<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/06/Ashwagandha_Powder_and_Root_on_Spoons_-_50191697031-1-1275598431.jpg" alt="Aswagandha diyakini dapat menjadi obat kecemasan (wikimedia)" width="100%">
<figcaption>Aswagandha diyakini dapat menjadi obat kecemasan (wikimedia)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Ashwagandha (Withania somnifera) telah digunakan selama lebih dari 3.000 tahun dalam dunia medis tradisional Ayurvedic dan Unani India serta di beberapa negara Asia lainnya. Dilansir dari website resmi National Libary of Medicine, kini tanaman herbal tersebut semakin populer sebagai suplemen untuk mengatasi stres dan kecemasan. Namun, seberapa efektifkah Ashwagandha dalam mengobati kecemasan? Simak informasi selengkapnya! Mekanisme Kerja Ashwagandha Dilansir dari Healthline, Ashwagandha dikenal sebagai adaptogen, yaitu zat yang membantu tubuh beradaptasi terhadap stres. Komponen aktifnya, dengan&nbsp;withanolides&nbsp;sebagai yang utama, memiliki sifat anti-inflamasi dan diyakini dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh. Dengan menurunkan kadar kortisol, Ashwagandha dapat membantu mengurangi gejala kecemasan. Efektivitas dalam Mengatasi Kecemasan Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Ashwagandha dapat membantu mengurangi gejala kecemasan. Dilansir dari website resmi Mayo Clinic,Scottsdale, Arizona, suplemen Ashwagandha yang diberikan kepada individu dengan stres kronis dan menunjukkan perbaikan dalam skor stres mereka.&nbsp; Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa Ashwagandha dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada individu dengan kecemasan, meskipun tidak secara langsung menyebabkan rasa kantuk. Pertimbangan Penggunaan Meskipun Ashwagandha umumnya dianggap aman untuk kebanyakan orang, beberapa individu mungkin mengalami efek samping seperti sakit kepala dan mual. Selain itu, Ashwagandha dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti obat penurun gula darah, obat penurun tekanan darah, dan obat penenang.&nbsp; Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen ini, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dilansir dari website resmi The Ohio State University, ada beberapa kondisi seseorang yang sebaiknya tidak mengkonsumsi Ashwagandha, antara lain wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau sedang hamil, anak-anak, dan seseorang dengan autoimun.&nbsp; Ashwagandha menunjukkan potensi sebagai suplemen yang dapat membantu mengurangi gejala kecemasan, terutama pada individu dengan stres kronis. Namun, efektivitasnya dapat bervariasi antara individu, dan riset lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya manfaat dan risiko penggunaannya.&nbsp; Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen baru untuk memastikan kesesuaian dan keamanan bagi kondisi Anda. ***

Dilansir dari Healthline, Ashwagandha dikenal sebagai adaptogen, yaitu zat yang membantu tubuh beradaptasi terhadap stres.

