<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/14/FotoJet-20-2-284626823.jpg" alt="seseorang yang lebih cocok menjadi pemimpin" width="100%">
<figcaption>seseorang yang lebih cocok menjadi pemimpin</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Dalam budaya yang mendorong kita untuk selalu bereaksi, berpendapat, dan membela diri, diam sering dianggap sebagai kelemahan. Padahal, menurut psikologi, diam justru bisa menjadi bentuk kekuatan mental yang sangat tinggi. Tidak semua hal perlu ditanggapi, tidak semua konflik perlu dibalas, dan tidak semua provokasi perlu dijawab. Diam bukan berarti kalah. Diam adalah strategi emosional. Dilansir dari Geediting pada Rabu (11/2), terdapat 8 situasi di mana tetap diam justru lebih kuat, lebih cerdas, dan lebih berdampak secara psikologis. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/017194052/jika-anda-memilih-hidup-hemat-kemungkinan-besar-anda-memiliki-8-kualitas-yang-tidak-dimiliki-kebanyakan-orang-menurut-psikologi">Jika Anda Memilih Hidup Hemat, Kemungkinan Besar Anda Memiliki 8 Kualitas yang Tidak Dimiliki Kebanyakan Orang Menurut Psikologi</a> 1. Saat Emosi Anda Sedang Tidak Stabil Ketika marah, kecewa, atau tersinggung, otak berada dalam kondisi amigdala hijack &mdash; bagian emosional mengambil alih logika. Dalam kondisi ini, kata-kata yang keluar hampir selalu impulsif dan destruktif. Secara psikologis: Emosi tinggi &rarr; kontrol diri rendah Respon impulsif &rarr; penyesalan jangka panjang Diam memberi waktu bagi sistem saraf untuk menenangkan diri dan mengembalikan fungsi logis otak (prefrontal cortex). Ini membuat Anda tidak memperburuk situasi. Diam = jeda kognitif = penyelamatan diri Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/017194016/orang-yang-melipat-kembali-pakaian-di-toko-setelah-mencobanya-biasanya-memiliki-8-ciri-kepribadian-langka-ini-menurut-psikologi">Orang yang Melipat Kembali Pakaian di Toko Setelah Mencobanya Biasanya Memiliki 8 Ciri Kepribadian Langka Ini Menurut Psikologi</a> 2. Saat Berhadapan dengan Orang yang Hanya Ingin Memancing Reaksi Beberapa orang tidak ingin solusi. Mereka hanya ingin reaksi emosional Anda. Ini dikenal dalam psikologi sebagai provocation-seeking behavior. Jika Anda bereaksi: Mereka merasa menang Anda kehilangan kontrol emosi Konflik berlanjut tanpa solusi Diam memutus siklus tersebut. Tanpa reaksi, tidak ada &ldquo;hadiah emosional&rdquo; bagi mereka. Reaksi adalah bahan bakar konflik. Diam mematikan api. 3. Saat Anda Tidak Didengar, Hanya Dihakimi Berbicara kepada orang yang sudah memutuskan untuk tidak memahami Anda adalah pemborosan energi psikologis. Ini disebut cognitive closure bias &mdash; ketika seseorang sudah membentuk kesimpulan dan menolak informasi baru. Dalam kondisi ini: Argumen tidak mengubah pikiran Penjelasan tidak membangun pemahaman Kata-kata hanya jadi alat menyerang balik Diam melindungi harga diri dan kesehatan mental Anda. Tidak semua ruang layak diisi suara Anda. 4. Saat Ego Ingin Menang, Bukan Masalah yang Ingin Selesai Jika motivasi berbicara Anda adalah: Membuktikan diri benar Menjatuhkan orang lain Menjaga gengsi Maka itu bukan komunikasi, itu pertarungan ego. Psikologi menunjukkan bahwa konflik berbasis ego tidak menghasilkan solusi, hanya memperbesar luka relasi dan memperkuat defensif. Diam di sini adalah bentuk kedewasaan emosional. Orang dewasa memilih damai, bukan menang. 5. Saat Kata-Kata Anda Akan Melukai, Bukan Menyembuhkan Tidak semua kejujuran perlu disampaikan saat itu juga. Ada perbedaan antara honesty dan emotional intelligence. Jika yang ingin Anda katakan: Akan mempermalukan Menyakiti secara personal Merusak relasi jangka panjang Maka diam adalah bentuk empati. Psikologi sosial menyebut ini sebagai prosocial restraint &mdash; kemampuan menahan diri demi hubungan yang lebih sehat. 6. Saat Anda Tidak Memiliki Informasi yang Cukup Berbicara tanpa data, hanya berdasarkan asumsi, sering menciptakan konflik yang tidak perlu. Otak manusia cenderung mengisi kekosongan informasi dengan bias dan persepsi pribadi (cognitive bias). Diam memberi ruang untuk: Observasi Validasi informasi Pemahaman konteks Orang bijak mengumpulkan data, bukan reaksi. 7. Saat Anda Sudah Berkata, Tapi Tidak Dihargai Ketika batas Anda tidak dihormati, penjelasan berulang hanya memperkuat ketidakberdayaan. Dalam psikologi relasi, ini disebut learned helplessness loop &mdash; terus mencoba menjelaskan pada orang yang tidak mau berubah. Diam di sini adalah bentuk self-respect. Kadang, jarak lebih berbicara daripada kata-kata. 8. Saat Diam Anda Lebih Menggugah Kesadaran daripada Argumen Secara psikologis, keheningan menciptakan psychological discomfort pada orang lain. Mereka mulai: Merefleksi Mengisi kekosongan Bertanya-tanya Mengevaluasi sikap sendiri Diam bisa menjadi cermin. Keheningan yang tepat waktu lebih kuat daripada seribu kata. Penutup: Diam Bukan Lemah, Diam Adalah Kendali Psikologi modern menunjukkan bahwa: Kontrol diri = kekuatan mental Regulasi emosi = kecerdasan psikologis Tidak reaktif = kematangan emosional Diam bukan pasif. Diam adalah pilihan sadar. Diam adalah strategi. Diam adalah kekuatan batin. &ldquo;Tidak semua pertempuran perlu dimenangkan. Tidak semua suara perlu dikeluarkan. Tidak semua konflik perlu ditanggapi. <div>Kadang, ketenangan adalah kemenangan tertinggi.&rdquo;***</div>

Berikut 8 situasi di mana tetap diam justru lebih kuat, lebih cerdas, dan lebih berdampak secara psikologis.

