<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/04/image-2025-12-04T074225349-3707689099.jpeg" alt="Ilustrasi gejala anemia. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi gejala anemia. (freepik)</figcaption>
</figure> <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1764895078762000&amp;usg=AOvVaw2dd38bsu44nWkicQj5Y1qr">JawaPos.com</a>- Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah. Salah satu gejala umum yang paling mudah dikenali adalah tubuh yang terasa lemah saat beraktivitas. Penyebab anemia juga beragam mulai dari kondisi kehamilan, kekurangan zat besi, kekurangan vitamin, sampai menstruasi yang sangat berat.&nbsp; Salah satu penyebab anemia adalah defisiensi zat besi, dimana kondisi kebutuhan zat besi di dalam tubuh tidak terpenuhi sehingga produksi sel darah merah menurun. Akibatnya tubuh menjadi lelah, tidak kuat beraktivitas, dan tampak lemah. Selain itu, ada sejumlah gejala lain yang menandakan seseorang mengalami anemia karena kekurangan zat besi. Merangkum informasi dari laman&nbsp;&nbsp;dp3appkb.bantulkab.go.id&nbsp;dan&nbsp;keslan.kemkes.go.id,&nbsp;berikut adalah enam gejala yang perlu diperhatikan. <ol> <li dir="ltr"> Rambut rontok </li> </ol> Kadar zat besi yang kurang di dalam tubuh menyebabkan kerontokan. Hal ini berhubungan dengan folikel rambut yang berkurang sehingga pertumbuhan rambut melambat. Ketika kebutuhan akan zat besi sudah terpenuhi, maka rambut biasanya akan normal kembali. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Infeksi </li> </ol> Sistem kekebalan tubuh menjadi kuat saat asupan zat besi terpenuhi. Namun, jika tubuh kekurangan zat besi, maka imun tubuh akan melemah dan rentan terkena infeksi penyakit. Infeksi yang rentan dialami oleh penderita anemia seperti batuk, pilek, demam,&nbsp; <ol start="3"> <li dir="ltr"> Lidah meradang </li> </ol> Anemia karena kekurangan zat besi menyebabkan masalah di area mulut. Anemia dapat menyebabkan gejala mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan lidah yang bengkak. Akibatnya lidah dapat terlihat lebih merah dengan sensasi seperti terbakar. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Kaki kesemutan </li> </ol> Asupan zat besi yang kurang pada anemia dapat memunculkan gejala kaki dan tangan yang terasa seperti kesemutan. Oksigen yang kurang bisa dipasok ke sistem saraf akibat kurangnya zat besi, membuat fungsi saraf memberikan sensasi kesemutan. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Kuku rapuh </li> </ol> Zat besi menyebabkan kuku rapuh, retak, dan mudah patah. Kekurangan zat besi berpengaruh pada keratin yang mempengaruhi pertumbuhan kuku. Akibatnya, saat kadar zat besi rendah di dalam tubuh kukuh bisa mudah patah dan berbentuk seperti sendok.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <ol start="6"> <li dir="ltr"> Lemah, letih, lesu (3L) </li> </ol> Gejala yang paling terlihat saat seseorang mengalami anemia adalah lemah, letih, lesu. Kadar hemoglobin yang rendah membuat oksigen tidak bisa diangkut secara maksimal. Akibatnya tubuh tidak memiliki energi sehingga badan anda terasa lemah, letih, dan lesu. Terlihat pucat dan sering lemas menandakan tubuh sedang mengalami gejala anemia. ***

Merangkum informasi dari laman  dp3appkb.bantulkab.go.id dan keslan.kemkes.go.id, berikut adalah enam gejala yang perlu diperhatikan.