Apakah Ashwagandha Benar-Benar Efektif Mengatasi Kecemasan? Ini Khasiatnya Menurut Penelitian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/28/6-3215007789.jpg" alt="Tanaman herbal ashwagandha yang sudah diolah menjadi kapsul dan memiliki beragam khasiat." width="100%">
<figcaption>Tanaman herbal ashwagandha yang sudah diolah menjadi kapsul dan memiliki beragam khasiat.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ashwagandha adalah tanaman obat yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional India sejak lama. Nama ilmiahnya adalah Withania somnifera dan sering dijuluki sebagai ginseng India karena manfaatnya yang sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Akar tanaman ini yang biasa digunakan sebagai obat. Ashwagandha dikenal mampu membantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan memperbaiki kualitas tidur. Selain itu, ada banyak manfaat lain yang dimiliki tanaman ashwagandha. Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa manfaat tanaman herbal tersebut. 1. Dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat Satu tinjauan dari lima studi klinis menemukan bukti awal bahwa ashwagandha dapat meningkatkan fungsi kognitif pada populasi tertentu, termasuk orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan dan orang dengan skizofrenia. Sebuah penelitian pada 50 orang dewasa menunjukkan bahwa mengonsumsi 600 mg ekstrak ashwagandha per hari selama 8 minggu menghasilkan peningkatan yang signifikan pada: - memori langsung dan umum - perhatian - kecepatan pemrosesan informasi Para peneliti mencatat bahwa senyawa yang ditemukan dalam ashwagandha, memiliki efek antioksidan di otak yang dapat bermanfaat bagi kesehatan kognitif. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum para ahli dapat menarik kesimpulan yang kuat. 2. Dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Banyak orang mengonsumsi ashwagandha untuk meningkatkan kualitas tidur dan beberapa bukti menunjukkan bahwa tanaman ini memang dapat membantu mengatasi masalah tidur. Sebagai contoh, sebuah penelitian dilakukan pada 50 orang dewasa berusia 65-80 tahun yang mengonsumsi 600 mg akar ashwagandha per hari selama 12 minggu. Berdasarkan penelitian ini, tanaman ashwagandha dapat meningkatkan kualitas tidur dan kewaspadaan mental saat bangun tidur dibandingkan dengan pengobatan plasebo. Hasilnya lebih jelas pada orang yang mengalami insomnia dan pada mereka yang mengonsumsi lebih dari 600 mg setiap hari selama 8 minggu atau lebih. 3. Dapat mengurangi gejala beberapa kondisi gangguan mental Beberapa bukti menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu mengurangi gejala kondisi kesehatan mental lainnya, termasuk depresi pada populasi tertentu. Dalam sebuah penelitian, para peneliti melihat efek ashwagandha pada 66 orang dengan skizofrenia yang mengalami depresi dan kecemasan. Mereka menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 1.000 mg ekstrak ashwagandha setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan depresi dan kecemasan.&nbsp; Penelitian terbatas dari tahun 2013 juga menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu memperbaiki gangguan kognitif pada orang dengan gangguan bipolar. Sebuah tinjauan tahun 2021 menyimpulkan bahwa ashwaghanda dapat membantu mengatasi depresi, kecemasan, insomnia, dan masalah kesehatan mental dan neurologis lainnya. 4. Dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan Ashwagandha paling dikenal karena dapat membantu mengurangi stres. Ini diklasifikasikan sebagai adaptogen, zat yang membantu tubuh mengatasi stres. Ashwagandha dapat membantu mengendalikan mediator stres dan mengurangi aktivitas sumbu (hipotalamus hipofisis adrenal), sebuah sistem dalam tubuh Anda yang mengatur respons stres. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen Ashwagandha dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Dalam sebuah penelitian kecil yang dilakukan dengan 58 partisipan yang mengonsumsi 250 atau 600 mg ekstrak ashwagandha selama 8 minggu. Penelitian ini menunjukkan bahwa lebih berkurang stres dan kadar hormon stres kortisol dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plasebo. Mereka yang mengonsumsi suplemen ashwagandha juga mengalami peningkatan kualitas tidur dibandingkan dengan kelompok plasebo. Penelitian lain pada 60 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 240 mg ekstrak ashwagandha per hari selama 60 hari mengalami penurunan kecemasan yang signifikan. Namun, tinjauan studi tahun 2021 menyimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti untuk membentuk konsensus tentang dosis dan bentuk ashwagandha yang paling tepat untuk mengobati gangguan neuropsikiatri yang berhubungan dengan stres seperti kecemasan. -------- Itulah beberapa manfaat luar biasa yang dimiliki oleh tanaman herbal ashwagandha. Jika ingin mengonsumsinya sebagai suplemen atau obat, hendaknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Ashwagandha dikenal mampu membantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan memperbaiki kualitas tidur.

