<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<p><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/03/Jawa-Pos-Foto-1745624988.jpeg" alt="Ilustrasi Sakit Kepala Ringan (Canva)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Sakit Kepala Ringan (Canva)</figcaption>
</figure> </strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>JawaPos.com-</strong>Rasa pusing, lemas, hingga tangan gemetar saat berpuasa ternyata bukan kondisi sepele. Gejala tersebut bisa menjadi tanda hipoglikemia, yaitu kondisi ketika kadar gula darah turun drastis dan berpotensi membahayakan tubuh.</p> <p>Menurut internist, endokrinologist, dan health motivator, Dr. dr. Hans Tandra, kondisi ini terjadi ketika kadar gula darah berada di bawah batas normal.</p> <p>&ldquo;Hipoglikemi atau hypoglycemia. Nah, jadi gula darah turun. Dikatakan kalau di bawah 70 itu membuat timbul gejala-gejala. Keringat dingin, kepala pusing,&rdquo; jelasnya, dikutip dari kanal YouTube Goodtalktv99, Jumat (27/2).</p> <p>Ia menerangkan, saat tubuh kekurangan gula, organ vital seperti otak akan terdampak. Akibatnya, seseorang bisa mengalami pusing hingga kehilangan keseimbangan.</p> <p>&ldquo;Efek pertama itu otak ini tidak dapat makan. Jadi orang itu oleng, pusing,&rdquo; tuturnya.</p> <p>Selain itu, dr. Hans juga mengatakan tubuh akan memicu mekanisme pertahanan yang ditandai dengan detak jantung cepat, gemetar, dan keringat dingin. Kondisi ini bisa semakin berbahaya jika tidak segera ditangani.</p> <p>&ldquo;Ya, itu sebetulnya berbahaya. Karena bahaya kalau sampai pingsan tidak sadarkan diri itu bahaya,&rdquo; tegasnya.</p> <p>Ia juga mengingatkan bahwa risiko lebih besar bisa terjadi pada kelompok tertentu, seperti lansia. Jika sampai pingsan akibat kekurangan gula, kondisi tersebut bisa berdampak serius pada fungsi otak. Sebagai langkah awal penanganan, tubuh perlu segera mendapatkan asupan gula.</p> <p>&ldquo;Penting. Jadi memang pertolongan pertama suntik gula atau minum atau makan yang manis ada yang ada kalori supaya cepat teratasi,&rdquo; jelasnya.</p> <p>Namun, pencegahan tetap menjadi hal utama. Saat berpuasa, seseorang disarankan untuk tidak melakukan aktivitas berlebihan yang bisa menguras energi secara cepat.</p> <p>&ldquo;Jadi waktu Anda berpuasa Anda tidak boleh melakukan aktivitas yang kelewat batas. Berlari misalnya itu bakar gula,&rdquo; ucapnya.</p> <p>Selain itu, penggunaan obat juga perlu diperhatikan. Mengonsumsi obat dalam kondisi perut kosong tanpa pengawasan dokter bisa memicu hipoglikemia.</p> <p class="class-paragraph">&ldquo;Jadi mesti sebelumnya Anda konsultasi dengan dokter dulu. Dokter saya boleh puasa kapan boleh minum obat?&rdquo; tambahnya.</p> <p>Untuk menjaga gula darah tetap stabil selama puasa, pola makan juga harus diperhatikan, terutama saat sahur dan berbuka. Ia menyarankan untuk memilih makanan yang memberikan energi tahan lama.</p> <p>&ldquo;Cari proteinnya banyak ya. Protein itu bisa tahan lama. Cari sayuran, buah-buahan itu membuat tahan lama,&rdquo; jelasnya.</p> <p>Ia menambahkan, konsumsi karbohidrat berlebihan justru bisa membuat cepat lapar karena cepat diserap tubuh. Oleh karena itu, keseimbangan nutrisi sangat penting.</p> <p>&ldquo;Jadi selalu ada seimbang fiber, protein rendah lemak dan karbo,&rdquo; katanya.</p> <p>Selain pola makan, gaya hidup juga berpengaruh. Kurang tidur dan stres dapat memperburuk kondisi tubuh saat berpuasa.</p> <p>Dengan menjaga pola makan, aktivitas, serta konsultasi medis yang tepat, risiko hipoglikemia saat puasa bisa dihindari. Ia pun mengingatkan agar masyarakat lebih waspada terhadap gejala awal yang muncul. &ldquo;Jangan sampai terjadi hipoglikemi,&rdquo; tuturnya. (*)</p>