Tanda Tubuh Mengalami Anemia, Rambut Rontok Bisa Jadi Sinyal Kekurangan Zat Besi sebagai Efek dari Kekurangan Darah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/14/lesu-freepik-1084857279.jpg" alt="Ilustrasi perempuan mengalami lesu akibat kurang zat besi. (Dok. Frepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perempuan mengalami lesu akibat kurang zat besi. (Dok. Frepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Angka prevalensi anemia di Indonesia pada perempuan masih tinggi. Data Riskesdas 2018, diketahui prevalensi anemia pada perempuan usia 15&mdash;24 tahun, angkanya mencapai 32 persen atau sebanyak 3&mdash;4 dari 10 remaja serta 1 dari 2 ibu hamil atau 48,9 persen juga mengalami anemia. Kementerian Kesehatan mengidentifikasi kasus anemia, yang salah satunya disebabkan oleh rendahnya konsumsi tablet tambah darah sejak usia remaja. Dari 12,1 juta remaja, terdapat lebih dari 8,3 juta remaja tidak rutin mengonsumsi tablet tambah darah. Padahal, usia remaja merupakan masa krusial untuk pencegahan anemia kronis ketika dewasa dan kehamilan. Salah satu faktor rendahnya kepatuhan konsumsi rutin suplemen zat besi adalah rasa besi yang tidak enak dan &ldquo;tertinggal&rdquo; di mulut setelah mengonsumsi sebagian besar suplemen zat besi konvensional. PT Kalbe Farma Tbk (Kalbe) melalui anak usahanya, PT Saka Farma Laboratories (Kalbe Consumer Health), dan brand Sakatonik Activ, menaruh perhatian terhadap kondisi tersebut. Menanggapi tantangan ini, Sakatonik Activ secara konsisten mengedukasi pentingnya konsumsi suplemen zat besi secara rutin sejak dini dan meluncurkan inovasi Sakatonik Activ Gummy. Edukasi dan peluncuran ini diadakan dengan berkolaborasi bersama Watsons Indonesia, dalam rangka perayaan Anniversary Watsons ke-19. &ldquo;Berdasarkan data tersebut, Kalbe Consumer Health meyakini pentingnya edukasi masyarakat mengenai anemia dan peran suplemen zat besi untuk menangani kasus anemia. Brand Sakatonik Activ meluncurkan inovasi suplemen zat besi pertama di Indonesia dalam bentuk gummy yaitu Sakatonik Activ Gummy yang tinggi zat besi, asam folat, serta vitamin B12 dengan mixed berry juice yang enak,&rdquo; ujar Head of Vitamin Category Kalbe Consumer Health, Adelia Theresia. Anemia adalah kondisi tubuh yang ditandai dengan hasil pemeriksaan kadar hemoglobin (Hb) dalam darah lebih rendah dibandingkan kadar normal. Gejala anemia di antaranya adalah lelah, letih, dan lesu setelah beraktivitas atau berolahraga. &ldquo;Pada ibu hamil, anemia dapat menimbulkan risiko komplikasi pendarahan dan menghambat pertumbuhan janin dan pada remaja putri, serta perempuan usia produktif bisa mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh, mudah lelah, dan menurunkan konsentrasi karena kurangnya asupan oksigen ke otak,&rdquo; tutur dr. Rovy Pratama, MBA. Pada jangka panjang, lanjut dr. Rovi, anemia bisa mempengaruhi kualitas sumber daya manusia untuk generasi masa depan Indonesia. Di antarnya, turunnya produktivitas dan prestasi belajar sampai risiko bayi lahir prematur, stunting, dan mengalami gangguan neurokognitif karena ibu hamil mengalami anemia. Inilah mengapa pencegahan anemia penting dilakukan sejak dini. Di antaranya, melalui konsumsi makanan dengan kandungan zat besi tinggi, hidup bersih, beraktivitas fisik dan olahraga, memantau berat badan secara teratur untuk mempertahankan berat badan normal, serta mengonsumsi suplemen zat besi untuk mendukung pemenuhan kecukupan gizi. &ldquo;Sakatonik Activ Gummy merupakan suplemen zat besi dalam bentuk gummy pertama di Indonesia dengan kandungan tinggi zat besi, asam folat, vitamin B12 serta mixed berry juice. Sakatonik Activ Gummy tersedia dalam kemasan yang praktis untuk dikonsumsi di mana saja dan kapan saja dengan rekomendasi satu hari mengonsumsi dua gummy,&rdquo; tambah Adelia. Pada peluncuran Sakatonik Activ Gummy, turut hadir aktris Davina Karamoy. Di tengah aktivitasnya seperti shooting film, menjadi bintang iklan, dan berolahraga padel, Davina tetap memperhatikan asupan kebutuhan zat besi hariannya. &ldquo;Saat gejala anemia menyerang, kegiatan saya terhambat karena saya mudah lelah dan lesu, terutama jika sedang menstruasi. Oleh karena itu, saya rutin mengonsumsi tablet tambah darah. Sekarang, saya sudah menemukan produk yang tepat yaitu Sakatonik Activ Gummy yang enak, praktis, tidak ada aroma dan rasa besinya, serta bentuknya juga lucu,&rdquo; kata Brand Ambassador Sakatonik Activ Gummy, Davina Karamoy. Brand Sakatonik Activ senantiasa mendukung perempuan usia produktif tetap aktif menjalankan aktivitas harian tanpa terhalang anemia. Demi memastikan perempuan Indonesia bisa mendapatkan Sakatonik Activ Gummy dengan mudah, brand Sakatonik Activ berkolaborasi dengan Watsons. Watsons Indonesia adalah salah satu retail farmasi modern di Indonesia yang merupakan partner retail perdana untuk peluncuran Sakatonik Activ Gummy Zat Besi. &ldquo;Kami turut bangga menyambut inovasi brand Sakatonik Activ Gummy dalam mendukung kesehatan wanita dan terus produktif tanpa khawatir gejala anemia. Tidak hanya di toko offline, digital communication tapi juga melalui platform online, sesuai dengan program O+O (online dan offline) yang diusung oleh Watsons, agar konsumen bisa mengetahui manfaat produk Sakatonik Activ Gummy dengan baik dan mendapatkan produk ini di Watsons,&rdquo; tutup Head of Marketing &amp; Online Business Watsons, CY Wong.

Data Riskesdas 2018 mencatat prevalensi anemia pada perempuan usia 15-24 tahun angkanya mencapai 32 persen atau sebanyak 3—4 dari 10 remaja.

