<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/20/jaxbia-1207443721.jpg" alt="Ilustrasi jenis olahraga yang dianjurkan saat puasa ramadan (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jenis olahraga yang dianjurkan saat puasa ramadan (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik agar metabolisme terjaga dan stamina tidak menurun. Banyak orang ragu berolahraga karena takut lemas atau dehidrasi, padahal dengan memilih jenis olahraga yang tepat, aktivitas fisik justru membantu tubuh tetap bugar dan segar sepanjang Ramadhan. Dilansir dari laman&nbsp;Prodia Digital, Jumat (20/2), olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang sangat dianjurkan saat berpuasa karena mampu menjaga kebugaran tanpa menguras energi secara berlebihan. <h3>1. Jalan Cepat (Brisk Walking)</h3> Jalan cepat merupakan olahraga paling aman dan mudah dilakukan selama Ramadhan. Aktivitas ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot dan tulang, serta menjaga kesehatan jantung. Disarankan melakukan jalan cepat selama 30 menit sebanyak 4&ndash;5 kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa membuat tubuh kelelahan. <h3>2. Bersepeda Santai</h3> Bersepeda dengan intensitas ringan dapat menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Selain membantu membakar kalori, bersepeda juga berperan dalam: <ul> <li> Menurunkan kadar kolesterol </li> <li> Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh </li> <li> Mendukung kesehatan sistem kardiovaskular </li> </ul> Olahraga ini cocok dilakukan menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa. <h3>3. Yoga</h3> Yoga menjadi alternatif olahraga yang sangat dianjurkan selama Ramadan, terutama bagi yang ingin tetap aktif tanpa aktivitas berat. Gerakan yoga membantu: <ul> <li> Mengurangi stres selama berpuasa </li> <li> Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh </li> <li> Memperbaiki kualitas tidur </li> <li> Menjaga kesehatan jantung </li> </ul> Yoga juga dapat dilakukan di rumah sehingga lebih praktis dan fleksibel. <h3>4. Latihan Peregangan dan Penguatan Ringan</h3> Latihan ringan seperti stretching, bodyweight training, atau resistance training dengan beban ringan dapat menjaga kekuatan otot tanpa menguras energi. Jenis olahraga ini membantu mempertahankan massa otot yang biasanya menurun akibat perubahan pola makan selama Ramadan. <h3>5. Aktivitas Aerobik Intensitas Rendah</h3> Senam ringan atau aerobik dengan durasi singkat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh. Pastikan intensitasnya tidak terlalu tinggi agar tubuh tidak kehilangan cairan secara berlebihan. Meski olahraga dianjurkan saat puasa, setiap orang perlu menyesuaikannya dengan kondisi kesehatan masing-masing. Bagi individu dengan penyakit tertentu seperti diabetes atau gangguan metabolik, konsultasi dengan dokter sebelum berolahraga sangat disarankan untuk menghindari risiko seperti hipoglikemia.

olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang sangat dianjurkan saat berpuasa karena mampu menjaga kebugaran

5 Jenis Olahraga yang Dianjurkan Saat Puasa Ramadhan: Tetap Aktif, Sehat, dan Tidak Mudah Lelah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/05/Olah-Raga-2-265316023.jpg" alt="Ilustrasi olahraga (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi olahraga (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Memasuki usia 60-an bukanlah awal dari kemunduran hidup. Justru pada fase inilah fondasi paling penting untuk kualitas hidup di usia lanjut mulai dibangun. Banyak orang yang tetap aktif, bugar, dan penuh energi di usia 80-an ternyata memulai kebiasaan sehatnya sejak usia 60-an. Dikutip dari laman&nbsp;Global English Editing, Jumat (26/12), kunci utama untuk tetap vital di usia 85 tahun bukanlah perubahan besar yang ekstrem, melainkan rutinitas kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari. Kebiasaan sederhana ini, jika dilakukan terus-menerus, akan memberikan dampak besar bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional. Berikut sembilan rutinitas harian yang terbukti membantu menjaga vitalitas hingga usia lanjut. <h3>1. Memulai Pagi dengan Gerak Tubuh Sebelum Minum Kopi</h3> Mengawali hari dengan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki selama 15 menit, memberikan efek berantai yang sangat positif. Sendi menjadi lebih lentur, jantung mulai bekerja optimal, dan pikiran terasa lebih jernih sebelum menghadapi aktivitas harian. Kunci utamanya adalah melakukan gerakan ini sebelum pikiran mencari alasan untuk menunda. Menjadikan olahraga ringan sebagai rutinitas pagi membantu menjaga kekuatan kaki dan kesehatan jantung hingga usia lanjut. <h3>2. Membiasakan Fokus pada Satu Aktivitas dalam Satu Waktu</h3> Di tengah kebiasaan multitasking, kemampuan untuk fokus penuh pada satu aktivitas justru menjadi latihan penting bagi kesehatan otak. Membaca, berkebun, atau bahkan mencuci piring dengan penuh kesadaran melatih daya konsentrasi dan ketajaman mental. Fokus mendalam selama minimal 30 menit sehari membantu menjaga fungsi kognitif tetap tajam seiring bertambahnya usia. <h3>3. Menjadikan Makan Siang sebagai Waktu Makan Terbesar</h3> Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung melambat pada sore dan malam hari. Mengonsumsi porsi terbesar saat makan siang membantu pencernaan bekerja lebih optimal dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Kebiasaan ini juga menjaga energi tetap stabil sepanjang hari dan membuat tubuh lebih segar saat bangun pagi. <h3>4. Meluangkan Waktu untuk Belajar Hal Baru Setiap Hari</h3> Salah satu pembeda utama antara lansia yang tetap tajam dan yang mengalami penurunan fungsi otak adalah kebiasaan belajar. Mempelajari bahasa baru, menonton dokumenter, atau mencoba resep baru membantu menjaga neuroplastisitas otak. Belajar hal baru selama 30 menit sehari dapat diibaratkan sebagai olahraga rutin untuk otak agar tetap aktif dan adaptif. <h3>5. Melakukan Meditasi Singkat Selama Lima Menit</h3> Meditasi tidak berarti mengosongkan pikiran, melainkan melatih kesadaran untuk kembali fokus saat pikiran melayang. Meditasi singkat selama lima menit terbukti membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi kognitif. Rutinitas kecil ini dapat menjadi penopang kesehatan mental jangka panjang. <h3>6. Menjalin Koneksi Bermakna Setiap Hari</h3> Kesepian memiliki dampak kesehatan yang serius, setara dengan kebiasaan merokok. Oleh karena itu, menjalin hubungan yang bermakna menjadi kebutuhan penting, terutama di usia lanjut. Berbicara dari hati ke hati dengan keluarga, sahabat, atau tetangga, baik melalui telepon maupun tatap muka, membantu menjaga kesehatan emosional dan mental. <h3>7. Melatih Keseimbangan di Tengah Aktivitas Harian</h3> Kemampuan menjaga keseimbangan adalah keterampilan yang bisa hilang jika tidak dilatih. Padahal, jatuh merupakan salah satu risiko terbesar bagi lansia. Melatih keseimbangan dapat dilakukan secara sederhana, seperti berdiri dengan satu kaki saat menyikat gigi atau berjalan tumit ke ujung kaki. Latihan kecil ini menjadi investasi besar untuk kemandirian di usia lanjut. <h3>8. Menutup Hari dengan Rasa Syukur dan Perencanaan</h3> Menuliskan tiga hal yang disyukuri sebelum tidur membantu meningkatkan kualitas tidur dan kepuasan hidup. Dipadukan dengan perencanaan aktivitas esok hari, rutinitas ini mengurangi kecemasan dan memberi rasa tujuan saat bangun pagi. Kebiasaan ini menciptakan siklus positif yang berdampak besar dalam jangka panjang. <h3>9. Menjaga Kualitas Tidur dengan Disiplin</h3> Tidur berkualitas adalah fondasi utama kesehatan. Kurang tidur mempercepat penuaan, menurunkan daya ingat, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Menjaga jam tidur yang konsisten, menghindari layar sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman adalah langkah penting agar tubuh tetap sehat dan berenergi hingga usia lanjut.

