada tujuan kebugaran dan cara Anda mencapainya. Dilansir dari laman The Times Of India, berikut adalah perbandingan manfaat kesehatan dari kedua aktivitas ini.</p> <h3>1. Kesehatan Kardiovaskular</h3> <p>Dalam hal kesehatan kardiovaskular, baik berlari maupun bersepeda sama-sama bermanfaat. Aktivitas aerobik membantu menguatkan jantung Anda sehingga dapat memompa lebih banyak oksigen ke dalam tubuh. Melakukan olahraga kardiovaskular, seperti berlari dan bersepeda, mengajarkan jantung Anda untuk memompa dengan lebih efisien.</p> <p>Jika Anda melakukan olahraga berlari atau bersepeda dengan intensitas tinggi, Anda mungkin perlu membatasi aktivitas Anda tidak lebih dari 60 menit per hari. Menurut tinjauan dari berbagai studi, olahraga berat lebih dari 5 jam per minggu, atau 60 menit per hari, dapat mulai berdampak negatif pada kesehatan kardiovaskular Anda.</p> <h3>2. Pembakaran Kalori</h3> <p>Jumlah kalori yang Anda bakar dalam olahraga tergantung pada intensitas dan durasi latihan. Secara umum, berlari membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda karena melibatkan lebih banyak otot. Namun, bersepeda lebih lembut bagi tubuh, dan Anda mungkin dapat melakukannya lebih lama atau lebih cepat dibandingkan berlari. Anda juga akan membakar lebih banyak kalori jika berlari atau bersepeda di tanjakan dibandingkan dengan di permukaan datar.</p> <p>Usia, berat badan, jenis kelamin, dan faktor lainnya menentukan tingkat pembakaran kalori pribadi Anda. Diskusikan dengan dokter Anda untuk mengetahui berapa banyak kalori yang perlu Anda bakar saat berolahraga agar mencapai tujuan kesehatan pribadi.</p> <h3>3. Membangun Otot</h3> <p>Bersepeda dapat membantu Anda membangun otot di bagian bawah tubuh. Meskipun berlari tidak akan membuat otot Anda membesar, aktivitas ini dapat membantu Anda mengembangkan otot yang lebih kuat dan terlatih. Mengayuh pedal saat bersepeda adalah latihan ketahanan yang membangun otot kaki. Bagian atas tubuh Anda juga terlibat, tetapi otot-otot tersebut tidak seaktif bagian bawah.</p> <p>Berlari melibatkan semua otot sekaligus dan tidak melatihnya dengan cara yang akan membuat otot membesar. Namun, otot dan tulang Anda akan menjadi lebih kuat karena penggunaan dan dampak saat menyentuh tanah.</p> <h3>4. Mengencangkan Otot</h3> <p>Berlari mungkin lebih baik untuk mengencangkan otot karena melibatkan seluruh tubuh dan membakar lebih banyak kalori. Anda perlu menambahkan beberapa latihan beban dan mungkin mengubah pola makan Anda jika ingin hasil yang terlihat.</p> <p>Penampilan otot yang ramping dan kencang biasanya berasal dari kebugaran tubuh secara keseluruhan dan rendahnya lemak tubuh. Anda tidak dapat memilih di mana tubuh Anda menambah atau mengurangi lemak, tetapi Anda dapat memilih otot mana yang ingin Anda kembangkan.</p> <p>Sebuah studi menemukan bahwa berolahraga empat hingga lima kali seminggu efektif untuk menjaga tonus otot pada orang dewasa yang aktif dan menua. Kunci untuk mengencangkan otot adalah berolahraga dalam jangka waktu lama tanpa mencapai kelelahan otot. Berlari dengan kecepatan lebih lambat namun dalam waktu lebih lama dapat membantu Anda mencapai penampilan yang kencang.