<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/25/Makan-berlebihan-saat-berbuka-adalah-salah-satu-penyebab-berat-badan-tidak-turun-meski-sudah-berpuasa-freepik-456851259.jpeg" alt="Makan berlebihan saat berbuka adalah salah satu penyebab berat badan tidak turun meski sudah berpuasa (freepik)" width="100%">
<figcaption>Makan berlebihan saat berbuka adalah salah satu penyebab berat badan tidak turun meski sudah berpuasa (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash;&nbsp;Banyak orang berharap berat badan turun selama puasa Ramadhan. Logikanya, waktu makan yang terbatas seharusnya membantu mengurangi asupan kalori. Namun kenyataannya tidak sedikit yang justru merasa berat badan stagnan bahkan tidak naik. Puasa memang mengubah pola makan tetapi tidak otomatis menurunkan berat badan. Menurut Harvard T.H.Chan School of Public Health, perubahan berat badan sangat dipengaruhi oleh keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran energi. Sejumlah penelitian tentang Ramadhan juga menunjukkan hasil yang beragam terkait penurunan berat badan. Studi yang dipublikasikan melalui National Center for Biotechnology Information menemukan bahwa perubahan berat badan selama Ramadhan sering kali bersifat sementara dan kembali seperti semula setelah bulan puasa. Lalu apa saja penyebab berat badan tidak turun meski sudah berpuasa? Berikut 6 faktor yang paling sering terjadi selama bulan Ramadhan sebagaimana dilansir dari laman WHO dan Mayo Clinic, Rabu (25/2) : <ol> <li style="font-weight: 400;">Berbuka dengan makanan terlalu manis dan berlemak</li> </ol> Takjil seperti kolak, gorengan dan es sirup memang sangat menggoda. Namun makanan tinggi gula dan lemak bisa membuat asupan kalori melonjak saat berbuka puasa. WHO menyarankan pembatasan konsumsi gula tambahan untuk mencegah kenaikan berat badan dan gangguan metabolisme. Jadi setiap hari berbuka puasa dengan gula berlebih menyebabkan berat badan sulit turun. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Porsi makan berlebihan saat berbuka</li> </ol> Setelah seharian lapar, banyak orang &ldquo;balas dendam&rdquo; saat berbuka puasa. Akibatnya porsi makan menjadi tidak terkontrol. Menurut Mayo Clinic, makan berlebihan dalam satu waktu dapat meningkatkan asupan kalori harian secara signifikan. Hal ini yang membuat defisit kalori tidak tercapai. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Kurang aktivitas fisik</li> </ol> Selama Ramadhan, sebagian orang mengurangi aktivitas karena merasa lemas. Padahal kurang bergerak berarti kalori yang terbakar juga lebih sedikit. WHO menjelaskan bahwa aktivitas fisik rutin membantu menjaga keseimbangan berat badan. Tanpa aktivitas, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak energi sebagai lemak. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Kurang tidur</li> </ol> Jadwal tidur selama Ramadhan sering berubah karena sahur dan tarawih. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon pengatur nafsu makan. Cleveland Clinic menyebutkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar. Akibatnya keinginan makan berlebihan meningkat. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Minuman tinggi kalori</li> </ol> Minuman seperti es teh manis, kopi susu gula aren atau minuman bersirup sering dianggap ringan. Padahal kalori cair tetap berkontribusi pada total asupan harian. Harvard Health Publishing menjelaskan bahwa minuman manis dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan karena mudah dikonsumsi dalam jumlah besar. Hal ini sering tidak disadari saat Ramadhan. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Metabolisme tubuh yang beradaptasi</li> </ol> Saat asupan makan berubah, tubuh dapat beradaptasi dengan menurunkan laju metabolisme. Hal ini adalah respons alami untuk mempertahankan energi. Penelitian yang dimuat melalui NCBI menunjukkan bahwa perubahan pola makan jangka pendek tidak selalu menghasilkan penurunan berat badan signifikan karena adaptasi metabolik. Oleh karena itu, hasilnya bisa berbeda pada setiap orang.***

Berikut 6 faktor yang paling sering terjadi selama bulan Ramadhan sebagaimana dilansir dari laman WHO dan Mayo Clinic

Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Puasa? Simak Ini 6 Penyebab yang Sering Terjadi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/19/3107-1-1-1608231684.jpg" alt="ilustrasi orang yang minum air putih. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang minum air putih. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Menjaga tingkat hidrasi optimal bisa berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Meskipun tetap terhidrasi penting untuk mendukung fungsi tubuh, pengaturan waktu asupan air juga berperan penting dalam manajemen berat badan dan pencernaan. Dengan minum air pada waktu yang strategis, seseorang dapat mengoptimalkan metabolisme, meningkatkan rasa kenyang, dan bahkan mendukung oksidasi lemak. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016078330/6-manfaat-minum-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-yang-perlu-diketahui-salah-satunya-tingkatkan-kesehatan-kulit">6 Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Tingkatkan Kesehatan Kulit</a> Lebih lanjut, hidrasi yang tepat juga dapat mempercepat pemulihan dari penyakit, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan bahkan mendukung upaya penurunan berat badan. Alhasil jika Anda ingin menurunkan berat badan, temukan waktu terbaik untuk minum air putih agar berat badan turun dengan cepat. Dilansir English jagran, berikut lima waktu terbaik minum air putih untuk menurunkan berat badan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015847633/sebaiknya-hindari-minum-air-putih-setelah-konsumsi-5-buah-ini-cek-apa-saja">Sebaiknya Hindari Minum Air Putih Setelah Konsumsi 5 Buah Ini, Cek Apa Saja?</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Hidrasi pagi</li> </ol> Memulai hari Anda dengan segelas air putih dapat menjadi awal yang lebih sehat. Rehidrasi setelah tidur malam dapat meningkatkan metabolisme, mendukung detoksifikasi organ, dan mempersiapkan sistem pencernaan Anda untuk hari berikutnya, sekaligus berpotensi meningkatkan metabolisme lemak dan melancarkan pencernaan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Minum sebelum makan</li> </ol> Minum air putih 30 menit sebelum makan dapat bantu menurunkan berat badan dengan menekan nafsu makan dan merangsang enzim pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa hidrasi sebelum makan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Kebiasaan ini juga dapat mendukung penyerapan nutrisi. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Tetap terhidrasi sepanjang hari</li> </ol> Tetap terhidrasi sepanjang hari dapat mengurangi ngemil yang tidak perlu dan menjaga fokus. Menyeruput air putih secara berkala, misalnya di pagi dan sore hari dapat mencegah rasa lapar dan penurunan energi. Selain itu, segelas kecil air putih sebelum tidur mendukung perbaikan sel dan pembuangan limbah di malam hari sehingga tidur Anda lebih nyenyak dan menyegarkan. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Minum saat Anda merasa lapar</li> </ol> Rasa lapar dan haus memang membingungkan, tetapi tetap terhidrasi dapat mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu. Jika Anda sering merasa lapar, terutama setelah makan, cobalah minum air putih. Dehidrasi dapat mengirimkan sinyal lapar palsu dan tetap terhidrasi dapat mengurangi keinginan ngemil dan mendorong kebiasaan makan sehat. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Waktu adalah segalanya</li> </ol> Minum air putih pada waktu yang tepat dapat meningkatkan metabolisme, mendukung pencernaan yang sehat, dan mengurangi rasa lapar. Namun, kelebihan cairan pada waktu yang salah, seperti sebelum makan atau sebelum tidur dapat mengganggu pencernaan dan pola tidur, yang menunjukkan pentingnya pengaturan waktu dalam hal hidrasi.

