<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/13/ViJEGUgBHXnU9GMG9tMiy9-1280-80-copy-1007288228.jpg" alt="Ilustrasi latihan otot punggung. (Dok. Fit&amp;Well)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi latihan otot punggung. (Dok. Fit&amp;Well)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Melatih otot punggung adalah salah satu aspek penting dalam kebugaran yang sering kali diabaikan. Banyak orang lebih fokus pada otot dada, lengan, atau perut, sementara punggung memiliki peran krusial dalam menjaga postur tubuh, stabilitas, dan kekuatan secara keseluruhan.&nbsp; Otot punggung yang kuat tidak hanya mendukung aktivitas sehari-hari, tetapi juga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa olahraga. Salah satu alasan utama untuk melatih otot punggung adalah untuk menjaga postur tubuh yang baik. Postur yang buruk sering kali disebabkan oleh otot punggung yang lemah. Bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer atau membungkuk saat bekerja. Dengan memperkuat punggung, seseorang dapat mencegah &nbsp;masalah postural, seperti bungkuk atau nyeri leher dan bahu. Tidak hanya itu, melatih otot punggung dapat membuat bahu dan bagian atas tubuh anda menjadi lebih lebar. Selain itu, otot punggung yang kuat berperan dalam mengurangi risiko cedera, terutama pada tulang belakang. Cedera punggung sering kali terjadi akibat ketidakseimbangan otot atau kurangnya dukungan dari otot-otot di sekitarnya. Dengan melatih punggung secara teratur, risiko cedera seperti nyeri punggung bawah atau hernia dapat dikurangi. Dalam dunia olahraga, otot punggung yang kuat sangat penting untuk meningkatkan performa. Atlet dari berbagai cabang olahraga, seperti sepak bola, tinju, renang, dan angkat beban, sangat bergantung pada kekuatan punggung untuk menghasilkan gerakan yang eksplosif dan efisien. Otot punggung yang terlatih membantu meningkatkan stabilitas tubuh. Kuatnya otot punggung memungkinkan atlet untuk bergerak dengan lebih baik dan mengurangi risiko cedera saat bertanding. Latihan punggung juga berkontribusi pada peningkatan kekuatan fungsional. Banyak aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat barang, membungkuk, atau membawa beban berat, melibatkan otot punggung.&nbsp; Salah satu masalah yang terjadi di kehidupan sehari-hari adalah ketika melakukan gerakan angkat galon atau mengangkat hal berat dari tanah. Seseorang biasanya memaksakan kerja otot punggung yang seharusnya menjadi tumpuan namun tidak memiliki kekuatan lebih, sehingga dapat terjadi cedera.&nbsp; Dengan punggung yang kuat, tugas-tugas ini dapat dilakukan dengan lebih mudah dan aman, menghindari ketegangan berlebih pada tulang belakang dan sendi lainnya. Selain manfaat fisik, melatih otot punggung juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental.&nbsp; Postur tubuh yang lebih baik dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi stres pada otot-otot tubuh. Rasa sakit atau ketidaknyamanan akibat punggung yang lemah sering kali memengaruhi suasana hati seseorang, sehingga dengan memperkuat punggung, kualitas hidup secara keseluruhan juga dapat meningkat. Terdapat berbagai jenis latihan yang dapat digunakan untuk melatih otot punggung, mulai dari latihan beban seperti deadlift dan pull-up, hingga latihan yang mengedepankan berat badan seperti plank dan