</p> <h3>5. Penurunan Berat Badan</h3> <p>Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menemukan keseimbangan yang tepat antara kalori yang masuk (tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit) dengan kalori yang keluar (dibakar melalui olahraga dan fungsi tubuh biasa). Anda mungkin bisa menurunkan berat badan lebih cepat dengan berlari. Namun, jika Anda bersepeda dalam waktu lama, pembakaran kalori dapat akhirnya menyamai dan bahkan melebihi pembakaran kalori dari berlari.</p> <p class="class-paragraph">Kemungkinan untuk menurunkan berat badan dengan berlari atau bersepeda tergantung pada cara Anda berpartisipasi dalam olahraga tersebut dan bagaimana Anda menggabungkannya dengan pola makan sehat dan kebiasaan lainnya. Meskipun berlari membakar lebih banyak kalori secara rata-rata, bersepeda lebih lembut pada sendi, yang mungkin memungkinkan Anda berolahraga lebih lama dan membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan.</p> <p>Sebuah studi kecil menemukan bukti yang menunjukkan bahwa baik bersepeda maupun berlari dapat menekan nafsu makan pada pria muda. Aktivitas ini dapat membantu jika Anda mencoba mengontrol keinginan dan makan lebih seimbang.</p> <p>Diskusikan dengan dokter dan pelatih fisik jika Anda memiliki tujuan penurunan berat badan yang spesifik.</p> <p dir="auto">Jadi, tidak ada pilihan antara bersepeda atau berlari yang jauh lebih baik daripada yang lain. Pilihlah mana yang sesuai dengan gaya hidup Anda untuk memastikan Anda menikmatinya dan tetap melakukannya. Anda juga dapat berganti antara keduanya untuk mendapatkan manfaat dari masing-masing aktivitas dan mencegah kebosanan.</p> <p>Jika Anda mencari hasil tertentu, seperti penurunan berat badan atau pengencangan otot, bekerjasamalah dengan pelatih pribadi yang dapat menyesuaikan rutinitas olahraga sesuai dengan kebutuhan Anda.</p> <p>***</p>

Berlari biasanya membakar lebih banyak kalori, namun bersepeda lebih ringan bagi tubuh. Lantas mana yang lebih baik? Simak!

Bersepeda VS Berlari: Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/20/91_tidak-2226307896.jpg" alt="GENERASI KETIGA TRAGEDI NAKBA 1948: Narendra Wicaksono dan anak-anak Palestina di kamp pengungsian Sukhna Amman, Yordania. (DOKUMENTASI NARENDRA WICAKSONO)" width="100%">
<figcaption>GENERASI KETIGA TRAGEDI NAKBA 1948: Narendra Wicaksono dan anak-anak Palestina di kamp pengungsian Sukhna Amman, Yordania. (DOKUMENTASI NARENDRA WICAKSONO)</figcaption>
</figure> <p>Tragedi Kanjuruhan, Malang, pada 1 Oktober 2022 melekat kuat di ingatan Narendra Wicaksono. Dia bertualang ke berbagai negara untuk menyuarakan ketidakadilan dalam peristiwa itu. Selama sembilan bulan, Narendra bersepeda dari Klaten, Jateng, hingga Makkah, Arab Saudi.</p> <p><strong>AGUS DWI PRASETYO</strong>, <em>Jakarta</em></p> <p>---</p> <p><strong>GAWAI</strong> pintar milik Narendra tiba-tiba berdering di sela-sela obrolan malam itu. Di layar ponsel tertera nomor dengan kode area luar negeri.