kunci utama untuk tetap vital di usia 85 tahun bukanlah perubahan besar yang ekstrem, melainkan rutinitas kecil yang dilakukan.

9 Rutinitas Harian di Usia 60-an yang Membantu Tetap Sehat, Aktif, dan Bugar di Usia 85 Tahun

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/17/ToIoCmh3FwxCyjmFWiUgVXfWPlXlEM0NBcCALd6Z-1-3879267558.jpg" alt="Bus Mila Sejahtera, melayani rute Yogyakarta-Banyuwangi melewati Probolinggo dan Jember. (Instagram @akasmilasejahtera_official)" width="100%">
<figcaption>Bus Mila Sejahtera, melayani rute Yogyakarta-Banyuwangi melewati Probolinggo dan Jember. (Instagram @akasmilasejahtera_official)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Perjalanan darat dari Jember ke Banyuwangi masih menjadi pilihan favorit banyak orang. Selain jaraknya relatif dekat, jalur ini juga dilalui berbagai moda transportasi yang fleksibel, ramah di kantong, dan tersedia hampir sepanjang hari.&nbsp; Baik untuk keperluan liburan, pulang kampung, perjalanan kerja, hingga sekadar transit menuju Bali, rute Jember&ndash;Banyuwangi menawarkan banyak opsi yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Banyuwangi dikenal sebagai gerbang timur Pulau Jawa dengan ragam destinasi wisata unggulan. Mulai dari Kawah Ijen, Pantai Pulau Merah, hingga Alas Purwo. Tak heran jika arus perjalanan dari Jember menuju Banyuwangi terbilang ramai setiap harinya.&nbsp; Agar perjalanan lebih nyaman dan terencana, penting untuk mengetahui bus apa saja yang masih aktif beroperasi, lengkap dengan kisaran tarif dan rutenya. Berikut ini daftar bus Jember&ndash;Banyuwangi yang masih bisa kamu andalkan hari ini, sekaligus informasi alternatif transportasi lain yang patut dipertimbangkan. <h3>1. AKAS Ekonomi AC, Pilihan Hemat dan Mudah Ditemui</h3> AKAS menjadi salah satu nama yang cukup dikenal oleh penumpang bus antarkota di Jawa Timur. Untuk kamu yang berangkat dari Jember menuju Banyuwangi, AKAS kelas Ekonomi AC bisa menjadi opsi praktis dan ekonomis. Bus ini melayani rute Malang&ndash;Banyuwangi dan melintasi sejumlah kota besar seperti Probolinggo dan Jember sebelum tiba di terminal Banyuwangi. Keunggulan AKAS terletak pada ketersediaan armadanya yang relatif sering melintas, sehingga kamu tidak perlu menunggu terlalu lama di pinggir jalan atau terminal. Dari sisi tarif, AKAS Ekonomi AC tergolong ramah di kantong. Harga tiketnya berkisar antara Rp 80 ribu hingga Rp 90 ribuan, tergantung lokasi naik dan kebijakan awak bus. Fasilitas AC cukup membantu menjaga kenyamanan perjalanan, terutama saat cuaca panas di siang hari. <h3>2. Mila Sejahtera, Alternatif Nyaman Rute Jarak Jauh</h3> Mila Sejahtera juga termasuk bus yang masih aktif melayani penumpang dari Jember ke Banyuwangi. Bus ini memiliki rute cukup panjang, yakni Yogyakarta&ndash;Banyuwangi, dan melintasi beberapa kota besar seperti Probolinggo dan Jember. Sebagai bus Ekonomi AC, Mila Sejahtera menawarkan keseimbangan antara harga dan kenyamanan. AC tersedia di seluruh kabin, dan kursinya cukup layak untuk perjalanan beberapa jam. Bus ini sering dipilih oleh penumpang lintas provinsi yang membutuhkan transportasi terjangkau namun tetap nyaman. Untuk tarif, Mila Sejahtera membanderol harga sekitar Rp 105 ribu hingga Rp 125 ribuan dari Jember menuju Banyuwangi. Bus ini bisa menjadi solusi jika kamu kesulitan mendapatkan armada jarak dekat atau ingin langsung melanjutkan perjalanan panjang tanpa banyak berganti kendaraan. <h3>3. Angkutan Lokal Jember&ndash;Banyuwangi, Fleksibel dan Nyaris 24 Jam</h3> Selain bus antarkota, perjalanan dari Jember ke Banyuwangi juga bisa ditempuh menggunakan angkutan lokal. Moda transportasi ini biasanya berupa micro bus atau kendaraan engkel yang beroperasi secara reguler di jalur tersebut. Keunggulan utama angkutan lokal adalah fleksibilitasnya. Kamu bisa naik dari berbagai titik, tidak harus selalu dari terminal besar. Jam operasionalnya pun relatif panjang, bahkan beberapa armada tersedia hampir 24 jam, terutama di jalur-jalur ramai. Meski fasilitasnya lebih sederhana dibandingkan bus besar, angkutan lokal tetap menjadi andalan masyarakat setempat karena frekuensinya tinggi dan waktu tunggu yang singkat. Untuk kamu yang ingin perjalanan cepat tanpa banyak formalitas, opsi ini patut dipertimbangkan. <h2>Tips Memilih Transportasi Jember&ndash;Banyuwangi agar Lebih Nyaman</h2> Agar perjalanan berjalan lancar, ada beberapa hal yang sebaiknya kamu perhatikan sebelum berangkat. Pertama, tentukan jam keberangkatan yang sesuai. Jika ingin menghindari panas dan kepadatan, perjalanan pagi atau malam hari biasanya lebih nyaman. Kedua, sesuaikan pilihan bus dengan kebutuhan. Jika membawa banyak barang atau ingin kenyamanan ekstra, bus eksekutif seperti Sandy Putra bisa jadi pilihan. Namun jika mengutamakan harga murah dan fleksibilitas, bus ekonomi atau angkutan lokal sudah cukup memadai. Ketiga, siapkan uang tunai secukupnya. Sebagian besar bus dan angkutan lokal masih menggunakan sistem pembayaran langsung di tempat. Terakhir, pastikan kamu menanyakan tujuan akhir bus agar tidak salah turun, terutama jika armada tersebut melayani rute panjang. Kesimpulannya, perjalanan dari Jember ke Banyuwangi kini semakin mudah dengan banyaknya pilihan transportasi yang masih aktif beroperasi. Mulai dari AKAS Ekonomi AC yang hemat dan nyaman, hingga Mila Sejahtera dengan rute jarak jauh, semuanya bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan anggaran kamu. Ditambah lagi dengan keberadaan angkutan lokal yang fleksibel dan hampir tersedia sepanjang hari, rute ini tergolong aman dan ramah bagi pelancong pemula maupun penumpang rutin. Dengan perencanaan yang matang, perjalanan menuju Banyuwangi, ujung timur Pulau Jawa, bisa menjadi pengalaman yang nyaman dan menyenangkan sejak dari Jember.