Superman pose. Latihan-latihan ini tidak hanya membangun kekuatan, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan otot punggung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-dunia/015642714/eks-manchester-united-antony-bersinar-di-real-betis-bisa-cetak-gol-hingga-raih-man-of-the-match">Eks Manchester United Antony Bersinar di Real Betis, Bisa Cetak Gol hingga Raih Man of The Match </a> Latihan seperti pull-up dan chin-up sangat efektif dalam memperkuat otot punggung bagian atas, terutama otot latissimus dorsi yang berperan penting dalam banyak gerakan tubuh. Sementara itu, latihan seperti deadlift dan bent-over row melibatkan seluruh otot punggung dan membantu meningkatkan daya tahan serta kekuatan tubuh secara keseluruhan. Selain latihan beban, peregangan juga sangat penting untuk menjaga kesehatan otot punggung. Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot yang sering kali mengalami stres akibat aktivitas sehari-hari. Yoga dan pilates adalah contoh latihan yang dapat membantu menjaga keseimbangan &nbsp;kekuatan dan fleksibilitas punggung. Penting juga untuk menjaga teknik yang benar saat melatih otot punggung. Kesalahan dalam melakukan latihan, seperti mengangkat beban dengan postur yang salah atau menggunakan beban terlalu berat, dapat menyebabkan cedera serius. Oleh karena itu, pemanasan yang baik dan teknik yang benar harus selalu diperhatikan dalam setiap sesi latihan. Saat ini sudah banyak terdapat influencer maupun referensi dari akun-akun yang menginspiasi hidup sehat. Anda dapat mengambil contoh dari akun-akun tersebut agar terhindar dari cedera. Pemilihan beban yang baik sebagai seorang pemula juga harus diperhatikan jika ingin melakukan angkat beban di gym maupun di rumah. Nutrisi juga berperan dalam perkembangan otot punggung. Asupan protein yang cukup membantu dalam pemulihan dan pertumbuhan otot, sementara vitamin dan mineral seperti kalsium dan magnesium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi yang mendukung otot punggung. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, latihan punggung harus dilakukan secara konsisten dan seimbang dengan latihan otot lainnya. Melatih hanya satu bagian tubuh secara berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot, yang pada akhirnya dapat menyebabkan cedera atau gangguan postur. Selain latihan rutin, penting juga untuk memperhatikan istirahat yang cukup. Otot membutuhkan waktu untuk pulih setelah latihan, dan kurangnya istirahat dapat menghambat pertumbuhan otot serta meningkatkan risiko cedera. Tidur yang cukup dan teknik pemulihan seperti terapi panas dapat membantu mempercepat proses pemulihan otot punggung. Jika anda adalah seorang pemula dalam melakukan latihan angkat beban, anda dapat melakukan latihan 3 hari sekali dalam seminggu. Kesimbangan antara hari pemulihan dan hari latihan juga menjadi penting untuk pembentukan otot. Pola latihan juga dapat dibuat untuk memaksimalkan kerja otot. &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/015641992/tiga-keunggulan-pieter-huistra-yang-bisa-tutup-kekurangan-paul-munster-di-persebaya-surabaya-jika-gagal-bangkit">Tiga Keunggulan Pieter Huistra yang Bisa Tutup Kekurangan Paul Munster di Persebaya Surabaya Jika Gagal Bangkit</a> <div id="gtx-trans" style="position: absolute; left: 120px; top: 1786.94px;">&nbsp;</div>

