<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/12/2151098542-1-2025087893.jpg" alt="ilustrasi orang yang sakit. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang sakit. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Dengan perubahan cuaca yang tak menentu, peningkatan penyakit musiman yang signifikan telah diamati. Menurut laporan terbaru, banyak orang yang mengalami masalah pernapasan. Entah itu pilek, batuk, flu, sakit tenggorokan, atau infeksi saluran pernapasan menjadi penyakit umum yang melanda. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016744065/6-langkah-sederhana-menjaga-imunitas-tubuh-agar-tetap-kuat-setiap-hari">6 Langkah Sederhana Menjaga Imunitas Tubuh agar Tetap Kuat Setiap Hari</a> Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat bertindak sebagai garis pertahanan pertama terhadap penyakit musiman. Bahkan jika Anda sakit, respons kekebalan tubuh yang kuat dapat secara signifikan mengurangi durasi dan intensitas gejala. Dilansir ndtv, berikut beberapa tips untuk meningkatkan imunitas tubuh selama musim hujan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/017059147/10-rekomendasi-tempat-makan-chinese-terfavorit-di-surabaya-cocok-untuk-rayakan-imlek">10 Rekomendasi Tempat Makan Chinese Terfavorit di Surabaya, Cocok untuk Rayakan Imlek!</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Jaga pola makan yang seimbang</li> </ol> Sertakan beragam buah dan sayuran kaya akan vitamin dan antioksidan. Buah jeruk dan sayuran hijau sangat bermanfaat. Makanan kaya protein juga mendukung produksi antibodi dan sel imun. Selain itu, sertakan juga sumber asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak, kenari, dan biji rami, yang memiliki sifat anti-inflamasi. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Jaga tubuh tetap terhidrasi</li> </ol> Minumlah banyak air putih, teh herbal, dan kaldu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi yang tepat sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk sistem kekebalan tubuh. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Olahraga teratur</li> </ol> Lakukan olahraga ringan setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih efektif. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Tidur yang cukup</li> </ol> Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam dengan kualitas yang baik. Tidur sangat penting untuk pemulihan dan untuk menjaga respons imun yang sehat. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Mengelola stres</li> </ol> Stres kronis dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh. Gabungkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam ke dalam rutinitas Anda. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Praktikkan kebersihan yang baik</li> </ol> Mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air dapat mencegah penyebaran infeksi. Hindari menyentuh wajah, terutama hidung dan mulut untuk meminimalkan paparan kuman. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Pertimbangkan suplemen</li> </ol> Jika Anda memiliki kadar vitamin D rendah atau tidak dapat memperoleh cukup vitamin D dari makanan dan sinar matahari, pertimbangkan mengonsumsi suplemen vitamin D. Suplemen lain seperti seng dan vitamin C juga dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Jaga tubuh agar tetap hangat</li> </ol> Hindari paparan suhu dingin yang berkepanjangan. Kenakan pakaian berlapis dan jaga agar bagian tubuh yang rentan terhadap dingin tetap hangat untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan dan fungsi kekebalan tubuh.

Berikut beberapa tips untuk meningkatkan imunitas tubuh selama musim hujan. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Batuk, Pilek, atau Sakit Tenggorokan? Intip 8 Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh di Musim Hujan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/28/2148514943-1-678381206.jpg" alt="ilustrasi orang yang batuk. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang batuk. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ahli kesehatan yang juga Direktur Penyakit Menular WHO Kantor Regional Asia Tenggara 2018-2020 Prof. Tjandra Yoga Aditama&nbsp;mengingatkan masyarakat pada masa liburan tahun baru ini agar tidak mengabaikan keluhan batuk selama dua pekan atau lebih. "Kalau ada keluhan batuk berkepanjangan, maka gunakan masker saat berada di tempat umum, khususnya di masa liburan yang penuh orang, dan kalau memang batuk selama dua atau tiga minggu lebih, maka segera memeriksakan diri ke petugas kesehatan," kata Tjandra, Jumat (2/1). Menurut dia, batuk selama dua pekan atau lebih dan tidak membaik meskipun sudah diobati dengan obat batuk biasa dapat menjadi pertanda tuberkulosis (TB). Biasanya, batuk pertanda TB disertai dahak kental berwarna kuning atau hijau, kadang bercampur darah dan disertai gejala lain, seperti penurunan berat badan dan keringat malam. Pemeriksaan dini gejala TB, termasuk batuk, memungkinkan pasien mendapatkan penanganan yang tepat dan mampu mencegah penyebaran penyakit tersebut. Kemudian, jika hasil pemeriksaan itu menunjukkan seseorang positif TB, maka dia diharuskan minum obat secara teratur agar pulih dan tidak menjadi kebal obat. "Untuk pasien TB, ingatlah untuk selalu makan obat setiap hari dengan teratur, walaupun di tengah masa liburan, seperti sekarang," tutur&nbsp;Tjandra.

Kalau ada keluhan batuk berkepanjangan, maka gunakan masker saat berada di tempat umum, khususnya di masa liburan yang penuh orang.

