<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/19/image-1749893928.jpeg" alt="Ilustrasi orang perfeksionis (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang perfeksionis (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Dalam kehidupan sehari-hari, banyak dari kita mungkin memuji sifat perfeksionis sebagai dorongan positif untuk mencapai prestasi tinggi. Namun, ketika keinginan untuk selalu sempurna berlebihan, hal itu bisa berubah menjadi akar masalah psikologis serius. Menurut Siloam Hospitals, perfeksionisme adalah sebuah pola kepribadian di mana seseorang menetapkan standar yang sangat tinggi terhadap diri sendiri maupun orang lain, membuatnya sulit menerima kesalahan. Fenomena ini tak jarang menjerumuskan individu ke dalam tekanan mental kronis. Misalnya, ketika kegagalan kecil di mata perfeksionis dianggap sebagai bencana besar, bukan bagian dari proses belajar dan pertumbuhan, sebuah pola pemikiran yang sangat rentan memicu stres dan kecemasan. Kondisi ini menjadi semakin berbahaya karena perfeksionis cenderung lebih rentan mengalami gangguan mental, termasuk depresi. Berikut adalah 5 dampak negatif menjadi orang perfeksionis: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016611929/perfeksionis-banget-ciri-orang-dengan-standar-tinggi-yang-bikin-produktif-tapi-rentan-kecemasan">Perfeksionis Banget! Ciri Orang dengan Standar Tinggi yang Bikin Produktif tapi Rentan Kecemasan</a> 1. Depresi yang Mendalam Perfeksionis maladaptif, yang menetapkan target tidak realistis dan sangat keras terhadap diri sendiri, memiliki risiko tinggi mengalami depresi.Keinginan yang tak pernah selesai dan kegagalan memenuhi standar internal bisa memicu perasaan tidak berharga dan kehilangan motivasi. 2. Stres dan Kelelahan Kronisb Karena terus-menerus mengejar kesempurnaan, perfeksionis harus menghadapi beban stres yang berat. Aktivitas mental dan fisik yang intens dapat melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh misalnya meningkatkan tekanan darah dan melemahkan sistem imun. 3. Produktivitas Menurun karena Prokrastinasi Ironisnya, keinginan atas hasil sempurna dapat menyebabkan penundaan. Perfeksionis sering menunda pekerjaan karena takut hasilnya tidak cukup baik, bahkan ketika waktu terus berkurang.Siklus menunda, cemas, dan stres hanya menambah beban mental. 4. Hubungan Sosial Terganggu Orang perfeksionis tidak hanya keras pada diri sendiri, tetapi juga pada orang di sekitarnya. Harapan tinggi dan kritik terus-menerus bisa membuat relasi dengan teman, keluarga, atau rekan kerja menjadi tegang dan rapuh.Konflik interpersonal pun mudah muncul karena standar yang dianggap &ldquo;seharusnya&rdquo; dipenuhi oleh semua orang. 5. Kekecewaan yang Berlebihan dan Harga Diri Rapuh Ketika standar tinggi tidak tercapai, perfeksionis maladaptif cenderung menyalahkan diri sendiri secara berlebihan dan larut dalam rasa kecewa.Karena harga diri sangat bergantung pada pencapaian, kegagalan kecil bisa menjadi ledakan emosional, membuat mereka sulit untuk pulih dan menerima diri apa adanya. Dari sudut pandang kesehatan mental, sifat perfeksionis yang awalnya tampak sebagai modal sukses bisa menjadi jebakan berbahaya. Terus-menerus menekan diri untuk "sempurna" tanpa jeda memperbesar risiko depresi, stres, kelelahan, dan gangguan hubungan interpersonal. Sebagaimana diungkap dalam tinjauan Alodokter, perfeksionis maladaptif bisa mengalami reaksi emosional berlebihan dan merasa tidak bahagia meski capaian luar biasa sudah diraih.&nbsp; Namun, bukan berarti sifat ini tak bisa dikendalikan. Menyadari batas, menetapkan tujuan realistis, dan belajar menerima bahwa kesalahan adalah bagian dari perjalanan bisa menjadi langkah awal untuk mengurangi beban mental yang mengintai. Jika tekanan dari keinginan sempurna sudah terasa berat hingga mengganggu keseharian, pertolongan profesional seperti psikoterapi misalnya terapi perilaku kognitif bisa sangat membantu memulihkan keseimbangan diri.