Melatih otot punggung adalah salah satu aspek penting dalam kebugaran yang sering kali diabaikan. Banyak orang lebih fokus pada otot dada,

Latihan Otot Punggung: Rahasia Postur Sempurna dan Kesehatan Optimal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/08/dumbell-2110802360.jpg" alt="Olahraga 15-20 Menit dengan Dumbell Membuat Anda Lebih Sehat. (Bodimax)" width="100%">
<figcaption>Olahraga 15-20 Menit dengan Dumbell Membuat Anda Lebih Sehat. (Bodimax)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kebutuhan olahraga masyarakat Indonesia saat ini masih perlu ditingkatkan seiring dengan menjamurnya minuman manis dan makanan yang berbalut dengan banyaknya minyak yang digunakan. Kegiatan di luar rumah menjadi satu hal yang menganggu efektifitas dan efisiensi seseorang untuk berolahraga. Padatnya jadwal membuat seseorang perlu memikirkan waktu yang tepat untuk berolahraga.&nbsp; Namun, pada dasarnya gerakan dasar untuk menambah aktivitas fisik tidak perlu waktu yang lama. Hanya dengan 15-20 menit saja dengan alat dumbbell yang ada di rumah dapat menambah fleksibilitas dari gerakan monoton yang bertahan selama berjam-jam. Di platform jualan yang diedarkan secara online, sudah banyak dumbbell yang dapat diatur dan bongkar pasang sesuai kemampuan penggunanya. Hanya dengan Rp160.000 seorang individu dapat merasakan dumbbell dengan berat total 20kg dan bisa disesuaikan. Saat ini berolahraga 15-20 menit dengan dumbbell yang ada semakin mudah karena di sosial media sudah bertebaran cara menggunakannya dengan baik. Berbagai macam influencer kesehatan dan olahraga membagikan tips olahraga. Tips Olahraga dengan Dumbbell: 1. Untuk Gerakan Bahu Untuk membuat bahu anda semakin lebar, anda dapat menggunakan dumbbell dan melakukan berbagai macam gerakan, salah satunya adalah lateral raise. Lateral raise dapat menggunakan 1-2 dumbbell sesuai kebutuhan dan kemampuan anda. Lateral raise merupakan gerakan sederhana, dengan menggerakannya dari samping pinggul anda, kemudian naik secara diagonal seperti mendorong sesuatu dengan tangan anda. Gerakan ini cukup anda lakukan sebanyak 3 set dengan 12 repetisi setiap setnya. Gerakan ini juga mengharuskan anda untuk mengatur nafas dengan baik. Ketika tangan dan dumbbell bergerak ke atas, disaat itulah anda menghembuskan nafas perlahan dan saat tangan turun anda mengumpulkan nafas. 2. Untuk Gerakan Dada Gerakan berikutnya adalah sesederhana membutuhkan tambahan bantuan kursi. Gerakan ini disebut dengan incline dumbbell bench press. Gerakan ini cukup dengan menyesuaikan gerakan duduk di kursi yang anda tempati. Kemiringan sebesar 45 derajat dari cara duduk anda disarankan ketika melakukan gerakan ini. Setelah itu anda menempatkan dumbbell yang ada selebar bahu anda di tangan namun dengan gerakan lebih yang rapat ke tubuh. Setelah itu, seperti halnya lateral raise, anda menggerakan dumbbell ke arah atas kepala berulang sebanyak 3 set dengan 12 repetisi. Lakukan dengan gerakan yang tepat sampai siku anda lurus ke atas dan kemudian ke bawah. Jangan lupa untuk mengatur napas. 3. Untuk Gerakan Lengan Membesarkan otot bagian lengan menjadi salah satu favorit penikmat olahraga. Gerakan yang dilatih ini hanya membutuhkan konsistensi dan porsi latihan yang pas agar tujuan anda dapat tercapai dengan baik. Sitting Curls adalah salah satu gerakan yang dapat dilatih. Gerakan ini juga dapat dilakukan di sebuah kursi yang anda tempati. Tempatkan dumbbell di samping badan anda dan jangan terlalu lebar, Kemudian gerakan secara perlahan dengan mempertahankan tubuh tegak. Posisi tubuh yang tegak dapat membuat anda menjaga keseimbangan dan akan lebih efektif. Karena jika anda menggerakan dengan momentum, akan semakin cepat lelah dan beban yang dirasakan lengan anda tidak terserap dengan baik. 4. Untuk Gerakan Punggung Dumbbell Upright Row menjadi salah satu latihan yang disarankan ketika melatih bagian punggung bagian atas anda. Gerakan ini hanya membutuhkan anda untuk berdiri dengan dumbbell di kedua tangan. Setelah itu, gerakan ini mengharuskan anda untuk membuka kaki selebar bahu dan posisi badan yang tegap untuk mengatur momentum yang paling minimal. Kemudian, dumbbell yang ada di tangan digerakan ke bagian atas dengan posisi siku yang melebar ke arah luar. Gunanya adalah agar memberikan efek tegang pada punggung bagian atas anda. Usahakan atur napas seperti yang dilakukan ketika melakukan lateral raise. Gerakan ini efektifnya dilakukan dengan 3 set dan 12 repetisi untuk membantu membentuk otot anda.

Tingkatkan kebugaran Anda dengan 4 gerakan dumbbell sederhana yang bisa dilakukan di rumah dalam waktu singkat.