Temukan pilihan transportasi hemat dan nyaman dari Jember ke Banyuwangi, mulai dari bus ekonomi hingga angkutan lokal.

Mau Perjalanan Singkat dari Jember ke Banyuwangi? Cek 3 Bus yang Masih Aktif Hari Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/04/1000267382-2814759561.jpg" alt="Go Min Si (IMDb)" width="100%">
<figcaption>Go Min Si (IMDb)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Aktris Korea Selatan Go Min Si kembali aktif di media sosial setelah dua bulan vakum. Pada 3 November, ia membagikan satu foto di akun pribadinya tanpa menuliskan keterangan apa pun. Dilansir dari laman AllKpop pada Senin (3/11), Unggahan tersebut menampilkan vas kaca berisi buket bunga berwarna-warni yang tampak sederhana namun bermakna bagi para penggemar. Kembalinya Go Min Si ke dunia maya disambut hangat oleh publik dan penggemarnya. Banyak yang menganggap unggahan itu sebagai simbol ketenangan dan keberanian setelah menghadapi masa sulit. Ini menjadi kabar pertama dari sang aktris setelah dua bulan lamanya tidak ada aktivitas daring. Sebelumnya, Go Min Si sempat menjadi sorotan publik akibat tuduhan perundungan di sekolah. Sebuah unggahan di komunitas daring menuduhnya melakukan kekerasan verbal, pemerasan uang, serta pengucilan terhadap teman semasa sekolah menengah pertama. Tuduhan tersebut memicu perhatian besar dari media dan netizen Korea. Agensi Go Min Si, Mystic Story, segera membantah keras tuduhan tersebut. Pihak agensi menyebut semua klaim yang beredar &ldquo;sepenuhnya salah dan tidak berdasar&rdquo; serta mengumumkan akan menempuh jalur hukum terhadap penyebar rumor. Pernyataan tersebut dimaksudkan untuk melindungi reputasi sang aktris yang tengah menanjak kariernya. Go Min Si juga mengeluarkan pernyataan pribadi untuk menanggapi situasi tersebut. Ia mengakui bahwa dirinya belum dewasa saat bersekolah dan memiliki banyak penyesalan, namun menegaskan tidak pernah melakukan kekerasan.&nbsp; Go Min Si juga menyatakan siap bekerja sama dalam penyelidikan untuk membuktikan ketidakbersalahannya. Dalam pernyataannya, Go Min Si menegaskan bahwa kebenaran akan terungkap seiring berjalannya waktu. Go Min Si juga diketahui telah menyerahkan seluruh bukti yang relevan kepada pihak berwenang. Melalui kembalinya ke media sosial, banyak penggemar menilai Go Min Si sedang mencoba melangkah maju dan menata kembali citra positifnya. &nbsp;

Go Min Si kembali aktif di media sosial setelah dua bulan vakum. Pada 3 November, ia membagikan satu foto di akunnya