8 Situasi di Mana Lebih Baik Anda Tetap Diam Karena Itu Lebih Ampuh Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/10/Copy-of-Jawa-Pos-Foto-3-1850066860.jpeg" alt="Es Batu (Dok. Canva)" width="100%">
<figcaption>Es Batu (Dok. Canva)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sariawan sering muncul tiba-tiba di mulut sehingga membuat aktivitas makan atau berbicara terasa sangat tidak nyaman, bahkan menyakitkan bagi sebagian orang. Sariawan biasanya muncul akibat kekurangan vitamin, stres, iritasi, atau daya tahan tubuh melemah sehingga membuat mulut lebih rentan mengalami luka. Mengatasi sariawan bisa dilakukan dengan cara sederhana menggunakan obat alami yang tersedia di rumah tanpa harus langsung ke dokter. Dilansird dari Halodoc.com, berikut ini tujuh obat alami sariawan yang dipercaya ampuh mengurangi rasa sakit sekaligus mempercepat proses penyembuhan secara alami. 1. Madu Madu dikenal memiliki sifat antibakteri serta antiinflamasi yang efektif membantu mengurangi rasa perih akibat luka sariawan di mulut. Mengoleskan madu murni langsung pada bagian sariawan beberapa kali sehari dapat mempercepat proses pemulihan secara alami tanpa efek samping. Kandungan enzim dan antioksidan dalam madu mendukung regenerasi jaringan sehingga luka mulut lebih cepat mengering dan tidak semakin membesar. Pastikan menggunakan madu murni tanpa campuran gula buatan supaya manfaatnya terasa maksimal dalam mengurangi nyeri serta membantu penyembuhan. Metode ini cocok untuk berbagai usia karena aman sekaligus efektif sebagai obat alami yang praktis untuk digunakan kapan pun dibutuhkan. 2. Air Garam Berkumur dengan air garam hangat membantu membersihkan area mulut dari bakteri penyebab infeksi yang memperparah luka sariawan. Larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur sekitar tiga puluh detik. Kandungan mineral dalam garam mampu mengurangi pembengkakan pada luka sariawan sekaligus mempercepat proses pemulihan jaringan mulut. Meski terasa perih di awal, terapi sederhana ini efektif mengurangi rasa sakit sehingga mulut terasa lebih nyaman setelah berkumur. Gunakan cara ini rutin dua hingga tiga kali sehari agar hasilnya lebih optimal untuk meredakan rasa nyeri sariawan. 3. Minyak Kelapa Minyak kelapa memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang mampu melindungi luka sariawan dari bakteri sekaligus mempercepat penyembuhan. Cukup oleskan minyak kelapa menggunakan kapas pada area sariawan secara perlahan hingga seluruh permukaan luka tertutupi. Selain mengurangi rasa sakit, minyak kelapa membantu melembapkan area mulut sehingga luka tidak semakin kering atau terasa perih. Minyak kelapa juga aman digunakan berkali-kali sehari karena kandungannya alami tanpa efek samping yang membahayakan tubuh. Bagi sebagian orang, minyak kelapa terbukti efektif membuat luka sariawan lebih cepat hilang dibandingkan hanya membiarkannya sembuh sendiri. 4. Es Batu Kompres es batu pada area sariawan membantu meredakan rasa sakit sekaligus mengurangi peradangan yang terjadi di mulut. Cara ini sederhana, cukup tempelkan potongan es batu kecil langsung pada luka hingga perlahan mencair. Sensasi dingin dari es batu memberikan rasa nyaman sehingga nyeri akibat sariawan bisa berkurang cukup signifikan dalam waktu singkat. Metode ini cocok dilakukan sebelum makan agar rasa perih pada mulut berkurang dan kamu bisa makan lebih nyaman. Meskipun hanya memberikan efek sementara, es batu tetap bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit pada sariawan dengan cepat. 5. Yogurt Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk menjaga keseimbangan bakteri di mulut sekaligus mempercepat penyembuhan sariawan. Konsumsi yogurt tanpa tambahan gula setiap hari mampu membantu mengurangi iritasi sekaligus menjaga kesehatan jaringan mulut. Kandungan asam laktat dalam yogurt juga memberikan efek menenangkan pada luka sehingga rasa perih bisa lebih terkendali. Selain itu, yogurt mendukung daya tahan tubuh agar tidak mudah mengalami sariawan berulang akibat infeksi ringan. Pilih yogurt plain tanpa pemanis buatan supaya manfaatnya lebih terasa dalam mempercepat pemulihan luka pada bagian mulut. 6. Daun Sirih Dilansir dari laman Alodokter.com, daun sirih sudah lama dikenal sebagai obat tradisional dengan kandungan antibakteri kuat untuk mengatasi berbagai masalah mulut. Rebus beberapa lembar daun sirih, lalu gunakan air rebusannya untuk berkumur secara teratur setiap hari. Kandungan senyawa alami dalam daun sirih mampu membersihkan mulut, mencegah infeksi, sekaligus mempercepat penyembuhan sariawan. Rasa segar yang ditimbulkan juga membantu mulut terasa lebih nyaman serta mengurangi bau tidak sedap akibat luka. Metode ini menjadi pilihan alami yang murah, mudah, sekaligus efektif untuk mengurangi gejala sariawan pada berbagai usia. 7. Kunyit Kunyit memiliki sifat antiradang alami yang mampu mempercepat penyembuhan sariawan sekaligus mengurangi rasa nyeri pada mulut. Campurkan bubuk kunyit dengan sedikit air hingga berbentuk pasta, lalu oleskan langsung pada area sariawan. Kandungan kurkumin di dalam kunyit terbukti efektif melawan peradangan serta mempercepat regenerasi jaringan mulut. Meski memberikan rasa agak pahit, penggunaan kunyit cukup efektif membuat sariawan lebih cepat kering dan tidak semakin meluas. Cara ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional karena mudah dilakukan sekaligus aman untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sariawan memang sering dianggap sepele, padahal kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas harian terutama saat makan maupun berbicara. Mengandalkan obat alami sering menjadi pilihan aman sekaligus praktis karena bahan-bahannya tersedia di rumah tanpa memerlukan biaya besar. Dengan perawatan rutin, sariawan bisa sembuh lebih cepat tanpa harus menunggu lama hingga hilang dengan sendirinya. &nbsp;

Sariawan sering mengganggu aktivitas sehari-hari karena menimbulkan rasa perih saat makan atau berbicara.