Waspadai Batuk Berkepanjangan, Dua Minggu atau Lebih Bisa jadi Tanda TB

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/21/image-2025-11-21T145257234-1929346615.jpeg" alt="Ilustrasi sup ayam/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sup ayam/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com-Musim hujan membuat tubuh lebih mudah terserang berbagai penyakit terutama batuk, pilek, radang, dan flu. Kurangnya asupan makanan bergizi juga bisa menyebabkan daya tahan tubuh melemah. Hal ini terjadi karena tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang dapat membantu imun bekerja dengan lebih baik. Asupan tambahan tersebut bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan dan minuman yang memiliki sifat anti radang, kaya akan antioksidan, serta mengandung vitamin C yang tinggi sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Melansir informasi dari laman&nbsp;/desaputat.gunungkidulkab.go.id&nbsp;dan&nbsp;&nbsp;puskesmasbanyumulek-dikes.lombokbaratkab.go.id&nbsp;tujuh jenis makanan dan minuman berikut ini dinilai paling ampuh untuk meredakan flu dan menjaga&nbsp; kekebalan tubuh agar tetap terjaga. <ol> <li dir="ltr"> Jeruk dan lemon Mengandung vitamin C serta antioksidan. Kandungan&nbsp; vitamin c dapat membantu anda mempercepat proses penyembuhan dan meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Mengkonsumsi air lemon atau jeruk yang dicampur dengan air hangat dan sedikit madu dapat mempercepat penyembuhan sekaligus membantu meredakan batuk, sakit tenggorokan, dan gejala flu. </li> <li dir="ltr"> Jahe </li> </ol> Jahe memiliki sensasi hangat yang dapat membantu meredakan rasa gatal pada tenggorokan. Jahe mengandung senyawa antivirus yang mampu melegakan tenggorokan. Jahe efektif meredakan rasa batuk, pilek, flu, dan juga sakit tenggorokan. Cara terbaik mengkonsumsi jahe adalah dengan menyeduhnya menggunakan air hangat sebagai minuman. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016826975/ada-tahu-dan-keripik-kentang-6-makanan-ini-harus-dihindari-pengidap-penyakit-tiroid-begini-alasannya">Ada Tahu dan Keripik Kentang: 6 Makanan Ini Harus Dihindari Pengidap Penyakit Tiroid, Begini Alasannya</a> <ol start="3"> <li dir="ltr"> Madu&nbsp; </li> </ol> Madu juga dikenal dapat meredakan flu. Kandungan anti radang di dalamnya dapat menenanggkan tenggorokan yang meradang sehingga membantu anda mengurangi gejala flu. Madu bisa ditambahkan ke dalam air jeruk ataupun disajikan dengan air hangat untuk membantu melegakan tenggorokan dan mempercepat pemulihan. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Nanas </li> </ol> Nanas merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Nanas memiliki sifat antibakteri, anti radang, dan antivirus. Anda bisa mengkonsumsi nanas dengan membuatnya menjadi jus dan meminumnya tiga gelas dalam sehari.&nbsp;&nbsp; <ol start="5"> <li dir="ltr"> Cabe </li> </ol> Cabai maupun olahannya juga efektif membantu meredakan flu. Cabai dapat membantu mengencerkan dahak dan lendir di area hidung. Selain itu cabai mengandung Vitamin C dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan imunitas sehingga tubuh tidak mudah terserang flu dan bakteri penyakit.&nbsp; <ol start="6"> <li dir="ltr"> Sup ayam </li> </ol> Sup ayam memiliki kandungan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Di dalam satu mangkuk sup ayam terdapat banyak komponen seperti protein, sayuran, dan kaldu hangat yang dapat memberikan energi dan kenyamanan saat dikonsumsi. <ol start="7"> <li dir="ltr"> Yogurt&nbsp; </li> </ol> Yogurt juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh apabila dikonsumsi secara rutin. Kandungan probiotiknya mampu menekan pertumbuhan bakteri berbahaya sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang flu.

Tujuh jenis makanan dan minuman berikut ini dinilai paling ampuh untuk meredakan flu dan menjaga  kekebalan tubuh agar tetap terjaga.

Cabe Efektif Meredakan Flu, Coba 7 Makanan Berikut Ini untuk Meredakan Diri Dari Batuk dan Pilek