Panduan Praktis Latihan di Rumah dengan Dumbbell: Teknik dan Tips Efektif

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/23/Screenshot_2024-04-23-22-17-33-19_1c337646f29875672b5a61192b9010f9-533580553.jpg" alt="Chandrika Chika ditangkap polisi atas kasus penyalahgunaan narkoba." width="100%">
<figcaption>Chandrika Chika ditangkap polisi atas kasus penyalahgunaan narkoba.</figcaption>
</figure> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com&nbsp;- Perempuan berinisial YB telah melaporkan selebgram Chandrika Chika ke Polres Metro Jakarta Selatan terkait melakukan dugaan penganiayaan. Laporan tersebut dibuat beberapa hari lalu tidak lama setelah kejadian kasus dugaan penganiayaan terjadi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Andi Bashar selaku kuasa hukum YB mengungkapkan, kliennya tidak tahu apa motif Chandrika Chika hingga tega melakukan tindak pidana penganiayaan. Namun yang pasti, kliennya tidak dapat merima perlakuan kasar diamuk oleh selebgram dengan jumlah followers mencapai 2,2 juta itu.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"YB mau masuk ke mobil. Tiba-tiba terjadi seperti itu, nggak ada mereka berkonflik," kata Andi Bashar saat ditemui di bilangan Jakarta Timur, Jumat (20/12).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015446840/ingin-anak-anda-menjadi-orang-yang-jujur-hindari-5-hal-saat-mendidik-anak-di-rumah-apa-saja">Ingin Anak Anda Menjadi Orang yang Jujur, Hindari 5 Hal saat Mendidik Anak di Rumah, Apa Saja?</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Diceritakan Andi Bashar, kliennya mengalami cedera cukup serius setelah diamuk oleh Chandrika Chika hingga dia terjatuh dalam peristiwa yang terjadi pada 14 Desember 2024 di bilangan SCBD Sudirman Jakarta Selatan sekitar pukul 4.30 WIB.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Saat mau naik mobil rambutnya dijambak, selengkat, dan jatuh. Mungkin pada saat jatuh benturannya kuat, tulang bahu kirinya geser," tuturnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sebelumnya, selebgram Chandrika Chika dilaporkan oleh seorang perempuan berinisial YB ke Polres Metro Jakarta Selatan terkait kasus dugaan penganiayaan. Laporan tersebut dibuat pada 14 Desember 2024.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kasus dugaan penganiayaan ini terjadi pada Sabtu (14/12) sekitar pukul 04.30 WIB di bilangan SCBD Sudirman Jakarta Selatan. Dalam laporannya, YB menjerat Chandrika Chika dengan Pasal 351 tentang&nbsp; penganiayaan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kasus dugaan penganiayaan yang dilakukan Chandrika Chika terhadap korban berinisial YB yang terjadi di kawasan SCBD berawal dari keduanya sama-sama sedang menunggu jemputan mobil.&nbsp;&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Chandrika Chika merasa tidak nyaman dilihat oleh korban. Mereka pun saling tatap-tatapan. Tak lama kemudian, Chandrika Chika melakukan tindakan penganiayaan terhadap korban berinisial YB.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Mereka saling lihat, saling pandang,sehingga terjadilah perlakuan yang tidak baik secara fisik. Dia menyerang korban dengan tangan kosong. Itu berdasarkan keterangan dari korban," kata Kasi Humas Polres Metro Jakarta Selatan AKP Nurma Dewi saat ditemui di kantornya, Kamis (19/12).</div> <div class="yj6qo">&nbsp;</div> <div class="adL" dir="auto">&nbsp;</div> <div class="adL" dir="auto">&nbsp;</div>

Perempuan berinisial YB telah melaporkan selebgram Chandrika Chika ke Polres Metro Jakarta Selatan terkait melakukan dugaan penganiayaan.