7 Obat Alami Sariawan Paling Ampuh, Nomor Terakhir Jarang Disangka Efektif

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/10/Rahasia-Wajah-Cerah-Ini-Dia-5-Cara-Ampuh-Menghilangkan-Mata-Panda-di-Rumah-dengan-Cepat-2060782023.jpg" alt="Cara untuk Menghilangkan Mata Panda di Rumah (freepik.com )" width="100%">
<figcaption>Cara untuk Menghilangkan Mata Panda di Rumah (freepik.com )</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;&ndash; Mata panda atau lingkar hitam di bawah mata seringkali menjadi masalah yang bikin wajah terlihat kusam dan lelah. Ada beberapa penyebab lingkar mata menjadi hitam, seperti kurang tidur, stres, paparan sinar matahari, hingga kebiasaan begadang. Tapi kabar baiknya, kamu nggak perlu perawatan mahal untuk menghilangkan mata panda, karena ada beberapa cara alami dan mudah yang bisa dilakukan di rumah. Dilansir dari laman alodokter dan halodoc, berikut ini merupakan lima cara yang ampuh dan cepat untuk menghilangkan mata panda di rumah dan membuat wajah menjadi cerah. <ol> <li style="font-weight: 400;">Gunakan Kompres Dingin</li> </ol> Cara pertama untuk dapat menghilangkan mata panda yaitu dengan menggunakan kompres dingin. Kamu dapat memberi kompres dingin di bawah mata guna mengecilkan pembuluh darah yang melebar. Kamu cukup membungkus es batu dengan kain bersih atau rendam kain di dalam air dingin dan tempatkan di kulit sekitar mata yang menggelap selama 15-20 menit. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Kompres dengan Kantong Teh Celup</li> </ol> Teh dipercaya dapat mengandung kafein dan antioksidan yang mampu memperbaiki sirkulasi darah dan mencerahkan kulit. Untuk mengatasi mata panda, kamu bisa mengompres mata selama 15-20 menit dengan teh basah yang telah didinginkan di dalam kulkas. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Mencukupi Kebutuhan Cairan di Dalam Tubuh</li> </ol> Selanjutnya untuk dapat menghilangkan mata panda yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh. Kamu perlu minum air putih minimal 8 gelas setiap hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Hal ini karena kekurangan cairan tubuh dapat membuat kamu lesu dan mata panda semakin jelas terlihat. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan</li> </ol> Cara selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu menjaga elastisitas kulit, termasuk juga area di bawah mata. Kamu juga sebaiknya jangan merokok karena merokok dapat merusak kulit dan mempercepat pembentukan kerutan. Kamu dapat menggunakan pelembap yang membantu mengencangkan kulit di sekitar mata untuk dapat memperbaiki tampilan garis mata menjadi lebih sehat. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Gunakan Bahan Alami</li> </ol> Untuk mengurangi warna gelap pada mata panda, kamu dapat mengoleskan bahan alami, seperti minyak almond. Minyak esensial tersebut mengandung antioksidan dan antiradang yang dapat mengurangi warna gelap dan pembengkakan pada mata. Minyak almond juga dapat melembapkan kulit di sekitar mata, sehingga membuat area mata menjadi cerah. Nah itu dia informasi mengenai lima cara untuk menghilangkan mata panda di rumah dengan cepat.

berikut ini merupakan lima cara yang ampuh dan cepat untuk menghilangkan mata panda di rumah dan membuat wajah menjadi cerah.

Rahasia Wajah Cerah! Ini Dia 5 Cara Ampuh Menghilangkan Mata Panda di Rumah dengan Cepat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/27/IMG_6057-2406402028.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang mengalami radang ternggorokan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang mengalami radang ternggorokan. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Radang tenggorokan merupakan salah satu keluhan pada tenggorokan yang terbilang umum. Rasanya hampir semua orang pernah mengalami kondisi ini. Dilansir dari laman puskesmas-turi.lamongankab.go.id, Radang tenggorokan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari tonsillitis, faringitis, atau laringtis. Seseorang yang mengalaminya tentu akan merasakan, nyeri atau gatal pada tenggorokan, sulit menelan, hingga demam. Selain mengonumsi obat-obatan, sebenarnya ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Tak hanya menyehatkan, makanan dan minuman ini juga bisa menjadi semacam comfort food, yang membuat siapapun yang mengonsumsinya jadi nyaman. Berikut Beberapa makanan dan minuman yang mampu mengurangi radang tenggorokan, dilansir dari&nbsp;laman goodrx.com, serta yang sebaiknya dihindari. <h3>Makanan Terbaik untuk Sakit Tenggorokan&nbsp;</h3> Makanan paling cocok untuk radang tenggorokan adalah makanan yang lembut dan mudah ditelan, karena tenggorokan sedang kesusahan menelan. Namun, tidak semua makanan lembut otomatis bisa dimakan. Sebaiknya tetap pilih makanan yang bernutrisi agar kebutuhan tubuh tetap tercukupi. Contoh makanan yang direkomendasikan: <ul> <li>Sup Ayam</li> <li>Yogurt</li> <li>Oatmeal</li> <li>Sayuran&nbsp;</li> <li>Telur&nbsp;</li> <li>Pasta&nbsp;</li> </ul> <h3 class="class-paragraph">2. Minuman yang dikonsumsi saat Sakit Tenggorokan&nbsp;</h3> Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah langkah yang baik, termasuk saat radang tenggorokan. Minuman dingin maupun hangat sama- sama membantu. Cairan dingin sedikit membantu mengurangi rasa sakit di tenggorokan, sementara air hangat memberikan efek menenangkan. Minuman yang direkomendasikan antara lain: <ul> <li>Teh herbal</li> <li>Air putih</li> <li>Es krim</li> <li>Susu</li> <li>Smoothie buah&nbsp;</li> <li>Jus rendah asam, seperti jus apel</li> <li>Minuman madu</li> </ul> <h3>3. Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Sakit tenggorokan</h3> Saat sakit radang, sebaiknya hindari makan/ minuman yang bersifat asam, pedas, keras atau kering karena bisa mengakibatkan iritasi pada tenggorokan. Contoh makanan yang perlu dihindari: <ul> <li>Jeruk dan buah asam lainya</li> <li>Buah beri (stroberi, raspberry, blackberry)</li> <li>Tomat dan olahannya&nbsp;</li> <li>Makanan pedas</li> <li>Camilan keras/kering seperti kerupuk</li> <li>Minuman bersoda&nbsp;</li> <li>Alkohol&nbsp;</li> <li>Kopi</li> </ul> Radang tenggorokan memang bikin tidak nyaman, tapi pilihan makanan dan minuman yang tepat dapat membantu mempercepat pemulihan. Bila gejala tak kunjung membaik, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada tenaga medis. &nbsp;