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/14/11-1-1556135893.jpg" alt="Ilustrasi Anak Demam dan Batuk Pilek (prostooleh/freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Anak Demam dan Batuk Pilek (prostooleh/freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Demam dan batuk pilek adalah keluhan yang sering membuat orang tua khawatir. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau bahkan reaksi alergi terhadap lingkungan. Meski sebagian besar kasus dapat sembuh sendiri, perawatan yang tepat di rumah sangat penting agar anak merasa nyaman dan proses pemulihan berjalan lebih cepat. Memberikan perhatian ekstra pada hidrasi, suhu tubuh, serta kenyamanan anak dapat membantu menurunkan gejala demam dan mempercepat pemulihan sistem imun. Selain itu, mengenali tanda-tanda bahaya juga menjadi langkah penting agar orang tua tahu kapan waktu yang tepat membawa anak ke dokter. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari cara efektif menangani demam dan batuk pilek pada anak agar tetap tenang, sigap, dan bijak menghadapi situasi tersebut yang dihimpun dari kanal YouTube Kata Dokter pada Kamis (13/11). 1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Anak Ketika anak sakit, terutama saat demam atau batuk pilek, menjaga agar tubuh tetap terhidrasi menjadi hal utama. Dehidrasi dapat memperburuk kondisi dan membuat suhu tubuh semakin tinggi. Tawarkan air minum secara rutin, meskipun anak tampak tidak terlalu haus. Cairan yang cukup membantu menurunkan panas melalui keringat dan urin. Jika anak sulit minum air putih, Anda dapat memberikan cairan lain seperti sup hangat, air buah, atau air kelapa. Hindari minuman manis berlebihan karena dapat mengiritasi tenggorokan dan memperburuk batuk. Anak yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih cepat pulih karena sistem metabolisme dan daya tahan tubuhnya tetap optimal. Selain itu, Anda dapat memantau tanda-tanda dehidrasi seperti bibir kering, mata cekung, atau berkurangnya frekuensi buang air kecil. Jika tanda-tanda tersebut muncul, segera tingkatkan asupan cairan dan konsultasikan ke dokter bila tidak ada perbaikan. 2. Gunakan Kompres Hangat untuk Menurunkan Panas Salah satu cara alami dan efektif untuk menurunkan demam adalah dengan kompres air hangat. Letakkan kain lembap di area lipatan tubuh seperti ketiak atau pangkal paha selama 10 hingga 15 menit. Kompres membantu membuka pori-pori dan mempercepat penguapan panas dari tubuh anak, sehingga suhu dapat turun lebih cepat. Hindari menggunakan air dingin atau es karena dapat membuat pembuluh darah menyempit dan menghambat proses penurunan panas. Lakukan kompres beberapa kali dalam sehari sambil memantau suhu tubuh anak menggunakan termometer. Langkah sederhana ini tidak hanya membantu menurunkan demam, tetapi juga memberikan efek menenangkan. Anak akan merasa lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak, yang tentunya mempercepat proses penyembuhan. 3. Berikan Obat Penurun Panas Sesuai Dosis Jika suhu tubuh anak sudah melebihi 38&deg;C dan tampak tidak nyaman, Anda dapat memberikan obat penurun panas seperti parasetamol. Obat ini aman digunakan sesuai dosis berdasarkan usia dan berat badan anak. Tujuannya bukan hanya menurunkan demam, tetapi juga meredakan rasa nyeri yang sering muncul saat tubuh melawan infeksi. Namun, pemberian obat sebaiknya dilakukan dengan pengawasan dan tidak berlebihan. Hindari penggunaan obat lain tanpa konsultasi dokter, terutama jika anak memiliki riwayat alergi atau penyakit tertentu. Selain obat penurun panas, pastikan anak tetap beristirahat cukup dan berada di ruangan dengan suhu nyaman sekitar 24&ndash;26 derajat Celsius. Istirahat yang cukup memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan virus dan mempercepat pemulihan. 4. Mandikan Anak dengan Air Hangat dan Pakaian Nyaman Selama anak demam, banyak orang tua yang khawatir memandikan anak akan memperparah kondisi. Padahal, mandi dengan air hangat justru membantu tubuh menjadi lebih rileks dan membersihkan keringat yang menumpuk. Pastikan mandi tidak terlalu lama, kemudian segera keringkan tubuh anak dengan handuk lembut. Gunakan pakaian berbahan ringan dan menyerap keringat agar sirkulasi udara tetap baik. Pakaian yang terlalu tebal atau tertutup dapat membuat suhu tubuh meningkat dan memperlambat penurunan demam. Jika Anda menggunakan pendingin ruangan, atur suhu sekitar 24 hingga 26 derajat Celsius agar anak tetap nyaman tanpa merasa kedinginan. Kombinasi udara segar, pakaian ringan, dan suhu ruangan yang pas akan membantu anak merasa lebih baik. 5. Kenali Tanda Bahaya dan Segera Konsultasikan ke Dokter Tidak semua demam dan batuk pilek perlu pengobatan medis segera, tetapi orang tua harus waspada terhadap gejala yang mengarah pada kondisi serius. Bawa anak ke dokter bila demam berlangsung lebih dari tiga hari, suhu mencapai di atas 39&deg;C, atau muncul gejala tambahan seperti kejang, sesak napas, dan ruam pada kulit. Anak di bawah usia tiga bulan yang mengalami demam juga wajib diperiksa oleh dokter. Begitu pula bila demam disertai penurunan berat badan, muntah terus-menerus, atau batuk berdahak berwarna kehijauan. Kondisi tersebut dapat mengindikasikan infeksi yang memerlukan perawatan medis lebih lanjut. Semakin cepat Anda mengenali tanda bahaya, semakin besar peluang anak pulih tanpa komplikasi. Langkah preventif dan pemeriksaan dini adalah kunci utama menjaga kesehatan si kecil. 6. Manfaatkan Madu dan Lemon sebagai Pereda Batuk Alami Untuk meredakan batuk, madu merupakan salah satu bahan alami yang terbukti efektif. Kandungan antibakteri dan antioksidan di dalamnya membantu menenangkan tenggorokan serta mengurangi rasa gatal akibat batuk. Campurkan madu dengan air hangat atau perasan lemon untuk memberikan efek menyejukkan. Lemon kaya vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh anak dalam melawan infeksi. Kombinasi keduanya menjadi terapi alami yang aman dan menyehatkan. Namun, hindari memberikan madu pada anak di bawah usia satu tahun karena berisiko menyebabkan botulisme. Selain madu dan lemon, pastikan anak mendapatkan istirahat yang cukup dan udara bersih di rumah. Hindari paparan asap rokok, debu, atau bulu hewan peliharaan yang dapat memperparah batuk dan pilek. 7. Lakukan Pijatan Lembut untuk Membantu Relaksasi Pijatan ringan dapat menjadi cara efektif membantu anak merasa tenang dan mempercepat pemulihan. Sentuhan lembut pada punggung, kaki, atau tangan mampu melancarkan peredaran darah dan membuat anak lebih rileks. Gunakan minyak pijat khusus anak atau minyak kelapa alami agar kulit tetap lembut. Pijatan tidak hanya menenangkan, tetapi juga membantu anak tidur lebih nyenyak faktor penting dalam proses penyembuhan. Selain itu, interaksi fisik melalui sentuhan lembut meningkatkan rasa aman dan nyaman pada anak. Hal ini secara psikologis membantu memperkuat imunitas karena anak merasa tenang dan bahagia selama masa pemulihan.

Temukan panduan lengkap dan praktis menurunkan demam serta meredakan batuk pilek pada anak. Artikel ini menjelaskan cara efektif.