Dianiaya Chandrika Chika, Korban YB Alami Bahu Bergeser Setelah Dijambak Lalu Diselengkat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/10/pexels-didsss-1986996-1572456543.jpg" alt="Ilustrasi Tas Punggung dan Tas Jinjing." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Tas Punggung dan Tas Jinjing.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tas merupakan benda esensial yang digunakan oleh semua orang hampir setiap hari. Mulai dari pergi ke sekolah, berangkat kerja sampai bermain dengan teman terdekat. Penggunaan tas di hampir seluruh keseharian ini membuat tas seakan menjadi hal wajib yang setidaknya harus dimiliki oleh setiap orang di tiap panggung kehidupannya. Selain membawa berbagai peralatan yang dibutuhkan untuk beraktivitas, tak jarang tas digunakan sebagai pelengkap pakaian yang dikenakan. Tas yang bagus bisa menunjang kepercayaan diri seseorang dalam menjalani kehidupan. Tidak ada hari tanpa tas membuat penggunaan tas perlu diperhatikan dari sisi kesehatan. Nyatanya, penggunaan tas dan jenis tas oleh seseorang berpengaruh pada kesehatan tubuh terutama bahu dan punggung. Dilansir dari South China Morning Post dan Spencer Chiropractic Center, berikut pembahasan 6 jenis tas dan keamanan untuk kesehatan punggung. 1. Totebag Kamu tentu pernah melihat totebag bahkan memiliki satu di dalam lemari. Tersedia dalam berbagai warna dan gambar, totebag digemari karena kepraktisannya dalam digunakan sehari-hari. Mulai dari totebag tipis, mini dan oversized, totebag banyak digunakan terutama para mahasiswa yang pergi kuliah. Totebag sendiri bukan pilihan yang bagus untuk kesehatan bahu dan punggung. Totebag memberikan banyak tekanan pada bahu dan bisa berujung pada perkembangan yang tidak seimbang. Terutama bagi kamu yang menggunakan totebag di satu sisi secara terus menerus, penggunan totebag membahayakan jaringan lunak dan tulang belakang. Lebih jauh bagi kamu pengguna oversize totebag yang memikul barang berat seperti laptop, penggunaan tas tersebut dalam jangka panjang akan membuat distribusi berat badan tidak seimbang dan menekan persendian salah satu bahu. Kamu bisa saja merasakan sakit atau nyeri di bahu. Apabila hal itu terjadi, kamu mungkin ingin menyingkirkan totebag dari rutinitas kuliahmu. 2. Crossbody Bag Crossbody bag atau tas selempang merupakan tas dengan tali tunggal panjang yang melintang dari bahu dan menempatkan tas di sisi pinggang seseorang. Penggunaan tali di sepanjnag tubuh memang membuat distribusi beban lebih merata ketimbang totebag, namun hal ini tidak membuat crossbody bag bebas risiko. Penggunaan crossbody bag secara rutin dengan beban berat menimbulkan risiko tulang belakang bagian atas bahkan skoliosis. Penting untuk mengisi tas dengan beban seperlunya dan rutin mengganti penggunaan tali dari bahu kanan ke bahu kiri. Selain itu, hindari juga penggunaan tas selempang dengan tali rantai yang tipis. Kamu mungkin sering melihat tas dengan rantai atau bahkan menggunakannya karena terlihat cantik. Akan tetapi, tali ini melekat kuat dan bisa jadi sakit di bahumu terutama dengan keadaan tas yang berat dan bersentuhan langsung dengan kulit. 3. Handbag Handbag merupakan salah satu pilihan tas yang digunakan oleh sebagian besar orang, terutama para wanita. Kamu mungkin pernah menjumpai tas yang besar dan kuat untuk kemudian dijinjing hanya menggunakan tangan yang memegang tali bagian atas. Terkadang, ada handbag yang memiliki tali tambahan untuk dijadikan selempang. Pembawaan handbag dengan tali pendek di tangan atau siku seringkali digunakan, antara lain sebagai tas kantor atau bepergian. Tas besar ini tersedia dalam berbagai jenis dan warna yang cantik serta menarik. Namun, menyandarkan beban sepenuhnya tas besar tersebut hanya pada tangan atau siku berbahaya bagi otot. Meski terkesan ringkas, otot kamu bisa tidak simetris dan menimbulkan masalah pada pergelangan tangan dan juga siku. 4. Slingbag Selanjutnya, sling bag merupakan salah satu jenis tas dengan tali pendek yang melintang di antara bahu dan bertempat di depan dada. Ragam sling bag sendiri ada berbagai jenis sesuai penggunaannya. Ada juga waist bag yang digunakan dengan melingkar di pinggang. Berukuran kecil dan ringkas, penggunaan sling bag ini sangat diminati karena ringkas dan tangan bisa dengan bebas bergerak. Sling bag termasuk dalam kategori tas yang ramah bagi kesehatan punggung dan bahu. Posisi tas yang menempel pas di badan membuat tidak ada salah satu bagian tubuh yang menanggung seluruh beban. Poin plus, tangan kamu bisa melakukan atau memegang berbagai hal berbeda dengan tas lain. 5. Backpack Terakhir, backpack atau ransel punggung merupakan pilihan terbaik yang paling aman untuk kesehatan punggung dan bahu. Hal ini dikarenakan ransel punggung membagi beban ke kedua bahu secara rata dan tidak menimbulkan kemungkinan skoliosis. Namun, perlu dipahami bahwa ransel yang terlalu berat juga memiliki bahaya bagi kesehatan. Kerusakan tulang rawan, dan masalah pada tulang belakang bsia timbul akibat tas yang terlalu berat. Oleh karenanya, tas ransel ringan adalah pilihan paling baik untuk dibawa dalam keseharian. Tali pengikat yang nyaman dan distribusi beban merata membuat ransel ringan menempati posisi pertama. Dari kelima jenis tas diatas, kamu mungkin memiliki beberapa diantaranya. Perlu untuk memperhatikan bahan, panjang tali, cara penggunaan hingga beban yang aman kamu pikul sehari-hari. Kamu bisa mencegah masalah kesehatan bahu dan punggung dengan meletakkan barang berat seperti laptop atau buku besar di sekolah atau kantor.

Penggunaan tas  berpengaruh pada kesehatan bahu dan punggung apabila kamu menggunakan jenis tas yang salah.