Menjaga tingkat hidrasi optimal bisa berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Simak! 5 Waktu Terbaik Minum Air Putih agar Berat Badan Turun Dengan Cepat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/04/Beberapa-studi-menemukan-bahwa-cuka-apel-bisa-membantu-menurunkan-berat-badan-Towfiqu-BarbhuiyaUnsplash-3035936879.jpg" alt="Beberapa studi menemukan bahwa cuka apel bisa membantu menurunkan berat badan. (Towfiqu Barbhuiya/Unsplash)" width="100%">
<figcaption>Beberapa studi menemukan bahwa cuka apel bisa membantu menurunkan berat badan. (Towfiqu Barbhuiya/Unsplash)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Banyak orang mulai melirik manfaat cuka apel untuk diet sebagai cara alami untuk menurunkan berat badan. Meskipun penelitian masih terbatas, beberapa studi kecil menunjukkan bahwa cuka apel mungkin memiliki efek positif terhadap berat badan dan metabolisme tubuh. Berikut ini adalah tujuh manfaat cuka apel untuk diet yang perlu kamu ketahui seperti dirangkum dari Healthline, Mayo Clinic, dan WebMD: 1. Membantu Menurunkan Berat Badan Salah satu manfaat cuka apel untuk menurunkan berat badan adalah potensinya untuk membantu pembakaran lemak. Dalam sebuah studi kecil pada tahun 2018, peserta yang mengonsumsi dua sendok makan cuka apel setiap hari selama 12 minggu menunjukkan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsinya. Meski hasilnya menjanjikan, perlu dicatat bahwa penelitian ini tidak menggunakan kontrol plasebo, sehingga belum dapat dijadikan bukti kuat. Namun begitu, efek ini menjadi alasan mengapa cuka apel banyak digunakan dalam program diet. 2. Mengurangi Nafsu Makan Beberapa orang melaporkan bahwa mengonsumsi cuka apel sebelum makan bisa membuat mereka merasa kenyang lebih cepat. Kandungan asam asetat dalam cuka apel dipercaya mampu memperlambat pengosongan lambung, sehingga membantu mengendalikan rasa lapar. Namun, meskipun beberapa studi jangka pendek mendukung efek ini, hasilnya masih belum konsisten. Dari tujuh studi yang ditinjau pada 2022, hanya empat yang menunjukkan bahwa cuka apel dapat mengurangi nafsu makan. 3. Mengontrol Asupan Kalori Karena efek kenyang yang dihasilkan, manfaat cuka apel untuk diet berikutnya adalah membantu mengontrol jumlah kalori yang masuk. Dalam diet sehat, defisit kalori sangat penting. Dengan merasa kenyang lebih lama, kemungkinan besar kamu akan makan dalam porsi lebih kecil. Namun, penting untuk diingat bahwa pengaruh ini mungkin juga berasal dari rasa tidak nyaman atau mual akibat mengonsumsi cuka apel secara langsung. Beberapa orang merasa kurang berselera makan setelah meminumnya. 4. Membantu Menurunkan Lemak Perut Selain berat badan secara umum, manfaat cuka apel untuk menurunkan berat badan juga termasuk pengurangan lemak viseral atau lemak perut. Dalam studi yang sama pada 2018, peserta juga mengalami penurunan ukuran lingkar pinggang, yang menunjukkan berkurangnya lemak di area perut. Meskipun begitu, diperlukan penelitian lanjutan dengan sampel yang lebih besar dan metode yang lebih ketat untuk memastikan hasil ini. 5. Menurunkan Kadar Trigliserida Beberapa studi menunjukkan bahwa cuka apel mungkin membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Ini adalah lemak jahat yang jika terlalu tinggi, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam konteks diet, menjaga kesehatan jantung adalah aspek penting selain menurunkan berat badan. Efek ini menjadikan manfaat cuka apel tidak hanya sebatas untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan. 6. Membantu Mengontrol Gula Darah Mengontrol gula darah adalah salah satu aspek penting dalam diet, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang menurunkan berat badan. Cuka apel diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan lonjakan gula darah setelah makan karbohidrat tinggi. Namun, penderita gastroparesis (gangguan pencernaan yang umum pada diabetes tipe 1) sebaiknya berhati-hati, karena cuka apel bisa memperburuk kondisi tersebut. 7. Alternatif Dressing Rendah Kalori Cara konsumsi cuka apel yang lebih aman dan menyenangkan adalah menjadikannya bagian dari makanan, misalnya sebagai dressing salad. Ini memberi manfaat cuka apel untuk diet tanpa risiko iritasi lambung atau kerusakan gigi akibat keasaman tinggi. Dengan menggunakan cuka apel sebagai pengganti saus tinggi lemak atau gula, kamu bisa mengurangi asupan kalori tanpa mengorbankan rasa. Walau manfaat cuka apel untuk diet cukup menjanjikan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Batasi hanya 1-2 sendok makan per hari, dan campur dengan air atau makanan untuk menghindari iritasi tenggorokan dan kerusakan enamel gigi. Hindari konsumsi langsung dalam bentuk suplemen tanpa pengawasan dokter karena bisa berinteraksi dengan obat tertentu. Dengan memahami manfaat cuka apel untuk diet, kamu bisa mempertimbangkannya sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Berikut ini adalah tujuh manfaat cuka apel untuk diet yang perlu kamu ketahui. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Ini 7 Manfaat Cuka Apel untuk Diet, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dan Kendalikan Nafsu Makan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/05/IMG_3873-1104869679.jpeg" alt="Ilustrasi rekomendasi buah untuk sahur (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi rekomendasi buah untuk sahur (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjalani puasa selama bulan Ramadan membutuhkan strategi yang tepat dalam memilih makanan, terutama saat sahur. Jika salah memilih makanan, tubuh bisa cepat lemas, dehidrasi, dan bahkan mengalami kenaikan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat memberikan energi tahan lama serta membantu menurunkan berat badan. Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan yang kaya akan serat dan air. Dilansir dari laman Onlymyhealth, Selasa (04/3), berikut adalah beberapa buah terbaik yang bisa dikonsumsi saat sahur untuk menjaga energi, hidrasi, dan membantu penurunan berat badan. 1. Kurma Kurma adalah buah yang wajib ada selama Ramadan. Buah ini kaya akan serat, gula alami, dan berbagai nutrisi yang membantu memberikan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Kurma juga dapat membantu sistem pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit saat berpuasa. 2. Pisang Pisang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama. Kandungan potasiumnya juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga dapat mengurangi risiko dehidrasi selama puasa. 3. Semangka Buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur. Semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, mencegah rasa haus berlebihan di siang hari, serta rendah kalori sehingga cocok untuk diet. 4. Apel Apel kaya akan serat dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang tepat bagi yang ingin menurunkan berat badan saat puasa. Serat dalam apel membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. 5. Alpukat Meskipun alpukat dikenal sebagai buah yang tinggi lemak, lemak yang dikandungnya adalah lemak sehat yang baik untuk tubuh. Alpukat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan makan berlebihan setelah berbuka puasa. 6. Jeruk Jeruk tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan vitamin C dan air yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Konsumsi jeruk saat sahur dapat membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa. 7. Pepaya Pepaya mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, pepaya rendah kalori dan kaya akan serat, menjadikannya buah yang cocok untuk menurunkan berat badan selama Ramadan.

