<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/27/592-1951318410.jpg" alt="Kebiasaan boomer saat pakai teknologi yang bikin gen z geleng kepala" width="100%">
<figcaption>Kebiasaan boomer saat pakai teknologi yang bikin gen z geleng kepala</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Pernahkah kamu merasa jenuh dengan berita dan apalagi urusan politik yang bikin pusing. Berikut ada tips kebiasaan yang buat kamu tak jenuh dengan berita yang berseliweran dan urusan politik. Beberapa tips ini bermanfaat untuk kamu di era yang serba infomrasi berita apalagi politik berseliweran setiap hari. Dilansir dari&nbsp;geediting.com&nbsp;pada&nbsp;Senin (27/10), bahwa ada delapan tips&nbsp;kebiasaan&nbsp;agar kamu tak jenuh dengan berita dan politik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016753588/10-kebiasaan-kecil-ini-konsisten-dilakukan-pria-yang-mencintai-pasangannya-sepenuh-hati-selamanya">10 Kebiasaan Kecil Ini Konsisten Dilakukan Pria yang Mencintai Pasangannya Sepenuh Hati Selamanya</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Batasi waktu mengecek informasi terkini</li> </ol> Kebiasaan mengecek ponsel setiap kali ada notifikasi bisa membuat stres bertambah tanpa disadari. Paparan informasi yang terus-menerus dari dunia luar membuat tingkat kecemasan meningkat secara signifikan. Dunia informasi terkini seperti roller coaster dengan naik turun yang sangat cepat dan melelahkan. Penting untuk tetap update namun lebih penting lagi mengetahui kapan harus berhenti sejenak. Tanyakan pada diri sendiri apakah informasi tersebut benar-benar perlu diketahui saat itu juga. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016753530/ini8-kebiasaan-boomer-saat-pakai-teknologi-yang-bikin-gen-z-geleng-kepala-coba-cek">Ini&nbsp;8 Kebiasaan Boomer Saat Pakai Teknologi yang Bikin Gen Z Geleng Kepala, Coba Cek!</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Hindari perdebatan sengit di media sosial</li> </ol> Berdebat dengan orang asing di internet tentang isu-isu sensitif hanya menguras energi mental. Mengetik respons panjang untuk mengubah pandangan orang lain biasanya tidak menghasilkan apa-apa. Orang yang terlibat debat online umumnya sudah memiliki keyakinan kuat yang sulit diubah. Energi emosional dan mental lebih baik digunakan untuk hal-hal yang benar-benar bermakna. Menyampaikan pendapat tetap bisa dilakukan dengan cara konstruktif tanpa harus berargumen panjang. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Jangan konsumsi informasi menjelang tidur</li> </ol> Cahaya layar gadget sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur secara signifikan menurut ahli.&nbsp;Otak akan terkecoh menganggap masih siang hari sehingga sulit untuk memulai tidur. Konten yang dikonsumsi juga berpengaruh karena informasi aktual sering kali penuh tekanan. Membawa beban pikiran tersebut ke tempat tidur akan merusak kualitas istirahat malam.&nbsp;Membaca buku fisik jauh lebih baik untuk menenangkan pikiran sebelum terlelap. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Jaga jarak emosional dari setiap cerita</li> </ol> Dunia informasi aktual penuh dengan drama yang bisa menyentuh perasaan siapa saja.&nbsp;Dari skandal hingga krisis kemanusiaan selalu ada yang membuat hati tersentuh dalam. Terlalu larut dalam setiap kejadian bisa berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang. Seperti naik roller coaster emosi setiap hari yang akhirnya membuat tubuh kelelahan total. Peduli pada situasi dunia tetap penting namun tanpa harus menanggung beban terlalu berat. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Prioritaskan perawatan diri di atas segalanya</li> </ol> Melewatkan makan atau olahraga demi mengikuti perkembangan informasi adalah pilihan yang keliru. Tetap terinformasi memang penting namun tidak boleh mengorbankan kesejahteraan fisik dan mental. Pikiran yang lelah bukanlah tempat terbaik untuk memproses informasi kompleks dengan baik. Memeriksa kondisi diri sendiri secara berkala menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan hidup. Tubuh dan pikiran akan memberikan respons positif ketika mendapat perhatian yang cukup. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Tetap terhubung dengan dunia secara seimbang</li> </ol> Memutus diri sepenuhnya dari informasi aktual justru membuat seseorang kehilangan koneksi dengan realitas. Kuncinya adalah menemukan keseimbangan antara tetap terinformasi tanpa terlalu tenggelam di dalamnya. Batasi waktu khusus setiap hari untuk membaca perkembangan dari sumber yang terpercaya. Pilih media yang menyajikan liputan seimbang dan tidak sensasional dalam penyampaiannya. Jangan biarkan konsumsi informasi mengambil alih seluruh waktu dan perhatian dalam hidup. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Lakukan verifikasi terhadap informasi yang diterima</li> </ol> Menerima semua informasi begitu saja tanpa verifikasi bisa menimbulkan kebingungan dan kegelisahan berlebihan.&nbsp;Tidak semua yang beredar di internet faktual karena banyak yang bias atau bahkan salah. Meluangkan waktu untuk mengecek kebenaran informasi membantu menghindari stres yang tidak perlu.&nbsp;Menjadi konsumen informasi yang cerdas dan selektif sangat penting di era digital ini. Meski butuh usaha lebih verifikasi fakta sangat berharga untuk ketenangan pikiran jangka panjang. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Ambil jeda dari paparan informasi secara rutin</li> </ol> Menjauh sejenak dari arus informasi bukan hanya soal menghindari kelelahan mental semata. Ini tentang menjaga kesehatan mental dan perspektif serta kemampuan berinteraksi dengan dunia. Matikan televisi tutup aplikasi dan sisihkan gadget untuk sementara waktu secara berkala. Lakukan aktivitas menyenangkan seperti jalan-jalan membaca buku atau berkumpul dengan orang terdekat.&nbsp;Dunia informasi akan tetap ada saat kembali dan kamu akan lebih siap menghadapinya.