Go Min Si Kembali Aktif di Media Sosial Usai Diterpa Tuduhan Perundungan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/09/1000253833-249012829.jpg" alt="Orang aktif pada malam dan pagi hari (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Orang aktif pada malam dan pagi hari (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Perdebatan tentang siapa yang lebih unggul orang yang aktif di pagi hari atau mereka yang produktif di malam hari telah lama menjadi bahan kajian para ahli psikologi. Studi dari berbagai universitas menunjukkan bahwa masing-masing tipe memiliki kelebihan dan tantangan tersendiri yang memengaruhi gaya hidup, produktivitas, serta kesejahteraan mental seseorang. Berikut 5 kelebihan dan 5 kekurangan dari orang yang aktif pada pagi (early bird person) serta malam hari (night owl person), seperti dilansir dari laman Christie Spaces pada Rabu, (8/10). Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016670437/7-perilaku-unik-orang-tua-yang-selalu-minta-kabar-sampai-tujuan-menurut-psikologi">7 Perilaku Unik Orang Tua yang Selalu Minta Kabar Sampai Tujuan Menurut Psikologi</a> Kelebihan Orang yang aktif pada Malam Hari (Night Owl Person) <ol> <li style="font-weight: 400;">Kemampuan Kognitif Tinggi</li> </ol> Penelitian menunjukkan bahwa orang malam cenderung memiliki kemampuan berpikir abstrak dan memproses informasi lebih cepat. Mereka sering kali unggul dalam tugas-tugas analitis dan kreatif. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Lebih Kreatif dalam Kondisi Tidak Terduga</li> </ol> Aktivitas malam hari memicu ide-ide spontan dan cara berpikir nonkonvensional. Kondisi tenang di malam hari membantu mereka memunculkan inspirasi baru. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016665616/8-perilaku-yang-merusak-harga-diri-jika-terus-membandingkan-hidup-dengan-orang-lain-di-dunia-online">8 Perilaku yang Merusak Harga Diri Jika Terus Membandingkan Hidup dengan Orang Lain di Dunia Online</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Daya Ingat yang Kuat</li> </ol> Studi dari Roberts dan Kyllonen membuktikan bahwa orang malam lebih unggul dalam mengingat dan mengolah informasi secara mendalam. Fokus mereka meningkat saat jam-jam tenang malam hari. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Fleksibilitas terhadap Jadwal</li> </ol> Orang malam terbiasa beradaptasi dengan perubahan waktu dan situasi. Mereka cenderung lebih santai dalam menghadapi tekanan waktu yang ketat. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Kinerja Fisik Lebih Optimal di Malam Hari</li> </ol> Secara biologis, performa tubuh mereka memuncak pada sore hingga malam hari. Hal ini menjadikan mereka lebih energik untuk aktivitas fisik di waktu tersebut. Dampak Negatif Orang yang Aktif pada Malam Hari (Night Owl Person) <ol> <li style="font-weight: 400;">Risiko Gaya Hidup Tidak Sehat</li> </ol> Orang malam lebih sering terpapar kebiasaan seperti merokok atau mengonsumsi alkohol karena aktivitas sosial malam hari. Hal ini berdampak pada kesehatan jangka panjang. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Rentan Terhadap Gangguan Tidur</li> </ol> Pola tidur yang tidak konsisten sering mengakibatkan kurang tidur dan gangguan ritme sirkadian. Akibatnya, mereka mudah lelah di siang hari. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Kesulitan Menyesuaikan Jadwal Sosial dan Pekerjaan</li> </ol> Dunia kerja dan pendidikan umumnya dimulai pagi hari, membuat orang malam sulit menyesuaikan diri. Ketidaksesuaian ini memicu stres dan tekanan emosional. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Cenderung Menunda Pekerjaan</li> </ol> Studi oleh Joseph Ferrari dkk. Mengaitkan tipe malam dengan kebiasaan menunda tugas. Akibatnya, pekerjaan sering menumpuk menjelang tenggat waktu. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Tingkat Kepuasan Hidup Lebih Rendah</li> </ol> Karena aktivitas mereka tidak selaras dengan ritme sosial umum, orang malam sering merasa tidak bahagia atau kurang produktif secara sosial. Kelebihan Orang yang Aktif pada Pagi Hari (Early Bird Person) <ol> <li style="font-weight: 400;">Produktivitas Tinggi di Awal Hari</li> </ol> Orang pagi cenderung menyelesaikan pekerjaan penting lebih awal. Mereka memanfaatkan energi maksimal sejak matahari terbit. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Kesehatan Fisik Lebih Baik</li> </ol> Pola tidur teratur membantu menjaga sistem imun dan metabolisme tubuh. Hal ini menjadikan orang pagi lebih sehat secara umum. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Tingkat Kepositifan Emosional Tinggi</li> </ol> Studi psikologi menunjukkan bahwa orang pagi lebih optimistis dan jarang mengalami suasana hati negatif. Mereka lebih stabil secara emosional. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Disiplin dan Proaktif</li> </ol> Penelitian oleh Christoph Randler dan Lena Saliger menemukan bahwa orang pagi lebih gigih dan terorganisasi. Mereka juga lebih mudah bekerja sama dengan orang lain. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Kualitas Tidur Lebih Baik</li> </ol> Karena memiliki waktu tidur yang teratur, orang pagi memperoleh tidur yang lebih berkualitas. Kondisi ini menunjang fokus dan daya tahan tubuh sepanjang hari. Dampak Negatif Orang yang Aktif pada Pagi Hari (Early Bird Person) <ol> <li style="font-weight: 400;">Rentan Terhadap Kelelahan Sore Hari</li> </ol> Energi orang pagi biasanya menurun lebih cepat menjelang malam. Hal ini dapat mengurangi efektivitas aktivitas sosial malam hari. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Kurang Fleksibel terhadap Jadwal Tidak Teratur</li> </ol> Perubahan jam kerja atau kegiatan mendadak sering mengganggu keseimbangan tubuh mereka. Akibatnya, performa menurun saat ritme terganggu. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Sulit Beradaptasi di Lingkungan yang Dinamis</li> </ol> Lingkungan kerja modern yang menuntut aktivitas hingga malam hari membuat orang pagi mudah kehilangan fokus. Mereka lebih cocok pada sistem kerja stabil. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Cenderung Terlalu Terstruktur</li> </ol> Sifat disiplin yang tinggi terkadang membuat mereka kaku terhadap ide baru. Kurangnya spontanitas dapat menghambat kreativitas. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Risiko Kurang Interaksi Sosial Malam Hari</li> </ol> Karena terbiasa tidur lebih awal, orang pagi sering melewatkan momen sosial di malam hari. Hal ini dapat mengurangi koneksi sosial mereka.

Berikut 5 kelebihan dan 5 kekurangan dari orang yang aktif pada pagi (early bird person) serta malam hari (night owl person)