Merasa pusing dan badan lemas saat berpuasa bisa akibat hipoglikemia. Simak penjelasan dokter tentang gejala dan cara mencegah risiko

Merasa Pusing dan Badan Lemas saat Berpuasa Apakah Berbahaya? Begini Penjelasan Dokter

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/13/Badan-lemas-di-tengah-aktivitas-pada-memang-mengganggu-Penting-bagi-kamu-untuk-tahu-tips-mengatasi-badan-lemas-DianagrytskuFreepik-1493135301.jpg" alt="Ilustrasi badan lemas. (Diana.grytsku/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi badan lemas. (Diana.grytsku/Freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong>JawaPos.com&nbsp;-</strong> Tips mengatasi badan lemas penting untuk kamu yang sering merasa kurang bertenaga di tengah aktivitas yang padat.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Tidak sedikit orang yang mengalami badan lemas, entah karena gaya hidup kurang sehat, kurang tidur, atau stres.&nbsp;</p> <p dir="ltr">JawaPos.com akan membahas 9 tips mengatasi badan lemas yang bisa kamu coba agar tetap semangat menjalani hari-harimu, seperti dirangkum dari laman&nbsp;The National Health Service&nbsp;dan&nbsp;Continental Hospitals:</p> <p dir="ltr"><strong>1. Perhatikan Asupan Makanan</strong></p> <p dir="ltr">Salah satu tips mengatasi badan lemas yang paling penting adalah memperhatikan asupan makanan. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang justru membuat tubuh cepat lelah.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Sebaiknya, konsumsi makanan bergizi seimbang seperti buah, sayur, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Makan dalam porsi kecil setiap 3-4 jam juga membantu menjaga tubuhmu tetap berenergi sepanjang hari.</p> <p dir="ltr"><strong>2. Bergerak</strong></p> <p dir="ltr">Meskipun terasa melelahkan, olahraga justru menjadi salah satu tips mengatasi badan lemas yang efektif. Cukup dengan berjalan kaki selama 15 menit, tubuh akan terasa lebih segar.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Lakukan juga aktivitas fisik secara rutin, seperti yoga, stretching, atau olahraga ringan agar peredaran darah lancar dan energi kembali terisi.</p> <p dir="ltr"><strong>3. Minum Air Putih</strong></p> <p dir="ltr">Dehidrasi sering menjadi penyebab badan terasa lemas. Pastikan kamu minum cukup air putih, minimal 8 gelas per hari, agar tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga.&nbsp;</p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Ini juga menjadi salah satu tips mengatasi badan lemas yang sederhana tetapi sering terlupakan.</p> <p dir="ltr"><strong>4. Istirahatkan Otak</strong></p> <p dir="ltr">Stres bisa menguras energi tubuh dan membuatmu cepat lelah. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu sejenak istirahat dari aktivitas padatmu.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Dengarkan musik, meditasi, atau sekadar tarik napas dalam-dalam untuk membantu merilekskan pikiran.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Kamu juga bisa bermain game bersama teman-teman. Menurut laman&nbsp;Practo, aktivitas sederhana ini bisa membuat pikiran tetap segar dan mental tetap seimbang.</p> <p dir="ltr"><strong>5. Konsumsi Buah</strong></p> <p dir="ltr">Daripada minum suplemen atau minuman energi, lebih baik pilih buah segar sebagai camilan sehat.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Buah-buahan seperti pisang, jeruk, atau apel kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang membantu meningkatkan energi secara alami.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Ini juga menjadi salah satu tips mengatasi badan lemas yang praktis dan mengenyangkan perut.</p> <p dir="ltr"><strong>6. Power Nap</strong></p> <p dir="ltr">Tidur siang singkat atau power nap selama 10-20 menit bisa menjadi solusi instan ketika badan terasa lemas.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Power nap membantu mengembalikan fokus dan energi, sehingga kamu bisa melanjutkan aktivitas dengan lebih segar.</p> <p dir="ltr"><strong>7. Kelola Stres</strong></p> <p dir="ltr">Stres yang berlarut-larut dapat menyebabkan badan terasa lelah terus-menerus. Kamu harus bisa mengelolanya.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Oleh karena itu, kelola stres dengan baik melalui aktivitas yang kamu sukai, seperti menulis, mendengarkan musik, atau berbicara dengan teman.&nbsp;</p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Ini adalah tips mengatasi badan lemas yang sering diabaikan, padahal sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.</p> <p dir="ltr"><strong>8. Kurangi Kafein</strong></p> <p dir="ltr">Kafein memang memberikan efek segar sementara, tetapi konsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan tidur dan badan makin lemas di siang hari.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Kurangi asupan kopi atau minuman berkafein, terutama di sore dan malam hari, agar tidur lebih berkualitas.</p> <p dir="ltr"><strong>9. Minum Teh dan Suplemen Herbal</strong></p> <p dir="ltr">Beberapa teh herbal seperti teh jahe, teh chamomile, atau teh ginseng dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Suplemen, seperti spirulina atau ginseng juga dikenal sebagai tips mengatasi badan lemas secara alami, tetapi pastikan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.</p> <p dir="ltr">Dengan menerapkan 9 tips mengatasi badan lemas di atas, kamu bisa menjaga energi dan semangat meskipun aktivitas padat menanti.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Ingat, perubahan kecil dalam gaya hidup sehari-hari bisa berdampak besar pada kesehatan dan kualitas hidupmu!</p> <p dir="ltr">*</p>

