Mahatryatma Firmansyah

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/18/Selamat-Hari_20231017_215404_0000-1548381417-824849564.jpg" alt="Meditasi alam yakni praktik meditasi yang dilakukan di luar ruangan. /Sumber Foto : Istimewa" width="100%">
<figcaption>Meditasi alam yakni praktik meditasi yang dilakukan di luar ruangan. /Sumber Foto : Istimewa</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Di tengah kesibukan sehari-hari, apakah pernah merasakan stres dan kecemasan? Mungkin merasa sulit berkonsentrasi, mudah lelah, dan kurang bahagia serta tidak seimbang. Jika iya, jangan diabaikan. Itu pertanda bahwa perlu mencoba meditasi alam. Dilansir dari&nbsp;eigerad, Sabtu (18/5), Meditasi alam yakni praktik meditasi yang dilakukan di luar ruangan atau dengan membayangkan suasana alam. Ini adalah cara yang baik untuk menyatukan diri dengan alam dan memanfaatkan energi tenang yang ditawarkannya. Untuk memulai meditasi alam, rencanakan kegiatan mendaki gunung dan mencoba beberapa tips berikut.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014559919/8-cara-meredakan-nyeri-saat-haid-salah-satunya-dengan-relaksasi-dan-meditasi">8 Cara Meredakan Nyeri Saat Haid, Salah Satunya Dengan Relaksasi dan Meditasi</a> Meditasi Pernapasan Fokus pada pernapasan saat mendaki. Bernapaslah perlahan dan dalam, merasakan udara segar masuk dan keluar dari tubuh untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Meditasi Bergerak Gunakan setiap langkah sebagai kesempatan bermeditasi. Rasakan setiap langkah kaki menyentuh tanah dan hubungkan diri dengan alam sekitar. Meditasi Visualisasi Manfaatkan pemandangan indah untuk meditasi visualisasi. Pandang sekeliling dan bayangkan diri menyatu dengan lingkungan alam, merasakan kedamaian yang dihasilkan. Meditasi Pendengaran Dengarkan suara-suara alam seperti burung, angin, air terjun, atau aliran sungai. Fokus pada suara-suara ini untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014528573/10-cara-sederhana-untuk-mengatasi-rasa-kesepian-mulai-dari-meditasi-sampai-memelihara-hewan">10 Cara Sederhana untuk Mengatasi Rasa Kesepian, Mulai dari Meditasi sampai Memelihara Hewan</a> Meditasi Pemberian dan Penerimaan Rasakan pemberian energi positif kepada alam dengan setiap langkah, dan terima energi positif yang ditawarkan alam dalam bentuk keindahan dan kedamaian. Meditasi Kesadaran Penuh Praktikkan kesadaran penuh saat mendaki, fokus pada tindakan saat ini tanpa memikirkan masa lalu atau masa depan. Perhatikan setiap langkah, gerakan tubuh, dan interaksi dengan alam. Meditasi di Puncak Ketika mencapai puncak gunung, duduklah dengan tenang, nikmati pemandangan, dan rasakan pencapaian serta rasa syukur yang mendalam. Menggabungkan meditasi alam dengan aktivitas mendaki gunung dapat meningkatkan pengalaman dengan menambahkan elemen kedamaian, kesadaran, dan koneksi dengan alam. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014473494/simak-dan-pahami-5-cara-ampuh-mencegah-depresi-yang-bisa-terjadi-pada-siapa-saja-salah-satunya-meditasi">Simak dan Pahami, 5 Cara Ampuh Mencegah Depresi yang Bisa Terjadi Pada Siapa Saja, Salah Satunya Meditasi</a> Manfaat Meditasi Alam Membantu merasakan ketenangan dan kedamaian yang terkait dengan lingkungan alami. Lingkungan yang tenang membantu mengurangi stres dan kecemasan, melepaskan ketegangan fisik dan mental. Melatih pikiran untuk lebih tenang dan terpusat, meningkatkan efisiensi dalam tugas-tugas dan kehadiran dalam momen saat ini. Meningkatkan rasa syukur, sukacita, dan apresiasi terhadap kehidupan. Memperdalam perasaan keterhubungan dengan alam dan alam semesta. Merilekskan otot, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu pemulihan kesehatan. Lingkungan alam yang indah membantu merenungkan ide-ide baru dan menemukan solusi kreatif. Membantu menyegarkan dan mengisi ulang energi setelah hari yang sibuk atau periode stres. Dengan demikian, meditasi alam adalah cara yang bermanfaat untuk meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional, serta merasakan kedamaian dan kedekatan dengan alam.*** &nbsp;

Meditasi alam yakni praktik meditasi yang dilakukan di luar ruangan atau dengan membayangkan suasana alam.