5 Kelebihan dan Kekurangan Orang yang Aktif pada Pagi serta Malam Hari Berdasarkan Penelitian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/03/1000006600-2021540456.jpg" alt="Ilustrasi seorang pensiunan yang sedang melakukan yoga ringan di taman saat matahari pagi bersinar, menunjukkan aktivitas fisik di masa tua. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang pensiunan yang sedang melakukan yoga ringan di taman saat matahari pagi bersinar, menunjukkan aktivitas fisik di masa tua. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Masa pensiun sering kali disalahartikan sebagai periode istirahat total dari segala aktivitas hidup yang berarti. Padahal, masa ini adalah kesempatan emas untuk mempertahankan kesehatan yang sudah didapatkan. Memasuki usia senja dengan energi penuh membutuhkan upaya sadar dan konsisten. Melansir dari Geediting.com Jumat (3/10), beberapa pensiunan yang sukses justru mengadopsi tantangan tertentu dalam keseharian mereka. Tantangan ini sangat penting demi menjaga semangat dan mencegah tubuh menjadi cepat menua. Mari kita telaah tujuh tantangan yang mereka yakini. 1. Tetap Aktif Secara Fisik Tantangan ini bukan hanya soal pergi ke pusat kebugaran atau mengikuti maraton yang sangat melelahkan. Ini tentang memasukkan gerakan fisik ke dalam rutinitas harian dengan cara yang menyenangkan dan berkelanjutan. Berjalan-jalan di taman pagi hari atau berenang di sore hari adalah contohnya. Ini dapat berupa aktivitas sederhana, tidak perlu memakan waktu lama, atau sangat melelahkan. Intinya adalah menjaga tubuh terus bergerak dan aktif. 2. Pembelajaran Seumur Hidup Pensiun bukanlah akhir dari rasa ingin tahu atau proses perkembangan pikiran. Tantangan ini berfokus pada kegiatan yang merangsang otak. Misalnya, mencoba hobi baru atau membaca buku yang memancing pemikiran. Mempelajari hal baru akan membuat pikiran tetap tajam dan terbuka terhadap berbagai peluang. Hal ini bisa menjadi kunci untuk menjaga diri tetap terlibat dengan kehidupan. 3. Merangkul Perubahan Tantangan ini menuntut kesediaan untuk menyambut fase baru dalam hidup tanpa rasa takut. Mereka harus melihat peluang di setiap situasi baru, alih-alih hanya berfokus pada hambatan. Merangkul perubahan berarti selalu menantikan pengalaman baru yang belum pernah dirasakan. Pola pikir ini membantu mereka menghadapi tantangan yang muncul di depan mata. Mereka mampu melihat bahwa semua masalah pasti bisa diselesaikan. 4. Mempertahankan Jaringan Sosial yang Kuat Menjaga hubungan sosial adalah tantangan yang sangat krusial bagi kesejahteraan mental dan emosional. Berinteraksi aktif akan membantu mengurangi risiko kesepian atau depresi. Pensiunan perlu berinteraksi dengan komunitas. Ini bisa berupa meluangkan waktu dengan keluarga, bertemu teman lama, atau bergabung dengan kelompok minat. Jejaring sosial yang kuat akan menjaga hidup tetap bermakna. 5. Mengikuti Diet Seimbang Tantangan ini adalah tentang menjadikan pilihan makanan sehat sebagai prioritas utama sehari-hari. Mengonsumsi makanan bergizi membantu tubuh berfungsi secara optimal setiap hari. Diet seimbang adalah fondasi untuk menikmati masa pensiun yang aktif. Makanan yang baik dan bergizi adalah investasi terbaik. Kesehatan yang prima menjadi modal paling berharga di masa senja. 6. Memupuk Pola Pikir Positif Tantangan ini mengharuskan seseorang untuk secara sadar memandang hidup dari sudut pandang optimis. Ini bukan berarti mengabaikan kesulitan yang datang, melainkan percaya pada kemampuan diri sendiri untuk mengatasinya. Pola pikir yang positif dapat meredakan hormon stres. Dengan pola pikir positif, seseorang dapat menghadapi tantangan dengan lebih tenang. Mereka mampu melihat masa pensiun sebagai kesempatan emas. 7. Memprioritaskan Perawatan Diri Perawatan diri adalah satu di antara tantangan penting untuk menjaga kesehatan secara holistik. Ini mencakup mendapatkan tidur yang cukup dan meluangkan waktu untuk menenangkan pikiran. Kesehatan fisik dan mental harus sejalan. Hal ini dapat berupa meditasi ringan, membaca buku favorit, atau sekadar menikmati waktu mandi yang santai. Memelihara diri sendiri adalah bentuk penghargaan atas perjalanan hidup yang panjang. Pada intinya, tantangan-tantangan ini adalah komitmen untuk mempertahankan tujuan dan pertumbuhan diri. Pensiun seharusnya tidak menjadi periode stagnasi, melainkan babak baru yang penuh peluang. Mengadopsi kebiasaan aktif adalah cara terbaik untuk memastikan usia senja berjalan baik. Pensiunan yang sukses menggunakan aktivitas ini untuk menjaga pikiran tetap tajam dan jiwa tetap muda. Tidak peduli usia berapa pun Anda saat ini, tantangan ini dapat segera Anda terapkan.

Melansir dari Geediting.com Jumat (3/10), beberapa pensiunan yang sukses justru mengadopsi tantangan tertentu dalam keseharian mereka.

7 Tantangan Utama yang Dipegang Teguh Para Pensiunan Agar Tetap Sehat dan Aktif

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/17/45130-2526936888.jpg" alt="perilaku orang yang suka membisukan kontak di media sosial menurut Psikologi./Freepik." width="100%">
<figcaption>perilaku orang yang suka membisukan kontak di media sosial menurut Psikologi./Freepik.</figcaption>
</figure> &nbsp; <h1 dir="ltr">&nbsp;</h1> <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1752939817857000&amp;usg=AOvVaw3NCs6cA-2NxohmKYG7nVsX">JawaPos.com</a>&nbsp;- Di dunia dengan berbagai kemajuan teknologi, manusia tentu tidak lepas dari yang namanya internet. Terutama media sosial, hampir semua orang kini memiliki media sosial pribadi mereka. Sebagai makhluk sosial, media sosial dijadikan sebagai media untuk mengekspresikan diri. Mulai dari berbagai kehidupan sehari-hari, membagikan hal yang disukai, dan juga sebagai ladang mencari uang. Terkait media sosial, ada sebuah istilah yakni&nbsp;Impostor Syndrome&nbsp;yang bisa mengenai seseorang yang aktif di media sosial. Aktif yang dimaksud bukan aktif mengunggah, namun secara aktif terpapar konten media sosial. Dilansir dari LinkedIn, impostor syndrome sendiri berarti sebuah fenomena psikologis yang berarti seseorang terus menerus meragukan diri sendiri dan segala pencapaiannya. Mereka merasa tidak berhak untuk bersinar, tidak secerdas dan secemerlang orang lain. Fenomena ini dasarnya menyasar banyak orang yang memiliki ambisi prestasi tinggi. Mereka bisa merasa tertekan dan stres sehingga mengganggu keseharian mereka sebagai manusia.&nbsp; Hal ini tentunya harus dihentikan karena tidak baik untuk mental seseorang. Dikutip dari LinkedIn dan Brainz Magazine, berikut ini 7 cara bagaimana menghentikan impostor syndrome: 1. Menerima Realita Cara pertama untuk menghentikan impostor syndrome adalah menerima realitanya. Kamu mungkin belum paham apa yang sedang kamu alami dan mengapa kamu mengalami impostor syndrome.&nbsp; Kamu bisa menelaah perasaan yang kamu rasakan, bagaimana kamu merasa menjadi seorang impostor di antara orang lain di media sosial. Dengan menerima realita yang ada, kamu bisa menentukan langkah untuk menghadapi pemikiran tersebut. 2. Rutin Afirmasi Diri Cara kedua untuk menghentikan impostor syndrome adalah rutin afirmasi diri. impostor syndrome bisa hadir dari banyaknya pikiran negatif soal diri sendiri. Hal ini bisa ditangani dengan senantiasa mengingatkan diri sendiri bahwa kamu punya banyak aspek baik dan tidak perlu merasa kecil hati. Penuhi keseharian kamu dengan pikiran positif mulai dari memasang reminder di HP, menulis catatan di kamar, dan masih banyak lagi. 3. Fokus pada Pencapaian Cara ketiga untuk mengatasi impostor syndrome adalah fokus pada pencapaian diri sendiri. impostor syndrome bisa diperparah karena kamu terus menerus melihat orang lain serta pencapaian mereka di media sosial. Kamu perlu mengubah arah fokus dan menerima serta merayakan pencapaian diri kamu sendiri. Kamu bisa merasa cukup dan perasaan impostor tersebut bisa hilang sedikit demi sedikit. 4. Berbagi atau Curhat Cara keempat untuk menghentikan perasaan impostor syndrome adalah dengan berbagi atau curhat ke orang lain. Kamu bisa memberitahukan permasalahan ini ke teman, saudara bahkan pasangan untuk bantuan lebih lanjut. Kamu bisa meminta bantuan mereka dalam rangka mengeluarkan diri dari impostor syndrome yang sedang kamu alami. Hal ini juga bisa meringankan beban pikiran dengan berbagi ke orang lain. 5. Minta Kritik dan Saran Cara kelima untuk menghentikan impostor syndrome adalah meminta kritik dan juga saran. Dalam hidup, seseorang tentu perlu kritik dan saran membangun dari orang lain untuk perkembangan yang lebih baik. Kamu jadi bisa tahu melangkah seperti apa kedepannya secara produktif tanpa terjebak dalam impostor syndrome tanpa arti. Kamu bisa meminta kritik dan saran teman, keluarga bahkan orang ahli di bidang&nbsp; yang kamu geluti. 6. Kurangi Media Sosial Cara keenam untuk menghentikan impostor syndrome adalah dengan mengurangi frekuensi media sosial. Mengalami impostor syndrome di media sosial bisa terjadi karena paparan prestasi dan juga pencapaian orang lain. Kamu tentu tidak bisa menyuruh orang lain untuk berhenti posting akan hal positif. Yang bisa kamu lakukan adalah mengurangi media sosial dengan harapan agar pikiran negatif kamu bisa ikut berkurang. 7. Fokus pada Diri Sendiri Cara ketujuh yang bisa menghentikan impostor syndrome di media sosial adalah fokus pada diri sendiri. Bagaimana kamu memiliki berbagai kemampuan bisa kamu kembangkan ke arah yang positif. Habiskan waktu dengan produktif dan kurang melihat ke arah orang lain. Meksi akan ada orang yang lebih sukses, lebih maju dan lebih cemerlang, namun kamu harus tetap maju dan fokus dengan hanya melihat ke arah dirimu sendiri. Ketujuh cara diatas merupakan beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan impostor syndrome di media sosial. Hal ini bisa membantu kamu apabila kamu merasa memiliki impostor syndrome yang sudah mengganggu keseharian jadi tidak maksimal.