Bukan Totebag Bukan Handbag, Ini Jenis Tas yang Paling Aman Dipakai untuk Kesehatan Bahu dan Punggung!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/01/WhatsApp-Image-2024-07-01-at-164956-1103223858.jpg" alt="Konsultan Ortopedi Artritis dan Olahraga dari ALTY Orthopaedic Hospital Malaysia Assoc Prof Dr (G) Ruslan Nazaruddin Simanjuntak. (Dimas Nur/JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>Konsultan Ortopedi Artritis dan Olahraga dari ALTY Orthopaedic Hospital Malaysia Assoc Prof Dr (G) Ruslan Nazaruddin Simanjuntak. (Dimas Nur/JawaPos.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Pernah dengar istilah frozen shoulder atau bahu membeku? Ternyata, bahu bisa juga membeku bukan hanya es. Bahu beku juga disebut capsulitis perekat. Bahu beku terjadi kekakuan dan nyeri sendi bahu. Tanda dan gejala biasanya dimulai secara perlahan kemudian menjadi lebih buruk. Seiring waktu, gejalanya membaik. Biasanya lebih kurang 1 hingga 3 tahun. Ditemui di Surabaya, Konsultan Ortopedi Artritis dan Olahraga dari ALTY Orthopaedic Hospital Malaysia Assoc Prof Dr (G) Ruslan Nazaruddin Simanjuntak mengatakan, frozen shoulder bisa didiagnosis sesuai tanda dan gejala. &rdquo;Tapi tes pencitraan seperti sinar-X, USG atau MRI &ndash; bisa menegakkan diagnosis dan menyingkirkan masalah lain,&rdquo; kata Ruslan Nazaruddin Simanjuntak di Surabaya. Prof Ruslan menyampaikan, pasien bahu membeku yang membiarkan rasa sakit yang muncul akan meningkatkan risiko. &rdquo;Ini mungkin terjadi setelah menjalani operasi atau patah lengan,&rdquo; imbuh dia. Untuk gejalanya, dia menjelaskan, frozen shoulder biasanya berkembang perlahan dalam tiga tahap. Yakni, tahap pembekuan. Setiap gerakan bahu menyebabkan nyeri dan kemampuan bahu untuk bergerak menjadi terbatas. &rdquo;Tahap ini berlangsung dari 2 hingga 9 bulan. Tahap beku rasa sakit mungkin berkurang pada tahap ini. Namun bahunya menjadi kaku, pasien menggunakan bahunya lebih sulit,&rdquo; jelas Ruslan Nazaruddin Simanjuntak. Prof Ruslan menambahkan, pasien dengan riwayat diabetes juga riskan terkena bahu membeku. Sebab, pasien perlu mengatur pola makan untuk pasien diabetes. &rdquo;Diabetes ini ibu dari segala penyakit. Apa saja, otak sampai ke kaki bisa sakit. Otak bisa stroke, kaki bisa sakit, jari-jari bisa hitam. Apalagi kalau diabetes mereka merokok, gula darahnya sudah jantung kaki paha bisa semua,&rdquo; papar Ruslan Nazaruddin Simanjuntak. Prof. Ruslan menyatakan, frozen shoulder riskan terjadi kepada siapa saja. Tapi, kaum hawa atau perempuan yang berusia 40 tahun ke atas berisiko mengalami kelainan tersebut. Terlebih jika perempuan sering memanggul tas hanya dalam satu bahu. Sebab, perempuan sering mengenakan tas bahu dibandingkan dengan tas punggung. &rdquo;Selain itu, orang-orang yang mengidap penyakit diabetes, tuberkulosis, jantung, masalah hormon tiroid, dan penyakit Parkinson memiliki risiko terserang bahu kaku yang sama tingginya,&rdquo; tambah Ruslan.

frozen shoulder riskan terjadi kepada siapa saja. Tapi perempuan yang berusia 40 tahun ke atas berisiko mengalami kelainan bahu membeku