Angka Anemia pada Perempuan Indonesia Masih Tinggi

&nbsp; <div> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/04/Jawa-Pos-Foto-239533562.jpeg" alt="Buah Naga (Canva)" width="100%">
<figcaption>Buah Naga (Canva)</figcaption>
</figure> </div> <div>JawaPos.com&nbsp;- Buah naga merah dikenal sebagai salah satu buah tropis dengan bentuk unik dan warna yang menarik. Di balik tampilannya yang mencolok, buah ini ternyata menyimpan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, buah naga merah mengandung beragam nutrisi penting seperti vitamin C, zat besi, kalsium, serta antioksidan tinggi. Kandungan tersebut menjadikannya sebagai buah yang kaya manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh sekaligus mempercantik kulit dari dalam.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Warna merah cerah pada buah ini berasal dari senyawa alami bernama antosianin, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Senyawa inilah yang membuat buah naga merah memiliki khasiat lebih tinggi dibandingkan jenis buah naga lainnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Berikut ini tujuh manfaat buah naga merah yang perlu diketahui.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016621172/6-manfaat-buah-naga-untuk-ibu-hamil-nutrisi-penting-untuk-kesehatan-ibu-dan-janin-selama-kehamilan">6 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil, Nutrisi Penting untuk Kesehatan Ibu dan Janin Selama Kehamilan</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>1. Mencegah Anemia</div> <div>&nbsp;</div> <div>Buah naga merah dikenal sebagai salah satu sumber zat besi alami. Dalam satu porsi buah naga, terkandung sekitar 8% dari kebutuhan zat besi harian yang direkomendasikan. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lemas.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain itu, kandungan vitamin C di dalam buah naga membantu proses penyerapan zat besi secara maksimal. Dengan rutin mengonsumsi buah naga merah, risiko anemia dapat ditekan dan kadar hemoglobin tubuh tetap stabil.</div> <div>&nbsp;</div> <div>2. Menyehatkan Kulit</div> <div>&nbsp;</div> <div>Vitamin C pada buah naga merah berperan besar dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein penting yang membuat kulit tetap elastis dan bercahaya alami.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kandungan antioksidan tinggi di dalamnya juga dapat melawan radikal bebas yang menjadi penyebab munculnya tanda-tanda penuaan dini. Mengonsumsi buah naga merah secara rutin dapat membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan membuat wajah tampak lebih segar.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016338316/ini-10-manfaat-buah-naga-untuk-wajah-bisa-cegah-penuaan-atasi-jerawat-dan-bikin-glowing">Ini 10 Manfaat Buah Naga untuk Wajah, Bisa Cegah Penuaan, Atasi Jerawat, dan Bikin Glowing</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kandungan vitamin C dan karotenoid pada buah naga merah berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Zat tersebut bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan melindungi sel darah putih dari kerusakan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan sistem imun yang kuat, tubuh menjadi lebih tahan terhadap serangan virus dan bakteri. Karena itu, buah naga merah sangat disarankan dikonsumsi saat cuaca tidak menentu atau ketika tubuh mulai terasa lelah.</div> <div>&nbsp;</div> <div>4. Menjaga Kesehatan Usus</div> <div>&nbsp;</div> <div>Buah naga merah mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Bakteri baik seperti lactobacillus dan bifidobacteria berperan penting dalam menjaga keseimbangan flora usus.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kandungan prebiotik ini membantu memperlancar pencernaan serta mencegah gangguan seperti sembelit dan kembung. Dengan pencernaan yang sehat, penyerapan nutrisi dalam tubuh pun menjadi lebih optimal.</div> <div>&nbsp;</div> <div>5. Memelihara Kesehatan Tulang</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain kaya vitamin dan mineral, buah naga merah juga mengandung kalsium dan magnesium yang penting untuk menjaga kepadatan tulang. Nutrisi tersebut membantu memperkuat tulang serta mencegah risiko osteoporosis di usia lanjut.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Tidak hanya itu, kalsium juga berperan dalam mendukung fungsi otot dan saraf agar tetap bekerja dengan baik. Mengonsumsi buah naga merah dapat menjadi cara sederhana untuk menjaga kesehatan tulang secara alami.</div> <div>&nbsp;</div> <div>6. Membantu Melawan Penyakit Kronis</div> <div>&nbsp;</div> <div>Buah naga merah termasuk dalam jajaran buah yang tinggi kandungan antioksidan dan antosianin. Kedua zat ini berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Menurut berbagai sumber kesehatan, konsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, serta peradangan sendi. Dengan demikian, rutin makan buah naga merah bisa menjadi langkah alami menjaga kesehatan jangka panjang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>7. Kaya Akan Serat</div> <div>&nbsp;</div> <div>Setiap buah naga merah mengandung sekitar 7 gram serat, jumlah yang cukup besar untuk satu porsi buah. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, serta membantu mengontrol kadar gula darah.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kebutuhan serat harian manusia berkisar antara 25 hingga 38 gram. Dengan mengonsumsi satu buah naga merah, Anda sudah memenuhi hampir seperempat dari total kebutuhan serat harian tubuh.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Itulah tujuh manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh dan kulit. Berdasarkan kandungannya, buah ini sangat layak dijadikan bagian dari pola makan sehat sehari-hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Namun, penting diingat bahwa menjaga kesehatan tidak cukup hanya dengan mengonsumsi buah naga saja. Pola hidup sehat seperti makan bergizi seimbang, olahraga teratur, istirahat cukup, serta mengelola stres tetap menjadi kunci utama untuk tubuh yang bugar dan panjang umur.</div> <div>&nbsp;</div>

Buah naga merah dikenal sebagai salah satu buah tropis dengan bentuk unik dan warna yang menarik. Simak ulasannya.

7 Manfaat Dahsyat Buah Naga Merah untuk Kesehatan, dari Cegah Anemia hingga Awet Muda! 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/20/Screenshot-2025-09-20-232920-1110111585.png" alt="Ilustrasi beberapa makanan yang mengandung zat besi (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi beberapa makanan yang mengandung zat besi (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPoscom - Anemia defisiensi besi terjadi ketika tubuh kekurangan zat besi untuk membentuk sel darah merah sehat. Kondisi ini sering disebabkan asupan zat besi yang rendah atau kehilangan darah, seperti menstruasi berat atau perdarahan saluran pencernaan. Mengonsumsi makanan kaya zat besi, baik heme (dari hewani) maupun non-heme (nabati), sangat penting untuk membantu proses pemulihan. Melansir dari Medical News Today, anemia dapat disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam pola makan, perdarahan lambung dan usus, hingga kondisi seperti esofagitis, gastritis, kolitis, atau kanker tertentu. Pemakaian obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) juga dapat memicu perdarahan internal. Kelompok yang lebih berisiko meliputi ibu hamil, penderita penyakit Crohn, orang yang menjalani operasi bariatrik, wanita dengan menstruasi berat, dan mereka yang menjalani pola makan vegan. Dalam banyak kasus, dokter akan menyarankan suplemen zat besi untuk memenuhi kebutuhan harian. Kebutuhan zat besi bervariasi. Bayi di bawah 6 bulan hanya membutuhkan sekitar 0,27 mg per hari, laki-laki dewasa 19-50 tahun memerlukan 8 mg per hari, sedangkan perempuan di rentang usia sama membutuhkan 18 mg per hari. Selama kehamilan, kebutuhan meningkat menjadi 27 mg per hari. Penderita anemia defisiensi besi sering memerlukan 150-200 mg zat besi per hari atau 2-5 mg per kilogram berat badan. Sumber Makanan Kaya Zat Besi Makanan hewani kaya zat besi heme meliputi daging sapi, domba, hati, tiram, udang, sarden, tuna, dan salmon. Sementara itu, zat besi non-heme banyak ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan selada air. Kacang-kacangan juga sangat membantu, seperti kacang merah, kedelai, kacang polong, dan buncis. Biji-bijian seperti biji labu, biji rami, kacang mede, dan pistachio juga menjadi pilihan baik. Produk sereal atau roti yang difortifikasi zat besi, serta biji-bijian yang difermentasi atau berkecambah, disarankan karena proses fermentasi membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Meski kaya nutrisi, beberapa sayuran hijau gelap mengandung oksalat yang dapat menghambat penyerapan zat besi. Karena itu, disarankan memadukan berbagai sumber makanan untuk hasil maksimal. Makanan dan Minuman yang Perlu Dibatasi Beberapa senyawa dapat mengganggu penyerapan zat besi. Kalsium dalam jumlah lebih dari 300-600 mg dapat menurunkan penyerapan zat besi. Phosvitin dalam telur juga bisa menghambat penyerapan, meskipun studi terbaru menunjukkan konsumsi satu butir telur per hari tidak berdampak signifikan. Minuman seperti kopi, teh, dan kakao dapat mengurangi penyerapan zat besi hingga 60-90 persen. Meskipun tidak perlu dihindari sepenuhnya, sebaiknya konsumsi minuman ini tidak bersamaan dengan makanan kaya zat besi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika perlu. Contoh Menu Harian untuk Penderita Anemia <ol> <li>Sarapan: Oat tanpa gula dari gandum berkecambah dengan topping raspberry atau biji rami, ditemani segelas jus jeruk fortifikasi zat besi. Atau, hash sarapan berisi buncis, sosis ayam, jamur, ubi jalar, dan bayam. Hindari teh atau kopi saat makan.</li> <li>Makan Siang: Chili daging sapi dengan sayuran atau burger tuna disertai lauk bayam, kacang polong, atau buncis. Pilihan lain adalah bagel dengan salmon asap, keju krim, dan bayam segar.</li> <li>Makan Malam: Coba iga domba dengan kentang rebus, brokoli kukus, dan kale. Alternatifnya, semur campuran kacang merah, buncis, kacang polong, tomat, bawang, paprika, dan bawang putih, ditambah keju atau yogurt, baik versi vegan maupun susu.</li> </ol> Cara Memaksimalkan Penyerapan Zat Besi Untuk meningkatkan kadar zat besi dengan cepat, konsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, tomat, dan paprika bersamaan dengan makanan tinggi zat besi. Hindari minum teh atau kopi saat makan dan jangan menggabungkan makanan tinggi kalsium dengan makanan kaya zat besi. Jika kadar zat besi tetap rendah meski sudah mengatur pola makan, dokter mungkin merekomendasikan suplemen zat besi dalam bentuk ferrous fumarate, ferrous gluconate, atau ferrous sulfate. Beberapa orang yang sulit menyerap zat besi mungkin membutuhkan perawatan zat besi intravena.