Berikut adalah beberapa buah terbaik yang bisa dikonsumsi saat sahur untuk menjaga energi, hidrasi, dan membantu penurunan berat badan.

Makan Buah Ini Saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama, Tidak Lemas, dan Turun Berat Badan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/29/144808-1-4198353661.jpg" alt="ilustrasi makanan kaya serat. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi makanan kaya serat. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Bila Anda pernah mengalami sembelit dan susah buang air besar, mungkin ini pertanda kurangnya konsumsi serat. Faktanya, mendapat cukup serat dalam pola makan sangat baik untuk kelancaran sistem pencernaan, kadar gula darah yang stabil, dan manajemen berat badan. Adapun asupan serat harian yang direkomendasikan berbeda tergantung usia dan jenis kelamin. Misalnya, untuk laki-laki dewasa sekitar 36 gram per hari dan perempuan dewasa sebanyak 30-32 gram per hari. Guna memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, dikutip dari Times of India, Selasa (29/10), mari simak 8 makanan dengan kandungan serat yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Kacang hijau Kacang hijau tidak hanya menambah warna pada hidangan, namun juga kaya akan serat. Secangkir kacang hijau yang dimasak mengandung sekitar 8,8 gram serat, yang dapat memberikan kontribusi besar terhadap asupan harian. Kacang hijau juga mengandung vitamin dan protein, yang menjadikannya tambahan bagus untuk makanan. Kacang merah Kacang merah mengandung sekitar 5,7 gram dalam setengah cangkir. Kandungan seratnya yang tinggi dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal ini membuatnya bermanfaat bagi kesehatan jantung. Jambu biji Jambu biji mengandung sekitar 8,9 gram serat per cangkir. Jambu ini tidak hanya kaya serat, namun juga vitamin C dan nutrisi penting lainnya. Rasberi Rasberi terkenal akan khasiat antioksidan, tetapi buah ini juga mengandung serat dalam jumlah tinggi. Satu cangkir rasberi mengandung sekitar 8 gram, menjadikannya salah satu buah yang paling kaya serat. Apel Sebutir apel berukuran sedang mengandung sekitar 4,8 gram serat, dengan sebagian besar serat berasal dari kulitnya sendiri. Mengonsumsi apel dengan kulitnya merupakan cara mudah untuk meningkatkan asupan serat Anda. Labu kuning Labu tidak hanya cocok untuk hidangan penutup, namun juga sumber serat yang fantastis dengan sekitar 7 gram per cangkir. Memasukkan labu ke dalam menu makanan jadi cara lezat untuk meningkatkan asupan serat sambil menikmati rasa manis alami. Brokoli Satu cangkir brokoli yang dimasak mengandung sekitar 5,2 gram serat yang khasiatnya dapat mendukung pencernaan dan kesehatan jantung. Biji chia Biji chia mungkin berukuran kecil, tetapi sangat kaya akan kandungan serat. Satu sendok makan biji ini mengandung 4,1 gram serat. Biji chia juga dikenal karena kemampuannya menyerap cairan, sehingga menghasilkan konsistensi seperti gel yang dapat membantu pencernaan.