Perempuan Usia Lebih 40 Tahun Perlu Waspada Serangan Frozen Shoulder

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/08/Salah-satu-karakter-yang-membuat-seseorang-disukai-banyak-orang-adalah-positive-thinking-1091068245.jpeg" alt="Salah satu karakter yang membuat seseorang disukai banyak orang adalah positive thinking (freepik)" width="100%">
<figcaption>Salah satu karakter yang membuat seseorang disukai banyak orang adalah positive thinking (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ada beberapa zodiak yang disukai oleh banyak orang. Sifat mereka dinilai menyenangkan dan dibutuhkan oleh orang lain. Dengan perhatian dan kepeduliannya, mereka mampu menjadi sosok yang menemanimu dalam berbagai situasi. Mereka akan menjadi bahu dan telinga saat dibutuhkan. Hal ini membuat orang lain merasa nyaman. Bahkan, mereka juga dihormati dan disayangi oleh banyak orang karena sikap mereka yang suka membantu. Apakah zodiakmu termasuk? Simak selengkapnya dikutip dari Higher Perspectives. 1. Sagitarius Sagitarius dikenal dengan optimismenya dan memiliki semangat hidup yang menular. Mereka juga mempunyai jiwa petualangan dan biasanya selalu melihat segala sesuatu dari sisi baiknya. Hal tersebut membuat mereka mampu menjadi teman yang baik saat kamu merasa stres atau berada pada situasi lainnya. Tak hanya itu, mereka juga dikenal karena kejujurannya. Di sisi lain, sifatnya yang periang dan selera humor dalam dirinya membuat Sagitarius menjadi sosok yang paling disukai dalam lingkungan sosial manapun. 2. Leo Leo memancarkan kehangatan, kepercayaan diri, dan vitalitas. Mereka memiliki karisma dan kepercayaan dirinya mampu menarik perhatian orang lain. Tak hanya itu, mereka juga tidak takut untuk menjadi pusat perhatian dan menginspirasi orang-orang di sekitarnya. Selain sosoknya yang berani, Leo juga sangat murah hati dan perhatian. Mereka mempunyai hati yang besar dan selalu berusaha membantu orang lain. Dengan pesonanya, Leo mampu menjadi favorit di antara zodiak lainnya. 3. Pisces Pisces menjadi zodiak yang paling berempati di antara lainnya. Mereka membagikan kasih sayang dan pengertian yang dalam kepada orang lain. Sikap tersebut membuat Pisces dapat diandalkan saat orang lain membutuhkan bahu untuk menangis atau membutuhkan telinga untuk mendengar. Selain itu, sifat imajinatif dan kreatifnya membuat mereka melihat dunia dengan sudut pandang yang unik. Selain itu, mereka juga mempunyai wawasan yang mendalam dan mampu menjalin hubungan yang bermakna dengan orang-orang di sekitarnya. Kepedulian mereka yang tulus terhadap kesejahteraan orang lain menjadikan Pisces sebagai salah satu zodiak yang paling disukai. 4. Libra Libra dinilai mampu menjadi mediator yang sangat baik dalam konflik apapun. Selain dapat melihat dua sisi argumen, keadilan mereka yang tak tergoyahkan juga membuat Libra dihormati dan disayangi teman-temannya. Di sisi lain, mereka suka bersosialisasi serta mampu membuat semua orang merasa nyaman dan dihargai. Dengan sikapnya yang menyenangkan dan keinginannya untuk menciptakan lingkungan yang damai, Libra menjadi sosok yang sangat disukai dan dicari sebagai teman maupun pasangan.

Pahami beberapa zodiak yang paling disukai, sosoknya mampu menjadi bahu dan telinga saat orang lain membutuhkan.