Setidaknya ada delapan tips kebiasaan agar kamu tak jenuh dengan berita dan politik. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Ini 8 Tips Kebiasaan Agar Kamu Tak Jenuh dengan Berita dan Politik, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/04/cemass-2285321434.jpg" alt="Ilustrasi Kecemasan dalam Menghadapi Informasi Politik yang Semakin Panas." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Kecemasan dalam Menghadapi Informasi Politik yang Semakin Panas.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Beberapa hari terakhir, Indonesia sedang mengalami konflik politik yang kompleks sehingga memicu aksi demonstrasi di berbagai wilayah. Situasi tersebut membuat seluruh media turut mempublikasi informasi terbaru terkait aksi demo dan respon para pejabat negara. Di sisi lain, masyarakat juga dengan mudah dapat menyebarkan informasi melalui akun pribadinya. Sehingga, berita yang memuat kabar buruk terus mengalir dan menyebabkan ketegangan psikologis tertentu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/surabaya-raya/016520955/gubernur-khofifah-ingatkan-warga-jatim-jangan-mudah-terprovokasi-informasi-hoaks-di-medsos">Gubernur Khofifah Ingatkan Warga Jatim: Jangan Mudah Terprovokasi Informasi Hoaks di Medsos</a> Dilansir dari&nbsp;ugm.ac.id, arus berita terkait kebijakan pemerintah, aksi demo, sikap pejabat dan aparat, hingga korupsi yang terus melonjak telah menimbulkan rasa cemas, frustasi, bahkan keputusasaan di tengah masyarakat. Pakar Kajian Budaya dan Media UM Surabaya dalam laman&nbsp;um-surabaya.ac.id&nbsp;mengungkapkan bahwa &lsquo;kebanjiran&rsquo; informasi tersebut memiliki potensi&nbsp;hoax&nbsp;yang sangat besar untuk memperkeruh situasi. Lalu bagaimana cara menghadapi derasnya informasi dengan tenang dan bijak? Berikut tips menghadapi &lsquo;banjir informasi&rsquo; di tengah situasi politik Indonesia yang memanas: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016477964/tanda-psikologi-sehat-saat-menerima-informasi-cara-bijak-kelola-media-sosial-agar-mental-tetap-tenang">Tanda Psikologi Sehat Saat Menerima Informasi: Cara Bijak Kelola Media Sosial agar Mental Tetap Tenang</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Batasi Konsumsi Informasi</li> </ol> Membaca berita memang penting untuk memahami situasi yang sedang terjadi di Indonesia. Namun, paparan layar secara berlebihan dapat membuatmu cemas karena mendapatkan hantaman informasi tanpa istirahat. Jika sudah merasa resah, mulailah mengatur waktu dengan menetapkan durasi tertentu untuk membaca berita. Kemudian, gunakan waktu luang tersebut untuk melakukan kegiatan lain yang menyenangkan <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Cari Informasi Pembanding</li> </ol> Tidak dapat dipungkiri bahwa di tengah situasi &lsquo;panas&rsquo; saat ini, banyak pihak yang cenderung memanfaatkan situasi dengan menyebarkan&nbsp;hoax&nbsp;ataupun &lsquo;termakan&rsquo;&nbsp;hoax&nbsp;dan menyebarkannya kembali. Maka dari itu, jangan hanya terpaku pada satu sumber berita, carilah sumber lain untuk membandingkan apakah ada disinformasi di dalamnya. Hal tersebut dapat membuatmu lebih objektif dan menilai sesuatu dari berbagai sudut pandang. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Prioritaskan Fakta daripada Opini</li> </ol> Setiap pengguna media sosial bebas berekspresi dalam menanggapi berita yang beredar. Namun, opini beberapa orang terkadang dapat membuat suasana hati semakin keruh. Oleh sebab itu, jika kamu adalah orang yang mudah tersulut rasa cemas dan emosi, fokuslah pada berita yang menyajikan informasi faktual. Jangan terpengaruh dengan opini atau tebakan pribadi seseorang yang belum terbukti kebenarannya. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Atur Media Sosialmu</li> </ol> Salah satu cara untuk tenang dalam membaca informasi di media sosial adalah dengan memilah laman berita yang kamu ikuti. Pilihlah akun yang objektif dan menenangkan. Hindari konten-konten yang bersifat spekulatif atau provokatif. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Jaga Etika dalam Media Sosial</li> </ol> Situasi politik yang memanas berpotensi menimbulkan perdebatan sengit dari berbagai pihak, terutama dalam media sosial. Jangan mudah terpancing untuk berkomentar negatif tanpa menerapkan etika, seperti berbicara kasar atau menghina orang lain. Hal itu hanya akan membuatmu semakin terbakar dan kehilangan objektivitas. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Pilih Konten yang Positif dan Inspiratif</li> </ol> Tidak masalah jika kamu ingin menyeimbangkan konsumsi berita politik dengan hiburan ringan. Carilah konten-konten yang dapat membuatmu tersenyum dan tertawa kembali agar mental tetap terjaga. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Lakukan Kegiatan Lain</li> </ol> Jika informasi yang kamu baca dapat memicu rasa cemas dan&nbsp;overthinking&nbsp;berkepanjangan, segera cari kegiatan lain yang dapat mengalihkan fokus, seperti berolahraga, memasak, atau melakukan hobi. Hal tersebut secara tidak langsung menjadi waktu istirahat bagi otak dan mental dari tekanan emosional akibat berita politik.