Cara Efektif Menurunkan Demam dan Batuk Pilek pada Anak agar Cepat Pulih dan Nyaman: Pahami Hal yang Tidak Boleh Dilakukan dalam Keadaan Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/15/image-60-1705992061.png" alt="Ilustrasi pemulihan pasca operasi. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pemulihan pasca operasi. (freepik)</figcaption>
</figure> <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1760563906376000&amp;usg=AOvVaw2QHhHyYjccxt0RDMHhXoO9">JawaPos.com</a>-Setelah menjalani operasi tubuh biasanya akan mengalami bekas luka akibat jahitan. Beberapa pasien juga dapat mengalami gejala nyeri di area bekas operasi. Seperti yang kita tahu, luka pasca operasi memerlukan perhatian khusus. Penanganan yang tepat sangat penting agar rasa sakit bisa diminimalkan dan risiko infeksi dapat dihindari. Infeksi pada luka operasi sangat merugikan tubuh. Pasalnya, kondisi ini bisa menyebabkan luka semakin parah dan menimbulkan gejala yang tidak nyaman seperti nyeri, demam, dan gangguan pada proses penyembuhan. Merujuk pada ulasan dari laman&nbsp;<a href="https://www.rs.ui.ac.id/umum/berita-artikel/artikel-populer/tips-persiapan-anak-sebelum-dan-sesudah-operasi" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.rs.ui.ac.id/umum/berita-artikel/artikel-populer/tips-persiapan-anak-sebelum-dan-sesudah-operasi&amp;source=gmail&amp;ust=1760563906376000&amp;usg=AOvVaw2Id7wKzM42CxTF68UHl45h">www.rs.ui.ac.id</a>, anda perlu waspada dan berkonsultasi dengan dokter apabila menemukan gejala seperti berikut pada luka pasca operasi. Sebagai informasi, gejalanya meliputi demam lebih dari 38 derajat celcius, bagian luka terasa hangat, bengkak, merah, dan mengeluarkan nanah, kesulitan buang air, nyeri yang tidak kunjung berkurang, atau disertai muntah.&nbsp; Oleh karena itu, jika anda ingin luka pasca operasi bisa cepat sembuh dan terhindar dari risiko infeksi, penting untuk mengetahui cara merawat luka dengan benar. Mengutip dari laman&nbsp;<a href="https://www.hansaplast.id/artikel/kesehatan-dan-perlindungan/10-tips-merawat-luka-setelah-operasi-untuk-membantu-proses-penyembuhan" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.hansaplast.id/artikel/kesehatan-dan-perlindungan/10-tips-merawat-luka-setelah-operasi-untuk-membantu-proses-penyembuhan&amp;source=gmail&amp;ust=1760563906376000&amp;usg=AOvVaw0nvKta4PiwjylSJIFXVNXZ">www.hansaplast.id</a>&nbsp;berikut sepuluh hal penting yang harus diperhatikan untuk merawat luka pasca operasi.&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Ikuti instruksi dokter </li> </ol> Patuhi instruksi yang diberikan oleh dokter dan perawat. Pasca operasi ada beberapa perintah yang perlu dihindari seperti larangan untuk mandi atau mengangkat beban berat. Kepatuhan terhadap instruksi ini sangat penting agar tidak memperburuk rasa nyeri, mencegah timbulnya luka baru, dan membantu mempercepat proses pemulihan.&nbsp; <ol start="2"> <li dir="ltr"> Periksa luka secara rutin </li> </ol> Selama fase penyembuhan, sebaiknya anda tetap kontrol luka ke rumah sakit secara berkala. Terkadang, meskipun sudah merasa kondisi tubuh dalam keadaan baik,pemeriksaan dokter juga diperlukan karena dokter mampu melakukan penilaian yang lebih mendalam. Pemeriksaan ini juga dapat mendeteksi adanya infeksi ataupun penyesuaian dosis obat yang tidak dapat diketahui oleh pasien. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Cegah infeksi </li> </ol> Anda perlu berhati-hati saat menyentuh area luka. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan tangan dengan cara cuci tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh ataupun mengganti perban. Langkah ini bertujuan supaya mencegah masuknya kuman yang dapat menyebabkan infeksi selama pemulihan.&nbsp; <ol start="4"> <li dir="ltr"> Perhatikan kondisi sayatan </li> </ol> Pastikan memantau bekas sayatan untuk memastikan tidak terjadi infeksi. Anda juga bisa memeriksa hal lain seperti memastikan jahitan masih utuh, memperhatikan perubahan warna kulit di sekitar luka, dan melihat apakah terdapat cairan yang keluar dari luka. Apabila ditemukan tanda-tanda yang mencurigakan seperti kemerahan, bengkak, keluar nanah, maka sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Konsumsi makanan bergizi </li> </ol> Setelah menjalani operasi sebagian pasien akan kehilangan nafsu makan. Sehingga kemungkinan pasien tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup. Bahkan berakhir dehidrasi karena tidak mendapatkan makanan yang mampu mempercepat proses penyembuhan. Oleh karena itu, penting untuk tetap mengkonsumsi makanan bergizi yang kaya protein, vitamin, dan mineral. Serta memastikan kondisi tubuh tidak mengalami dehidrasi supaya pemulihan luka berjalan maksimal. <ol start="6"> <li dir="ltr"> Batuk dan bersin dengan hati-hati </li> </ol> Batuk dan bersin yang dilakukan secara keras dapat memberikan tekanan pada area luka jahitan sehingga berisiko menyebabkan luka terbuka. Cara menghindari hal tersebut adalah dengan menekan perlahan area sayatan menggunakan tangan ataupun bantal saat batuk, bersin, dan buang air. Langkah ini dapat membantu anda menahan tekanan di sekitar luka supaya jahitan tetap kuat dan tidak terbuka. <ol start="7"> <li dir="ltr"> Jaga kebersihan luka </li> </ol> Hindari untuk mengelupas luka jahitan yang mengering. Hal tersebut akan mengganggu proses penyembuhan. Sebaiknya, anda menjaga kebersihan, tutup luka, dan jauhkan luka dari hal-hal yang dapat menghambat proses penyembuhan.&nbsp; <ol start="8"> <li dir="ltr"> Perhatikan gejala yang tidak biasa </li> </ol> Ketika anda merasakan adanya gejala yang tidak biasa, segera menghubungi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut. Beberapa gejala yang perlu diwaspadai antara lain adalah pendarahan pada luka, sesak nafas, kesulitan buang air, atau adanya tanda-tanda infeksi seperti demam, nyeri berlebih di area sayatan. Penanganan cepat dapat mencegah komplikasi yang lebih parah. <ol start="9"> <li dir="ltr"> Atasi nyeri&nbsp; </li> </ol> Kontrol rasa sakit dengan mengkonsumsi obat secara teratur seperti yang sudah dianjurkan oleh dokter. Perbanyak minum air putih agar tubuh terhidrasi dan mengurangi sembelit.&nbsp; <ol start="10"> <li dir="ltr"> Lakukan gerakan ringan untuk pemulihan </li> </ol> Setelah operasi penting bagi anda untuk membiasakan diri untuk bergerak. Oleh karena itu, penting untuk memulai melakukan gerakan ringan secara bertahap. Seperti berjalan santai di kamar. Aktivitas ini dapat mempercepat proses penyembuhan luka operasi. ***