Tak hanya obat, makanan yang lembut, hangat, dan bergizi bisa membantu meredakan sakit tenggorokan dan bisa masuk daftar comfort food.

Daftar Comfort Food yang Ampuh untuk Membantu Meredekan Sakit Tenggorokan, Pengobatan yang Bikin Nyaman

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/24/pexels-rdne-5616236-194727100.jpg" alt="Jika Seseorang Tidak Menghormatimu, Ingat 6 Balasan Ampuh Ini" width="100%">
<figcaption>Jika Seseorang Tidak Menghormatimu, Ingat 6 Balasan Ampuh Ini</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sikap tidak hormat bisa datang tiba-tiba dan membuat siapa pun lengah. Tapi dengan tanggapan yang tenang dan cerdas, kamu bisa membalikkan keadaan sepenuhnya tanpa harus berteriak atau marah-marah. Pernah merasa menyesal karena tak merespons saat seseorang bersikap semena-mena? Ingin sekali rasanya kembali ke momen itu dan memberi balasan yang tepat sasaran? Dilansir dari VegOut, enam balasan berikut ini bisa kamu simpan untuk situasi seperti itu. Semuanya singkat, tenang, dan penuh harga diri. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016330969/10-tanda-tak-terucap-pasangan-anda-sangat-menghormati-anda-menurut-psikologi">10 Tanda Tak Terucap Pasangan Anda Sangat Menghormati Anda Menurut Psikologi</a> 1. &ldquo;Aku tidak akan membiarkan hal itu berlalu begitu saja&mdash;bisakah kita bicara?&rdquo; Pertanyaan ini langsung membalikkan dinamika kekuasaan. Daripada bereaksi secara emosional, kamu justru membuka ruang dialog&mdash;dan itu membuatmu terlihat dewasa serta percaya diri. Kalimat ini bekerja karena: <ul> <li dir="ltr"> Menandakan batasan yang dilanggar </li> <li dir="ltr"> Menjaga emosi tetap terkendali </li> <li dir="ltr"> Membuka peluang untuk perbaikan </li> </ul> Misalnya, saat rekan kerja mencoba mengklaim hasil analisismu sebagai miliknya, mengajaknya bicara bisa menjadi momen klarifikasi yang memperjelas siapa yang pantas mendapat penghargaan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016297504/9-sikap-yang-tidak-akan-dilakukan-pria-kalau-dia-benar-benar-menghargai-dan-menghormati-perempuan">9 Sikap yang Tidak Akan Dilakukan Pria Kalau Dia Benar-benar Menghargai dan Menghormati Perempuan</a> 2. &ldquo;Aku terlalu menghargai diriku sendiri untuk diperlakukan seperti itu.&rdquo; Kamu tidak perlu bersikap kasar untuk menegaskan batasan. Kalimat ini sederhana, jelas, dan kuat. Psikolog Harriet Lerner pernah berkata, &ldquo;Kemarahan adalah sinyal, dan sinyal itu patut didengarkan.&rdquo; Rasa kesal yang muncul saat dihina atau direndahkan adalah alarm batinmu. Dan kalimat ini seperti tombol reset yang langsung menegaskan bahwa kamu tidak bisa diperlakukan sembarangan. Tips kecil: Tatap mata lawan bicara selama satu tarikan napas penuh setelah mengucapkannya. Diam sejenak bisa lebih tajam daripada seribu kata tambahan. 3. &ldquo;Aku mengerti maksudmu, tapi nadanya kurang tepat&mdash;mari kita mulai lagi.&rdquo; Kadang isi pesannya masuk akal, tapi cara penyampaiannya menusuk. Dengan memisahkan keduanya, kamu tetap bisa menghargai sudut pandang mereka tanpa menerima perlakuan yang merendahkan. Pernah menghadapi atasan yang meninggikan suara saat meninjau pekerjaan? Kalimat ini bisa menurunkan tensi dan mengajak mereka kembali ke mode kerja sama. Lama-lama, lingkungan sekitar pun belajar menjaga nada bicara sebelum kamu perlu mengingatkannya. 4. &ldquo;Mari kita jaga agar tetap konstruktif&mdash;apa kekhawatiran kamu yang sebenarnya?&rdquo; Sikap tidak hormat sering menyembunyikan rasa frustrasi, takut, atau kesalahpahaman. Dengan menggali lebih dalam, kamu memindahkan fokus dari &ldquo;aku vs kamu&rdquo; menjadi &ldquo;kita vs masalah&rdquo;. Kalimat ini menunjukkan empati dan rasa ingin tahu&mdash;dua hal yang bisa meruntuhkan tembok pertahanan dan membuka ruang untuk diskusi yang lebih sehat. Biasanya, di balik sarkasme atau sindiran tajam, tersembunyi tekanan atau ketidakjelasan ekspektasi. Dan itu bisa diatasi asalkan dibicarakan. 5. Jangan katakan apa pun&mdash;tahan jeda. Tidak semua hal butuh respons verbal. Diam bisa jadi balasan paling mengganggu, terutama bagi mereka yang mencari perhatian lewat cara yang salah. Coba ini: <ol> <li dir="ltr"> Hentikan pembicaraan </li> <li dir="ltr"> Hitung tiga detik dalam hati </li> <li dir="ltr"> Lanjutkan pembicaraan (atau topik baru) sesuka hati </li> </ol> Tatapan datar, tanpa senyum atau cemberut, bisa membuat pelaku merasa tidak nyaman. Bahkan, kadang-kadang cukup untuk membuat mereka meminta maaf tanpa kamu harus berkata apa pun. 6. &ldquo;Terima kasih atas masukannya; akan dipertimbangkan.&rdquo; Terdengar terlalu santun? Justru karena itu efektif. Kalimat ini menyerap kritik tanpa membiarkannya masuk terlalu dalam. Kamu menunjukkan kedewasaan dan kontrol atas reaksi. Ini bukan berarti kamu setuju, hanya berarti kamu cukup bijak untuk memilih mana yang layak ditanggapi, dan mana yang layak dibiarkan lewat. Seperti kata Maya Angelou, &ldquo;Saat seseorang menunjukkan siapa dirinya, percayalah pada mereka sejak pertama kali.&rdquo; Jika sikap tidak hormat terjadi berulang, mungkin sudah waktunya untuk menjaga jarak. Kalimat ini bisa jadi penutup elegan sebelum kamu melangkah mundur. Tidak semua pertempuran perlu dimenangkan dengan volume atau emosi. Kadang, kekuatan sejati justru terlihat dari cara kamu menegakkan harga diri dengan tenang, tajam, dan penuh kendali. Simpan keenam balasan ini di sakumu. Siapa tahu, suatu hari nanti kamu membutuhkannya. Dan saat itu tiba, kamu akan tahu persis harus berkata apa.