Informasi politik yang memanas dapat memicu perasaan cemas yang berlebihan. Simak cara menghadapi banjir informasi agar mentalmu tetap aman.

Cemas Menghadapi Berita Politik yang Semakin Memanas? Simak Tips Memilah Informasi dengan Tenang dan Bijak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/24/FotoJet-2024-11-24T113121276-175795687.jpg" alt="ilustrasi seseorang yang merasa muak dengan berita politik/Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi seseorang yang merasa muak dengan berita politik/Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Di era modern yang dipenuhi dengan arus informasi yang tak pernah berhenti, politik dan berita sering kali menjadi topik yang mendominasi percakapan. Sayangnya, paparan berlebihan terhadap topik ini dapat membuat banyak orang merasa cemas, marah, atau bahkan putus asa. Jika Anda merasa bahwa politik dan berita lebih banyak membawa beban emosional daripada manfaat, mungkin saatnya mengubah cara Anda berinteraksi dengan informasi tersebut. Dilansir dari Geediting pada Minggu (24/11), terdapat delapan kebiasaan yang perlu Anda tinggalkan agar dapat menjaga kesehatan mental dan emosional Anda. 1. Membaca Berita Sepanjang Waktu Kebiasaan terus-menerus memeriksa portal berita atau media sosial untuk update terbaru dapat menciptakan kelelahan informasi. Berita sering kali dirancang untuk menarik perhatian melalui judul sensasional yang memicu respons emosional. Solusi: Tetapkan jadwal untuk membaca berita, misalnya hanya sekali atau dua kali sehari. Pilih sumber terpercaya, dan hindari terpancing untuk terus menggulirkan konten tanpa henti. 2. Terlibat dalam Perdebatan Online Diskusi politik di media sosial sering kali berubah menjadi debat panas tanpa akhir. Terlibat dalam debat semacam ini tidak hanya menguras energi tetapi juga memicu stres. Solusi: Jika Anda merasa tergoda untuk membalas komentar provokatif, tarik napas dalam-dalam dan tanyakan pada diri sendiri apakah itu akan memberikan hasil positif. Jika tidak, lebih baik tinggalkan percakapan tersebut. 3. Mengonsumsi Informasi Tanpa Saring Tidak semua informasi di internet akurat atau bermanfaat. Menelan bulat-bulat semua yang Anda baca bisa memengaruhi pandangan Anda dan memicu ketakutan yang tidak perlu. Solusi: Periksa fakta sebelum mempercayai berita. Gunakan platform pemeriksa fakta, dan fokus pada sumber-sumber terpercaya yang memiliki reputasi baik. 4. Menonton Berita Sebelum Tidur Paparan berita politik sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas istirahat Anda. Pikiran yang sibuk mencerna informasi negatif dapat membuat Anda sulit tidur atau bermimpi buruk. Solusi: Hindari berita atau media sosial setidaknya satu jam sebelum tidur. Gantilah dengan membaca buku atau bermeditasi untuk membantu tubuh dan pikiran rileks. 5. Menghubungkan Identitas dengan Politik Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/015348341/kpk-sebut-ott-di-bengkulu-terkait-pungutan-untuk-pilkada-2024">KPK Sebut OTT di Bengkulu Terkait Pungutan untuk Pilkada 2024</a> Terlalu melekatkan diri dengan pandangan politik tertentu dapat membuat Anda merasa terancam ketika pandangan tersebut diserang. Hal ini menciptakan tekanan emosional yang tidak perlu. Solusi: Ingat bahwa identitas Anda lebih dari sekadar pandangan politik. Fokus pada minat, hobi, dan hubungan yang membuat Anda merasa bahagia dan utuh. 6. Mengabaikan Batas Digital Ketergantungan pada perangkat digital untuk mengikuti berita terkini sering kali mengurangi waktu untuk diri sendiri atau keluarga. Solusi: Tetapkan waktu khusus tanpa layar setiap hari. Gunakan waktu ini untuk kegiatan offline, seperti berjalan-jalan di alam, berbicara dengan teman, atau mengembangkan keterampilan baru. 7. Membandingkan Diri dengan Orang Lain di Media Sosial Di media sosial, sering kali kita melihat orang lain yang tampaknya lebih tahu atau lebih terlibat dalam diskusi politik. Hal ini dapat menimbulkan perasaan tidak cukup baik atau kurang berpengetahuan. Solusi: Kurangi waktu Anda di media sosial dan fokus pada apa yang benar-benar penting bagi Anda. Jangan biarkan tekanan sosial menentukan nilai diri Anda. 8. Tidak Memberi Ruang untuk Hal Positif Berita negatif cenderung mendominasi karena lebih menarik perhatian. Jika Anda terus-menerus terpapar berita negatif, sulit bagi Anda untuk melihat sisi baik dunia. Solusi: Cari berita positif atau cerita inspiratif untuk menyeimbangkan pandangan Anda. Luangkan waktu untuk bersyukur atas hal-hal kecil yang membawa kebahagiaan dalam hidup Anda. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/oto-dan-tekno/015348307/pemerintah-tolak-apple-untuk-investasi-rp-15-triliun-iphone-16-nggak-jadi-dijual-di-indonesia">Pemerintah Tolak Apple untuk Investasi Rp 1,5 Triliun, iPhone 16 Nggak Jadi Dijual di Indonesia</a> Mengambil Kendali atas Konsumsi Informasi Anda Mengelola konsumsi berita dan interaksi politik bukan berarti mengabaikan tanggung jawab sebagai warga dunia. Sebaliknya, ini adalah tentang menjaga kesehatan mental Anda sambil tetap menjadi individu yang peduli. Dengan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat menciptakan ruang untuk ketenangan, kebahagiaan, dan keseimbangan dalam hidup Anda. Ingat, Anda memiliki kendali penuh atas apa yang Anda konsumsi dan bagaimana itu memengaruhi hidup Anda. Jangan biarkan berita atau politik menguasai emosi Anda; Anda lebih kuat daripada itu!