Mengutip dari laman www.hansaplast.id berikut sepuluh hal penting yang harus diperhatikan untuk merawat luka pasca operasi.

10 Hal yang Harus Diperhatikan Pasca Operasi, Jangan Sepelekan Bersin dan Batuk Bisa Membuka Luka Sayatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/28/2148514943-1-678381206.jpg" alt="ilustrasi orang yang batuk. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang batuk. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Meningkatnya polusi udara telah menambah risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk batuk, pilek, asma, dan masalah pernapasan. Selain itu, menghirup polutan udara dapat mengiritasi saluran pernapasan dan menyebabkan sesak napas, batuk, mengi, serangan asma, serta nyeri dada. Paparan polusi udara meningkatkan risiko kanker paru-paru, serangan jantung, stroke, hingga dalam kasus ekstrem, kematian dini. Dilansir English jagran, berikut lima obat alami untuk meredakan batuk akibat polusi udara. 1. Madu Madu adalah bahan yang sangat efektif untuk meredakan batuk dan pilek. Satu sendok makan madu dapat menjadi solusi ampuh untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Satu atau dua sendok teh madu juga bisa mengurangi produksi lendir dan melawan bakteri di mulut. 2. Jahe Senyawa murni tertentu dalam akar jahe dapat merelaksasi otot-otot yang menyempitkan saluran pernapasan. Anda bisa mengonsumsi jahe mentah atau mencampurkan bubuk jahe dengan madu dan menyeduhnya ke dalam teh hangat. 3. Mentol Mentol adalah senyawa alami yang terkandung dalam peppermint yang sangat bermanfaat untuk memudahkan pernapasan. Saluran pernapasan yang bersih dan mudah akan mengurangi risiko batuk dan sakit tenggorokan. Anda dapat menggunakan mentol untuk mengatasi batuk dengan mengoleskan atau memijatkannya di leher dan dada. 4. Berkumur dengan air garam Berkumur air garam adalah pengobatan lain yang efektif untuk sakit tenggorokan dan batuk. Kelembapan ekstra dari air garam dapat mengencerkan lendir dan bantu membersihkan iritasi tenggorokan, seperti halnya larutan garam untuk hidung. Campurkan sedikit garam ke dalam air hangat dan gunakan untuk berkumur. 5. Peppermint Peppermint memiliki khasiat penyembuhan yang ampuh meredakan gejala pilek dan batuk. Kandungan mentol dalam peppermint efektif meredakan batuk. Anda bisa menggunakan minyak peppermint, yang dikenal dapat bantu merelaksasi otot-otot tenggorokan sehingga semakin meredakan batuk. ***

Meningkatnya polusi udara telah menambah risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk batuk, pilek, asma, dan masalah pernapasan.