Dari sudut pandang kesehatan mental, sifat perfeksionis yang awalnya tampak sebagai modal sukses bisa menjadi jebakan berbahaya.

5 Bahaya di Balik Sifat Perfeksionis: Ketika 'Sempurna' Menjadi Beban Mental​

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/11/unnamed-2-2610812866.jpg" alt="Shio yang sering menyalahkan diri sendiri. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Shio yang sering menyalahkan diri sendiri. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kegagalan merupakan bagian yang tak terpisahkan dalam hidup. Namun, cara setiap orang dalam menyikapi sebuah kegagalan bisa sangat berbeda. Ada yang bangkit cepat, ada pula yang justru tenggelam dalam rasa bersalah. Nyatanya, ini berkaitan dengan karakter shio. Menurut astrologi Tiongkok, memang beberapa shio memiliki kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri ketika menghadapi kegagalan. Mereka mungkin terlalu keras pada diri sendiri, memikul beban yang seharusnya tidak hanya menjadi tanggung jawabnya. Jika Anda merasa demikian, mungkin shio Anda ada dalam daftar ini. Maka dari itu, melansir informasi dari kanal Youtube Rezeki dan Shio, mari ketahui penjelasannya! Shio Kerbau Shio Kerbau dikenal sebagai pekerja keras yang luar biasa tekun, sabar, dan sangat bertanggung jawab. Ketika sesuatu gagal, shio Kerbau akan cenderung berpikir bahwa itu sepenuhnya kesalahan mereka karena merasa kurang bekerja keras atau kurang teliti. Mereka memiliki standar yang tinggi untuk diri sendiri, dan kegagalan menjadi cerminan langsung dari kekurangan pribadinya. Akibatnya, Kerbau memikul semua beban di pundaknya. Sulit bagi Kerbau untuk menerima bahwa kegagalan bisa terjadi karena banyak faktor, bukan hanya dari usaha mereka. Shio Anjing Shio Anjing adalah shio yang loyal, jujur, dan selalu berdedikasi tinggi dalam bekerja. Mereka sangat menghargai kepercayaan dan hubungan baik. Ketika terjadi kegagalan, shio Anjing akan merasakan beban emosional yang sangat berat karena merasa telah mengecewakan orang lain. Rasa bersalah ini seringkali lebih besar daripada dampak kegagalan yang terjadi. Anjing memiliki hati yang tulus dan sangat berbuat yang terbaik untuk orang di sekitarnya. Jadi ketika ada yang tidak beres, mereka cenderung menyalahkan diri sendiri ketika tak mampu mempertahankan situasi yang diharapkan. Shio Kambing Shio Kambing dikenal sebagai pribadi yang lembut, sensitif, dan penuh empati. Mereka cenderung memiliki harga diri yang rapuh dan sering mencari validasi dari orang lain. Saat gagal, shio Kambing akan sangat rentang terhadap kritik diri yang berlebihan. Mereka mudah tenggelam dalam pikiran negatif, merasa tidak cukup baik, atau kurang mampu. Kegagalan bisa terasa seperti penolakan pribadi bagi mereka. Kambing cenderung terlalu memikirkan apa yang bisa mereka lakukan lebih baik, bahkan sampai menyalahkan diri atas detail kecil yang di luar kendali. Shio Ayam Shio Ayam merupakan shoi yang sangat cermat, teliti, dan perfeksionis. Mereka memiliki standar yang sangat tinggi untuk diri sendiri dan selalu berusaha mencapai kesempurnaan. Ketika kegagalan datang, shio Ayam akan sangat sulit memaafkan diri sendiri atas setiap kesalahan, sekecil apa pun itu. Mereka akan mencari lebih dalam tentang kesalahan yang pernah dilakukannya. Rasa bersalah ini muncul ketika mereka gagal memenuhi standar tinggi yang mereka tetapkan. Bagi Ayam, kegagalan adalah kekurangan dari kinerja yang seharusnya sempurna, dan ini sangat menguras energi mental mereka. Ketahui bahwa kegagalan adalah proses dalam kehidupan. Tidak ada manusia yang sempurna tanpa salah. Belajarlah untuk lebih berbaik hati pada diri sendiri dan menerima bahwa kegagalan adalah guru terbaik dalam kehidupan.