Anemia defisiensi besi terjadi ketika tubuh kekurangan zat besi untuk membentuk sel darah merah sehat.

 Waspada Anemia Defisiensi Zat Besi, Begini Cara Mengatasi dan Menu Makanan Sehat untuk Penderita

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/19/Screenshot-2025-09-19-014448-3222121466.png" alt="Ilustrasi semangkuk daging merah yang merupakan bahan pangan tinggi zat besi (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi semangkuk daging merah yang merupakan bahan pangan tinggi zat besi (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Anemia&nbsp;adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, sehingga kemampuan darah dalam mengangkut oksigen ke seluruh jaringan berkurang. Akibatnya, penderita anemia sering merasa lemas, cepat lelah, pucat, dan terkadang mengalami sesak napas. Kondisi ini bisa bersifat ringan hingga berat, tergantung pada penyebab dan seberapa rendah kadar hemoglobin dalam darah. Dikutip dari Alodokter, kadar Hb normal seseorang berbeda-beda sesuai jenis kelamin dan usia, dengan rincian sebagai berikut: &nbsp; <ul> <li>Laki-laki dewasa: 13 g/dL (gram per desiliter)</li> <li>Wanita dewasa: 12 g/dL</li> <li>Ibu hamil: 11 g/dL</li> <li>Bayi: 11 g/dL</li> <li>Anak usia 1-6 tahun: 11,5 g/dL</li> <li>Anak dan remaja usia 6-18 tahun: 11-12 g/dL</li> </ul> Dikutip dari Halodoc, salah satu penyebab anemia adalah penyakit kronis seperti kanker, gangguan ginjal, rheumatoid arthritis, atau kolitis ulseratif. Selain itu, pembentukan sel darah merah yang sehat memerlukan zat gizi tertentu, terutama zat besi yang merupakan komponen utama hemoglobin. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia defisiensi besi. Tubuh membutuhkan banyak nutrisi untuk memproduksi sel darah merah, yang bisa didapat dari bahan pangan alami yang mudah ditemukan. Berikut adalah 5 makanan yang cocok dikonsumsi penderita anemia. 1. Daging Merah Daging merah termasuk sumber zat besi hewani yang dianjurkan untuk membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Pada 100 gram daging merah seperti sapi atau kambing, terkandung sekitar 2 mg zat besi. Sedangkan, 100 gram daging rusa mengandung kurang lebih 3,5 mg zat besi. Jumlah tersebut sudah mampu mencukupi sekitar 15% dari kebutuhan zat besi harian. Sementara itu, 100 gram daging ayam atau bebek mengandung 1-2 mg zat besi, yang bisa mencukupi kurang lebih 10% dari kebutuhan zat besi harian. 2. Hati dan Ampela Tidak hanya daging, zat besi juga bisa diperoleh melalui konsumsi jeroan atau organ dalam, seperti hati, ampela, jantung, dan otak. Namun, jeroan sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering karena dapat memicu peningkatan kadar kolesterol. 3. Sayuran Hijau&nbsp; Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan pakcoy merupakan pilihan tepat sebagai makanan penambah darah sehari-hari. Selain kaya akan zat besi, sayuran tersebut juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih optimal. 4. Kacang-kacangan Kacang-kacangan dapat dijadikan camilan sehat untuk membantu menambah darah. Beberapa jenis kacang yang kaya zat besi antara lain almond, mete, kedelai, dan pistachio. Sebagai contoh, dalam 50 gram kacang kedelai terkandung sekitar 2,5 mg zat besi. 5. Makanan Laut Beberapa jenis makanan laut, seperti tiram, kerang, kepiting, dan udang, dapat menjadi pilihan sumber makanan penambah darah. Selain itu, beberapa jenis ikan, misalnya tuna, kembung, layang, dan salmon, juga mengandung zat besi yang cukup tinggi.

Mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan mengatasi gejala anemia.

