<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/24/24-November-2023-Berjemur-3907898063.jpg" alt="Aktivitas Berjemur Pagi Hari di Bawah Sinar Matahari Membawa Manfaat Kesehatan (lighteneduplife.com)" width="100%">
<figcaption>Aktivitas Berjemur Pagi Hari di Bawah Sinar Matahari Membawa Manfaat Kesehatan (lighteneduplife.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;&nbsp;Cahaya terik matahari pagi sering dianggap sebagai awal yang menyenangkan sebelum memulai aktivitas pada pagi hari. Di balik keindahannya, berjemur pada pagi hari menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.&nbsp; Aktivitas berjemur di pagi hari dapat dilakukan pada pukul 07.00 hingga 09.00. Dikutip dari&nbsp;halodoc.com, paparan sinar matahari masih relatif lembut di jam tersebut sehingga tubuh dapat menyerap manfaat tanpa risiko terhadap kulit.&nbsp; Sinar ultraviolet B (UVB) yang didapat dari berjemur pada pagi hari memiliki manfaat untuk produksi vitamin D. Sebaliknya, apabila dilakukan pada siang hari justru akan merusak kulit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016602909/resep-bilendango-khas-gorontalo-sensasi-pedas-dari-ikan-belah-rica-dengan-bumbu-rempah-melimpah">Resep Bilendango Khas Gorontalo, Sensasi Pedas dari Ikan Belah Rica dengan Bumbu Rempah Melimpah</a> Apa saja manfaat yang diperoleh dari berjemur di pagi hari? simak penjelasannya berikut ini:&nbsp; Meningkatkan Produksi Vitamin D&nbsp; Paparan sinar matahari pagi berperan penting dalam merangsang tubuh menghasilkan vitamin D. Nutrisi Vitamin D, dapat membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam usus yang memilki manfaat dalam menjaga kekuatan tulang, gigi maupun otot.&nbsp; Selain itu, dengan asupan vitamin D yang cukup dapat menurunkan risiko berbagai penyakit seperti rakitis, osteoporosis, hipertensi bahkan diabetes tipe 2.&nbsp; Meningkatkan Imunitas pada Tubuh&nbsp; Asupan vitamin D yang didapat dari paparan sinar matahari juga memiliki peranan dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh. kebiasaan berjemur dapat membantu melindungi diri dari berbagai penyakit maupun serangan kuman.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/music-movie/016602904/kehidupan-setelah-pernikahan-son-ye-jin-ungkap-tentang-kecemasan-dan-masa-depan-akting">Kehidupan Setelah Pernikahan, Son Ye Jin Ungkap Tentang Kecemasan dan Masa Depan Akting</a> Mengurangi Risiko Insomnia&nbsp; Selain bermanfaat untuk meningkatkan imun, berjemur pada pagi hari juga memiliki peranan dalam meningkatkan kualitasi tidur malam, khususnya bagi yang mengalami gangguan seperti insomnia. paparan sinar matahari pagi dapat merangsang tubuh untuk memproduksi hormon serotonin.&nbsp; Hormon ini berperan penting dalam menciptakan rasa tenang sekaligus mendukung pola tidur yang sehat. Sebaliknya, rendahnya kadar serotonin dalam tubuh dapat meningkatkan risiko gangguan tidur pada seseorang.&nbsp; Mencegah Depresi&nbsp; Dikutip dari&nbsp;alodokter.com, Kadar serotonin yang meningkat berkat sinar matahari pagi turut membantu dalam memperbaiki mood, menambah energi, sekaligus menjaga konsentrasi agar tetap optimal.&nbsp; Sebaliknya, kurangnya paparan sinar matahari berpotensi menurunkan kadar serotonin dalam tubuh, yang kemudian dikaitkan dengan meningkatnya risiko depresi.&nbsp; Mengatasi Penyakit Kulit&nbsp; Dalam kadar yang tepat, sinar matahari dapat membantu meredakan sejumlah masalah kulit seperti jerawat, eksim, psoriasis, hingga penyakit kuning.&nbsp; Disarankan untuk konsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar mengetahui aturan dan durasi berjemur yang sesuai dengan kondisi kulit masing-masing sebelum rutin berjemur.

Berjemur pada pagi hari memiliki banyak sekali manfaat, kegiatan ini tentunya sering sekali dilakukan oleh banyak orang.