Menurut astrologi Tiongkok, memang beberapa shio memiliki kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri ketika menghadapi kegagalan.

Sering Menyalahkan Diri Sendiri Saat Gagal? Hati-hati, 4 Shio Ini Paling Rentan Merasakan Beban Mental!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/18/FotoJet-2025-04-18T202005349-2773644102.jpg" alt="Ilustrasi orang yang merasa bertanggung jawab atas perasaan orang lain. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang merasa bertanggung jawab atas perasaan orang lain. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Pernahkah kamu merasa seperti "penjaga emosional" tidak resmi dalam setiap kumpulan orang? Mungkin kamu adalah teman yang selalu ikut menanggung kesedihan orang lain, rekan kerja yang begadang memikirkan stres rekan satu tim, atau anggota keluarga yang selalu berusaha mendamaikan suasana setiap kali terjadi konflik. Faktanya, orang-orang yang merasa bertanggung jawab atas perasaan orang lain biasanya memikul beban yang cukup berat. Dilansir dari laman DMNews pada Jumat (18/04), berikut 8 beban mental yang sering dirasakan oleh orang-orang seperti ini. 1. Rasa bersalah yang tak kunjung hilang Pernahkah kamu terjaga di malam hari, memutar ulang percakapan dengan seseorang yang terlihat sedikit berbeda dari biasanya, lalu mulai menyalahkan dirimu sendiri karena mengira kamu telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang salah? Perasaan bersalah seperti ini sangat melelahkan. Seolah-olah segala hal buruk yang terjadi dalam hidup orang lain adalah kesalahanmu. Sayangnya, orang-orang seperti itu jarang mempertimbangkan kemungkinan faktor luar. Kita langsung menyalahkan diri sendiri. Dan begitu siklus ini dimulai, sulit sekali untuk keluar darinya. 2. Kelelahan emosional Ketika kamu terus-menerus waspada terhadap perubahan emosi orang lain, jangan heran kalau kamu merasa lelah luar biasa secara mental. Rasanya seperti harus selalu siap dengan kata-kata penghibur atau solusi terbaik, kapanpun dibutuhkan. Dalam dunia psikologi, kondisi ini disebut hypervigilance, yaitu kewaspadaan berlebih terhadap suasana emosional di sekitar kita. Menurut penelitian dari American Psychological Association, stres kronis seperti ini bisa menyebabkan kelelahan mental, penurunan imunitas, bahkan gangguan kecemasan. Sering kali, kita baru menyadari betapa lelahnya kita ketika tiba-tiba meledak marah atau menangis di dalam mobil. Satu waktu kita sibuk menenangkan sahabat karena salah paham kecil, lalu langsung disusul dengan menghadapi keluhan terus-menerus dari rekan kerja. Hasilnya? Kita kehabisan tenaga untuk menjaga diri sendiri. 3. Sulit membedakan empati dan keterlibatan berlebihan Pernah berpikir, "Kalau aku nggak membantu menyelesaikan masalah ini, berarti aku nggak peduli?" Batas antara peduli dan terlalu larut kadang sangat tipis. Empati itu indah, tapi bukan berarti kita harus bertanggung jawab penuh atas emosi orang lain. Empati adalah tentang memahami dan menemani, bukan mengambil alih beban mereka. Seperti kata John C. Maxwell, "Kamu tidak bisa memimpin orang lain kalau kamu terlalu bergantung pada mereka". Hal yang sama berlaku dalam kehidupan emosional kita. Kita tidak bisa membantu orang lain dengan efektif jika keseimbangan diri kita bergantung pada kondisi emosional mereka. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015896600/8-cara-alam-menyembuhkan-luka-emosional-tanpa-perlu-berkata-apa-apa-berobat-yang-murah-mudah-dan-efektif">8 Cara Alam Menyembuhkan Luka Emosional Tanpa Perlu Berkata Apa-apa, Berobat yang Murah, Mudah, dan Efektif</a> 4. Identitas diri yang mulai kabur Ketika kamu terus fokus pada perasaan orang lain, lama-lama kamu bisa kehilangan arah tentang siapa dirimu sebenarnya. Kebutuhan, keinginan, bahkan kepribadianmu bisa mulai terbentuk hanya untuk menjaga keharmonisan. Kalau kita terus mengorbankan diri demi kenyamanan orang lain, lama-lama kita kehilangan arah dan sulit merasakan kepuasan hidup yang sejati. 5. Ketakutan terhadap konflik Kalau kamu terbiasa memprioritaskan perasaan orang lain, konflik bisa terasa menakutkan. Kamu jadi cenderung menahan pendapat, memendam emosi, atau menerima hal yang tidak kamu setujui, hanya untuk menjaga suasana tetap damai. Kadang, mengungkapkan pendapat saat suasana tidak nyaman justru bisa mencegah masalah yang lebih besar di kemudian hari. Seperti kata Seth Godin, "Kalau itu membuatmu takut, mungkin itu justru hal yang perlu kamu lakukan". 6. Terlalu banyak menyensor diri sendiri Kalau kamu pernah berpikir di tengah percakapan, "Apa bahasaku terlalu kasar? Apa dia sedih? Harusnya aku bilang ini dengan cara lain?" kamu pasti tahu rasanya terus-menerus menyensor diri sendiri. Alih-alih hadir secara utuh, kamu sibuk menyaring setiap kata agar tidak melukai siapa pun. Tapi pada akhirnya, tidak semua orang bisa dipuaskan. Dan kalau kita terlalu berhati-hati, ide-ide besar pun bisa kehilangan kekuatannya. 7. Rasa tanggung jawab yang berlebihan Menjadi orang yang bisa diandalkan itu baik. Tapi kalau kamu merasa seperti satu-satunya orang yang bertugas menjaga kestabilan emosi semua orang, itu jadi beban yang sangat berat. Orang-orang seperti ini sering merasa harus menyelesaikan masalah bahkan sebelum orang lain sadar masalah itu ada. Masalahnya, ini bisa menciptakan ketergantungan. Orang lain jadi terbiasa kita yang menyelesaikan semuanya. Akhirnya, hubungan jadi tidak seimbang, kita lelah dan kesal, sementara mereka jadi tergantung. 8. Mengabaikan diri sendiri Yang paling berbahaya dari semuanya adalah terlalu fokus pada orang lain membuat kita lupa merawat diri sendiri. Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa berubah menjadi kecemasan, depresi, dan bahkan gangguan fisik seperti sakit kepala, insomnia, atau menurunnya daya tahan tubuh. Kalau kita terus menomorsatukan orang lain, kita juga sedang menjauh dari hal-hal yang bisa menyembuhkan dan menyeimbangkan diri seperti olahraga, hobi, atau sekadar istirahat berkualitas. Kalau kamu merasa seperti "penjaga emosional" dalam hidup banyak orang, ingatlah bahwa peduli itu penting tapi tidak harus mengorbankan diri sendiri. Kamu juga layak bahagia, utuh, dan tenang. (*)