Penderita Anemia Wajib Tahu! Inilah 5 Makanan yang Bisa Membantu Produksi Sel Darah Merah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/09/Jawa-Pos-Foto-2-2204637088.jpeg" alt="Sakit kepala dan kelelahan (Canva)" width="100%">
<figcaption>Sakit kepala dan kelelahan (Canva)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Anemia pada wanita sering kali muncul diam-diam, tetapi gejalanya dapat mengganggu aktivitas harian, bahkan berdampak serius bagi kesehatan. Anemia membuat tubuh kekurangan sel darah merah sehingga oksigen tidak tersebar maksimal, menyebabkan rasa lemah hingga gangguan organ vital. Gejala anemia pada wanita kerap dianggap sepele padahal bisa mengindikasikan masalah kesehatan serius yang memerlukan perhatian dan penanganan lebih lanjut. Berikut ini enam gejala anemia pada wanita yang dirangkum dari Halodoc.com dan Medical News Today. 1. Kelelahan yang Berlebihan Rasa lelah berkepanjangan merupakan gejala paling umum dari anemia karena tubuh tidak mendapat cukup oksigen untuk mendukung fungsi organ. Wanita dengan anemia sering merasa lemah, sulit fokus, dan kesulitan menjalani aktivitas harian meski sudah cukup beristirahat. Kelelahan ini dapat disebabkan juga oleh gaya hidup tidak sehat, kecemasan, atau kondisi medis lain yang sering disalahartikan bukan akibat anemia. 2. Nyeri Dada atau Sesak Napas Gejala anemia pada wanita juga bisa berupa nyeri dada akibat jantung bekerja lebih keras memompa oksigen ke seluruh tubuh. Jika gejala ini muncul disertai sesak napas, itu tanda anemia sudah lebih parah dan berpotensi memicu komplikasi berbahaya. Dalam jangka panjang, anemia yang tidak ditangani dapat memicu detak jantung tidak teratur hingga meningkatkan risiko gagal jantung. 3. Perubahan Kulit, Rambut, dan Kuku Wanita dengan anemia kerap mengalami rambut kering atau rontok, dan kuku rapuh yang mudah patah atau melengkung seperti sendok. Kulit juga bisa terlihat lebih pucat bahkan kekuningan, menandakan berkurangnya suplai oksigen dan menurunnya kadar zat besi dalam darah. Kondisi ini sering dianggap masalah kosmetik padahal sebenarnya bisa menjadi gejala anemia yang perlu diwaspadai. 4. Perubahan Nafsu Makan yang Tidak Biasa Anemia dapat memicu kondisi pica, yaitu keinginan mengonsumsi barang bukan makanan seperti kertas atau es batu secara berulang. Kebiasaan ini muncul karena tubuh kekurangan zat besi, terutama pada wanita dengan pola makan vegetarian atau vegan tanpa sumber protein hewani. Perubahan nafsu makan ini bisa menjadi sinyal kuat adanya defisiensi zat besi yang memerlukan perhatian medis. 5. Sindrom Kaki Gelisah Gejala anemia lainnya adalah sindrom kaki gelisah, yaitu dorongan kuat untuk menggerakkan kaki terutama saat beristirahat. Kondisi ini sering menyebabkan gangguan tidur karena rasa tidak nyaman di kaki membuat wanita sulit rileks menjelang tidur. Selain kaki terasa gelisah, tangan juga mungkin terasa dingin akibat aliran darah yang tidak optimal karena kekurangan sel darah merah. 6. Sakit Kepala dan Pusing Anemia bisa menyebabkan sakit kepala karena otak kekurangan suplai oksigen akibat rendahnya kadar hemoglobin dalam darah. Wanita dengan anemia juga lebih sering merasa pusing, berkunang-kunang, atau kesulitan berkonsentrasi dalam menjalani aktivitas harian. Jika gejala ini muncul terus-menerus, perlu diwaspadai karena anemia bisa semakin parah dan memengaruhi fungsi otak. Gejala anemia pada wanita dapat bervariasi mulai dari kelelahan, nyeri dada, perubahan fisik, hingga gangguan pola makan yang tidak wajar. Menurut World Health Organization (WHO), anemia adalah masalah kesehatan global serius yang memengaruhi sekitar 37% ibu hamil dan 30% wanita usia produktif. Dengan mengenali gejalanya sejak awal, wanita bisa segera mencari solusi agar anemia tidak berkembang menjadi komplikasi kesehatan yang lebih berbahaya.

Gejala anemia pada wanita kerap dianggap sepele padahal bisa mengindikasikan masalah kesehatan serius yang memerlukan perhatian lebih