5 Manfaat Berjemur pada Pagi Hari, Salah Satunya Mengatasi Penyakit Kulit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/31/cewe-4-3957771805.jpg" alt="Ilustrasi: Wanita yang sedang berjemur. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Wanita yang sedang berjemur. (Pexels)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Sinar matahari pagi, nyatanya tak hanya memberikan kehangatan yang sempurna. Selain menjadi salah satu pemasok vitamin D bagi tubuh, sinar matahari pagi juga memiliki banyak manfaat lainnya. Paparan sinar matahari di pagi hari tak hanya memberi kesegaran dan semangat baru, akan tetapi juga membawa sejumlah manfaat untuk kesejahteraan tubuh. Dilansir dari Harvard Health Publishing, riset telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari di pagi hari, memiliki manfaat yang penting bagi tubuh. Berikut adalah empat keuntungan utama dari paparan sinar matahari di pagi hari yang patut kita ketahui. 1. Meningkatkan Produksi Vitamin D Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D bagi tubuh manusia. Paparan sinar matahari di pagi hari membantu meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh kita. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, kekuatan otot, dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Dengan cukup paparan sinar matahari di pagi hari, Anda dapat menjaga kadar vitamin D yang optimal dalam tubuh Anda. 2. Memperbaiki Mood dan Kesejahteraan Mental Paparan sinar matahari di pagi hari juga berpengaruh positif pada mood dan kesejahteraan mental kita. Sinar matahari merangsang produksi serotonin dalam otak, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan emosi. Dengan paparan sinar matahari yang memadai di pagi hari, mood dapat meningkat, stres berkurang, dan perasaan bahagia serta kesejahteraan umum meningkat. 3. Menyeimbangkan Ritme Sirkadian Ritme sirkadian merupakan jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh kita. Paparan sinar matahari di pagi hari membantu menyeimbangkan ritme sirkadian dengan memberikan sinyal alami kepada tubuh bahwa saatnya untuk bangun dan memulai aktivitas. Dengan menjaga keseimbangan ritme sirkadian, kita dapat tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih segar serta bugar di siang hari. 4. Meningkatkan Kualitas Tidur Paparan sinar matahari di pagi hari juga memengaruhi kualitas tidur kita di malam hari. Paparan sinar matahari yang memadai di pagi hari membantu mengatur produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh kita. Dengan pola tidur yang teratur dan berkualitas, kita bisa bangun di pagi hari dengan lebih segar dan bugar. ***

Dilansir dari Harvard Health Publishing, riset telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari di pagi hari, memiliki manfaat yang penting

Gak Cuma Memenuhi Asupan Vitamin D, Ini 4 Keuntungan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi untuk Kesehata Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/02/IMG_4919-2650095525.jpg" alt="Ilustrasi orang berjemur dipagi hari. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang berjemur dipagi hari. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Berjemur di bawah sinar matahari bukan hanya sekadar aktivitas santai di pagi hari, tetapi juga salah satu cara efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sinar matahari memberikan vitamin D, nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, agar berjemur tidak berdampak buruk bagi kulit, penting untuk melakukannya dengan cara yang benar. Mengapa Vitamin D Penting? Dilansir dari situs Siloam Hospitals, Kamis (15/8), vitamin D memiliki peran krusial dalam menjaga kekebalan tubuh, serta membantu penyerapan kalsium yang esensial untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Penelitian dari Harvard pada tahun 2008 menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, memperburuk kondisi kanker payudara, dan berhubungan dengan depresi. Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D. Tubuh memerlukan sinar Ultraviolet B (UVB) untuk mengubah vitamin D di bawah kulit menjadi bentuk yang bisa diserap. Namun, paparan UVB yang berlebihan dapat merusak DNA sel kulit dan menyebabkan peradangan. Tips Berjemur dengan Aman: Pilih Waktu yang Tepat: Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 10 pagi hingga 12 siang. Pada jam-jam ini, sinar UVB paling efektif dalam membantu produksi vitamin D. Batasi durasi berjemur hingga sekitar 10 menit untuk meminimalkan risiko kerusakan kulit. Gunakan Tabir Surya: Meskipun tabir surya dapat mengurangi penyerapan sinar UVB, produk dengan SPF 15 masih memungkinkan tubuh menyerap sebagian vitamin D. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tabir surya tidak menyebabkan kekurangan vitamin D, jadi tetap gunakan tabir surya jika Anda berjemur pada siang hari. Aktif Berolah raga: Berolahraga di luar ruangan memberikan manfaat tambahan, seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Selain mendapatkan vitamin D, aktivitas fisik di bawah sinar matahari pagi memberikan keuntungan kesehatan yang lebih besar. Namun jangan lupa, untuk memastikan kebutuhan vitamin D Anda tercukupi, lakukan skrining kadar vitamin D. Ini akan membantu menentukan berapa lama Anda perlu berjemur atau jika Anda memerlukan suplemen tambahan. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memanfaatkan sinar matahari secara optimal untuk meningkatkan kesehatan tubuh tanpa membahayakan kulit. Berjemur dengan bijak akan membantu Anda menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun tabir surya dapat mengurangi penyerapan sinar UVB, produk dengan SPF 15 masih memungkinkan tubuh menyerap sebagian vitamin D.