impostor syndrome sendiri berarti sebuah fenomena psikologis yang berarti seseorang terus menerus meragukan diri sendiri dan segala pencapai

Impostor Syndrome di Media Sosial: Apa Itu dan Bagaimana Cara Menghentikannya?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/08/unnamed-32-1330337722.png" alt="Ilustrasi seseorang yang sedang lembur. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang sedang lembur. (freepik)</figcaption>
</figure> <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1749399667952000&amp;usg=AOvVaw2cQGbZBJJnVzvgi1ir86-i">JawaPos.com</a>-Beberapa orang merasa tingkat produktivitas mereka akan meningkat ketika melakukan aktivitas di malam hari. Mereka menjadi lebih mudah mengerjakan berbagai pekerjaan ketika lingkungan menjadi lebih hening dan tenang. Salah satu contohnya pada saat mereka mengerjakan tugas, mereka biasanya lebih bersemangat pada malam hari. Saat malam yang sepi, membantu mereka untuk bisa lebih fokus karena minimnya gangguan suara yang bisa mengalihkan konsentrasi. Berbeda pada saat siang hari, hari yang panjang dan sibuk, membuat mereka malas untuk beraktivitas. Malam hari dianggap sebagai waktu yang panjang, sehingga mereka lebih leluaa untuk menyeleaikan berbagai hal. Mengutip dari laman collective.world, berikut ini adalah lima zodiak yang merasa lebih aktif pada malam hari.&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Scorpio </li> </ol> Scorpio berkembang di dunia bayangan. Kecintaan mereka pada misteri dan koneksi emosional yang mendalam, membuat mereka menemukan tempat terbaiknya ketika kebanyakan orang sudah tertidur. Di malam hari, scorpio bisa menyalurkan kerahasiaan mereka tanpa batasan. Scorpio justru menjadi paling kreatif dan kuat setelah matahari tenggelam. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Cancer </li> </ol> Cancer adalah sosok yang emosional dan intuitif. Di dalam keheningan malam, cancer bisa fokus pada impian dan harapan mereka, untuk mengeksplorasi kedalaman emosional, dan mempererat koneksi dengan orang lain. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Pisces </li> </ol> Pisces menemukan kedamaian di dalam suasana malam. Pisces sangat spiritual dan sering merasa terhubung dengan dunia lain. Malam hari memberikan mereka ketenangan yang dibutuhkan untuk melarikan diri ke dalam dunia imajinasi dan mimpi.&nbsp; <ol start="4"> <li dir="ltr"> Taurus </li> </ol> Malam hari memberikan kesempatan bagi taurus untuk menikmati keindahan sekitar. Tsurus sangat menikmati berjalan di bawah bulan. Suasana malam yang teang membantu mereka untuk menikmati momen, merasakan segala sesuatu lebih dalam, dan memperlambat ritme hidup. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Leo&nbsp; </li> </ol> Malam hari memberikan tempat yang sempurna bagi leo untuk menunjukkan bakat dan kharismanya. Jam malam membuat leo merasa asyik untuk bersenang-senang, bersosialisasi, dan menghibur orang-orang di sekitarnya.&nbsp; ***

Mengutip dari laman collective.world, berikut ini adalah lima zodiak yang merasa lebih aktif pada malam hari.