Enam balasan berikut ini bisa kamu simpan untuk situasi seperti itu. Semuanya singkat, tenang, dan penuh harga diri.

Jika Seseorang Tidak Menghormatimu, Ingat 6 Balasan Ampuh Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/30/1000436912-1467861108.jpg" alt="Ilustrasi seseorang duduk kelelahan dengan laptop, menunjukkan kondisi burnout yang umum dialami di era modern./Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang duduk kelelahan dengan laptop, menunjukkan kondisi burnout yang umum dialami di era modern./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Merasa lelah, stres, dan kehilangan antusiasme adalah tanda umum dari kondisi kelelahan ekstrem atau burnout. Ini bisa membuat Anda merasa terjebak dalam lingkaran setan yang sulit ditembus setiap harinya. Mengatasi kondisi ini seringkali terasa seperti tantangan berat. Melansir dari Geediting.com Senin (30/6), burnout bisa memengaruhi siapa saja dalam berbagai aspek kehidupan. Namun, ada delapan cara efektif untuk pulih dan menemukan kembali semangat Anda. Mari kita jelajahi strategi pemulihan penting ini. 1. Kenali Pemicu dan Batasi Sumbernya Langkah pertama untuk pulih dari burnout adalah mengidentifikasi apa yang menyebabkannya. Apakah itu beban kerja berlebihan atau tuntutan pribadi yang tak henti? Setelah tahu, penting untuk mengurangi atau menghilangkan pemicu tersebut. Ini mungkin berarti menolak tugas tambahan atau mendelegasikan tanggung jawab. Mengelola pemicu adalah kunci untuk mencegah kekambuhan di masa mendatang. 2. Prioritaskan Tidur Berkualitas Kurang tidur adalah penyebab utama burnout dan dapat memperburuk dampaknya. Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental Anda. Pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan agar tubuh dan pikiran bisa beristirahat optimal. Tidur yang baik adalah fondasi untuk energi dan fokus Anda. 3. Jaga Kesehatan Fisik Kesehatan fisik adalah pilar penting dalam melawan burnout secara efektif. Asupan nutrisi seimbang dan olahraga teratur dapat meningkatkan energi Anda. Aktivitas fisik juga mengurangi tingkat stres secara signifikan. Luangkan waktu untuk bergerak setiap hari, bahkan jika hanya jalan kaki singkat. Perawatan diri adalah investasi untuk kesejahteraan jangka panjang. 4. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri Di tengah kesibukan, meluangkan waktu pribadi seringkali terabaikan begitu saja. Padahal, melakukan kegiatan yang Anda nikmati sangat krusial untuk mengisi ulang energi. Ini bisa berupa membaca, mendengarkan musik, atau sekadar bersantai. Aktivitas ini bukan pemborosan waktu, melainkan investasi penting. Ini membantu menjaga keseimbangan hidup dan pikiran Anda tetap segar. 5. Bangun Sistem Pendukung yang Kuat Tidak ada yang bisa melalui burnout sendirian, Anda membutuhkan bantuan dari orang lain. Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis dapat memberikan perspektif baru. Dukungan sosial adalah jaring pengaman yang penting. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Berbagi beban dapat meringankan tekanan emosional yang Anda rasakan. 6. Tetapkan Batasan yang Jelas Belajar mengatakan "tidak" adalah keterampilan penting untuk mencegah burnout terulang kembali. Tetapkan batasan tegas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Jangan biarkan pekerjaan merampas seluruh waktu Anda. Ini melindungi energi dan kesejahteraan mental Anda dari eksploitasi. Batasan yang jelas memungkinkan Anda memiliki waktu untuk pemulihan diri. 7. Latih Mindfulness dan Meditasi Mindfulness dan meditasi dapat membantu Anda mengelola stres dan meningkatkan fokus. Latihan ini mengajarkan Anda untuk hidup di saat ini. Ini mengurangi kecemasan tentang masa lalu atau masa depan. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk berlatih meditasi. Ini adalah cara ampuh untuk menenangkan pikiran yang terus-menerus cemas. 8. Rayakan Kemajuan Kecil Proses pemulihan dari burnout membutuhkan waktu dan kesabaran yang besar. Penting untuk mengakui dan merayakan setiap kemajuan kecil yang Anda capai. Ini membantu menjaga motivasi Anda tetap tinggi. Setiap langkah maju, sekecil apa pun, adalah kemenangan. Merayakan ini membangun momentum positif untuk pemulihan penuh. Mengalami burnout adalah pengalaman yang sangat menguras tenaga dan bisa terjadi pada siapa saja. Namun, ini bukanlah akhir dari segalanya. Dengan mengenali pemicunya dan menerapkan strategi pemulihan yang tepat, Anda bisa kembali bersemangat. Ingatlah, pemulihan adalah sebuah perjalanan yang memerlukan kesabaran dan komitmen terhadap diri sendiri. Prioritaskan kesejahteraan Anda, dan Anda akan menemukan kembali gairah hidup yang pernah hilang. Mulailah langkah kecil hari ini.