9 tips mengatasi badan lemas yang bisa kamu coba agar tetap semangat menjalani hari-harimu, seperti dirangkum dari laman The National Health

9 Tips Mengatasi Badan Lemas dan Tak Bertenaga Saat Aktivitas Padat agar Tetap Produktif

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/11/front-view-boy-with-anxiety-1786095648.jpg" alt="Seseorang yang merasakan overthinking tertunduk lemas." width="100%">
<figcaption>Seseorang yang merasakan overthinking tertunduk lemas.</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com-&nbsp;</strong>Merasa lemas dan lelah (fatigue) merupakan keluhan yang sering ditemukan terutama pada orang yang menginjak usia pertengahan. Rasa lemas dan lelah tidak akan muncul jika tidak ada penyebabnya. Terkadang rasa lelah bisa tetap terasa, meski sudah cukup beristirahat atau tidur.&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;</p> <p>Penyebab badan lemas, secara umum kondisi badan lemas dapat terbagi menjadi dua, yaitu badan lemas akibat masalah psikis dan badan lemas akibat masalah fisik.</p> <p>Salah satu faktor penting yang dapat menyebabkan tubuh lemas adalah pola makan yang tidak seimbang. Dikutip melalui website&nbsp;alodokter.com&nbsp;menjelaskan pastikan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.</p> <p>Hindari makanan olahan dan tinggi gula, karena mereka cenderung memberikan energi yang cepat habis dan membuat merasa lemas setelahnya. Perhatikan juga asupan cairan dengan memastikan terhidrasi dengan baik sepanjang hari.</p> <p>Dikutip dari&nbsp;sehatjasmani.id badan lemas adalah kondisi ketika merasa kekurangan energi dan lelah secara fisik maupun mental. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan badan lemas, seperti kurang tidur, stres, kekurangan nutrisi, atau bahkan kondisi medis tertentu.</p> <p>Untuk mengatasi badan lemas, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan energi.</p> <p>Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan kelelahan dan badan yang lemas. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya, idealnya antara 7-9 jam.</p> <p>Ciptakan rutinitas tidur yang baik, seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulan seperti kafein dan gadget sebelum tidur.&nbsp;&nbsp;</p> <p>Dikutip dari website&nbsp;bnp.jambiprov.go.id aktivitas Fisik Secara Teratur Meskipun mungkin terdengar kontradiktif, berolahraga secara teratur dapat membantu mengatasi kelelahan dan badan lemas.</p> <p>Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengoptimalkan kerja organ tubuh, dan meningkatkan stamina.&nbsp;Mulailah dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan.</p> <p class="class-paragraph">&nbsp;</p> <p><strong>Masalah psiki</strong></p> <p>Badan lemas karena faktor psikis terjadi karena adanya gangguan psikologis atau kejiwaan yang diderita. Berikut adalah beberapa contoh penyebab badan lemas secara psikis:</p> <div> <div>- Depresi<br />- Gangguan kecemasan<br />- Stres<br />- Dalam kondisi berduka<br />- Gangguan makan, misal anoreksia maupun bulimia</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/01444147/biar-nggak-lemas-simak-5-tips-berkendara-sepeda-motor-saat-puasa">Biar