Orang-orang yang merasa bertanggung jawab atas perasaan orang lain biasanya memikul beban mental yang cukup berat.

Selalu Jadi Penjaga Emosional? Kenali 8 Beban Mental yang Sering Kamu Pikul Diam-Diam

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/26/YouTube-Hyos-Level-Up-SMTOWN-2818172311.jpg" alt="YoonA sempat terbebani menjadi center di SNSD. (YouTube Hyo" width="100%">
<figcaption>YoonA sempat terbebani menjadi center di SNSD. (YouTube Hyo</figcaption>
</figure> &nbsp; <div>JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;YoonA Girls&lsquo; Generation (SNSD) secara jujur membahas tantangan menjadi&nbsp;center&nbsp;grup, saat ia memperingati tahun ke-18 sejak debut.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pada tanggal 25 Desember, saluran YouTube Hyoyeon SNSD 'Hyo's Level Up' merilis sebuah video berjudul 'Pada hari Natal, bersama Girls&lsquo; Generation,' dimana YoonA menjadi bintang tamu.</div> <div>&nbsp;</div> <div>&ldquo;Tahun 2024 adalah tahun cuti panjang bagiku. Dari 18 tahun aktivitasku, ini adalah salah satu dari sedikit waktu yang aku miliki untuk beristirahat,&rdquo; jelas YoonA.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dalam episode baru ini, YoonA menggali ingatannya sebagai&nbsp;center&nbsp;grup terutama saat mereka melakukan promosi untuk lagu utama &lsquo;I GOT A BOY.&rsquo;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&ldquo;Selama promosi &lsquo;I GOT A BOY&rsquo; SNSD, beban mental yang kurasakan adalah yang terberat,&rdquo; ungkap perempuan dengan nama asli Im Yoon Ah.</div> <div>&nbsp;</div> <div>&ldquo;Ada rasa bangga yang muncul sebagai&nbsp;center, dan aku memiliki tekanan internal seperti, &lsquo;Aku harus melakukannya dengan baik&rsquo;."&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Aku terus berpikir, 'Aku tidak boleh menjadi penghalang bagi tim,' dan itu sangat membebaniku.&rdquo;</div> <div>&ldquo;Aku berpikir selalu merasakan tekanan, terutama di tahap awal proyek apa pun. Aku sering merasa seperti melewati masa penyesuaian untuk karakterku di awal produksi."&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Sampai aku merasa itu benar-benar 'melekat' pada diriku, aku cenderung khawatir dan memeriksa diriku sendiri secara konstan,&rdquo; ungkap YoonA, seperti yang dikutip dari Allkpop.</div> <div>&nbsp;</div> <div>&ldquo;Dalam bagian&nbsp;reff&nbsp;(lagu) &lsquo;I GOT A BOY,&rsquo; Hyoyeon dan aku harus bergantian bagian. Untuk menyamai tingkat kemampuan Hyoyeon, aku mendorong diriku sendiri hingga batasnya dan bekerja sekeras yang aku bisa.&rdquo;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dalam cerita terkait, YoonA juga mengungkapkan alasan di balik kebiasaannya memanggil Sooyoung dengan sebutan&nbsp;unnie&nbsp;(panggilan adik perempuan untuk kakak perempuan yang lebih tua di Korea) meskipun usianya sama.</div> <div>&nbsp;</div> <div>***</div>

YoonA Girls‘ Generation (SNSD) secara jujur membahas tantangan menjadi center grup, saat ia memperingati tahun ke-18 sejak debut.

Baru-baru Ini, YoonA Secara Mengejutkan Menceritakan Beban Mental yang Dipikul Karena Menjadi Center di SNSD

Beban mental

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Beban mental

Berita Terkini

5 Bahaya di Balik Sifat Perfeksionis: Ketika 'Sempurna' Menjadi Beban Mental

Sering Menyalahkan Diri Sendiri Saat Gagal? Hati-hati, 4 Shio Ini Paling Rentan Merasakan Beban Mental!

Selalu Jadi Penjaga Emosional? Kenali 8 Beban Mental yang Sering Kamu Pikul Diam-Diam

Baru-baru Ini, YoonA Secara Mengejutkan Menceritakan Beban Mental yang Dipikul Karena Menjadi Center di SNSD

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Beban mental

Berita Terkini

5 Bahaya di Balik Sifat Perfeksionis: Ketika 'Sempurna' Menjadi Beban Mental​

Sering Menyalahkan Diri Sendiri Saat Gagal? Hati-hati, 4 Shio Ini Paling Rentan Merasakan Beban Mental!

Selalu Jadi Penjaga Emosional? Kenali 8 Beban Mental yang Sering Kamu Pikul Diam-Diam

Baru-baru Ini, YoonA Secara Mengejutkan Menceritakan Beban Mental yang Dipikul Karena Menjadi Center di SNSD

Download Aplikasi JawaPos.com

5 Bahaya di Balik Sifat Perfeksionis: Ketika 'Sempurna' Menjadi Beban Mental