Bila Anda pernah mengalami sembelit dan susah buang air besar, mungkin ini pertanda kurangnya konsumsi serat. Simak selengkapnya.

8 Makanan Kaya Serat yang Ampuh Lancarkan Sistem Pencernaan dan Turunkan Berat Badan, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/10/unnamed-2-435563116.jpg" alt="Youtuber mukbang nikocado avocado berhasil menurunkan berat badan sampai 113 kg" width="100%">
<figcaption>Youtuber mukbang nikocado avocado berhasil menurunkan berat badan sampai 113 kg</figcaption>
</figure> JawaPos.com Seorang youtuber Nicholas Perry atau yang biasanya disebut Nikocado Avocado tampil mengejutkan lewat video yang diunggahnya di platform Youtube @NikocadoAvocado, Jumat (6/9/2024). Dalam video bertajuk "Two Steps Ahead" itu, Perry muncul mengenakan kostum kepala panda sebelum menyantap sepiring mie keju pedas. Pria yang dijuluki "Raja Mukbang" itu mengaku berhasil menurunkan berat badan hingga 113 kilogram (kg). &ldquo;Hari ini, saya terbangun dari mimpi yang sangat panjang dan saya juga terbangun setelah kehilangan berat badan sebanyak 250 pon (113 kg)," ungkapnya, dikutip dari video tersebut. Perry mengatakan, transformasi dirinya yang awal mula gendut menjadi kurus digambarkannya sebagai eksperimen sosial terhebat sepanjang hidupnya. "Baru kemarin, orang-orang menyebut saya gendut, sakit, membosankan, dan tidak relevan. Manusia adalah makhluk yang paling kacau di seluruh planet ini," ungkapnya. Perry merupakan youtuber mukbang asal Ukraina-Amerika yang mengklaim berat badannya di angka 162 kg. Sekarang, berat badannya 49 kg. Ia menjadi youtuber mukbang sejak tahun 2016 dan menjadi viral. Perry menjadi satu-satu orang Amerika yang pertama kali mengadopsi tren mukbang. Kini, dia telah mengumpulkan lebih dari 3,9 juta subscriber. Nikocado Avocado diet dan tak buat video 2 tahun Perry mengakui, penurunan berat badannya tidak terjadi begitu saja. Melalui video berjudul "hi" di saluran Youtubenya, Perry mengatakan dirinya tidak membuat video selama dua tahun untuk menjalani diet penurunan berat badan secara rahasia. Diduga, beberapa videonya yang diunggah selama 1-2 tahun terakhir kemungkinan telah direkam sebelumnya sembari menjaga kesehatannya. Dalam video berjudul "Two Steps Ahead", Perry berbagi pencapaiannya yang luar biasa dalam menurunkan berat badan hingga 113 kg. Ia juga membagikan cara pandang warganet kepada dirinya ketika masih gendut. "Baru beberapa hari yang lalu, orang-orang melihat saya kelebihan berat badan dan tidak sehat. Diduga menggunakan ozempic Penurunan berat badan Perry menuai beragam respons warganet. Beberapa mengapresiasi keberhasilannya menurunkan berat badan dalam waktu dua tahun itu. Namun, tak sedikit pula yang mempertanyakan bagaimana penurunan berat badan itu bisa berlangsung secara drastis. Beberapa warganet bahkan menduga Perry menggunakan Ozempic untuk membantu menurunkan berat badannya. Ozempic merupakan obat penurun berat badan yang kontroversial. "Not even a year and already this skinny, he got the Ozempic Pro Max (belum genap setahun dan sudah sekurus ini, dia mendapatkan Ozempic Pro Max)," tulis @Je******. Sementara beberapa warganet lainnya terlalu terkejut melihat perubahan bentuk badan yang kurus Perry.