Ada delapan cara efektif untuk pulih dan menemukan kembali semangat Anda. Mari kita jelajahi strategi pemulihan penting ini.

8 Cara Ampuh Bangkit Kembali dari Kondisi Lelah, Stres, dan Tidak Bersemangat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/28/couples-lovers-dining_1150-2899-1177909462.jpg" alt="emberi dukungan penuh cinta tanpa kehilangan batasan diri adalah kunci hubungan yang sehat" width="100%">
<figcaption>emberi dukungan penuh cinta tanpa kehilangan batasan diri adalah kunci hubungan yang sehat</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Banyak hubungan kandas bukan karena kurang cinta, tetapi karena salah satu pasangan merasa kewalahan dan tidak tahu bagaimana mendukung seseorang yang belum bisa mencintai dirinya sendiri. Rasa tidak mampu dan tekanan emosional membuat hubungan terasa berat. Namun, dengan beberapa langkah tepat, kamu bisa menjadi pendukung terbaik tanpa mengorbankan dirimu sendiri. Sebelum membuka hati untuk seseorang yang kesulitan mencintai dirinya, penting untuk memahami akar masalahnya. Teori keterikatan dari Mary Ainsworth dan John Bowlby menyebutkan bahwa ketidakamanan emosional sering kali berasal dari masa kecil yang kurang kasih sayang atau keterikatan yang tidak memadai. Hal ini membuat seseorang tumbuh dengan rasa haus akan perhatian dan cenderung menunjukkan perilaku tidak sehat dalam hubungan. Dilansir dari Your Tango, berikut 6 cara efektif mendukung pasangan yang belum bisa mencintai dirinya sendiri: 1. Tunjukkan Penerimaan Tanpa Syarat Kamu tidak bertanggung jawab atas hidup pasanganmu, tapi penerimaan dan empati darimu bisa sangat berpengaruh pada perkembangan dan kebahagiaannya. Perhatian, rasa hormat, dan kepedulian yang tulus dapat membangun konsep diri yang sehat dalam dirinya. Jika ini terasa sulit, coba latihan fokus sederhana, ingatkan dirimu tentang alasan kamu mencintainya, terutama saat hubungan terasa berat. 2. Fokus Pada Kelebihan Mereka Sulit memang mendukung seseorang yang tidak bisa menyemangati dirinya sendiri. Tapi kamu bisa membantu dengan mengenali kekuatan mereka. Gunakan catatan kecil atau kartu indeks untuk mencatat kelebihan, kontribusi, atau perubahan positif pasanganmu. Sesekali ucapkan, "Kamu hebat banget bikin orang lain merasa spesial," Pujian tulus seperti ini bisa jadi bahan bakar kepercayaan diri mereka. 3. Jadilah Cermin Harga Diri yang Positif Cara terbaik membantu pasangan mencintai diri adalah dengan menjadi contoh nyata. Perlakukan dirimu dengan penuh hormat, tetap optimis saat menghadapi tantangan, dan tunjukkan kepedulian pada orang lain. Tampilkan keseimbangan hidup dan perawatan diri yang konsisten. Dengan menjadi inspirasi, kamu membuka ruang untuk komunikasi yang jujur saat sikap mereka mulai berdampak negatif. 4. Bicara Terbuka Tanpa Mengkritik Hubungan sehat butuh kejujuran, tapi bukan berarti kamu bisa asal bicara. Kritik yang kasar bisa memperburuk keadaan. Maka, ikuti tiga aturan sederhana ini: Jangan mengeluh setiap hari Fokus pada satu masalah Gunakan bahasa tubuh yang santai Jika perubahan tak kunjung datang, mungkin saatnya bicara soal batasan. 5. Pahami dan Terapkan Batasan yang Sehat Ada yang menetapkan batas sekuat tembok, ada pula yang seperti garis di pasir. Pastikan batasanmu masuk akal dan konsisten. Pasanganmu akan bingung jika aturanmu berubah-ubah. Batasan membantu kamu tetap mencintai pasangan tanpa kehilangan kebutuhanmu sendiri. Tapi ingat, mencintai bukan berarti menerima perlakuan yang menyakitkan. 6. Jangan Pernah Mentoleransi Kekerasan atau Penyiksaan Emosional Batasan menolak perilaku negatif, sedangkan toleransi terhadap kekerasan justru menyetujuinya. Kamu tidak bisa mencintai seseorang yang menyakiti dirimu secara fisik maupun emosional. Ingat pepatah &ldquo;Orang yang terluka cenderung melukai orang lain.&rdquo; Jangan sampai kamu menjadi korban. Studi dari Pediatric Research menyebutkan bahwa trauma masa kecil yang tidak ditangani bisa berdampak buruk hingga dewasa. Mencintai seseorang yang belum bisa mencintai dirinya sendiri memang penuh tantangan. Namun, jika kamu mempraktikkan enam langkah di atas mulai dari empati, komunikasi sehat, hingga menjaga batasan, kamu bisa menjaga hubungan tetap hangat tanpa kehilangan dirimu sendiri. Karena hubungan yang sehat adalah tentang bertumbuh bersama, bukan menyelamatkan satu sama lain.