Manfaat Berjemur untuk Imunitas, Jangan Lupa Perhatikan Waktunya!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/02/IMG_4919-2650095525.jpg" alt="Ilustrasi orang berjemur dipagi hari. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang berjemur dipagi hari. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Depresi adalah gangguan yang berhubungan dengan suasana hati, mengakibatkan kehilangan minat terhadap hal-hal yang biasanya disukai dan perasaan sedih secara mendalam. Depresi bisa dialami oleh siapapun termasuk anak usia muda, yang sangat rawan. Banyak penyebab yang membuat individu sebelum usia 30 rawan mengalami depresi. Seperti, traumatis, genetik, masalah keluarga, mengidap penyakit hingga kemungkinan penggunaan obat terlarang. Maka dari itu penting untuk kita semua mengetahui tanda seseorang mengalami depresi serta mengatasinya. Perlunya untuk peduli terhadap diri sendiri atau orang sekitar jika mengalami gejala tersebut untuk segera diobati. Gejala dari sisi Psikologis 1. Merasa cemas dan khawatir berlebih 2. Self esteem yang rendah, putus asah, menyalahkan diri sendiri dan merasa tidak berharga. 3. Suasana hati yang buruk dan merasa sedih dalam jangka waktu lama. 4. Perubahan suasana hati yang mudah marah, sensitif hingga menangis 5. Kesulitan untuk berkonsentrasi, berfikir serta mengambil keputusan 6. Bersifat apatis 7. Kehilangan motivasi terhadap apapun 8. Ingin mencoba menyakiti diri sendiri Gejala dari segi Fisik 1. Insomnia atau bahkan terlalu banyak tidur 2. Gerak tubuh menjadi lambat 3. Berat badan menjadi naik atau turun secara drastis 4. Merasa kelelahan dan tidak bertenaga 5. Selera makan turun Namun jangan khawatir kamu bisa mencegah dari hal Kecil salah satunya seperti berjemur di bawah matahari. Ya kamu tidak salah dengar ternyata manfaat berjemur di bawah matahari selama 30 menit, pada di bawah pukul 10 dapat membantu mengurangi depresi. Dikutip dari Journal of Affective Disorders, berjudul &ldquo;Morning sunlight reduces length of hospitalization in bipolar depression,&rdquo; dalam penelitianya juga menemukan pasien yang mempunyak penyakit mental memiliki ruangan dengan pencahayaan matahari yang cukup cenderung lebih singkat rawat inapnya. Penelitian lain yang dilakukan di Taiwan, ultraviolet B pada paparan sinar matahari dalam jangka panjang dapat menghambat perkembangan depresi. Secara ilmiah seseorang yang terkena sinar matahari pagi akan mengeluarkan hormon serotonin. Hormon serotonin yang didapatkan dengan cara berjemur ternyata bisa berfungsi untuk memunculkan perasaan senang dan fokus pada otak kita. Namun dengan durasi yang tidak berlebihan juga diwaktu yang tepat. Banyak masyarakat dibawah 30 tahun yang masih dianggap relatif muda jarang untuk melakukan olahraga dan berjemur dibawah matahari karena tuntutan pekerjaan selalu di depan layar elektronik dan dibawah ruangan ber AC. Dan saat libur dimanfaatkan untuk istirahat tidur dirumah. Akibatnya kegiatan yang dilakukan terus menerus seperti itu, bisa memunculkan gejala depresi. Kurangnya sinar matahari di tubuh berdampak pada penurunan hormon serotonin sehingga menyebabkan resiko depresi tipe musiman. Tentu saja depresi bisa muncul dari berbagai faktor salah satunya jika kita tidak aktif bergerak dan tidak terkena matahari di pagi hari. Namun jangan disepelekan ternyata mendapat paparan sinar matahari, walaupun hanya sebentar dapat membantu kita mengeluarkan hormon yang membuat bahagia. Kekurangan sinar matahari pun akan berdampak buruk tidak hanya tentang kesehatan mental, tetap banyak penyakit lain yang akan muncul. Berjemur dengan porsi tidak lebih dari 30 menit dibawah jam sepuluh pagi. Jika berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan yang berakibat buruk.

Kurangnya berjemur dibawah matahari berdampak pada penurunan hormon serotonin menyebabkan resiko depresi.

Jangan Sepelekan! Tanda Kamu Mengalami Gejala Depresi, Ternyata Berjemur di Bawah Matahari Bisa Menjadi Solusinya

Berjemur

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Berjemur

Berita Terkini

5 Manfaat Berjemur pada Pagi Hari, Salah Satunya Mengatasi Penyakit Kulit

Gak Cuma Memenuhi Asupan Vitamin D, Ini 4 Keuntungan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi untuk Kesehata Tubuh

Manfaat Berjemur untuk Imunitas, Jangan Lupa Perhatikan Waktunya!

Jangan Sepelekan! Tanda Kamu Mengalami Gejala Depresi, Ternyata Berjemur di Bawah Matahari Bisa Menjadi Solusinya

Download Aplikasi JawaPos.com