5 Obat Alami untuk Meredakan Batuk Akibat Polusi Udara

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/21/Jawa-Pos-Foto-8-3825856774.jpeg" alt="Buah Jeruk (Canva)" width="100%">
<figcaption>Buah Jeruk (Canva)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Buah yang tidak boleh dimakan saat batuk biasanya memiliki kandungan asam tinggi atau tekstur keras yang berisiko mengiritasi tenggorokan sensitif. Meski buah kaya vitamin dan serat, tidak semua jenis aman dikonsumsi ketika batuk karena bisa meningkatkan produksi lendir atau memperburuk peradangan. Agar batuk tidak semakin parah, penting mengetahui buah yang sebaiknya dihindari saat sakit, sehingga pemulihan dapat berlangsung lebih cepat. Dilansir dari laman Alodokter dan Hello Sehat, berikut ini daftar buah yang tidak boleh dimakan saat batuk agar tenggorokan tidak semakin teriritasi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016592425/resep-apple-fritter-ala-luvita-ho-gorengan-buah-dengan-glaze-manis-ala-bule">Resep Apple Fritter ala Luvita Ho, Gorengan Buah dengan Glaze Manis ala Bule</a> 1. Jeruk Jeruk dikenal kaya vitamin C, tetapi kandungan asam sitrat tinggi di dalamnya bisa memperparah iritasi tenggorokan ketika batuk menyerang. Konsumsi jeruk saat batuk juga dapat meningkatkan produksi lendir sehingga memperberat gejala terutama bagi penderita dengan saluran pernapasan sensitif. Jika tenggorokan sudah meradang, rasa asam jeruk justru memperparah rasa perih serta membuat refleks batuk semakin sering terjadi. Untuk pemulihan lebih cepat, sebaiknya hindari jeruk sementara waktu hingga batuk benar-benar sembuh dan tenggorokan kembali pulih. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016569218/siap-siap-jadi-bos-pengusaha-yang-tinggal-kipas-uang-5-shio-ini-penuh-kharisma-dan-dihormati-anak-buah">Siap-siap Jadi Bos Pengusaha yang Tinggal Kipas Uang, 5 Shio Ini Penuh Kharisma dan Dihormati Anak Buah</a> 2. Lemon Lemon juga termasuk buah dengan kandungan asam tinggi yang bisa memicu rasa perih di tenggorokan ketika batuk. Pada sebagian orang, konsumsi lemon atau air lemon justru membuat gejala batuk semakin parah karena sifat asamnya memperburuk peradangan. Meski sering dianggap menyehatkan, lemon sebaiknya tidak dikonsumsi saat tenggorokan sedang sensitif akibat batuk maupun radang. Mengganti lemon dengan buah bertekstur lembut seperti pisang matang lebih aman untuk mendukung pemulihan batuk. 3. Nanas Nanas mengandung enzim bromelain yang bermanfaat membantu pencernaan dan melunakkan makanan, bahkan dipercaya melegakan saluran pernapasan. Namun, pada sebagian orang, bromelain bisa menimbulkan iritasi tenggorokan, terutama ketika sedang batuk atau mengalami peradangan. Dilansir dari Hello Sehat, bromelain juga berpotensi menimbulkan alergi dengan gejala berupa kesulitan bernapas, mual, dan muntah. Oleh karena itu, nanas sebaiknya dihindari sementara waktu saat batuk agar tenggorokan tidak makin perih dan proses pemulihan optimal. 4. Mangga Muda Mangga muda memiliki rasa asam kuat akibat tingginya kandungan asam organik sehingga bisa memperparah batuk dan peradangan tenggorokan. Selain rasa asam, teksturnya yang berserat keras dapat menambah ketidaknyamanan ketika tenggorokan dalam kondisi sensitif. Konsumsi mangga muda saat batuk berisiko membuat tenggorokan terasa lebih sakit serta memperlambat pemulihan. Untuk pilihan lebih aman, konsumsilah mangga matang yang lembut, manis, dan tidak mengandung rasa asam terlalu tinggi. 5. Salak Salak memiliki tekstur keras dan serat kasar sehingga berisiko memperburuk iritasi tenggorokan saat seseorang sedang batuk. Pada penderita batuk kering, konsumsi salak dapat menyebabkan tenggorokan semakin gatal dan batuk semakin sering muncul. Selain itu, serat kasar salak membuat proses menelan terasa lebih sulit dan memperparah kondisi radang tenggorokan. Sebaiknya pilih buah lembut seperti pepaya matang yang lebih mudah dicerna dan tidak mengiritasi saluran tenggorokan. 6. Rambutan Rambutan dikenal manis dan digemari, tetapi saat batuk sebaiknya dibatasi karena bisa menimbulkan rasa gatal di tenggorokan. Dalam masyarakat, rambutan disebut sebagai buah &ldquo;panas&rdquo; yang dapat memperburuk iritasi saat tenggorokan meradang. Selain itu, kadar gula cukup tinggi dalam rambutan bisa membuat tenggorokan terasa lengket dan memperparah batuk. Untuk pemulihan lebih aman, gantilah rambutan dengan buah rendah gula dan bertekstur lembut seperti apel kukus. 7. Durian Durian dikenal beraroma kuat dan memiliki rasa manis legit, tetapi sebaiknya tidak dimakan ketika sedang batuk. Kandungan durian sering memicu sensasi panas di tenggorokan yang bisa memperburuk iritasi akibat peradangan. Selain itu, durian tergolong buah berat dengan kadar lemak dan kalori tinggi yang tidak ideal dikonsumsi saat sakit. Menghindari durian selama batuk berlangsung membantu mempercepat pemulihan dan mencegah tenggorokan semakin meradang. Buah memang penting untuk menjaga kesehatan, tetapi tidak semua aman dimakan ketika batuk karena bisa memperburuk kondisi tenggorokan. Jenis buah asam dan berserat kasar seperti jeruk, lemon, atau salak sebaiknya dihindari sementara waktu agar batuk tidak bertambah parah. Begitu juga dengan buah manis seperti rambutan dan durian, yang berpotensi menimbulkan rasa tidak nyaman di tenggorokan. Sebagai gantinya, pilihlah buah manis bertekstur lembut seperti pisang matang, pepaya, atau apel kukus untuk membantu pemulihan. Dengan konsumsi buah yang tepat, proses penyembuhan batuk akan lebih cepat dan kesehatan tenggorokan bisa segera pulih kembali.

Buah dikenal menyehatkan, namun ada beberapa jenis buah yang tidak boleh dimakan saat batuk karena bisa memperparah iritasi tenggorokan.

