8 Kesalahan Umum Saat Menjalankan Puasa Ramadhan, Tidak Sahur hingga Berbuka dengan Minuman Manis

JawaPos.com – Puasa Ramadhan adalah ibadah wajib bagi umat Muslim yang menahan lapar, haus dan hal-hal yang membatalkan dari fajar hingga maghrib sambil memperkuat aspek spiritual dan disiplin diri.

Banyak orang mengalami tantangan fisik dan kebiasaan kurang tepat yang justru membuat puasa terasa berat dan kurang lancar.

Dengan memahami kesalahan umum yang sering dilakukan saat berpuasa maka bisa membantu Anda menjalani puasa dengan sehat dan penuh berkah sepanjang Ramadhan.

Baca Juga: Newcastle United Pesta Gol 6-1 di Kandang Qarabag, Anthony Gordon Naik ke Posisi 2 Top Skor Liga Champions

Dilansir dari laman Mayo Clinic, Britishima, dan Frontiers, Kamis (19/2) berikut 8 kesalahan umum saat menjalankan puasa Ramadhan :

1. Melewatkan sahur

Salah satu kesalahan paling umum adalah melewatkan sahur yang mana hal ini bisa membuat tubuh harus menahan lapar lebih lama tanpa bahan bakar energi. 

Sahur sendiri memberi waktu bagi tubuh untuk menyimpan energi yang diperlukan untuk aktivitas harian selama puasa. Tanpa sahur, Anda lebih mungkin cepat lemas dan tidak fokus dalam bekerja atau belajar di siang hari. 

Baca Juga: Ramalan Keuangan Zodiak Besok Jumat 20 Februari 2026: Aries, Taurus hingga Gemini

Makan seimbang saat sahur dengan karbohidrat kompleks dan protein dapat membantu mempertahankan kadar gula darah agar stabil. 

Selain itu, sahur juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif sepanjang puasa. Intinya jangan biarkan tubuh kosong terlalu lama tanpa asupan nutrisi sebelum puasa dimulai.

2. Berbuka dengan makanan berat seketika

Pada dasarnya langsung makan makanan besar dan berlemak saat berbuka bisa membuat sistem pencernaan kaget setelah berjam-jam puasa. Makanan berat pasalnya dapat menyebabkan kembung, nyeri perut atau gangguan pencernaan.

Baca Juga: 4 Sunnah Berbuka Puasa yang Bermanfaat dan Bisa Menambah Pahala di Bulan Ramadhan

Sunnah berbuka puasa yang diajarkan Nabi adalah dengan makan kurma dan air putih untuk mempersiapkan lambung sebelum makanan utama.