Nggak Lemas, Simak 5 Tips Berkendara Sepeda Motor Saat Puasa</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>Masalah fisik</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Sementara itu, badan lemas karena masalah fisik disebabkan oleh gangguan tertentu dalam tubuh, seperti:</div> <div>&nbsp;</div> <div>- Dehidrasi <div>- Kehamilan<br />- Gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, atau tidur terlalu lama<br />- Flu<br />- Kehilangan banyak darah selama periode menstruasi<br />- Kadar gula darah yang rendah (hipoglikemia)<br />- Kurang gizi<br />- Anemia<br />- Kadar hormon tiroid yang rendah (hipotiroidisme)<br />- Fibromyalgia<br />- Rheumatoid arthiritis<br />- Diabetes tipe 2<br />- Stroke<br />- Gangguan jantung<br />- Kanker<br />- Rhinitis alergi<br />- Kebiasaan mengonsumsi alkohol<br />- Efek samping obat-obatan, seperti obat flu, obat alergi, obat penenang, dan obat bius</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/entertainment/01435939/beberapa-hari-dirawat-di-rs-armand-maulana-masih-lemas">Beberapa Hari Dirawat di RS, Armand Maulana Masih Lemas</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Badan lemas adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang, terutama dalam kehidupan sehari-hari yang penuh dengan aktivitas dan stres. Ketika tubuh merasa lemas, kita cenderung kehilangan produktivitas dan semangat untuk menjalani hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Untungnya, ada beberapa langkah yang bisa ambil untuk mengatasi badan lemas dan mendapatkan energi kembali. Beberapa tips yang dapat membantu menghadapi masalah badan lemas.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dikutip dari&nbsp;www.alodokter.com&nbsp;memaparkan&nbsp;<strong>Cara Membuat Badan Lemas Kembali Berenergi</strong>, di antaranya adalah pemeriksaan fisik ditambah dengan pemeriksaan penunjang yang terdiri dari tes darah, tes urine, dan pemindaian CT-scan atau MRI.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/01391743/pantang-mundur-walau-lemas-kalahkan-juara-dunia-lolos-ke-babak-kedua">Pantang Mundur Walau Lemas, Kalahkan Juara Dunia, Lolos Ke Babak Kedua</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Setelah mengetahui penyebabnya, dokter bisa menentukan jenis penanganan yang akan diberikan. Berikut adalah jenis penanganan yang bisa dilakukan:</div> <div>&nbsp;</div> <div>1. Obat-obatan</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dokter dapat memberikan suplemen zat besi jika badan lemas disebabkan oleh anemia, memberikan transfusi darah jika terdapat perdarahan, atau melakukan kemoterapi apabila badan lemas disebabkan oleh kanker.</div> <div>&nbsp;</div> <div>2. Terapi</div> <div>&nbsp;</div> <div>Apabila badan lemas disebabkan oleh masalah psikis, dokter dapat merujuk penderitanya untuk berkonsultasi dan mendapatkan pertolongan lebih lanjut dengan psikiater.