7 Buah yang Tidak Boleh Dimakan saat Batuk, Waspadai Agar Sakit Tidak Makin Parah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/04/Screenshot-2025-09-04-014733-1952891039.png" alt="Ilustrasi demam tinggi ketika mengalami tipes (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi demam tinggi ketika mengalami tipes (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Setiap orang tua pasti khawatir ketika anak mengalami demam, batuk, atau pilek. Kondisi ini sering membuat si kecil menjadi rewel dan sulit beristirahat dengan tenang. Dilansir dari laman YouTube Kata Dokter, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan gejala tersebut. Penanganan yang tepat di rumah akan sangat membantu proses pemulihan anak. Namun, penting juga bagi orang tua untuk tahu kapan harus waspada. Ada kondisi tertentu yang menandakan anak perlu segera diperiksa oleh dokter agar tidak menimbulkan masalah yang lebih serius. Langkah-Langkah Merawat Anak Saat Demam, Batuk, dan Pilek 1. Mencukupi Kebutuhan Cairan Anak yang sakit biasanya mengalami penurunan selera makan maupun minum. Padahal, dehidrasi justru bisa membuat demam semakin tinggi. Oleh karena itu, orang tua perlu rutin menawarkan air putih agar anak tetap terhidrasi dengan baik. 2. Melakukan Kompres Hangat Kompres dengan air hangat pada lipatan tubuh seperti ketiak atau pangkal paha selama 10&ndash;15 menit dapat membantu menurunkan suhu. Metode ini bekerja dengan membuka pori-pori sehingga terjadi penguapan yang menurunkan panas tubuh. 3. Memberikan Obat Penurun Panas Jika suhu anak cukup tinggi, pemberian parasetamol bisa membantu. Obat ini tidak hanya menurunkan panas, tetapi juga meredakan rasa nyeri sehingga anak lebih nyaman. 4. Mandi dengan Air Hangat Anak yang demam tetap boleh mandi, asalkan menggunakan air hangat dan tidak terlalu lama. Setelah itu, segera keringkan tubuh anak dan pakaikan pakaian tipis yang menyerap keringat. 5. Mengatur Suhu Ruangan Bagi yang menggunakan pendingin ruangan, set suhu antara 24&ndash;26 derajat Celsius. Ruangan yang nyaman membantu anak beristirahat lebih baik dan mempercepat pemulihan. 6. Mendorong Anak untuk Istirahat Istirahat yang cukup sangat penting agar sistem imun bekerja maksimal. Batasi aktivitas anak supaya tubuhnya fokus untuk melawan penyakit. 7. Waspada Gejala Batuk dan Pilek yang Serius Batuk pilek bisa disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, maupun alergi seperti debu atau bulu hewan. Jika batuk berlangsung lebih dari seminggu, disertai dahak berwarna kehijauan, muntah, sesak napas, penurunan berat badan drastis, atau keluar darah saat batuk, segera bawa anak ke dokter. 8. Kapan Anak Demam Harus ke Dokter <ul> <li>Semua anak di bawah 3 bulan yang demam perlu diperiksa dokter.</li> <li>Anak usia 3 bulan&ndash;3 tahun, bila suhu lebih dari 39&deg;C selama 3 hari berturut-turut.</li> <li>Semua usia dengan suhu di atas 40&deg;C.</li> <li>Anak dengan demam disertai kejang, ruam, atau memiliki penyakit kronis seperti jantung bawaan maupun gagal ginjal.</li> <li>Demam lebih dari 7 hari meski hilang timbul tetap harus diperiksakan.</li> </ul> 9. Memberikan Madu atau Lemon Pada anak yang batuk, madu dan perasan jeruk nipis atau lemon dapat membantu meredakan gejala. Namun, teh sebaiknya dihindari karena kandungan tanin bisa mengganggu penyerapan zat besi pada anak. 10. Pijatan Ringan untuk Relaksasi Sentuhan lembut berupa pijatan ringan bisa membuat anak lebih rileks. Hal ini membantu memperbaiki kualitas tidur dan mempercepat proses penyembuhan. Merawat anak yang sedang sakit memang membutuhkan kesabaran ekstra. Namun dengan langkah-langkah sederhana di rumah, banyak gejala bisa dikurangi sehingga anak merasa lebih nyaman. Meski demikian, orang tua tetap harus peka terhadap tanda bahaya. Jangan ragu membawa anak ke dokter bila demam, batuk, atau pilek disertai gejala yang mengkhawatirkan agar kondisi kesehatan si kecil tetap terjaga dengan baik. &nbsp;

Dilansir dari laman YouTube Kata Dokter, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan gejala tersebut.