Dengan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat menciptakan ruang untuk ketenangan, kebahagiaan.

Jika Informasi dan Berita Politik Cenderung Membuat Anda Merasa Muak, Ucapkan Selamat Tinggal pada 8 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/19/FotoJet-29-2-259846903.jpg" alt="ilustrasi seseorang yang senang menggunakan baju band/ Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi seseorang yang senang menggunakan baju band/ Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Di era modern yang serba cepat ini, kita sering terperangkap dalam pusaran politik dan berita yang tiada henti. Seiring dengan kemajuan teknologi dan media sosial, aliran informasi yang datang terus menerus bisa sangat mempengaruhi cara kita memandang dunia, bahkan memengaruhi perasaan kita. Tidak jarang, kebanyakan orang merasa cemas, stres, atau bahkan marah akibat topik-topik yang selalu muncul di berita atau di media sosial. Jika Anda merasa tertekan atau ingin melepaskan diri dari kebisingan dunia yang dipenuhi dengan konflik dan ketegangan ini, ada beberapa kebiasaan yang perlu Anda tinggalkan untuk menciptakan kedamaian dan ketenangan dalam hidup. Dilansir dari Geediting pada Selasa (19/11), terdapat 7 kebiasaan yang sebaiknya Anda ucapkan selamat tinggal jika ingin melepaskan diri dari politik dan berita. 1. Terbiasa Mengecek Berita Setiap Pagi Salah satu kebiasaan yang sering kita lakukan adalah membuka aplikasi berita atau media sosial segera setelah bangun tidur. Kebiasaan ini bisa membuat kita terpapar pada berita yang mungkin mengganggu mood kita sepanjang hari, seperti masalah politik atau bencana alam. Bahkan berita yang tidak kita minati pun bisa memengaruhi mental kita. Solusinya: Mulailah hari Anda dengan rutinitas yang lebih positif, seperti meditasi, olahraga ringan, atau membaca buku yang menginspirasi. Menjaga pikiran Anda dari hal-hal negatif di pagi hari akan membantu Anda memulai hari dengan perasaan lebih baik dan lebih tenang. 2. Mengikuti Berita Secara Berlebihan di Media Sosial Media sosial adalah sumber utama informasi untuk banyak orang, namun seringkali juga menjadi tempat yang penuh dengan opini yang berlebihan, teori konspirasi, dan debat yang tidak produktif. Menghabiskan waktu berjam-jam scrolling di media sosial, terutama yang berkaitan dengan politik atau berita sensasional, hanya akan membuat Anda merasa lelah secara emosional dan intelektual. Solusinya: Batasi waktu Anda di media sosial. Anda tidak perlu menghindarinya sepenuhnya, tetapi cobalah untuk lebih selektif dengan mengikuti akun-akun yang memberikan informasi yang bermanfaat, positif, dan tidak terlalu menambah kecemasan. 3. Berpartisipasi dalam Diskusi Politik yang Tidak Konstruktif Diskusi politik di dunia maya atau dalam kehidupan sehari-hari sering kali berubah menjadi pertengkaran yang tidak produktif. Alih-alih memperkaya pemahaman, diskusi semacam ini bisa memperburuk suasana hati dan memperdalam perpecahan. Terkadang, orang terjebak dalam siklus "memenangkan argumen" alih-alih mencari solusi atau memahami pandangan orang lain. Solusinya: Fokuslah pada diskusi yang lebih positif dan konstruktif. Jika Anda merasa ingin berbicara tentang politik, pastikan untuk menjaga suasana tetap tenang dan terbuka untuk perspektif yang berbeda. Tetapi jika diskusi menjadi emosional atau tidak sehat, lebih baik untuk mundur dan memilih topik lain yang lebih damai. 4. Mencari Sensasi Melalui Berita Sensasional Seringkali, kita merasa tertarik dengan berita yang bersifat sensasional, seperti konflik besar, skandal, atau berita yang penuh dengan ketegangan. Berita seperti ini bisa merangsang rasa ingin tahu kita dan menambah ketegangan dalam hidup. Namun, ketergantungan pada berita yang dramatis ini akan semakin memperburuk perasaan Anda dan memperbesar rasa cemas. Solusinya: Pilihlah untuk mengonsumsi berita dengan perspektif yang lebih seimbang dan berbobot. Cari sumber berita yang dapat memberikan informasi yang mendalam dan bukan sekadar drama atau sensasi. Fokus pada berita yang relevan dengan kehidupan sehari-hari dan yang memberikan dampak positif pada masyarakat. 