Lelah Tak Kunjung Hilang? Waspadai 6 Gejala Anemia pada Wanita 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/24/Screenshot-2025-08-24-120614-2176329679.png" alt="Ilustrasi jika seseorang mengalami anemia (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jika seseorang mengalami anemia (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah sehat atau hemoglobin sehingga organ tubuh tidak menerima oksigen yang cukup. Kondisi ini dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari, konsentrasi belajar, produktivitas. Jika anemia tidak ditangani dengan baik, berpotensi menimbulkan risiko komplikasi jangka panjang. Dilansir dari Halodoc.com, berikut enam tips menangani anemia pada remaja perempuan yang bisa diterapkan setiap hari. 1. Pemberian Suplemen Zat Besi Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-dunia/016498152/liverpool-makin-yakin-boyong-alexander-isak-newcastle-mulai-terdesak">Liverpool Makin Yakin Boyong Alexander Isak, Newcastle Mulai Terdesak</a> Dokter biasanya meresepkan suplemen zat besi yang harus dikonsumsi rutin beberapa kali sehari untuk meningkatkan kadar zat besi tubuh remaja perempuan secara bertahap. Suplemen ini biasanya perlu dikonsumsi selama beberapa bulan&nbsp; untuk hasil yang optimal. Dokter akan melakukan pemeriksaan lanjutan untuk memastikan anemia membaik serta simpanan zat besi cukup optimal. 2. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi Pastikan remaja perempuan mengonsumsi makanan tinggi zat besi seperti daging tanpa lemak, sayuran hijau, telur, buah kering, dan sereal fortifikasi setiap hari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/music-movie/016498165/briize-merapat-riize-bakal-konser-di-indonesia-ini-dia-harga-tiketnya">BRIIZE Merapat! RIIZE Bakal Konser di Indonesia, Ini Dia Harga Tiketnya </a> Kombinasi makanan tersebut membantu meningkatkan produksi sel darah merah, mendukung hemoglobin, dan menjaga energi remaja agar tetap stabil. 3. Periksa Penyebab Perdarahan Non Menstruasi Jika anemia disebabkan perdarahan selain menstruasi, sumbernya harus segera diidentifikasi dan diatasi. Kondisi ini terkadang membutuhkan tindakan medis atau operasi untuk menghentikan kehilangan darah. Langkah ini penting untuk membantu tubuh remaja memulihkan kadar sel darah merah serta hemoglobin secara efektif. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016498161/3-shio-yang-paling-sukses-pada-september-2025-hidup-naik-level-cek-apakah-kamu-termasuk">3 Shio yang Paling Sukses pada September 2025, Hidup Naik Level: Cek Apakah Kamu Termasuk!</a> 4. Suplemen Nutrisi Tambahan Selain zat besi, konsumsi makanan atau suplemen yang mengandung asam folat, vitamin A, vitamin C, dan zinc membantu mencegah anemia serta mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Nutrisi tambahan ini juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, memperkuat sistem imun, dan menjaga stamina remaja perempuan agar tetap aktif setiap hari. 5. Gaya Hidup Sehat Terapkan pola hidup sehat dengan olahraga teratur, tidur cukup, dan menjaga kebiasaan hidup sehat untuk mendukung kesehatan remaja perempuan. Kebiasaan ini membantu mencegah kekambuhan anemia dan mendukung aktivitas sehari-hari agar remaja tetap bugar serta produktif. 6. Pemeriksaan Kesehatan Rutin Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memonitor kadar darah, mendeteksi anemia lebih awal, dan mendapatkan penanganan tepat sebelum kondisi memburuk. Dilansir dari laman Kemenkes RI, langkah perlu dilakukan untuk memastikan remaja perempuan dapat mengelola anemia lebih efektif, menjaga kesehatan tubuh, dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan optimal. Anemia pada remaja perempuan adalah kondisi umum yang dapat dicegah dan diatasi dengan nutrisi tepat, suplemen, serta pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Enam tips menangani anemia pada remaja perempuan meliputi suplemen zat besi, makanan bergizi, pemeriksaan perdarahan.

Remaja Perempuan Wajib Tahu! 6 Tips Menangani Anemia Agar Tubuh Tetap Bugar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/26/FotoJet-7-1-1882692467.jpg" alt="Ilustrasi remaja yang mengalami gejala anemia. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi remaja yang mengalami gejala anemia. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Masa remaja merupakan fase di mana tiap individu mengalami perubahan fisik maupun hormon pada tubuh. Dalam fase tersebut, asupan nutrisi dan vitamin memiliki peranan penting bagi pertumbuhan. Tidak jarang, banyak sekali remaja yang tidak terlalu mementingkan kesehatan dan cenderung menjalankan gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup yang tidak sehat dapat mengakibatkan munculnya berbagai penyakit. Salah satu contohnya yaitu anemia. Dikutip dari web ayosehat.kemkes.go.id, anemia merupakan suatu kondisi dimana tubuh mengalami penurunan jumlah sel darah merah. Anemia memiliki beberapa tanda gejala yang dapat dideteksi sejak dini. Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id,&nbsp;berikut adalah beberapa tanda gejala yang dapat diketahui: <ul> <li>Mudah lelah</li> <li>Kulit terlihat lebih pucat</li> <li>Sering mengalami pusing</li> <li>Detak jantung berdetak lebih cepat</li> <li>Mengalami sesak nafas</li> </ul> Lalu apa saja yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit anemia? Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasinya: 1. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi Zat besi memiliki peranan penting untuk tubuh karena mampu menghasilkan hemoglobin dari dalam sel darah merah. Hemoglobin merupakan zat yang mampu membuat sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, makanan yang mengandung zat besi tinggi merupakan solusi yang cukup mudah sebagai upaya mencegah anemia. Beberapa makanan yang mengandung zat besi antara lain, yaitu daging tanpa lemak, telur, bayam, dan sereal. 2. Perbanyak Asupan Asam Folat Disadur dari hellosehat.com. asam folat (Vitamin B9) dapat membantu tubuh dalam pembentukan sel baru, termasuk di antaranya menggantikan sel darah merah yang mati. Itu sebabnya, asam folat merupakan salah satu nutrisi yang penting dalam mengatasi anemia. Makanan yang memiliki kandungan vitamin B9 di antaranya adalah kacang polong, roti, dan sereal. 3. Hindari Konsumsi Teh Teh memikiki kandungan tannin yang apabila dikonsumsi secara berlebihan berpotensi menganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Dikutip dari halodoc.com, mengonsumsi secara berlebihan dapat menurunkan penyerapan zat besi sebesar 62 persen. Selain itu, senawa teoflin yang terdapat dalam teh dapat memicu terjadinya dehidrasi. 4. Perbanyak Asupan Vitamin C Vitamin C memiliki peranan dalam penyerapan zat besi pada usus halus. Oleh karena itu, mengonsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin C dapat membantu mencegah anemia secara alami. Dilansir dari hellosehat.com, untuk menjaga kesehatan sel darah merah, setidaknya orang dewasa membutuhkan 75mg vitamin C dalam sehari. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C yaitu seperti jeruk, leci, dan bayam. 5. Berhenti Minum Alkohol Minuman yang mengandung alkohol dipercaya dapat menurunkan produksi sel darah merah pada sumsum tulang. Sehingga, alkohol menyebabkan nutrisi dari makanan tidak dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Nutrisi yang berkurang karena mengonsumsi alkohol pada umumnya adalah B12 dan folat, yang berguna untuk memproduksi sel darah merah. (*)

Banyak sekali remaja yang tidak terlalu mementingkan kesehatan dan cenderung menjalankan gaya hidup sembarangan, sehingga terkena anemia.