Ashwagandha, Tanaman Herbal Ajaib, Tingkatkan Fungsi Otak, Mampu Atasi Gangguan Tidur, Stres, hingga Kecemasan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/27/6-2-1758278399.jpg" alt="Tanaman herbal ashwagandha yang sudah diolah menjadi kapsul/Freepik" width="100%">
<figcaption>Tanaman herbal ashwagandha yang sudah diolah menjadi kapsul/Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ashwagandha adalah tanaman obat yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional India sejak lama. Nama ilmiahnya adalah Withania somnifera dan sering dijuluki sebagai ginseng India karena manfaatnya yang sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Akar tanaman ini yang biasa digunakan sebagai obat. Ashwagandha dikenal mampu membantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan memperbaiki kualitas tidur. Selain itu, ada banyak manfaat lain yang dimiliki tanaman ashwagandha. Dilansir dari laman Healthline pada (27/5), berikut ini beberapa manfaat tanaman herbal tersebut. Dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat Satu tinjauan dari lima studi klinis menemukan bukti awal bahwa ashwagandha dapat meningkatkan fungsi kognitif pada populasi tertentu, termasuk orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan dan orang dengan skizofrenia. Sebuah penelitian pada 50 orang dewasa menunjukkan bahwa mengonsumsi 600 mg ekstrak ashwagandha per hari selama 8 minggu menghasilkan peningkatan yang signifikan pada: - memori langsung dan umum - perhatian - kecepatan pemrosesan informasi Para peneliti mencatat bahwa senyawa yang ditemukan dalam ashwagandha, memiliki efek antioksidan di otak yang dapat bermanfaat bagi kesehatan kognitif. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum para ahli dapat menarik kesimpulan yang kuat. Dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Banyak orang mengonsumsi ashwagandha untuk meningkatkan kualitas tidur dan beberapa bukti menunjukkan bahwa tanaman ini memang dapat membantu mengatasi masalah tidur. Sebagai contoh, sebuah penelitian dilakukan pada 50 orang dewasa berusia 65-80 tahun yang mengonsumsi 600 mg akar ashwagandha per hari selama 12 minggu. Berdasarkan penelitian ini, tanaman ashwagandha dapat meningkatkan kualitas tidur dan kewaspadaan mental saat bangun tidur dibandingkan dengan pengobatan plasebo. Hasilnya lebih jelas pada orang yang mengalami insomnia dan pada mereka yang mengonsumsi lebih dari 600 mg setiap hari selama 8 minggu atau lebih. Dapat mengurangi gejala beberapa kondisi gangguan mental Beberapa bukti menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu mengurangi gejala kondisi kesehatan mental lainnya, termasuk depresi pada populasi tertentu. Dalam sebuah penelitian, para peneliti melihat efek ashwagandha pada 66 orang dengan skizofrenia yang mengalami depresi dan kecemasan. Mereka menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 1.000 mg ekstrak ashwagandha setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan depresi dan kecemasan. Hal ini lebih besar jika dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plasebo Penelitian terbatas dari tahun 2013 juga menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu memperbaiki gangguan kognitif pada orang dengan gangguan bipolar. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/music-movie/014693988/raih-perhatian-lebih-drama-the-atypical-family-berhasil-capai-peringkat-tertinggi">Raih Perhatian Lebih! Drama The Atypical Family Berhasil Capai Peringkat Tertinggi</a> Sebuah tinjauan tahun 2021 menyimpulkan bahwa ashwaghanda dapat membantu mengatasi depresi, kecemasan, insomnia, dan masalah kesehatan mental dan neurologis lainnya. Dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan Ashwagandha paling dikenal karena dapat membantu mengurangi stres. Ini diklasifikasikan sebagai adaptogen, zat yang membantu tubuh mengatasi stres. Ashwagandha dapat membantu mengendalikan mediator stres dan mengurangi aktivitas sumbu (hipotalamus hipofisis adrenal), sebuah sistem dalam tubuh Anda yang mengatur respons stres. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen Ashwagandha dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Dalam sebuah penelitian kecil yang dilakukan dengan 58 partisipan yang mengonsumsi 250 atau 600 mg ekstrak ashwagandha selama 8 minggu. Penelitian ini menunjukkan bahwa lebih berkurang stres dan kadar hormon stres kortisol dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plasebo. Mereka yang mengonsumsi suplemen ashwagandha juga mengalami peningkatan kualitas tidur dibandingkan dengan kelompok plasebo. Penelitian lain pada 60 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 240 mg ekstrak ashwagandha per hari selama 60 hari mengalami penurunan kecemasan yang signifikan. Namun, tinjauan studi tahun 2021 menyimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti untuk membentuk konsensus tentang dosis dan bentuk ashwagandha yang paling tepat untuk mengobati gangguan neuropsikiatri yang berhubungan dengan stres seperti kecemasan. Itulah beberapa manfaat luar biasa yang dimiliki oleh tanaman herbal ashwagandha. Jika ingin mengonsumsinya sebagai suplemen atau obat, hendaknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Yuk simak, berikut penjelasan Ashwagandha merupakan tanaman herbal asal India yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Ashwagandha, Tanaman Herbal Ajaib yang Mampu Atasi Gangguan Tidur, Stress, Hingga Kecemasan

Ashwagandha

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Ashwagandha

Berita Terkini

Apakah Ashwagandha Benar-Benar Efektif Mengatasi Kecemasan? Ini Khasiatnya Menurut Penelitian

Ashwagandha, Tanaman Herbal Ajaib, Tingkatkan Fungsi Otak, Mampu Atasi Gangguan Tidur, Stres, hingga Kecemasan

Ashwagandha, Tanaman Herbal Ajaib yang Mampu Atasi Gangguan Tidur, Stress, Hingga Kecemasan

Download Aplikasi JawaPos.com