Novia Tri Astuti

Tips Meditasi Alam Saat Melakukan Aktivitas Pendakian Gunung

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

Vindi Rayinda Ayudya

Dirangkum Jawa Pos dari laman Bimas Islam Kemenag, Kamis (5/3), berikut ini adalah jadwal lengkap buka puasa untuk wilayah Kota Kalimantan Timur hari ini.

Ramadhan ke-15: Panduan Jadwal Buka Puasa Hari Ini, 5 Maret 2026 untuk Wilayah Kota Kalimantan Timur

Rian Alfianto

Apple meluncurkan MacBook Neo dengan chip A18 Pro, layar Liquid Retina 13 inci, baterai hingga 16 jam, dan desain aluminium warna-warni.

Nurul Adriyana Salbiah

Apple Luncurkan MacBook Neo, Laptop Baru dengan Chip A18 Pro dan Baterai Tahan 16 Jam

Dirangkum Jawa Pos dari laman Bimas Islam Kemenag, Kamis (5/3), berikut ini adalah jadwal lengkap buka puasa untuk wilayah Kota Sumatera Barat hari ini.

Ramadhan ke-15: Panduan Jadwal Buka Puasa Hari Ini, 5 Maret 2026 untuk Wilayah Kota Sumatera Barat

Ryandi Zahdomo

Waspadai modus geser tas saat bukber di restoran. Simak 6 tips aman jaga barang berharga agar tidak jadi korban maling saat buka puasa bersama.

Bayu Putra

6 Tips Aman Bukber di Restoran Agar Tak Kemalingan, Waspada Modus Geser Tas!

Nanda Prayoga

Di tengah meningkatnya jumlah perempuan bekerja di Indonesia, kebutuhan akan perangkat rumah tangga pintar pun semakin tinggi. 

Sabik Aji Taufan

Data BPS Ungkap Tren Ibu Bekerja Meningkat, Smart Home Jadi Solusi Praktis Keluarga Modern

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Tips Meditasi Alam Saat Melakukan Aktivitas Pendakian Gunung

Tags

Artikel Terkait

Popular News

Ramadhan ke-15: Panduan Jadwal Buka Puasa Hari Ini, 5 Maret 2026 untuk Wilayah Kota Kalimantan Timur

Apple Luncurkan MacBook Neo, Laptop Baru dengan Chip A18 Pro dan Baterai Tahan 16 Jam

Ramadhan ke-15: Panduan Jadwal Buka Puasa Hari Ini, 5 Maret 2026 untuk Wilayah Kota Sumatera Barat

6 Tips Aman Bukber di Restoran Agar Tak Kemalingan, Waspada Modus Geser Tas!

Data BPS Ungkap Tren Ibu Bekerja Meningkat, Smart Home Jadi Solusi Praktis Keluarga Modern

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Tips Meditasi Alam Saat Melakukan Aktivitas Pendakian Gunung

Tags

Artikel Terkait

4 Zodiak Tidak Pernah Sadar Sudah Stres, Sampai Akhirnya Burnout Total

Puasa Ramadhan dan Kesehatan Mental: Benarkah Bisa Menurunkan Stres? Ini Kata Studi Psikologi

5 Cara Tetap Fokus Kerja Saat Puasa Ramadhan agar Tidak Mudah Lemas

Popular News

Ramadhan ke-15: Panduan Jadwal Buka Puasa Hari Ini, 5 Maret 2026 untuk Wilayah Kota Kalimantan Timur

Apple Luncurkan MacBook Neo, Laptop Baru dengan Chip A18 Pro dan Baterai Tahan 16 Jam

Ramadhan ke-15: Panduan Jadwal Buka Puasa Hari Ini, 5 Maret 2026 untuk Wilayah Kota Sumatera Barat

6 Tips Aman Bukber di Restoran Agar Tak Kemalingan, Waspada Modus Geser Tas!

Data BPS Ungkap Tren Ibu Bekerja Meningkat, Smart Home Jadi Solusi Praktis Keluarga Modern

Download Aplikasi JawaPos.com