7 Kesalahan Umum Saat Sahur, Kurang Asupan Air Putih Dapat Memicu Efek Berantai bagi Aktivitas Harian

Ilustrasi makan sahur/freepik

JawaPos.com-Bulan ramadhan sudah semakin dekat. Salah satu persiapan penting menjelang puasa adalah melakukan makan sahur.

Sahur berperan besar sebagai sumber energi agar tubuh tetap kuat beraktivitas sepanjang hari saat berpuasa.

Disamping itu, ada sejumlah kesalahan umum saat sahur yang sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu kelancaran ibadah puasa. Kebiasaan ini sering dianggap sepele padahal berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan saat terus dilakukan.

Sebagaimana yang kami kutip dari laman www.kpoin.com dan  /rsisurabaya.com berikut adalah delapan kebiasaan buruk yang perlu anda hindari saat sahur, beserta alasan mengapa hal tersebut tidak dianjurkan bagi tubuh.

1. Konsumsi makanan tinggi gula  

Saat sahur, hidangan yang tersedia kerap didominasi dengan makanan karbohidrat sederhana seperti gorengan atau olahan tepung yang membuat puasa tidak kenyang dalam waktu lama. Sebaiknya anda sahur dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat yang tinggi supaya makanan diproses perlahan agar energi lebih stabil saat puasa. 

2. Makan makanan instan

Makanan instan memang solusi paling praktis saat sahur. Namun, banyak makanan instan yang mengandung garam yang tinggi, rendah gizi, dan berisiko mengganggu tekanan darah dan sistem pencernaan. Nutrisi yang tidak seimbang juga tidak cukup memenuhi kebutuhan tubuh saat berpuasa. 

Baca Juga: Tak Pakai Lama! 3 Resep Masak Sarden Kaleng Sat-set untuk Menu Sahur

3. Kurang asupan air putih

Tantangan saat berpuasa adalah tidak diperbolehkan untuk minum. Tidak minum seharian membuat tubuh rentan terkena dehidrasi. Saat kebutuhan cairan harian tidak terpenuhi, yang terjadi bisa muncul rasa pusing, lemas, dan sulit berkonsentrasi.    

4. Minum terlalu banyak

Minum berlebihan saat sahur membuat perut cepat penuh sehingga asupan makanan berkurang. Anda sebaiknya dianjurkan untuk memenuhi cairan dengan cara minum secara bertahap, saat sahur, berbuka, dan di malam hari.

5. Langsung tidur setelah sahur