Cara Efektif Merawat Anak Saat Demam, Batuk, dan Pilek

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/14/138888-1-1-405195018.jpg" alt="ilustrasi orang yang mengalami batuk. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang mengalami batuk. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Batuk merupakan salah satu gejala yang umum dialami ketika saluran pernapasan terganggu oleh dahak atau benda asing. Kondisi ini terjadi saat tenggorokan atau paru-paru mengalami iritasi, lalu otot pernapasan mendapat sinyal untuk mengeluarkan udara dengan hentakan melalui mulut. Penyebab batuk bisa bermacam-macam, mulai dari infeksi virus maupun bakteri seperti flu dan bronkitis, hingga paparan debu atau asap rokok. Secara umum, batuk terbagi menjadi dua jenis, yaitu batuk kering (tanpa dahak) dan batuk berdahak. Keduanya memiliki pemicu serta cara penanganan yang berbeda. Meskipun sering dianggap ringan, batuk yang berlangsung lama sebaiknya tidak diabaikan. Dengan mengetahui penyebab serta solusinya, batuk bisa ditangani secara tepat sehingga tidak mengganggu kesehatan maupun aktivitas sehari-hari. Mengutip Alodokter dan Halodoc, berikut lima bahan alami yang dapat digunakan untuk meredakan batuk. 1. Nanas Kandungan bromelain pada buah ini bersifat mukolitik dan anti inflamasi, yang membantu mengencerkan dahak dan mengurangi peradangan di tenggorokan. Mengonsumsi sepotong nanas atau minum 100 ml jus nanas sudah cukup untuk mendapatkan manfaat bromelain di dalamnya. 2. Jahe Jahe dikenal sebagai salah satu bahan alami yang dapat membantu meredakan batuk secara alami. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Chronic Respiratory Disease meneliti sepuluh bahan alami untuk pengobatan tradisional, dan jahe menjadi salah satu pilihan alami dalam mengatasi batuk. Cara untuk mengolah jahe sebagai obat batuk alami adalah dengan merebus beberapa iris jahe, lalu meminum air rebusannya selagi masih hangat. Selain membantu meredakan batuk, rimpang ini juga bermanfaat untuk mengatasi sakit tenggorokan serta mual yang sering muncul ketika terserang flu. 3. Daun Mint Daun mint atau peppermint mengandung mentol yang bermanfaat untuk meredakan rasa gatal di tenggorokan. Manfaat ini bisa diperoleh dengan cara meminum teh daun mint ketika sedang batuk. Selain itu, daun mint juga dapat dimanfaatkan melalui uap. Caranya dengan meneteskan minyak esensial daun mint ke dalam baskom berisi air panas. Lalu, hadapkan wajah kamu di atasnya, tutupi kepala dengan handuk, lalu hirup uap hangat tersebut. 4. Madu Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa madu terbukti membantu meredakan batuk. Bahkan, madu memiliki efektivitas sebanding dengan dextromethorphan, yaitu obat yang biasanya dipakai untuk mengatasi batuk kering. Kamu bisa mencampurkan 2 sendok teh madu ke dalam segelas air hangat atau teh herbal, untuk merasakan manfaatnya sebagai obat batuk alami. Sedikit tambahan perasan lemon atau jeruk nipis juga bisa memberi rasa segar sekaligus menambah manfaatnya. 5. Air Larutan Garam Batuk juga bisa dipicu oleh infeksi kuman atau bakteri di rongga mulut. Untuk meredakannya, berkumur dengan air garam dipercaya cukup efektif. Kandungan garam berfungsi sebagai antiseptik alami yang dapat melemahkan bakteri sehingga gejala batuk pun berangsur mereda. Selain itu, larutan garam juga membantu mengurangi rasa gatal pada tenggorokan serta melonggarkan dahak yang menumpuk. Cara membuatnya sederhana, yakni larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama 3&ndash;5 menit. Lakukan secara rutin agar batuk lebih cepat berkurang. (*)

Meskipun sering dianggap ringan, batuk yang berlangsung lama sebaiknya tidak diabaikan. Berikut lima bahan alami untuk meredakannya.

Sering Dianggap Sepele, Inilah 5 Bahan Alami yang Ampuh untuk Meredakan Batuk

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/03/Jawa-Pos-Foto-2-1522816842.jpeg" alt="Ilustrasi Sakit Batuk (Canva)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Sakit Batuk (Canva)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Batuk sering kali membuat aktivitas harian terganggu, apalagi jika datang tiba-tiba saat sedang sibuk bekerja atau beristirahat. Daripada langsung bergantung pada obat kimia, banyak orang kini mulai melirik obat batuk alami yang dipercaya lebih minim efek samping. Dengan bahan sederhana yang mudah ditemukan di rumah, obat batuk alami bisa jadi solusi praktis yang membantu memulihkan kondisi lebih cepat. Dikutip dari laman alodokter.com, berikut ini beberapa obat batuk alami yang bisa dicoba di rumah dengan cara yang sederhana. 1. Jeruk Nipis Jeruk nipis kaya asam sitrat yang membantu mengencerkan dahak, bahkan banyak orang mencampurkannya dengan kecap untuk meredakan batuk lebih cepat. 2. Madu Madu efektif menekan batuk, menenangkan tenggorokan, dan bisa dikonsumsi langsung atau dicampurkan dengan teh herbal hangat agar lebih menyehatkan. 3. Jahe Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang mampu meredakan iritasi tenggorokan sehingga cocok dikonsumsi untuk batuk berdahak maupun batuk kering. 4. Kumur Air Garam Berkumur dengan air garam membantu mengurangi lendir berlebih, menenangkan tenggorokan, sekaligus meringankan rasa gatal akibat batuk berkepanjangan. 5. Daun Thyme Daun thyme flavonoid bisa membantu merilekskan otot tenggorokan sehingga batuk berkurang dan pernapasan terasa lebih lega. 6. Nanas Kandungan bromelain dalam nanas membantu memecah lendir, mengurangi peradangan, serta efektif menekan batuk jika dikonsumsi dalam bentuk jus segar. 7. Kunyit Kunyit yang dicampur madu atau susu hangat mampu mengurangi peradangan, sekaligus menjadi pereda alami batuk yang menenangkan tenggorokan. 8. Daun Peppermint Aroma segar daun peppermint mampu membuka saluran pernapasan, meredakan batuk, sekaligus memberikan rasa lega pada tenggorokan yang teriritasi. 9. Yoghurt Yoghurt kaya prebiotik yang membantu memperkuat sistem imun tubuh sehingga batuk bisa mereda lebih cepat dan tidak mudah kambuh lagi. 10. Air Hangat Air hangat membantu melonggarkan lendir di tenggorokan, membuat batuk lebih reda sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 11. Teh Camomile Teh Camomile mengandung flavonoid yang mampu menenangkan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan menjadikan tidur lebih nyenyak saat sedang batuk. Obat batuk alami tetap perlu dikonsumsi dengan bijak, karena efektivitasnya bisa berbeda pada tiap orang. Dilansir dari situs healthline.com, penderita perlu menekankan pentingnya menjaga pola hidup sehat agar batuk tidak mudah kambuh meski sudah rutin minum ramuan alami. Mengandalkan obat batuk alami yang ada di rumah bisa menjadi langkah awal yang aman, tetapi jangan abaikan jika batuk berlangsung lebih dari dua minggu.

Batuk bisa reda dengan obat alami seperti madu, jeruk nipis, jahe, dan kunyit, tapi tetap perlu bijak mengonsumsinya.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#batuk

Berita Terkini