Berikut 6 cara efektif mendukung pasangan yang belum bisa mencintai dirinya sendiri. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

6 Cara Ampuh Mendukung Pasangan yang Tidak Tahu Cara Mencintai Diri Sendiri, Menurut Terapis

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/08/unhappy-asian-pretty-young-woman-siting-alone-couch-with-feeling-sadness_1150-15514-1846237923.jpg" alt="ilustrasi Masih Sering Nungguin Dia? Ini 6 Cara Ampuh Biar Kamu Bisa Move On Sepenuhnya! / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi Masih Sering Nungguin Dia? Ini 6 Cara Ampuh Biar Kamu Bisa Move On Sepenuhnya! / freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kadang yang paling sulit bukan kehilangan seseorang, tapi kehilangan harapan yang terus kamu jaga diam-diam. Kamu terus menanti dia kembali, padahal dia bahkan tak menoleh ke belakang. Dilansir dari laman YouTube Helo bagas, banyak orang terjebak di fase ini, terus stalking IG nya, diam-diam berharap ada notifikasi darinya. Padahal hatinya sudah berlabuh ke tempat lain. Kamu merasa sulit melepas karena masih terlalu sayang, masih terlalu banyak kenangan yang tertinggal. Tapi, sampai kapan kamu mau berhenti di halaman yang sama? 1. Jangan Lagi Terus Mikirin Dia Semakin kamu mikirin dia, semakin dalam kamu masuk ke lingkaran yang nggak sehat. Faktanya, dia sudah biasa aja tanpamu, bahkan mungkin sudah bersama orang baru. Pikiran punya kekuatan luar biasa: apa yang kamu pikirkan terus-menerus akan memengaruhi perasaanmu. Jadi, coba alihkan pikiranmu ke hal-hal lain yang membangun: mimpi, cita-cita, atau hobi lama yang sempat kamu tinggalkan. 2. Batasi Akses dan Jarak Darinya Move on itu mustahil kalau kamu masih bisa lihat update-annya setiap hari. Mulai dari sekarang, beraniin diri buat unfollow, hide story, bahkan block kalau perlu. Jangan mikir kamu jahat, kamu cuma lagi jaga diri sendiri. Kalau kamu sayang sama dirimu, kamu akan kasih jarak dari hal-hal yang menyakitimu. 3. Stop Chatting dan Jangan Cari Alasan Buat Kontak Lagi Pengen banget nyapa dia? Tahan. Karena kamu tahu itu nggak akan ke mana-mana. Kalau dia online, belum tentu itu buat kamu. Jangan buang energi buat orang yang udah gak nganggap kamu prioritas lagi. 4. Hapus Semua Jejaknya Foto, chat, video, semua hal yang menyimpan memorinya&mdash;hapus. Kamu memang akan merasa kehilangan lagi, tapi itu langkah awal buat benar-benar lepas. Kalau terus menyimpan, kamu akan terus kembali membuka luka yang sama. Padahal kamu bisa sembuh lebih cepat kalau kamu bersih-bersih dari masa lalu. 5. Sibukkan Diri dengan Hal Baru Cari kesibukan yang bisa menyita waktumu dan membangun versimu yang baru. Tulis jurnal, ikut kelas online, mulai proyek kecil, atau jalan-jalan ke tempat baru. Kamu harus sibuk sampai lupa bahwa kamu sedang move on. Karena saat fokusmu pindah, hatimu perlahan ikut berpindah. 6. Ikhlaskan, Bukan Cuma Melepas Ikhlas bukan cuma tentang membiarkan dia pergi. Tapi tentang melepaskan harapan bahwa dia akan kembali. Kalau kamu benar-benar sayang, kamu akan rela lihat dia bahagia, meski bukan sama kamu. Kamu akan sadar bahwa mencintai juga berarti mengikhlaskan. Move on bukan berarti pura-pura lupa, tapi tentang menerima bahwa semua ada akhirnya. Kamu harus bisa berdamai, bukan hanya dengan perasaan, tapi juga dengan kenyataan. Jangan biarkan satu orang mengisi seluruh hidupmu sampai kamu lupa caranya mencintai diri sendiri. Masih banyak halaman kosong yang menunggu kamu tulis, bukan tentang dia, tapi tentangmu dan masa depan yang lebih indah.

Banyak orang terjebak di fase ini, terus stalking IG nya, diam-diam berharap ada notifikasi darinya. Simak ulasannya.

Masih Sering Nungguin Dia? Ini 6 Cara Ampuh Biar Kamu Bisa Move On Sepenuhnya!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/04/Wajib-Tahu-Ini-Dia-5-Cara-yang-Ampuh-untuk-Menghilangkan-Bopeng-di-Wajah-3042920897.jpg" alt="5 Cara yang Ampuh untuk Menghilangkan Bopeng di Wajah" width="100%">
<figcaption>5 Cara yang Ampuh untuk Menghilangkan Bopeng di Wajah</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Bopeng di wajah menjadi salah satu masalah kulit yang mengganggu rasa percaya diri seseorang. Perlu diketahui bahwa bopeng biasanya muncul akibat jerawat yang meradang hingga merusak jaringan kulit. Meskipun sulit untuk dihilangkan, bukan berarti tidak mungkin untuk menghilangkan bopeng yang mengganggu penampilan. Untuk memperbaiki kulit wajah yang rusak, kamu membutuhkan peningkatan produksi kolagen. Berikut ini merupakan lima cara yang ampuh untuk menghilangkan bopeng di wajah yang dilansir dari halodoc dan alodokter pada Minggu (4/5). 1. Gunakan Minyak Kelapa Cara pertama untuk menghilangkan bopeng yang ada di wajah, yaitu dengan menggunakan minyak kelapa. Hal ini karena minyak kelapa mengandung asam lemak dan berbagai nutrisi yang dapat memperbaiki kerusakan kulit. Selain itu, sifat antioksidan dalam minyak kelapa dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan bopeng di wajah Untuk cara menggunakannya, kamu dapat mengoleskan minyak kelapa ke bopeng bekas jerawat dan pijat lembut kulit selama 5-10 menit. Lalu biarkan selama 1 jam sebelum dibilas dengan air hangat hingga bersih. Kamu dapat melakukan cara ini sebanyak 1-2 kali dalam 1 minggu. 2. Rendaman Air Beras Selanjutnya, yaitu dengan menggunakan rendaman air beras karena mengandung antioksidan yang tinggi yang dipercaya dapat meningkatkan kadar kolagen, melembabkan wajah hingga mencegah terjadinya tanda penuaan di wajah, termasuk keriput. Untuk caranya, kamu bisa mencelupkan kapas pada rendaman air besar dan oleskan dengan lembut ke wajah dan leher. Kamu boleh membilasnya atau tidak. Selain itu, kamu juga bisa menjadikan rendaman air besar sebagai masker. Caranya yaitu dengan merendam beberapa keapa pada air beras, lalu tempelkan ke muka dan diamkan sebagai masker selama 15-20 menit. 3. Masker Kunyit Kunyit memiliki sifat antiradang, antibakteri, dan antioksidan. Tanaman kunyit ini dapat memperbaiki kondisi kulit, termasuk jerawat. Oleh karena itu, kunyit bisa digunakan sebagai salah satu cara untuk menghilangkan bopeng di wajah. Untuk cara menggunakannya, kamu dapat mencampurkan 1 sendok makan bubuk kunyit dengan air, gel lidah buaya atau minyak kelapa. Lalu kamu bisa oleskan masker kunyit ke seluruh wajah dan diamkan selama 15 menit. Bilas masker kunyit dengan menggunakan air hangat, cara ini dapat dilakukan 1 kali dalam seminggu. Meski penggunaan masker kunyit untuk mengatasi jerawat diklaim aman, kamu tetap harus berhati-hati dalam penggunaannya. 4. Gunakan Mentimun Cara lainnya yaitu dengan menggunakan mentimun untuk menghilangkan bopeng di wajah. Kamu dapat mengiris tipis mentimun dan letakkan irisan mentimun pada wajah. Hal ini karena mentimun memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan peradangan pada kulit. 5. Pijat Wajah Selanjutnya, yaitu kamu bisa melakukan pijat wajah. Namun, pijat ini sebenarnya tidak bisa menghilangkan bopeng bekas jerawat secara langsung. Meskipun begitu, kalau kamu telah menjalani terapi perawatan kulit sebelumnya, melakukan pijat pada wajah bisa menjadi pelengkap terapi tersebut. Tak hanya itu, pijat wajah juga bisa membantu mengurangi inflamasi dan meningkatkan sirkulasi pada kulit. Namun, sebenarnya pijat wajah cenderung tidak menimbulkan efek samping dan tidak berbahaya. Meski begitu, kamu juga harus tahu bahwa efektivitas dari pijat wajah untuk menghilangkan bopeng bekas jerawat, sehingga kamu membutuhkan terapi menghilangkan jerawat yang lain. Nah itu dia informasi mengenai lima cara yang ampuh untuk menghilangkan bopeng di wajah.