Mampu jadi Bahu dan Telinga saat Dibutuhkan, 4 Zodiak Ini Paling Disukai, Sosoknya Dihormati hingga Disayangi Banyak Orang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/21/unnamed-17-265309091.jpg" alt="Andy Robertson pemain Liverpool dan Skotlandia" width="100%">
<figcaption>Andy Robertson pemain Liverpool dan Skotlandia</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Bek Liverpool, Andy Robertson kemungkinan akan menjalani operasi bahu setelah cedera ketika membela Skotlandia.&nbsp; Kondisi terkini Andy Robertson yaang akan menjalani operasi bahu akibat cedera, disampaikan manajer Jurgen Klopp menjelang derbi pada Sabtu (21/10) melawan Everton di Anfield. <div>Kapten Skotlandia itu menjadi starter selama delapan pertandingan Liga Premier musim ini.</div> <div>Robertson meninggalkan kamp tim nasional setelah mengalami cedera bahu saat mereka kalah 2-0 dari Spanyol di kualifikasi Euro 2024.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Saya pikir keputusan yang kami ambil adalah operasi," kata Klopp pada konferensi pers Jumat (20/10).</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Ada kemungkinan kecil dia bisa mencoba tanpa operasi. Tapi setelah berbicara dengan hampir semua ahli, sepertinya operasi akan menjadi pilihan terbaik, terutama dalam jangka panjang," kata Klopp.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Dan itu berarti dia akan absen untuk sementara waktu," imbuhnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Tidak tahu persisnya berapa lama tapi operasi bahu bukanlah hal yang mudah. Dari pengalaman saya, Anda bisa berlatih cukup cepat pasca operasi, tapi tidak khusus untuk sepak bola karena Anda harus hati-hati, banyak tantangan, dan hal-hal semacam itu."</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-dunia/013097197/tertimpa-cedera-bahu-robertson-dikabarkan-absen-membela-liverpool-hingga-12-pekan">Tertimpa Cedera Bahu, Robertson Dikabarkan Absen Membela Liverpool hingga 12 Pekan</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>Striker Diogo Jota, diskors saat melawan Brighton karena kartu merah yang diterimanya saat melawan Tottenham. Namun, penggawa berusia 26 tahun itu siap untuk dimainkan di laga akhir pekan ini melawan Everton.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Cody (Gakpo) berlatih sekali bersama tim jadi kita harus melihat bagaimana kelanjutannya besok," ucap Klopp.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Stefan (Bajcetic) absen, Thiago (Alcantara) absen. Siapa lagi? Ben Doak dari Skotlandia memiliki sedikit kekuatan, jadi kita harus melihatnya tetapi tidak bisa bermain pada akhir pekan."</div> <div>&nbsp;</div> <div>Liverpool berada di urutan empat dengan 17 poin di klasemen, tertinggal tiga poin dari Tottenham Hotspur dan Arsenal, dan terpaut satu poin dari peringkat ketiga yakni Manchester City.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Everton pantas dihormati," kata Klopp.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Klopp menambahkan bahwa Everton cukup bagus dan layak menjadi salah satu tim yang kuat di liga domestik.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"(Dominic) Calvert-Lewin telah kembali, kualitasnya nyata. (Abdoulaye) Doucoure, (Amadou) Onana, (Idrissa) Gueye, mereka sangat berpengalaman. Bek tengah yang sangat bagus dan kiper nomor satu Inggris (Jordan Pickford). Tim yang bagus," imbuhnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>***</div>

Bek Liverpool, Andy Robertson akan menjlani operasi bahu pasca mengalami cedera melawan Spanyol di kualifikasi Euro 2024.

Tempuh Jalan Terbaik Operasi Bahu Pasca Cedera, Andy Robertson Absen Lawan Everton

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/21/unnamed-17-265309091.jpg" alt="Andy Robertson pemain Liverpool dan Skotlandia" width="100%">
<figcaption>Andy Robertson pemain Liverpool dan Skotlandia</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kabar buruk menerpa Liverpool saat jeda internasional kemarin.&nbsp;Bek kiri andalannya, Andy Robertson, yang mendapatkan tugas membela negara bersama Skotlandia tertimpa cedera bahu.&nbsp; Andy Robertson menderita cedera saat melawan Spanyol dalam kualifikasi&nbsp;Euro 2024. Robertson tertindih Unai Simon usai duel udara.&nbsp; Selanjutnya Robertson langsung ditarik keluar dan seusai laga dikirim kembali ke klubnya bermain, Liverpool.&nbsp; Liverpool langsung mengambil tindakan tegas untuk menangani cedera Robertson. Melalui Juergen Klopp tindakan operasi dipilih oleh klub untuk penyembuhan bek kiri Liverpool&nbsp;tersebut.&nbsp; "Keputusan yang kami ambil adalah operasi. Ada sedikit peluang untuk tidak melakukannya tetapi setelah berbicara dengan para ahli, sepertinya operasi adalah yang terbaik." Ujar Klopp Lebih lanjut Klopp mengatakan, "Itu berarti dia akan absen untuk sementara waktu, tidak tahu berapa lama." Sementara operasi diprediksi membuat Andy Robertson harus menepi sekitar 3 bulan.&nbsp; Robertson dikabarkan akan melewatkan 18 pertandingan Liverpool dan baru bisa merumput Januari 2024.&nbsp; Cedera Robertson menambah daftar cedera Liverpool setelah Thiago, Bajcetic, dan Doak. Sementara Cody Gakpo telah pulih dan terlihat mengikuti latihan penuh bersama skuad Liverpool.&nbsp; Pekan ini dalam lanjutan Liga Inggris Liverpool akan menjalani Derby Merseyside menghadapi Everton pada Sabtu (21/10) 18.30 WIB.&nbsp; ***

Kabar buruk menerpa Liverpool, bek kiri andalannya, Andy Robertson, menderita cedera bahu saat membela negaranya.

Tertimpa Cedera Bahu, Robertson Dikabarkan Absen Membela Liverpool hingga 12 Pekan

Bahu

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Bahu

Berita Terkini