5. Mengikuti Setiap Perkembangan Politik Tanpa Menyaringnya Di zaman informasi yang begitu cepat, kita sering kali merasa perlu untuk mengikuti setiap perkembangan politik yang terjadi di sekitar kita. Padahal, banyak berita atau informasi yang sebenarnya tidak berhubungan langsung dengan kehidupan kita atau bahkan tidak akurat. Terlalu banyak terpapar pada informasi politik yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan emosi dan membuat kita merasa tertekan. Solusinya: Saring informasi yang Anda terima. Tentukan berita apa yang benar-benar penting bagi Anda dan yang dapat memberikan wawasan atau manfaat dalam hidup. Jangan merasa harus mengikuti segala sesuatu yang terjadi di dunia politik jika itu tidak memberi dampak positif dalam kehidupan Anda. 6. Terus Mengikuti Isu yang Membuat Anda Cemas Seringkali, kita terjebak dalam siklus mengkhawatirkan isu-isu yang kita tidak dapat kendalikan, seperti perubahan iklim, ketegangan internasional, atau krisis ekonomi. Meskipun penting untuk tetap sadar akan situasi dunia, terlalu banyak terfokus pada masalah besar yang tidak dapat kita ubah dapat menambah rasa stres dan cemas yang tidak perlu. Solusinya: Alihkan perhatian Anda ke hal-hal yang dapat Anda kontrol. Berfokus pada tindakan positif yang dapat Anda lakukan di komunitas atau kehidupan sehari-hari Anda akan jauh lebih bermanfaat daripada terus-menerus khawatir tentang hal-hal besar yang berada di luar kendali Anda. 7. Mengabaikan Kesehatan Mental Anda Kebiasaan terakhir yang perlu Anda tinggalkan adalah mengabaikan kesehatan mental Anda sendiri. Ketika Anda terus-menerus terpapar berita negatif dan politik yang membuat Anda cemas, Anda dapat kehilangan keseimbangan emosional dan mental. Mengabaikan pentingnya waktu untuk diri sendiri hanya akan memperburuk situasi. Solusinya: Prioritaskan kesehatan mental Anda. Luangkan waktu untuk diri sendiri, beristirahat, dan melakukan hal-hal yang menyenangkan tanpa rasa terburu-buru. Cobalah untuk mengatur waktu untuk berhubungan dengan orang-orang yang positif, berpartisipasi dalam aktivitas yang meningkatkan mood Anda, dan menjaga batasan yang sehat dalam mengonsumsi berita. Kesimpulan Melepaskan diri dari politik dan berita yang membebani hidup memang bukan hal yang mudah, tetapi dengan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat, Anda dapat menciptakan ruang untuk kedamaian dan ketenangan. Cobalah untuk lebih selektif dalam memilih apa yang masuk ke dalam pikiran Anda dan fokus pada hal-hal yang dapat membawa kebahagiaan dan kesejahteraan. Dengan mengatur kebiasaan Anda dengan bijak, Anda akan lebih mampu menjaga keseimbangan hidup dan meraih ketenangan meskipun dunia di luar sana terus berputar dengan cepat.

Setidaknya terdapat 7 kebiasaan yang sebaiknya Anda ucapkan selamat tinggal jika ingin melepaskan diri dari politik dan berita.

Jika Anda Ingin Melepaskan Diri dari Berita Politik, Ucapkan Selamat Tinggal pada 7 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi

Berita Politik

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Berita Politik

Berita Terkini

Ini 8 Tips Kebiasaan Agar Kamu Tak Jenuh dengan Berita dan Politik, Apa Saja?

Cemas Menghadapi Berita Politik yang Semakin Memanas? Simak Tips Memilah Informasi dengan Tenang dan Bijak

Jika Informasi dan Berita Politik Cenderung Membuat Anda Merasa Muak, Ucapkan Selamat Tinggal pada 8 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi

Jika Anda Ingin Melepaskan Diri dari Berita Politik, Ucapkan Selamat Tinggal pada 7 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi

Download Aplikasi JawaPos.com