Waspada Anemia pada Remaja! Berikut Tanda dan 5 Cara Mengatasinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/24/Screenshot-2025-08-24-120614-2176329679.png" alt="Ilustrasi jika seseorang mengalami anemia (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jika seseorang mengalami anemia (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Anemia menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup banyak dialami perempuan di dunia. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat setidaknya ada 30,7 persen perempuan berusia 15 hingga 49 tahun yang mengalami anemia. Angka ini menunjukkan betapa seriusnya masalah anemia, terutama pada kelompok remaja putri yang sedang berada di fase pertumbuhan, dimana mereka mengalami menstruasi dan membutuhkan asupan gizi yang cukup. Anemia merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh rendahnya kadar hemoglobin dalam darah. Hemoglobin itu sendiri berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, maka ketika kadarnya menurun, pasokan oksigen ke organ-organ vital menjadi tidak optimal. Kondisi ini dapat mengakibatkan pusing, tubuh menjadi lemas, dan sulit berkonsentrasi. Itulah mengapa anemia dapat membuat produktivitas seseorang menurun. Meskipun anemia bisa dialami oleh siapa saja, tetapi remaja putri termasuk dalam kelompok yang rentan, melihat dari gaya hidup, kebutuhan gizi dan kondisi biologis. WHO menjelaskan bahwa kekurangan zat besi, folat, vitamin B12, vitamin A, dan riboflavin dapat menjadi penyebab utama anemia, karena itu semua berperan penting untuk pembentukan hemoglobin dan sel darah merah.&nbsp; Tidak hanya itu, pola makan yang tidak seimbang serta kurangnya asupan sayur dan buah turut memperbesar risiko terkena anemia. Selain itu, remaja putri yang mengalami menstruasi dengan volume darah yang cukup banyak secara rutin juga lebih rentan mengalami penurunan cadangan zat besi, sehingga berisiko terkena anemia. Sayangnya, banyak remaja yang tidak menyadari kalau tubuhnya terkena anemia. Walaupun pada umumnya anemia tidak memperlihatkan tanda-tanda, Kemenkes tetap menyoroti beberapa&nbsp;gejala anemia yang mungkin dialami sebagian&nbsp;remaja. <ol> <li>Terlihat mudah lelah meski tidak melakukan aktivitas berat.</li> <li>Mengalami perubahan suasana hati yang tidak menentu.</li> <li>Kulit tampak lebih pucat dari biasanya.</li> <li>Sering merasakan pusing atau sakit kepala.</li> <li>Mengalami jaundice, yaitu kondisi dimana kulit atau mata menjadi lebih kuning.</li> <li>Detak jantung terasa lebih cepat.</li> <li>Sesak napas.</li> <li>Sindrom kaki gelisah hingga kaki dan tangan bengkak.</li> </ol> Jika dirasa beberapa gejala telah muncul dan konsisten berulang, penting bagi remaja dan orang tua untuk segera memeriksakan diri ke tenaga medis. Sebagai upaya untuk menurunkan risiko dan pengelolaan anemia dalam kehidupan sehari-hari, WHO menyarankan beberapa cara yang dapat diterapkan oleh remaja sebagai berikut. 1. Mengonsumsi makanan kaya akan zat besi Zat besi berperan penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Kita dapat mengonsumsi daging merah tanpa lemak, hati ayam, hati sapi, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, sereal yang sudah difortifikasi, serta sayuran hijau untuk mendapatkan asupan zat besi. 2. Meningkatkan asupan vitamin C Tubuh juga membutuhkan vitamin C agar penyerapan zat besi berjalan optimal. Vitamin C sangat&nbsp;mudah diperoleh, yaitu dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, pepaya, pir, anggur, delima, dan masih banyak lagi. 3. Menyeleksi makanan dan minuman Perlu diketahui ada beberapa jenis makanan dan minuman yang justru menghambat penyerapan zat besi, seperti teh, kopi, cokelat, dan susu tinggi kalsium. Bukan tidak boleh mengomsumsinya, tetapi kita perlu membatasinya, lebih baik lagi jika tidak dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi. 4. Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral lainnya Selain vitamin C, beberapa vitamin seperti B12, folat, vitamin A, dan riboflavin juga dapat mendukung pembentukan sel darah merah. Nutrisi ini bisa kita dapatkan dari makanan sehari-hari, seperti susu, telur, dan kacang-kacangan. 5. Menjaga&nbsp;pola makan seimbang WHO menegaskan bahwa remaja dianjurkan untuk tidak melewatkan waktu makan, ini bertujuan untuk memperbanyak&nbsp;konsumsi makanan bergizi dan mengurangi kebiasaan jajan sembarangan yang kurang sehat. Jika kebiasaan ini konsisten dilakukan, kebutuhan zat gizi harian akan terpenuhi dan dapat menekan risiko anemia. Dari sini kita tahu bahwa anemia dapat dicegah melalui&nbsp;pola makan yang sehat dan seimbang, serta memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Namun, tidak ada salahnya jika kita melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin agar dapat mendeteksi keluhan&nbsp;sejak awal dan bisa mendapatkan&nbsp;penanganan&nbsp;yang tepat, seperti mengomsumsi&nbsp;suplemen&nbsp;zat besi jika diperlukan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat setidaknya ada 30,7 persen perempuan berusia 15 hingga 49 tahun yang mengalami anemia.