</p> <p>Kepada <em>Jawa Pos</em>, dia meminta izin menerima panggilan tersebut. &rdquo;Assalamualaikum, Ukhti,&rdquo; katanya memberi salam kepada lawan bicaranya di seberang telepon.</p> <p>Karena tidak ada jawaban, Narendra mengakhiri panggilan. Beberapa menit berselang, gawai yang ditaruh di atas meja itu kembali berdering. Pemuda asal Ceper, Klaten, Jawa Tengah (Jateng), tersebut kembali meminta izin untuk menerima panggilan. Tapi, lagi-lagi tak ada jawaban. &rdquo;Saya sering ditelepon sama orang Gaza. Karena setahu mereka, saya aktivis yang bisa menolong mereka keluar dari Gaza,&rdquo; katanya kepada <em>Jawa Pos</em>, Rabu (11/9) pekan lalu.</p> <p>Narendra kembali ke Indonesia pada 9 September lalu. Dia baru saja menuntaskan petualangan panjang mengunjungi berbagai negara. Berangkat dari Klaten pada 15 Januari 2024, pria 27 tahun itu menuju Batam, Kepulauan Riau, lalu menyeberang ke Johor Bahru, Malaysia. Dari Malaysia, dia melanjutkan perjalanan ke Thailand, India, Turki, Yordania, dan berakhir di Arab Saudi.</p> <p>Bertualang ke banyak negara jadi impiannya sejak 2019. Keinginan tersebut memuncak usai tragedi Kanjuruhan 1 Oktober 2022. Sebagai pengagum aktivis HAM Munir Said Thalib, darah aktivis Narendra mendidih ketika mengetahui tragedi kelam itu. Kebetulan, dia merupakan penggemar sepak bola. &rdquo;Jadi, berkeliling dunia dengan sepeda dan membawa pesan aktivisme,&rdquo; ujarnya.</p> <p>Saat bertualang di wilayah Indonesia, Narendra banyak dibantu jaringan suporter sepak bola di setiap provinsi yang disinggahi. Misalnya di Palembang, Sumatera Selatan. Dia dibantu suporter Sriwijaya FC, Singa Mania. &rdquo;Ultras Garuda juga bantu saya. Mereka menghubungkan saya dengan suporter-suporter lokal,&rdquo; ungkapnya.</p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/20/79_tidak_2-2220345070.jpg" alt="JARINGAN PELAJAR: Narendra (dua dari kiri) bersama Tim Peduli Himpunan Pelajar dan Mahasiswa Indonesia (HPMI) Yordania di Amman. (DOKUMENTASI NARENDRA WICAKSONO)" width="100%">
<figcaption>JARINGAN PELAJAR: Narendra (dua dari kiri) bersama Tim Peduli Himpunan Pelajar dan Mahasiswa Indonesia (HPMI) Yordania di Amman. (DOKUMENTASI NARENDRA WICAKSONO)</figcaption>
</figure> <p>Malaysia jadi negara pertama yang disinggahi Narendra. Bermodal duit pas-pasan, dia menyusuri satu per satu provinsi di negeri jiran tersebut untuk menuju Thailand. Dalam sekali perjalanan gowes, dia bisa menempuh jarak 100 kilometer dari pagi hingga sore atau sekitar 12 jam. Memasuki waktu malam, dia mencari masjid secara random.</p> <p class="class-paragraph">Karena tidak ada target waktu untuk sampai ke Makkah, Narendra beristirahat sembari menyelami kultur masyarakat setempat. Dia pun banyak mendapat bantuan warga setempat. Terutama bantuan logistik. &rdquo;Orang-orang Malaysia luar biasa sekali menyambut musafir,&rdquo; tuturnya.</p> <p>Meski demikian, dia tidak mau menerima bantuan tersebut secara cuma-cuma. Narendra selalu meminta pekerjaan kepada setiap orang yang ingin memberikan bantuan. Seperti mengaduk semen hingga menebang pohon. &rdquo;Hasil sumbangan itu sangat membantu saya untuk bertahan cukup lama,&rdquo; papar pemuda yang sempat berprofesi sebagai driver ojek online (ojol) tersebut.