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/otomotif/01381588/riding-saat-berpuasa-tetap-aman-dan-nggak-lemas-simak-tipsnya">Riding Saat Berpuasa Tetap Aman dan Nggak Lemas, Simak Tipsnya</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>3. Gaya hidup sehat</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kondisi badan lemas dapat dipulihkan dengan beberapa cara, seperti:</div> <div>&nbsp;</div> <div>- Cukupi waktu tidur, setidaknya 7 jam tiap malam<br />- Olahraga secara rutin<br />- Berhenti merokok<br />- Mengurangi minuman alkohol<br />- Cukup minum air putih<br />- Mengurangi asupan gula<br />- Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang<br />- Bersosialisasi dengan orang lain</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/01381013/penuhi-empat-jenis-nutrisi-agar-puasa-tetap-berkualitas-dan-tak-lemas">Penuhi Empat Jenis Nutrisi agar Puasa Tetap Berkualitas dan Tak Lemas</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Segera periksakan diri ke dokter jika mengalami badan lemas yang diiringi dengan gejala lain, seperti:</div> <div>&nbsp;</div> <div>- Pusing<br />- Kelelahan secara mendadak<br />- Merasa sangat lelah selama berbulan-bulan<br />- Badan lemas tidak membaik setelah beristirahat<br />- Mati rasa pada bagian tubuh tertentu<br />- Kesulitan untuk menggerakkan anggota tubuh<br />- Tidak mampu tersenyum dan membuat ekspresi wajah<br />- Kesulitan untuk berbicara<br />- Merasa kebingungan<br />- Penurunan kemampuan penglihatan secara mendadak<br />- Kesulitan untuk bernapas<br />- Penurunan kesadaran, pingsan, atau koma</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/01377804/ikuti-5-tips-puasa-ramadan-anti-lemas-dan-tetap-berenergi">Ikuti 5 Tips Puasa Ramadan Anti Lemas dan Tetap Berenergi</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Jika sering mengalami badan lemas dan tidak mengetahui penyebabnya dengan pasti, sebaiknya periksakan diri lebih lanjut ke dokter. Bisa jadi mengalami penyakit kronis yang membutuhkan penanganan sedini mungkin.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; <div>&nbsp;</div> <div>Badan lemas dapat disebabkan oleh berbagai faktor Kelemahan, antara lain gizi buruk, kurang istirahat, kurang aktivitas fisik, dan stres &nbsp;berlebihan. Namun, ada beberapa tips sederhana untuk mengatasi kelemahan fisik.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Misalnya saja makan makanan sehat bergizi, minum air putih yang cukup, istirahat yang cukup, rutin berolahraga, kelola stres dengan baik, serta hindari asupan alkohol dan kafein &nbsp;berlebihan. Jika gejala &nbsp;lemas terus berlanjut, sebaiknya segera berobat ke dokter dan mendapat pengobatan yang tepat.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</div> </div> </div> </div>

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan badan lemas, seperti kurang tidur, stres, kekurangan nutrisi, atau bahkan kondisi medis tertentu.

Penyebab dan Cara Mengatasi Tubuh Lemas dan Kembali Berenergi, Simak Penjelasannya

badan lemas

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#badan lemas

Berita Terkini

Merasa Pusing dan Badan Lemas saat Berpuasa Apakah Berbahaya? Begini Penjelasan Dokter

9 Tips Mengatasi Badan Lemas dan Tak Bertenaga Saat Aktivitas Padat agar Tetap Produktif

Penyebab dan Cara Mengatasi Tubuh Lemas dan Kembali Berenergi, Simak Penjelasannya

Download Aplikasi JawaPos.com