5 Zodiak yang Memulai Kehidupan di Malam Hari, Cancer Bisa Fokus Pada Keheningan Malam 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/04/18117-2713996236.jpg" alt="Zodiak tetap bahagia di usia 70-an ke atas. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Zodiak tetap bahagia di usia 70-an ke atas. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi bukan berarti segalanya harus melambat atau menjadi membosankan. Justru, bagi sebagian orang, usia 70-an dan seterusnya bisa menjadi masa keemasan yang penuh energi, kebahagiaan, dan semangat hidup yang tak luntur. Apa rahasia mereka? Apakah itu pola makan sehat? Gaya hidup aktif? Atau mungkinkah tanda zodiak juga memainkan peran? Dalam astrologi, setiap tanda zodiak membawa karakteristik unik yang bisa memengaruhi cara seseorang menjalani hidup&mdash;termasuk bagaimana mereka menua. Beberapa tanda zodiak dikenal memiliki energi yang tak terbendung, semangat yang tak padam, dan antusiasme yang tak pernah surut, bahkan ketika uban mulai bermunculan dan angka di kalender bertambah. Di artikel ini, kita akan membahas empat zodiak yang konon tetap bahagia dan aktif hingga usia 70-an dan seterusnya. Mereka adalah jiwa-jiwa yang menolak tunduk pada usia dan terus menjalani hari-hari mereka dengan penuh semangat. Siapa saja mereka? Dilansir JawaPos.com dari laman Blog Herald, mari kita bahas satu per satu. 1. Leo (23 Juli &ndash; 22 Agustus) "Seperti matahari yang tak pernah lelah bersinar, Leo tetap hangat dan bersinar di usia berapa pun." Leo dikenal sebagai pribadi yang penuh energi, percaya diri, dan mencintai kehidupan. Mereka tidak hanya ingin menjadi pusat perhatian; mereka ingin memberi energi kepada orang-orang di sekitar mereka. Semangat itu tidak luntur seiring bertambahnya usia&mdash;justru semakin kuat. Karakteristik Leo yang Menunjang Vitalitas di Usia Senja: Diperintah oleh Matahari: Simbol vitalitas, kekuatan, dan kehidupan. Gairah hidup yang kuat: Leo selalu memiliki sesuatu yang mereka kejar, bahkan setelah pensiun. Kepribadian karismatik: Mereka dikelilingi orang-orang yang menyayangi mereka, dan dukungan sosial adalah kunci umur panjang. Mandiri dan optimis: Leo tidak suka bergantung pada orang lain dan selalu melihat sisi cerah dari hidup. Leo bisa saja menjadi kakek atau nenek yang masih mengikuti kelas tari salsa, menjadi MC di acara komunitas, atau bahkan menjadi influencer media sosial di usia 70-an. Energi mereka menular dan semangat mereka abadi. Fakta Menarik: Menurut survei astrologi lansia yang dilakukan di Eropa, Leo termasuk salah satu tanda zodiak yang paling aktif secara sosial setelah usia 65 tahun. 2. Aries (21 Maret &ndash; 19 April) "Bagi Aries, usia hanyalah angka. Tantangan? Justru bahan bakar kehidupan." Sebagai tanda zodiak pertama dalam siklus astrologi, Aries melambangkan awal, energi baru, dan keberanian. Tak heran jika orang-orang berzodiak Aries tetap aktif bahkan ketika usia sudah menyentuh kepala tujuh. Mengapa Aries Tidak Mudah 'Tua': Penuh semangat dan inisiatif: Mereka suka mencoba hal baru, bahkan saat banyak orang seusianya sudah ingin beristirahat. Pemimpin alami: Aries tak segan mengambil peran penting dalam komunitas atau keluarga. Ketahanan emosional: Saat orang lain mudah menyerah, Aries bangkit dengan cepat. Selalu bergerak: Jalan kaki pagi, yoga, mendaki, hingga ikut klub sepeda pensiunan&mdash;semuanya digemari. Aries di usia 70-an bisa saja memulai bisnis baru, menjadi sukarelawan di luar negeri, atau mendaki gunung untuk merayakan ulang tahunnya. Mereka selalu punya "target hidup" yang ingin dicapai, dan itulah yang membuat mereka tetap hidup dan hidup dengan semangat. Kisah Nyata: Seorang nenek Aries asal Jepang pernah menjadi sorotan karena berhasil menyelesaikan maraton di usia 74 tahun. Ketika ditanya rahasianya, dia hanya berkata, "Saya hanya tidak ingin berhenti mencoba." 3. Sagitarius (22 November &ndash; 21 Desember) "Petualang sejati tak pernah berhenti menjelajah&mdash;termasuk menjelajah kehidupan di usia tua." Sagitarius adalah zodiak yang melambangkan kebebasan, optimisme, dan rasa ingin tahu yang besar. Diperintah oleh planet Jupiter&mdash;planet pertumbuhan dan ekspansi&mdash;mereka memiliki semangat untuk terus belajar dan menjelajah. Ciri Sagitarius yang Membuat Mereka Tak Lekang oleh Waktu: Pencinta petualangan: Traveling, mencoba makanan baru, belajar bahasa baru&mdash;semua bisa dilakukan bahkan di usia senja. Filosofis dan positif: Mereka selalu punya alasan untuk bersyukur dan tertawa. Adaptif: Tidak takut dengan perubahan zaman, teknologi baru, atau tren modern. Sosial dan terbuka: Sagitarius senang bertemu orang baru, menjaga otak tetap aktif melalui percakapan dan pertemanan. Seorang Sagitarius yang pensiun bukan berarti diam di rumah. Mereka bisa saja mendaftar sebagai dosen tamu, ikut ekspedisi arkeologi, atau membuat vlog perjalanan senior yang viral di TikTok. Fun Fact: Penelitian psikologi menunjukkan bahwa individu yang suka berpetualang dan optimis memiliki tingkat kebahagiaan yang tinggi dan risiko depresi yang rendah di usia tua. Sagitarius jelas masuk kategori ini. 4. Libra (23 September &ndash; 22 Oktober) "Keseimbangan adalah kunci panjang umur. Dan tidak ada yang memahami keseimbangan seperti Libra." Diperintah oleh Venus, Libra adalah pecinta kedamaian, estetika, dan hubungan sosial. Mereka membawa keanggunan dan harmoni ke dalam setiap tahap kehidupan&mdash;termasuk masa tua. Mengapa Libra Bisa Tetap Bahagia dan Aktif: Suka bersosialisasi: Mereka selalu menjaga hubungan baik dengan teman, pasangan, dan keluarga. Menjaga keseimbangan: Antara kerja dan istirahat, antara aktivitas dan kontemplasi. Pecinta seni dan keindahan: Musik, seni rupa, desain interior&mdash;semua menjadi sumber inspirasi dan energi. Mendengarkan tubuh dan pikiran: Libra cenderung sadar akan pentingnya merawat diri sejak dini. Libra di usia 70-an mungkin masih menjadi pengunjung setia galeri seni, rutin menghadiri konser, atau menjadi mentor bagi generasi muda. Keindahan dan keseimbangan menjadi kunci mereka tetap bahagia. Studi kesehatan mental menunjukkan bahwa lansia yang tetap bersosialisasi dan terlibat dalam kegiatan kreatif memiliki risiko lebih rendah terhadap penurunan kognitif. Libra tentu sudah ahli dalam hal ini. Zodiak Lain Juga Bisa Tetap Aktif Perlu diingat, meski artikel ini menyoroti empat zodiak yang paling sering dikaitkan dengan vitalitas dan kebahagiaan di usia lanjut, bukan berarti zodiak lain tidak bisa mencapainya. Semua orang, tanpa memandang tanda zodiaknya, memiliki potensi untuk tetap aktif, bahagia, dan penuh semangat di masa tua. Kuncinya terletak pada: - Menjaga pola makan sehat - Rutin bergerak dan berolahraga ringan - Menjalin hubungan sosial yang sehat - Melibatkan diri dalam aktivitas yang memberi makna - Menjaga sikap positif dan terbuka terhadap perubahan Semakin tua usia seseorang, maka hidupnya pasti akan melambat dan kehilangan warna. Namun setelah mengenal karakter-karakter seperti Leo yang penuh cahaya, Aries yang tak kenal lelah, Sagitarius yang terus melangkah, dan Libra yang penuh harmoni, saya sadar bahwa kebahagiaan dan vitalitas adalah pilihan hidup. Jadi, apakah Anda termasuk salah satu dari empat zodiak ini atau tidak, percayalah bahwa Anda bisa menjalani masa tua dengan penuh semangat. Usia hanyalah angka&mdash;yang terpenting adalah bagaimana Anda memilih untuk menghidupkan setiap harinya. Karena pada akhirnya, semangat hidup bukan tentang seberapa muda tubuh kita, tetapi seberapa muda jiwa kita. Selamat menua dengan bahagia!

Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi bukan berarti segalanya harus melambat atau menjadi membosankan.

4 Zodiak yang Tetap Bahagia dan Aktif hingga Usia 70-an, Zodiak Kamu Termasuk?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/02/28299-3099175850.jpg" alt="Ilustrasi orang yang sedang selfie. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang sedang selfie. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com&nbsp;- Media sosial telah menjadi cermin besar di mana jutaan orang memantulkan versi diri mereka setiap hari.&nbsp; <div> Di balik unggahan selfie yang terlihat santai, senyum yang tertangkap kamera, hingga momen-momen yang dibagikan dalam bentuk story, tersimpan berbagai dimensi psikologis yang jauh lebih dalam dari sekadar keinginan untuk tampil.&nbsp; Bagi sebagian orang, selfie adalah bentuk ekspresi diri, bagi sebagian lainnya ia adalah cara untuk merasa terkoneksi, atau bahkan untuk menyembuhkan luka emosional.&nbsp; Psikologi modern mencoba menggali motif-motif ini lebih dalam, apa yang sebenarnya sedang dicari oleh seseorang yang sering menampilkan dirinya di layar ponsel orang lain?&nbsp; Apakah ini bentuk cinta diri, atau justru kebutuhan akan penerimaan?&nbsp; Dilansir dari Geediting, inilah tujuh hal menarik yang diungkap psikologi dari orang-orang yang gemar selfie dan aktif di media sosial. 1. Mereka Ingin Diakui dan Diperhatikan Salah satu hal yang paling umum di balik kebiasaan selfie dan posting di media sosial adalah dorongan untuk mendapatkan perhatian dan validasi.&nbsp; Setiap like, komentar, dan reaksi positif bisa menjadi semacam &ldquo;hadiah&rdquo; psikologis.&nbsp; Ini bukan berarti mereka haus pengakuan secara negatif, tapi lebih karena manusia memang secara alami ingin merasa dilihat dan dihargai.&nbsp; Dalam konteks sosial digital, selfie bisa menjadi cara seseorang merasa eksis dan terhubung, terutama jika dalam kehidupan nyata mereka merasa kurang diperhatikan. &nbsp; 2. Mereka Berusaha Mengatur Bagaimana Dunia Melihat Mereka Selfie tidak hanya tentang wajah, tapi tentang narasi. Dari pose, filter, hingga caption, semua adalah bagian dari strategi seseorang untuk mengontrol citra yang ingin ditampilkan.&nbsp; Psikologi menyebut ini sebagai&nbsp;impression management atau&nbsp;usaha seseorang untuk membentuk persepsi orang lain terhadap dirinya.&nbsp; Bukan berarti mereka palsu, tapi mereka hanya ingin menunjukkan sisi terbaik atau versi yang mereka rasa pantas dibagikan. Ini adalah bagian dari kebutuhan manusia untuk merasa diterima di dalam kelompok sosial. 3. Kadang Selfie Adalah Bentuk Penerimaan Diri Di sisi lain, banyak orang menggunakan selfie sebagai bentuk cinta terhadap diri sendiri.&nbsp; Mereka merasa nyaman dengan wajah mereka, tubuh mereka, bahkan proses perjalanan hidup yang sedang mereka jalani.&nbsp; Selfie dalam konteks ini bisa menjadi bentuk apresiasi terhadap diri, semacam perayaan atas kepercayaan diri atau healing setelah melewati masa sulit.&nbsp; Jadi, tidak semua selfie harus dimaknai sebagai narsisme. Sering kali, itu adalah tanda seseorang mulai berdamai dan bangga dengan dirinya sendiri. 4. Mereka Ingin Merasa Bagian dari Sesuatu Aktif di media sosial dan berbagi selfie juga bisa menjadi cara seseorang merasa &ldquo;terhubung&rdquo; dengan lingkungan sekitarnya. Ini terkait dengan konsep psikologi tentang&nbsp;sense of belonging&nbsp;atau&nbsp;rasa memiliki tempat dan keterikatan.&nbsp; Dengan mengunggah foto saat menghadiri acara, liburan, atau sekadar minum kopi di kafe favorit, mereka mencoba menegaskan bahwa mereka bagian dari komunitas atau tren tertentu.&nbsp; Kebersamaan, meski hanya dalam bentuk digital, tetap memberi efek positif pada emosi dan harga diri seseorang. 5. Selfie Menjadi Wadah untuk Menyalurkan Kreativitas Bagi banyak orang, selfie bukan hanya soal wajah, tapi juga komposisi, warna, estetika, bahkan storytelling.&nbsp; Mereka menggunakan media sosial sebagai kanvas untuk mengekspresikan sisi artistik dalam diri mereka.&nbsp; Entah itu lewat gaya berpakaian, ekspresi, latar belakang, hingga caption yang puitis, semua menjadi bentuk karya.&nbsp; Psikologi menyebutkan bahwa orang dengan dorongan kreatif tinggi cenderung mencari medium untuk mengekspresikan dirinya, dan media sosial adalah salah satu alat yang mereka gunakan dengan bebas dan penuh imajinasi. 6. Bisa Jadi Tanda Kepercayaan Diri yang Tumbuh Mengunggah wajah sendiri ke media sosial sebenarnya bukan hal mudah bagi semua orang.&nbsp; Banyak yang merasa canggung, takut dikritik, atau tidak percaya diri. Maka ketika seseorang dengan mantap dan konsisten menunjukkan dirinya, bisa jadi itu adalah sinyal bahwa kepercayaan diri mereka sedang tumbuh.&nbsp; Mereka mulai merasa nyaman dengan siapa mereka, tidak takut dilihat, dan tidak terlalu peduli pada standar kecantikan yang tak realistis.&nbsp; Dalam konteks ini, selfie menjadi simbol perlawanan terhadap rasa minder dan ketidakpercayaan diri. 7. Terkadang Justru Mereka Tampil Apa Adanya &nbsp; Meski banyak yang menganggap selfie penuh pencitraan, sebagian orang justru menggunakan selfie untuk menunjukkan keaslian diri.&nbsp; Tanpa filter, tanpa makeup, dengan caption jujur yang mencerminkan perasaan sesungguhnya.&nbsp; Mereka tidak mencari pujian, tapi ingin membagikan realitas hidup yang bisa menjadi pengingat bahwa menjadi manusia tidak harus selalu sempurna.&nbsp; Psikologi menyebutnya sebagai&nbsp;authentic self-presentation,&nbsp;ketika seseorang membagikan sisi dirinya yang apa adanya tanpa khawatir dengan penilaian orang lain. &nbsp; *** </div>

Simak, inilah tujuh hal menarik yang diungkap psikologi dari orang-orang yang gemar selfie dan aktif di media sosial.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#aktif

Berita Terkini