Bopeng di wajah menjadi salah satu masalah kulit yang mengganggu rasa percaya diri seseorang. Simak ulasannya.

Wajib Tahu! Ini Dia 5 Cara yang Ampuh untuk Menghilangkan Bopeng di Wajah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/22/unnamed-85-1939605499.png" alt="Ilustrasi tentara yang tidur di situasi yang tidak kondusif/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tentara yang tidur di situasi yang tidak kondusif/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kebugaran fisik. Salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan membiasakan diri untuk tidur lebih cepat. Banyak dari kita yang sering mengalami insomnia meskipun suasana sudah tenang. Penyebabnya beragam mulai dari penggunaan gawai saat tidur, sampai merasa terlalu memikirkan banyak hal atau overthinking sebelum tidur. Tidur yang cukup itu penting dan membawa manfaat bagi diri kita seperti ,menurunkan stres, meningkatkan mood, menjadi fokus dan bisa berpikir jernih, dan lebih produktif saat bekerja atau bersekolah. Namun, pernahkah anda membayangkan apakah tentara bisa tertidur di tengah situasi yang tidak kondusif, seperti suara senapan, ledakan meriam, atau kebisingan lainnya?. Ternyata tentara bisa tetap tertidur di tengah kondisi yang tidak ideal bahkan hanya dalam hitungan menit. Rahasianya ada pada military sleep method, yang memungkinkan para tentara tidur dengan lebih cepat. Teknik ini berfokus pada relaksasi otot secara bertahap di bagian-bagian tubuh tertentu. Metode tidur secara militer ini dirancang khusus agar bisa membantu anda tidur lebih cepat, yang bisa memberikan anda tidur berkualitas. Penasaran bagaimana cara tidur ala militer? Mengutip dari laman .verywellmind.com/ berikut metode tidur secara militer, agar anda mendapatkan tidur yang berkualitas malam ini. Langkah-langkah tidur ala militer Menarik napas dalam-dalam Cara ini dimulai dengan memfokuskan diri pada pernapasan. Tutup mata anda dan tarik napas secara perlahan-lahan Relaksasi wajah Relaksasi wajah penting untuk melemaskan otot-otot wajah yang tegang, supaya tidur bisa lebih cepat. Rilekskan otot wajah secara perlahan, mulailah dari dahi, pipi, mulut, kemudian rahang. Fokuskan perhatian pada satu bagian dalam satu waktu. Tarik napas dalam-dalam sambil melepaskan ketegangan otot di bagian muka anda. Relaksasikan juga lidah dan di area sekitar mata. Menurunkan lengan dan bahu Setelah wajah anda sudah merasa rileks, lanjutkan ke bagian leher, bahu, dan lengan. Rileksasikan bagian leher terlebih dahulu dan lepaskan ketegangan yang ada. Turunkan bahu dan biarkan tubuh anda terasa tenggelam di tempat tidur. Fokuskan pada satu lengan, relaksasikan otot bisep, lengan bawah, tangan, hingga jari. Relaksasi seluruh tubuh Setelah wajah, lengan, serta bahu. Sekarang anda mulai memfokuskan diri untuk merileksasikan dada, perut, dan panggul. Kemudian fokus pada satu kaki, dengan melemaskan bagian paha, lutut, betis, pergelangan kaki, kaki, dan jari kaki. Lakukan hal yang sama untuk kaki yang satunya. Mengosongkan pikiran Setelah seluruh tubuh anda merasa rileks dari kepala hingga kaki, maka kosongkan pikiran. Anda bisa mengosongkan pikiran dengan membayangkan gambaran yang menyenangkan. Misalnya anda sedang berbaring di padang rumput hijau dengan langit yang biru. Apabila tidak berhasil, anda bisa mengulangi kata-kata &ldquo;jangan berpikir&rdquo; selama 10 detik. Cara ini perlu dilakukan secara rutin setiap malam agar anda bisa tertidur dalam waktu kurang dari dua menit.

Berikut metode tidur secara militer, agar anda mendapatkan tidur yang berkualitas malam ini. Simak ulasan selengkapnya.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#ampuh

Berita Terkini