</p> <p>Dari Perlis, Malaysia, Narendra kemudian masuk selatan Thailand. Begitu singgah di Negeri Gajah Putih tersebut, dia langsung merasakan kesenjangan budaya (gap culture). Ya, tidak sama dengan Malaysia, makanan halal di Thailand cenderung sulit didapatkan.</p> <p>Selama dua pekan, Narendra menempuh perjalanan ratusan kilometer menuju Bangkok. Di ibu kota negara tersebut, dia mempertimbangkan untuk melanjutkan perjalanan dengan pesawat menuju India. Sebab, jalur darat menuju Myanmar tidak memungkinkan ditembus. Sementara opsi bersepeda lewat Yunan, Tiongkok, terganjal biaya visa yang mahal. &rdquo;Belum lagi visa (Tiongkok, Red) hanya dikasih waktu 15 hari,&rdquo; terangnya.</p> <p>Karena pertimbangan tersebut, Narendra mengurus visa India dan Pakistan. Bersama sepedanya, dia terbang ke New Delhi, India. Setiba di sana, Narendra singgah di asrama Perhimpunan Pelajar Indonesia (PPI) setelah mendapat akses dari Kedutaan Besar RI (KBRI) untuk Negara Anak Benua itu.</p> <p>Di India, Narendra kembali ingin melanjutkan perjalanan dengan bersepeda menuju Pakistan. Namun, gelombang panas yang mencapai suhu di atas 40 derajat Celsius membuatnya kolaps. Sehingga, dia mengurungkan niat dan mengubah rute menuju Turki. &rdquo;Waktu itu saya ditolong sama seorang profesor, karena saya tumbang di dekat kampus,&rdquo; ujarnya.</p> <p>Atas saran profesor itu, Narendra lantas terbang ke Istanbul, Turki. Setiba di negara tersebut, Narendra mendapat sambutan hangat jaringan PPI setempat. Dia juga sempat bekerja serabutan di rumah seorang distributor hasil pertanian. &rdquo;Saya dulu pernah kerja di kantor distributor di Bogor. Mereka punya cabang di Istanbul,&rdquo; ungkapnya.</p> <p>Dari Istanbul kemudian menuju Ankara, lalu terbang ke Amman, Yordania. Perjalanan udara kembali dipilih lantaran tidak memungkinkan untuk menembus Syria via darat. Setiba di Amman, langsung ke KBRI setempat dan meminta kontak lembaga kemanusiaan yang bisa memfasilitasi bertemu dengan pengungsi-pengungsi Palestina.</p> <p>Bertemu dengan para pengungsi Palestina juga merupakan salah satu tujuan Narendra. Dia ingin melihat langsung bagaimana kehidupan para korban konflik perang Palestina-Israel tersebut. Setelah mendapat akses, Narendra pun gowes ke gedung-gedung pengungsi Gaza dan Syria milik Unicef (Badan Penerus Dana Anak PBB) dan UNHCR (Badan Pengungsi PBB) di Yordania.</p> <p>Bagi Narendra, cerita pengungsi itu memiliki kesamaan dengan keluarga korban tragedi Kanjuruhan, Malang. Mereka sama-sama menjadi korban pengaburan peristiwa kekerasan yang sistematis. Upaya itu membuat perhatian terhadap korban kekerasan dan ketidakadilan menjadi teralihkan.</p> <p>Petualangan panjang Narendra berakhir di depan Baitullah, Makkah, Arab Saudi, pada 17 Juli lalu. Di depan Kakbah, Narendra tak henti-hentinya bersujud dan bersyukur. Apalagi, tanggal itu bertepatan dengan hari ulang tahun ibunya. <strong>(*/c17/dio)</strong></p>

Tragedi Kanjuruhan, Malang, pada 1 Oktober 2022 melekat kuat di ingatan Narendra Wicaksono. Dia bertualang ke berbagai negara.