Wragnet seolah dibuat terperanjat lantaran YouTuber mukbang Nikocado Avocado turunkan berat badan 113 kg. Simak selengkapnya!

Nikocado Avocado Turunkan Berat Badan 113 Kg, Penurunan Berat Badan Youtuber Mukbang Bikin Warganet Terkejut

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/09/Sarapan-Besar-Diabetes.co_.uk_.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Setiap memulai aktivitas pada pagi hari, disarankan untuk tidak melewatkan sarapan sebagai sumber energi. Penelitian terbaru bahkan menyebutkan sarapan dikaitkan dengan penurunan berat badan.  Sebuah studi menunjukkan sarapan yang tepat bakal memengaruhi metabolisme dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Mengonsumsi sarapan lebih banyak dapat menekan nafsu makan dan membantu seseorang menurunkan berat badan.  Hasilnya seseorang akan menghindari makan malam. Dilansir dari <a href="https://www.diabetes.co.uk/news/2022/sep/eating-a-big-breakfast-aids-in-appetite-control-and-weight-loss.html">diabetes.co.uk</a>, Rabu (21/9), para ilmuwan dari University of Aberdeen menemukan bahwa sarapan porsi besar dan porsi kecil saat makan malam membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi nafsu makan Anda.  Metode Penelitian  Studi ini melibatkan 30 peserta yang digolongkan sebagai obesitas atau kelebihan berat badan. Mereka mengikuti dua jenis diet selama 4 minggu yang terdiri dari sekitar 1.700 kalori sehari.  Selama satu bulan, para peserta mengonsumsi 45 persen asupan kalori harian mereka saat sarapan, 35 persen saat makan siang, dan 20 persen saat makan malam. Untuk bulan kedua, proporsi kalori yang dikonsumsi per makanan dibalik, dengan 20 persen dari asupan kalori harian saat sarapan, 35 persen saat makan siang dan 45 persen saat makan malam.  Profesor Alexandra Johnstone, penulis utama studi dari Rowett University of Aberdeen Institute, mengatakan peserta diberikan semua makanan selama delapan minggu dan pengeluaran energi dan komposisi tubuh mereka dipantau menggunakan teknik standar emas di Rowett Institute. Jumlah kalori yang sama dikonsumsi oleh sukarelawan pada waktu yang berbeda dalam sehari dengan pengukuran pengeluaran energi menggunakan analisis urine.  "Perubahan berat badan ditentukan oleh keseimbangan energi," kata ahli.  Menu Sarapan yang Tepat  Sebaiknya perbanyak protein untuk sarapan, dengan makanan terdiri dari smoothie, yoghurt, telur, sosis, dan jamur. Sarapan porsi besar menekan nafsu makan atau tingkat kelaparan sepanjang hari. Maka keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan saat siang hari dan malam hari akan berkurang. Studi ini awalnya diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism  "Studi menunjukkan, untuk mengendalikan nafsu makan, sarapan besar adalah solusinya. Jika Anda dapat memulai hari Anda dengan sarapan besar yang sehat, Anda lebih mungkin untuk mempertahankan tingkat aktivitas fisik dan mempertahankan kendali nafsu makan untuk hari itu," tegasnya.