Waspada! WHO Ungkap Perempuan Rentan Anemia, Kenali Gejala dan Cara Pencegahannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/01/Ada-banyak-manfaat-susu-kedelai-untuk-wanita-Seperti-meredakan-gejala-menopause-hingga-mencegah-anemia-saat-hamil-JcompFreepik-3288709215.jpg" alt="Ada banyak manfaat susu kedelai untuk wanita. Seperti meredakan gejala menopause hingga mencegah anemia saat hamil. (Jcomp/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ada banyak manfaat susu kedelai untuk wanita. Seperti meredakan gejala menopause hingga mencegah anemia saat hamil. (Jcomp/Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Manfaat susu kedelai untuk wanita sangat beragam, terutama karena kandungan isoflavon di dalamnya yang berperan menyerupai hormon estrogen.&nbsp; Hormon ini sangat penting dalam tubuh wanita karena mengatur sistem reproduksi, metabolisme, mood, hingga kepadatan tulang.&nbsp; Maka tidak heran jika susu kedelai menjadi salah satu minuman yang banyak direkomendasikan bagi wanita, terutama yang sedang mengalami perubahan hormon seperti menopause atau kehamilan. Berikut ini daftar lengkap manfaatnya dan alasan mengapa khasiat tersebut bekerja khusus pada wanita, seperti dirangkum dari&nbsp;WebMD, Very Well Health,&nbsp;Prodia Digital, Healthline, dan&nbsp;Health.com: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016379792/cara-efektif-menghadapi-burnout-menurut-psikologi-bisa-dimulai-sesederhana-dengan-berani-mengucapkan-tidak">Cara Efektif Menghadapi Burnout Menurut Psikologi, Bisa Dimulai Sesederhana dengan Berani Mengucapkan Tidak</a> <h3 dir="ltr">1. Meredakan Gejala Menopause</h3> Manfaat susu kedelai untuk wanita yang paling dikenal adalah kemampuannya dalam meredakan gejala menopause seperti hot flashes, susah tidur, dan mood swing. Ini terjadi karena susu kedelai mengandung isoflavon, senyawa alami dari kedelai yang bertindak seperti estrogen lemah.&nbsp; Saat tubuh wanita mengalami penurunan kadar estrogen di masa menopause, isoflavon ini bisa "mengisi kekosongan" dan menyeimbangkan hormon. Isoflavon dalam kedelai memiliki struktur yang mirip dengan estrogen sehingga bisa menempel pada reseptor estrogen di tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016379789/penyebab-burnout-bukan-karena-kerja-saja-perjalanan-pulang-pergi-bisa-jadi-sebab-ini-7-pemicu-burnout-yang-jarang-disadari">Penyebab Burnout Bukan Karena Kerja Saja, Perjalanan Pulang Pergi Bisa Jadi Sebab! Ini 7 Pemicu Burnout yang Jarang Disadari</a> <h3 dir="ltr">2. Menjaga Keseimbangan Hormon</h3> Tidak hanya saat menopause, fluktuasi hormon terjadi sepanjang siklus menstruasi, kehamilan, dan pasca melahirkan.&nbsp; Isoflavon membantu menjaga kestabilan hormon estrogen sehingga gejala seperti jerawat hormonal, nyeri haid, hingga perubahan emosi bisa berkurang. Inilah khasiat susu kedelai untuk wanita yang sering mengalami ketidakseimbangan hormon. <h3 dir="ltr">3. Menjaga Kesehatan Tulang</h3> Wanita lebih rentan mengalami osteoporosis setelah menopause karena turunnya kadar estrogen yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang.&nbsp; Susu kedelai yang difortifikasi kalsium dan mengandung isoflavon dapat membantu memperlambat proses pengeroposan tulang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016379786/ciri-ciri-orang-hyper-independence-atau-terlalu-mandiri-tidak-mau-dibantu-bisa-jadi-tanda-ada-luka-batin-yang-belum-sembuh">Ciri-Ciri Orang Hyper Independence atau Terlalu Mandiri, Tidak Mau Dibantu Bisa Jadi Tanda Ada Luka Batin yang Belum Sembuh </a> <h3 dir="ltr">4. Membantu Menjaga Berat Badan</h3> Wanita, terutama setelah usia 30 tahun atau pasca melahirkan, sering mengalami perubahan metabolisme.&nbsp; Susu kedelai tinggi protein dan rendah kalori, membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Protein juga membantu mempertahankan massa otot, yang penting bagi metabolisme wanita agar tetap aktif dan efisien. <h3 dir="ltr">5. Menurunkan Risiko Kanker Payudara</h3> Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kedelai secara teratur dalam jumlah wajar dapat menurunkan risiko kanker payudara.&nbsp; Isoflavon bertindak sebagai antioksidan dan membantu mencegah pertumbuhan sel abnormal. Khusus pada wanita, keseimbangan estrogen sangat penting karena produksi estrogen berlebih dapat meningkatkan risiko kanker payudara. <h3 dir="ltr">6. Mencegah Anemia saat Hamil dan Menstruasi</h3> Susu kedelai mengandung zat besi dan protein, dua nutrisi penting bagi wanita, terutama saat menstruasi atau hamil.&nbsp; Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia yang ditandai dengan lemas, pusing, dan kelelahan. Khasiat susu kedelai untuk wanita dalam hal ini membantu menjaga kadar hemoglobin tetap stabil. <h3 dir="ltr">7. Menjaga Kesehatan Kulit</h3> Perubahan hormon sering memicu masalah kulit pada wanita seperti jerawat, kulit kusam, atau penuaan dini.&nbsp; Kandungan antioksidan dalam susu kedelai membantu melawan radikal bebas dan memperbaiki jaringan kulit dari dalam. <h3 dir="ltr">8. Menunjang Kesuburan</h3> Estrogen memainkan peran penting dalam ovulasi dan siklus menstruasi.&nbsp; Dengan isoflavon sebagai fitoestrogen, susu kedelai membantu menjaga keseimbangan hormon yang berkaitan langsung dengan kesuburan wanita. <h3 dir="ltr">9. Mendukung Kesehatan Emosional</h3> Fluktuasi hormon estrogen juga memengaruhi serotonin, hormon yang berperan dalam suasana hati. Dengan menjaga keseimbangan hormon, isoflavon dalam susu kedelai juga turut mendukung kestabilan emosional, terutama saat PMS dan menopause. <h3 dir="ltr">10. Alternatif Sehat untuk Intoleransi Laktosa</h3> Banyak wanita yang memiliki alergi atau mengalami intoleransi terhadap laktosa setelah usia dewasa. Susu kedelai merupakan alternatif yang bebas laktosa dan tetap memberikan manfaat yang setara dengan susu sapi, bahkan dalam beberapa hal lebih unggul untuk kesehatan wanita. Dengan kandungan isoflavon, zat besi, protein, dan antioksidan, manfaat susu kedelai untuk wanita terbukti sangat penting, terutama dalam menghadapi tantangan hormonal di berbagai fase kehidupan.&nbsp; Mulai dari remaja, masa subur, kehamilan, hingga menopause, khasiat susu kedelai untuk wanita bisa menjadi solusi alami untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun, konsumsi tetap perlu dibatasi secara wajar dan disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.&nbsp; Bila perlu, konsultasikan dengan tenaga medis sebelum menjadikannya konsumsi harian.

Manfaat susu kedelai untuk wanita terbukti atasi menopause, stabilkan hormon, dan cegah anemia. Temukan penjelasan ilmiahnya di sini!

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#anemia

Berita Terkini