Cerita Narendra Wicaksono Bersepeda dari Klaten sampai Makkah, Tidak Mau Bantuan Cuma-Cuma, Selalu Meminta Pekerjaan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/30/JKT_TES-KESEHATAN-PRAMONO-RANO_HANUNG-HAMBARA_30082024-8-67509157.jpg" alt="Bakal cagub-cawagub Jakarta, Pramono Anung dan Rano Karno tiba di RS Tarakan jelang pemeriksaan tes kesehatan, Jumat (30/8/2024). (Hanung Hambara/ Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>Bakal cagub-cawagub Jakarta, Pramono Anung dan Rano Karno tiba di RS Tarakan jelang pemeriksaan tes kesehatan, Jumat (30/8/2024). (Hanung Hambara/ Jawa Pos)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><strong>JawaPos.com-</strong>Salah satu calon gubernur di Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) DKI Jakarta,&nbsp;Pramono Anung&nbsp;mengaku rajin berolahraga antara lain bersepeda (gowes) untuk menjaga kesehatan.</p> <div>"Saya termasuk orang yang secara rutin menjaga kesehatan dari umur 30-an. Saya olahraga sepeda&nbsp;sudah 20 tahun lebih, rata-rata seminggu dua sampai tiga kali," katanya sebelum tes kesehatan di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tarakan Jakarta, Jumat.<br /><br />Tak hanya itu, Pramono&nbsp;juga terbiasa ke pusat kebugaran dan joging tidak kali per pekan.<br /><br />Pramono yakin, dalam hal yang berkaitan dengan tes kesehatan, tidak ada masalah dan hasilnya akan baik karena selalu menyempatkan waktu olahraga di tengah kesibukan kerjanya.</div> <div><br />Selain itu, Pramono menceritakan untuk mempersiapkan pemeriksaan kesehatan ini, mengaku&nbsp;tidur pulas semalam mulai pukul 22.00 WIB dan bangun pukul 04.00 WIB.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Kelemahan saya cuman satu, tidur 3-4 jam itu sudah dari 30 tahun yang lalu, karena kerja terus di jam-jam tersebut menyiapkan segala sesuatu, tapi semalam, kejutan bisa tidur jam 10 malam bangun jam empat pagi," katanya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pada kesempatan yang sama, calon wakil gubernur pada Pilkada DKI Jakarta, Rano Karno mengaku takut disuntik saat hendak menjalani pemeriksaan kesehatan ini.</div> <div><br />Rano juga mengaku seminggu lalu dirinya melakukan cek kesehatan untuk kepentingan di DPR.</div> <div><br />"Saya sendiri pribadi baru seminggu lalu 'check-up', kebetulan kembali menjadi DPR, wajib hukumnya harus cek. Artinya Insyaallah hari ini saya siap, hanya saya takut jika diambil darah. Semoga nanti tak sakit. Saya paling malas kalau disuntik. Semoga kita sehat," kata Rano.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pasangan calon (paslon) gubernur dan calon wakil gubernur (cagub-cawagub) DKI Jakarta Pramono Anung dan Rano Karno tiba di RSUD Tarakan Jakarta, Jakarta Pusat untuk menjalani pemeriksaan kesehatan sebagai salah satu persyaratan di Pilkada Jakarta 2024.&nbsp;<br /><br /></div> <div>Keduanya tiba pukul 06.43 WIB bersama istri masing-masing.&nbsp;Pramono tiba mengenakan jaket olahraga berwarna biru muda, sedangkan Rano mengenakan kemeja coklat muda dengan peci hitam.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebelumnya, paslon ini pada Rabu (28/8) siang sekitar pukul 11.00 WIB sudah mendaftar di KPU DKI untuk Pilkada 2024. Pramono-Rano menjadi pasangan bakal cagub-cawagub pertama yang mendaftar di KPU DKI Jakarta. (*)</div>

calon gubernur di Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) DKI Jakarta, Pramono Anung mengaku rajin berolahraga antara lain bersepeda (gowes)

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#bersepeda

Berita Terkini