Sarapan Porsi Besar Dijamin Bisa Turunkan Berat Badan, Kok Bisa?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/07/baby-margaretha-ini-bukan-film-horor-yang-hanya-pamer-cewek-seksi_m_145879.jpeg" alt="Baby Margaretha di kawasan Blok M, Jakarta Selatan, Jumat (21/7) malam" width="100%">
<figcaption>Baby Margaretha di kawasan Blok M, Jakarta Selatan, Jumat (21/7) malam</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Baby Margaretha mengungkapkan berat badannya turun drastis setelah anak pertamanya, Sidney Gerhard Bradach, bisa berjalan. Pemain film Misteri Cipularang itu harus banyak bergerak mendampingi sang anak. Dalam usia 1 tahun 8 bulan, Sidney sudah sangat aktif bergerak dan belum tahu risiko.  "Sudah superaktif. Semenjak dia sudah bisa jalan, berat badan aku langsung turun drastis. Biasanya normal 53 kilogram, sekarang 47 kilogram," kata Baby Margaretha kepada JawaPos.com.  Bagi perempuan yang sempat berprofesi sebagai model itu, merawat sekaligus mengawasi anak ternyata sebuah pekerjaan yang cukup menyita energi. Gerakan Sidney yang cepat terkadang membuatnya kewalahan. Meski begitu, Baby Margaretha tetap menikmati statusnya sebagai ibu muda. Jika tak ada pekerjaan mendesak, dia lebih senang main sama anak di rumah untuk melihat setiap momen perkembangan Sidney.  "Capek luar biasa merawat anak kecil ternyata. Sekarang lihat pintu buka langsung kabur. Dia sudah bisa buka pintu sendiri makanya harus kunci pintu. Dia juga suka naik tangga. Naiknya cepat pula, capek ngejarnya," ungkap Baby Margaretha.  Baby mengaku harus benar-benar memantau Sidney karena selama berada di dalam rumah, sang putra kerap main ke dapur. "Mainnya hobinya ke dapur, ke tempat tabung gas sama kompor," tuturnya.  Lantaran cukup sibuk mengurusi Sidyney, Baby Margaretha harus meninggalkan kebiasaan lamanya yaitu hangout bersama sahabat-sahabatnya. Untuk sekadar olahraga saja, Baby kini mulai merasa kesulitan. Baby juga mengurangi pegang HP supaya bisa lebih sigap mengontrol pergerakan si kecil.  "Kalau dia tidur saja, aku bisa main, buka HP. Lengah sedikit anak bisa jatuh atau kabur," papar Baby Margaretha.

Punya Momongan, Berat Badan Baby Margaretha Turun Drastis

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/bulan-puasa-risma-jarang-tidur-berat-badannya-turun-5-kg_m_220496.jpeg" alt="Wali Kota Surabaya Tri Rismaharini saat menggelar open house di rumah dinasnya, Jumat (15/6)" width="100%">
<figcaption>Wali Kota Surabaya Tri Rismaharini saat menggelar open house di rumah dinasnya, Jumat (15/6)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Open house yang digelar Wali Kota Surabaya Tri Rismaharini berlangsung meriah, Jumat (15/6). Para pejabat dan warga silih berganti mendatangi rumah dinas Risma di Jalan Wali Kota Mustajab. Selepas open house, Risma menuturkan soal tradisinya menyambut hari kemenangan. Agenda open house tersebut rutin dilakukan setiap tahun. Namun untuk waktu open house tahun ini agak berbeda dibanding tahun-tahun sebelumnya. "Mungkin karena mereka (para tamu,red) tahu ini hari jumat, jadi agak maju. Biasanya kan sampai jam 1 atau jam 2an," tutur Risma. Risma melanjutkan, selama dirinya menjabat Wali Kota, dia tidak pernah mudik. Perempuan asal Kediri itu mengaku bahwa dirinya harus standby di Kota Pahlawan. "Soalnya kan banyak yang cuti izin kan aku harus jaga," lanjutnya. Ditanya wartawan apa yang berbeda dari perayaan lebaran tahun ini, Risma menyebut bahwa tenaganya banyak terkuras pada ramadan lalu. Dia mengaku kurang tidur. "Aku tidur nggak sampai satu jam sehari. Badanku langsung habis. Soalnya kan malem sosialisasi sampai malem kadang sampai pagi. Terus habis itu pagi sudah mukai aktivitas jam 5 pagi sudah aktivitas lagi," ungkapya. Alumnus Institut Teknologi Sepuluh Nopember (ITS) Surabaya itu memaparkan agenda kerjanya saat bulan puasa. Biasanya pada pukul 09.00 WIB dia harus bertemu para kepala sekolah. Sebelum itu, tenaganya sudah terkuras karena harus bertemu dengan para kepala dinas. Risma lantas sedikit curhat dengan berat badannya yang mengalami penurunan. "Turun 5kg kali ya. Habis badan. Capek sekali kan," imbuhnya. Risma kemudian menyampaikan pesan kepada warga Surabaya yang merayakan lebaran. "Saya berharap warga di surabaya ini kita semua sudah fitri. Mari kita sama-sama bawa kesempatan kemarin satu bulan penuh untuk berbuat lebih baik lagi," pesannya.&nbsp;

Bulan Puasa Risma Jarang Tidur, Berat Badannya Turun 5 Kg

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#berat badan turun

Berita Terkini